Melemo ea Kangoo tlola le mokhoa oa ho ikoetlisa

Litaba

• Melemo ea Kangoo jump
• Mokhoa oa ho itlhakisa Kangoo jump

Ho tlola ha kangoo ho tsamaellana le mofuta oa boikoetliso boo ho sona ho sebelisoang seeta se khethehileng se nang le sistimi e khethehileng ea ho monya metsi, e nang le liliba tse khethehileng, le khatello e ka sebelisoang litlelaseng tsa boikoetliso molemong oa ho fokotsa sekhahla manonyellong, ho fokotsa sekhahla, le ho eketsa tšebeliso ea chelete ea likhalori, hobane e ama ka kotloloho matla a motsamao.

Sehlopha sa ho tlola sa kangoo se ka nka nako e pakeng tsa metsotso e 30 le 45, se matla haholo 'me se ka khothaletsa ho chesoa ha likhalori tse 400 ho isa ho tse 800 ho ipapisitse le metabolism ea motho, boemo ba' mele le matla a sehlopha. Ntle le ho khothaletsa tšebeliso ea litšenyehelo tsa "caloric", "kangoo jump" e ntlafatsa botsitso, e fokotsa tšusumetso ho manonyeletso le ho ntlafatsa boikoetliso.

Melemo ea Kangoo jump

Ho tlola ha kangoo ho na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle, haholo hobane sehlopha se etsoa ka matla a maholo, ea mantlha ke:

• E eketsa ho chesa mafura;
• E ntlafatsa boemo ba 'mele;
• E khothalletsa phaello ea mesifa;
• E fokotsa tšusumetso ho manonyeletso mme, ka hona, e thibela likotsi;
• E ntlafatsa botsitso;
• Ntlafatsa mahloriso;
• E tsitsisa manonyeletso;
• E eketsa matla;
• E ntlafatsa boemo ba 'mele;
• E ntlafatsa bokhoni ba ho phefumoloha pelo.

Ntle le moo, litlelase tsa kangoo jump li etsa mesifa e mengata ea 'mele, empa mesifa ea mpa le maoto, joalo ka glutes, quadriceps le namane, ke tsona tse sebetsoang haholo nakong ea boikoetliso ba kangoo.

Mokhoa oa ho itlhakisa Kangoo jump

Ho ba le melemo e mengata, ho kgothaletswa hore ho tlola ha kangoo ho etsetsoe boikoetliso, hobane ho tla ba le setsebi se tšoanelehang ho ruta sehlopha sa mofuta ona mme se khona ho tsosa boikoetliso ka matla a maholo.Litlelase tsa thuto ea sekolo hangata li nka metsotso e pakeng tsa 30 le 45 mme hangata li etsoa ke mosuoe mme li tlameha ho tsamaea le baithuti.

Ho kanna ha etsahala hore qhako ea kangoo e etsoa e le mong kantle, mme e kanna ea sebelisoa bakeng sa ho matha, hobane sekhahla sa lengole se tlase haholo, ha ho na kotsi ea kotsi.

Leha e le mokhoa o bolokehileng, ho tlola ha kangoo ha ho khothaletsoe ho basali ba bakhachane le bakeng sa batho ba nang le labyrinthitis e sa laoleheng, ntle le taba ea hore batho ba "maoto a sephara" ba ka utloa bohloko bohato ba maoto a bona, ka hona, ke e khothalelitse ts'ebeliso ea li-insoles tse khethehileng ho amohela maoto hantle.