Sefahleho sa Kate Hudson Kamora ho Finyella Phephetso Ena ea Tsamaiso e Bolela Haholo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba esale u ntse u tsamaisana le Kate Hudson ho Instagram morao tjena, u tla tseba hore setšoantšisi sa lilemo tse 42 se tsepamisitse maikutlo ho 'mele oa hae. Hore na o pshatla "drill ea sefefo" joalo ka semathi sa pro kapa ho ikoetlisetsa mofuta oa hae oa ho sutumetsa, Hudson o entse hore bophelo ba hae bo be bohlokoa lehlabuleng lena - mme ho bonahala a sena merero ea ho emisa haufinyane, joalo ka bopaki ba poso ea hae ea morao-rao ea Instagram.

Ka Laboraro, rakhoebo o ile a nka "gram" ho arolelana sekotwana sa hae sa ho potoloha letheka. Video ena e qala ha Hudson a paqame fatše ha a ntse a leka-lekanya Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (E reke, ho qala ka $ 14, amazon.com) leotong la hae le letšehali le leoto le tšoanang. Hudson, ea neng a ntse a le maphathaphathe lehlabuleng lena ho nkuoa filimi Lithipa Tsoa 2 Greece, butle-butle o potoloha ’mele oa hae hanyenyane ho fihlela a le ka mpeng. Ebe o tsamaisa leoto la hae le letona 'meleng oa hae ho fihlela a robala ka mokokotlo hape mme a otlolla maoto ka bobeli - kaofela ha a ntse a tsoela pele ho tsitsisa mokotla oa lehlabathe leotong la hae le letšehali.

"Ho chenchana ha letheka esale ho le thata ho 'na! Esale ke etsa mohato ona mme o qala ho mpha motsamao o mong! Feels sooooooo e ntle ho tseba ho etsa sena hamolemo," o ngotse ka har'a sehlooho. "E ntse e le tsela ea ho ea. Ona ke motsamao o monate oa ho leka lapeng. O ka beha seeta leotong la hao. Ho thatafala hanyane ha e le seeta se bobebe!"

Kamora ho khothaletsa balateli ba hae hore ba mo ngolle boitekong ba bona phephetsong, Hudson o boetse a re, "Se ke oa intša kotsi. Eba mosa ho uena" 'mele !!! "

Ho khatholla kapele: Ho sisinyeha ke "bokhoni ba hore 'mele o fihlelle metsamao eohle (ROM, kapa bokhoni bo felletseng ba ho sisinyeha) ntle le bohloko kapa matšeliso," joalo ka ha setsebi sa 'mele Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., se boletse pejana. Sebopeho. Le ha manonyeletso a mang 'meleng a reretsoe hore a tsitse (mohlala, lumbar / lower spine), a mang a joalo ka letheka le mahetla a tlameha ho tsamaea hantle. Haeba u sena "tsamaiso e lekaneng" libakeng tsa morao-rao, "'mele oa hau o tla fumana mokhoa oa ho o fumana ka ho lefella kae kapa kae, ho ka lebisang likotsing tlase tseleng," ho latela Ardoin. (E amanang: Phephetso ea morao-rao ea TikTok ea Tsamaiso e Hloka Lisebelisoa tsa Zero - Empa Seo ha se bolele Hore Ho Bonolo)

Ka lebaka la ho honotha ha Hudson tsebe-ho-tsebe qetellong ea video ea Laboraro ea Instagram, ho bolokehile ho bolela hore o ikutloa a le motlotlo ka eena, 'me ho nepahetse joalo, kaha phephetso e hlile e na le phello e ntle ho sisinyeheng ha letheka la hao.Ho potoloha ha letheka (ebang ke ho ema kapa ka mokokotlong / ka mpeng; ka hare kapa ka ntle) "ho thusa ho matlafatsa li-rotator tsa letheka le mesifa eohle e sebetsang e pota-potileng, ho akarelletsa le tensor fasciae latae (aka, mesifa ea serope), mesifa e ka holimo ea gluteus, le lirope tse ka hare, "ho hlalosa Bianca Vesco, mokoetlisi ea netefalitsoeng oa NASM le mokoetlisi oa WW D360. Ka lebaka leo, Vesco e re ho etsa li-rotation tse tloaelehileng tsa letheka à la Hudson ha ho ntlafatse botsitso le ho leka-lekana feela empa hape ho thibela likotsi tsa letheka, mangole le maqaqailana.

Hudson le eena o ile a fumana thoriso ka Laboraro ho tsoa ho metsoalle ea hae e tsebahalang, e ileng ea fafatsa Mokhoa oa ho lahleheloa ke moshemane matsatsing a 10 setšoantšisi ka likhau ho Instagram.

Octavia Spencer o ile a hlalosa: "U shebahala joaloka mohale ea matla," ha Tracee Ellis Ross (eo mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa o matla ka mokhoa o tsotehang) a bitsitseng Hudson "ea hlolla."

Dave Bautista, eo e kileng ea e-ba setsebi sa ntoaBahlokomeli ba Galaxy actor, a araba, "Omg ke hloka sena! 🙌 Ha ke na ho beha video."

Ha ho potang hore e se e le nako ea ho beha tsebiso hore o se ke oa fetoa ke boikoetliso bofe kapa bofe bo bong (joalo ka seboka sena se thothomelang mesifa) se tsoang Hudson se tla tla.

Tlhahlobo bakeng sa