Katie Dunlop O Batla Hore U Ipehele "Lipakane Tse Nyane" Sebakeng sa Liqeto Tse Khōlō

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Re rata tjantjello ea hau, empa o kanna oa batla ho tsepamisa maikutlo ho "lipheo tse nyane" ho fapana le tse kholo, ho latela Katie Dunlop, mohlohlelletsi oa boikoetliso le 'mōpi oa Love Sweat Fitness. (Related: Phoso ea # 1 ea Selemo se Secha sa Qeto ea Selemo se Secha eo Motho e Mong le e Mong a e Etsang ho ea ka Litsebi)

"Ha hoa lekana ho re feela" Ke tlil'o etsa ____. "U hloka ho aha moralo ho etsa hore e etsahale mme mokhoa o motle oa ho etsa joalo ke ka ho ipehela lipheo tse nyane," o ngotse posong ea blog ea morao tjena. (O tseba ntho e le 'ngoe kapa tse peli mabapi le ho fihlela sepheo. Bala ho eketsehileng ka leeto la Katie Dunlop la ho theola boima ba' mele.)

O hlalosa hore lipheo tse nyane ha e le hantle ke lipheo tse nyane tse ka finyelloang tse tla u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tse kholo ka katleho. O re: "Kaofela re batla ho ikutloa re le hantle, haholo ha re etsa liphetoho tse ka bang thata." "Lipakane tse kholo hangata li etsa hore u ikutloe u tšoenyehile 'me u ferekane hobane ho ka nka nako e telele ho bona liphello. Lipakane tse nyenyane li u lumella hore u fumane boikutlo boo ba ho khotsofala hang-hang. U bona mosebetsi oa hao o boima o lefa ka potlako, 'me seo se u fa tšusumetso le ho khanna. ho nka ho etsa liphetoho. "

Ho ipehela "lipheo" tsena, "Katie o hlokomela hore ho bohlokoa ho boloka bophelo ba hau ba morao-rao ka kelellong. "E, re batla ho etsa liphetoho, empa haeba u ipehela pakane eo e seng ea sebele ho hang, u ke ke ua e khomarela. Ipehele lipakane tse nyenyane, tse ka finyelloang haholoanyane tse tla u lumella ho qala ho bona hore na u matla hakae. ka ntho e le 'ngoe e bonahalang e batla e le bonolo mme o eketsa ho tloha moo. " (Mona ke mekhoa e meng ea ho ipehela liqeto tseo u tla li boloka.)

Ho sa tsotelehe sepheo sa hau, re na le morero oa ho u thusa ho e etsa. Sheba Moralo oa rona oa Matsatsi a 40 oa ho Hlōla Sepheo sefe kapa sefe 'me u ingolise ho fumana malebela a letsatsi le letsatsi, inspo, litlolo, le tse ling tse otlolohileng ho tsoa ho mohlahlami oa rona oa sepheo, Molahlehi e Moholo ka ho Fetisisa mokoetlisi Jen Widerstrom.

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