Shebella Kate Upton Hit Record e 'Ngoe ea Motho ka Kamoreng ea Boima

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Likhoeling tse 'maloa tse fetileng haholo, batho ba bang ba ile ba makala, ba bang ba ithuta tsebo e ncha (bona: Kerry Washington rollerskating), le Kate Upton? Leha ho le joalo, o qetile boholo ba ho behelloa ka thoko ho coronavirus a sithabetsa lipheo tsa boikoetliso. Pejana selemong sena, supermodel e ile ea khona ho etsa rekoto ea hae ka letheka la hae ho etsa boikoetliso ba FaceTime le mokoetlisi oa hae Ben Bruno. Mme joale, o shebile katleho e ngoe ka mokhatlo o thata o thetsang: dumbbell squat ho tobetsa.

Ka Laboraro, Bruno o ile a beha video ho Instagram e bonts'ang Upton a phethela likarolo tse ngata tsa boikoetliso ba komporo. "Maobane @kateupton o silakantse lihlopha tse 3 tsa 10 ea dumbbell squat ho tobetsa ka li-dumbbells tse 25-pound bakeng sa rekoto e ncha ea motho," Bruno o ngotse sengoloeng seo. "E matla! Lits'ila tsa dumbbells tse 25 ha se joke bakeng sa boikoetliso bona."

Ho koetlisa li-squats tse boima ka liponto tse 50 tsa mojaro ke ntho e tebileng e hlokang boitlamo le ho ikoetlisa - mme haeba mang kapa mang a tseba hore ke Upton, ke mang eo e leng mojaki ho e otlolla ka ho ikoetlisa. Ebile, mme ea lilemo li 28 o etsa hore le boikoetliso bo thata ka ho fetesisa bo shebahala bo le bobebe, ekaba ke ho kokotletsa leoto le le leng la Romania kapa ho sutumetsa (monna oa hae) leralleng. Ho itlosa bolutu ka. (E amanang le: Kate Upton o letselitse matla a boithuto ba hae ba 'mele ka This Small Tweak)

Boitlamo ba Upton ba ho phela hantle 'meleng bo khanyang haholo. Ha batho ba bangata ba ntse ba tsoma nakong ea bolulo ba batho ba bang ba ipotsa hore na sepheo sa bona se felile kae, Upton o ile a lula a inehetse lipakaneng tsa hae. "Kate o entse lintlafatso tse kholo ho matla a hae a kaholimo le mokhoa oa hae oa squat likhoeling tse tšeletseng tse fetileng, e leng ntho e ntle ho e bona," ho ngotse Bruno ho IG. "O lula a tsitsitse ebile o lula a tlisa boiteko ba hae bo fetisisang, e leng risepe ea katleho."

U ikemiselitse ho tseba ho falla hona? Etella pele ho Upton: Qala ka ho ts'oara li-dumbbells tlasa seledu sa hau ka liatla tse shebileng. Matsoho a ka pele a Upton a phunya hoo lifate tsa palema li shebileng pele ntlheng ea motsamao. Mofuta ona oa khatiso ea mahetla o tsejoa e le mochine oa khatiso oa Arnold mme o hira mesifa e mengata lehetleng. E boetse e thusa "ho khothaletsa boemo bo botle ba 'mele ho squat," ho hlalosa Bruno bukeng ea hae ea sehlooho.

Ho etsa squat sa lebokose (lentsoe la ho sebelisa lebokose, benche, kapa mokotla o kang bethe ka tsela ena) le hona ho ka ba molemo bakeng sa ho aha matla a tlase a mmele, haholo-holo botlaaseng ba squat sa hau, Alena Luciani, MS, CSCS, e netefalitsoeng mokoetlisi oa matla le boemo le mothehi oa Training2xl e hlalositsoeng pejana Sebopeho. Ho fapana le li-squats tsa moea, ho falla hona ho hloka hore u eme ka tlaase ho squat ha u tlanya lebokose kapa benche ho u qobella hore u kopanele hantle le mesifa e meholo le e nyenyane ea 'mele e ka tlaase' me u itšetlehe ka matla (vs. momentum) ho khutlela ho ho ema. Sephetho? Bokhoni ba ho haola ka lithaba tsa matla le ho fihlela PR - joalo ka ha ho netefalitsoe ke Upton.

Ka kakaretso, motsamao ona o kopaneng o kopanya mochini o boima oa squat le lehetla bakeng sa boikoetliso bo phethahetseng ba 'mele bo sebetsang maoto, mofeng, mokokotlong, matsoho le mahetla. (E amanang: Kate Upton o na le khetho mabapi le seo ho utloang eka o na le sona ha motho e mong le e mong a bua ka 'mele oa hau)

Upton o tseba mosebetsi o boima le botsitso bo hlokahalang ho fihlela katleho ena ea boikoetliso. Bruno o re: "Re koetlisa matsatsi a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka beke." Sebopeho. "Boholo ba ho ikoetlisa ke metsotso ea 45 hora ho tse supileng ho boiteko ba 10. Joale ka linako tse ling re ea bakeng sa tlaleho. Empa senotlolo ke boiteko bo tsitsitseng, bo tsitsitseng." Boikoetliso ba Upton hangata ke karolo ea 80 lekholong ea mosebetsi oa matla le karolo ea 20 lekholong ea cardio, o phaella ka ho re.

Haeba ha o supermodel e fetang ea motho ea nang le mokoetlisi ea tummeng, litaba tse monate ke hore o ntse o ka ngola lintlha ho tsoa mohopolong oa boikoetliso ba Upton le Bruno. Ho akaretsa: Fumana moelelo oa mesebetsi ea hau 'me u tla qala ho latsoa tšusumetso eo ea ho falla hape.

Bruno o re: "Morero ke ho sebelisa hamolemo nako ea ho arohana le batho ba bang ebe re leka ho ba matla." "Kate o entse se molemo ka ho fetisisa 'me a tsoela pele ho koetlisa esita le ka lisebelisoa tse fokolang. Re ipehela lipakane tsa matla ho fana ka morero oa ho ikoetlisa."

Tlhahlobo bakeng sa