Mokhoa oa ho Fumana Mokotla o Molemo ka ho Fetisisa oa ho Tsamaea o ke keng oa Baka Bohloko ba Morao

Litaba

• Mekotla ea Spinner
• Mokotla o le mong oa mahetla
• Mekotla
• Matsatsi a Letsatsi la Hiking
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tsoha habohloko kamora ho ikoetlisa hantle-hantle = hantle. Ho tsoha habohloko kamora letsatsi la ho haola le boema-fofane? Ntho eo re ka ratang ho e qoba ka litšenyehelo tsohle.

Hangata, lebaka leo u utloileng bohloko ka mor'a letsatsi la ho tsamaea-kapa letsatsi litseleng-le amana le seo u se jereng. Mekotla e meng e na le botsoalle ho 'mele oa hau (matsoho, mahetla, mokokotlo oa hau) ho feta tse ling. Kahoo pele o itlama leetong le leng leo o le qetileng o hula thoto ka boemelong ba boema-fofane kapa o paka mekotla e sa lokang hantle maralleng, nahana ka ho khehla mokotla o mocha-o nahanne ka likeletso tsena tsa pro. (E amanang: Limpho tsa Mohahlauli oa Bohahlauli le Constant Wanderlust)

Mekotla ea Spinner

Ha ba ntse ba le dorky sekolong se mahareng, mekotla ea ho ohla e hohle. Empa matsatsing ana, ho tsamaea ka mabili feela ha hoa lekana. Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., motlatsi oa moprofesa oa phekolo ea 'mele UNC-Chapel Hill o re: "Mokotla oa mabili a mane o lula o le bonolo mokokotlong ho feta mokotla o mabili a mabeli." Ak'u nahane ka sena: Ha mokotla o sekametse ka lehlakore, o ka hula letsoho la hao le mokokotlo, o ka bang le ho tsofala le ho taboha ho lekana - re sa bue letho ka bohloko. Ha e eme e le mong? O ntse oe phutha hammoho le mojaro o fokolang oa 'mele oa hau, o re.

Hlokomela feela ho sututsa lebili le mene. Kaha boemo bona ha bo lumelle matla a maholo a ho tšoara, ho ka 'na ha e-ba thata ho feta ho e phutholla ka morao, ho bolela Gary Allread, Ph.D., CPE, motsamaisi oa Setsi sa Ergonomics ho The Ohio. Univesithi ea Naha. Taba ke ea bohlokoa ha u phutha mokotla ka mor'a hau, hape. Koba letsoho la hao hanyane. "Mosifa o mong le o mong 'meleng oa hau o na le bolelele bo lekaneng," ho hlalosa McMorris. "Mesifa ea biceps e na le tsitsipano e telele ha e le likhatong tse 60. O ka hlahisa matla a phahameng ka ho fetesisa."

Lintlha tse ling ho li beha leihlo: Khetha mokotla o molelele o nang le mohele o fihlang bophahamong ba letheka, ho bolela McMorris. Allread o re: "Ha u ntse u inamela haufi le fatše, ke moo mojaro o tlang ho o beha mokokotlong oa hau. Ebe u nahana ka mofeng. Sebopeho se kentsoeng "U" (ho fapana le sebopeho sa "T") se kanna sa itšoara ka matla, ho bolela Allread. Etsa bonnete ba hore letsoho la hau lekane ka moheleng, ho seng joalo o tla ba le monyetla oa ho khathala, o re.

Leka: Platinum Magna 2 21 "Expenable Spinner Suiter ka Travelpro; Khoeli ea Khoeli 21" Spinner ke American Tourister

Mokotla o le mong oa mahetla

Mekotla ea mahetla a le mong ha e ntle hantle bakeng sa 'mele oa hau. "Nako efe kapa efe ha u palamisa 'mele ka lehlakoreng le le leng feela, seo se tla etsa hore mokokotlo oa hau o lefelletse ho boloka boima ba hau bo le bohareng," ho bolela McMorris.

Empa haeba u shoele u ipehile pele (rea e fumana), boloka mokotla o monyane (ho thusa ho netefatsa hore ha o o tlatse, o eketsa boima). Ebe u batla lesela le fetohang le nang le sethala se thellisang ho sireletsa lehetla la hao. "U na le methapo e mengata e sa bonahaleng letlalong. Haeba u nkile mokotla o boima ntle le ho o pata haholo holim'a lesela, e ka penya letlalo ebe e baka mathata," ho bolela Allread. "Pad e ntle e tla thusa ho aba matla leha e le afe sebakeng se pharaletseng e le hore ho se ke ha e-ba bonolo."

Tšoara mokhoa oa mokotla oa 'mele, hape. Lipatlisiso li phatlalalitsoe koranteng Ergonomics e fumane hore mekhoa ea ho tšela mahetla e ne e le molemo (ke hore, e hlahisa meroalo e tlaase ea mokokotlo) ho feta mekhoa e otlolohileng ea mahetla, haholo-holo ha mekotla e le boima (ka har'a 25-pound range). Fetola mahlakore nako le nako ho arolelana mojaro, hape.

Leka: Catalina Deluxe Tote ka Lo le Bara

Mekotla

Ha ho makatse hore ebe ho joalo Ergonomics boithuto bo fumane meroalo mokokotlong e ne e le tlase ka ho fetisisa ha u sebelisa mokotla oa mokotla ha o bapisoa le mefuta e meng ea mekotla (ho kenyeletsoa mekotla e thellang le mahetla a lehetla le le leng).

Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola: boima ba 'mele. Ho boloka khatello mokokotlong o le tlase, mokotla oa hau ha oa lokela ho feta liperesente tse 15 tsa boima ba 'mele oa hau, ho bolela Allread (bakeng sa motho ea boima ba likilo tse 150, ke liponto tse 22.5).

Mabapi le moralo, batla ntho e hlalosoang e le "boima bo bobebe" le mokotla o nang le marapo a matenya a mahetleng ho fetisa matla hantle.

Tsela eo u pakang litaba ka eona, le eona. Beha lintho tse boima (joalo ka laptop ea hau) haufi le mokokotlo oa hau kamoo ho ka khonehang. Allread o re: "Ha boima bo le haufi le mokokotlo, ha bo na tšusumetso e kholo." (Nahana ka ho tšoara komporo ea hau haufi le 'mele oa hau kapa ka pel'a hau. Ke eng e thata le ho feta?)

Leka: Li-backpacks tsena tsa setaele bakeng sa leeto la hau

Matsatsi a Letsatsi la Hiking

Ha ho tluoa tabeng ea ho hloa mekoalaba, nahana ka lintho tse 'nè: mosebetsi oa hau, bophahamo ba pakete, likarolo tsa pakete le ho lekana, ho fana ka maikutlo a Mathew Henion, setsebi sa thekiso ea REI e Boston.

Haholo-holo, ho lekana ho ipaka e le oa bohlokoa. Le hoja lintlha tse tobileng li fapana ho motho e mong le e mong, u batla hore mokotla o tsamaee ho tloha botlaaseng ba molala ho ea karolong e tlaase ka ho fetisisa ea mokokotlo oa hau.Hape: "Liphesente tse mashome a supileng ho isa ho 80 tsa boima bo lokela ho tšehetsoa ke letheka-ke liperesente tse 20 ho isa ho tse 30 feela tse tšehelitsoeng mahetleng," ho bolela Henion. Joale haeba ho utloahala eka o jere boima bohle mahetleng a hau? Ho na le ntho e ka 'nang ea tima. (Allread e boetse e re ho na le lipatlisiso tse bontšang hore marapo a thekeng a ka ba molemo ho boloka boima ba pakete bo le haufi le mokokotlo.)

Ho latela hore na letsatsi la hau lithabeng le shebahala joang, lihlahisoa tse ling li na le lipakana tse bopehileng joalo ka ergonomic sebakeng sa lumbar, tse nang le marang-rang a bopehileng ka mocheso, kapa tse nang le marapo a phahamisang mojaro kaholimo (bakeng sa ho lokisa boima mokokotlong oa hau, ho u thusa ho sebetsana le ona maralla). E hlile e ipapisitse le seo u se hlokang le se u sebeletsang. (E amanang: 3 Boikoetliso bo Bonolo Bohle ba Lokelang ho bo Etsa ho Thibela Bohloko bo Khutlelang)

Ke ka hona bethe ea hau e ntle ka ho fetesisa ke ho ea ho morekisi oa kantle oa lehae ebe o ea leka pakete (ho na le lipakete tse ikhethileng tsa basali) ka mekotla e boima e le hore o ka etsisa boima boo o tla bo o nkile letsatsi la.

Leka: Lipakete tsena tse ntle tsa ho hloa maoto bakeng sa basali

Tlhahlobo bakeng sa