Hobane feela u tepelletse maikutlo mariha ha ho bolele hore u na le SAD

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Matsatsi a makhutšoane, mocheso o batang haholo, le khaello e kholo ea vithamine D - mariha a malelele, a batang, a jeoang ke bolutu e ka ba ho hlohlona ha 'nete. Empa ho ea ka patlisiso e ncha e phatlalalitsoeng koranteng ea Clinical Psychological Science u ke ke ua beha molato ka selemo sa Affective Disorder (SAD) bakeng sa mamello ea hau ea mariha. Hobane e kanna ea se be teng.

SAD e hlalosa liphetoho tsa ho tepella maikutlong tse tsamaellanang le liphetoho tsa linako tsa selemo. Ke karolo e amohelehang haholo ea puisano ea setso nakong ena (SAD e kenyelelitsoe ho Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello, encyclopedia ea semmuso ea mathata a kelello le kelello, ka 1987). Empa ke mang ea sa tepelleng kamora nako e felletseng ea ho ikopanya le letho ntle le Netflix le Seamless ho li boloka li sebetsa? (Na u ne u tseba hore ho ikutloa u le putsoa ho ka etsa hore lefatše la hau le bonahale eka le leputsoa?)

Ka tloaelo, ho fumana tlhahlobo ea SAD, bakuli ba tlameha ho tlaleha liketsahalo tse nyahamisang khafetsa tse lumellanang le linako tsa selemo-hangata hoetla le mariha. Empa ho latela lipatlisiso tsa morao-rao, ho ata ha linako tsa khatello ea maikutlo ho tsitsitse haholo maemong a fapaneng, linako tsa selemo le ho pepeseha ha letsatsi. Phetolelo: Ha e amane le ho hloka leseli kapa mofuthu mariha.

Bafuputsi ba ile ba hlahloba lintlha tse tsoang ho barupeluoa ba 34,294 ho tloha lilemong tsa 18 ho ea ho 99 'me ba etsa qeto ea hore matšoao a ho tepella maikutlong a ke ke a tlamahanngoa le mehato efe kapa efe ea nako (nako ea selemo, ho pepeseha ha leseli le latitude).

Joale re ka hlalosa li-blues tsa mariha joang? Ho tepella maikutlo ho ea ka tlhaloso ke episodic-e tla le ho feta. Kahoo hobane feela u sithabetse maikutlo mariha ha ho bolele hore u sithabetse maikutlo hobane tsa mariha. Ho kanna ha etsahala ka tšohanyetso ho feta khokahano kapa lebaka. (Bona ke Boko ba Hau: Ho Tepella Maikutlong.)

Haeba u hlile u theohile ka har'a thotobolo, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau kapa ngaka. Ho seng joalo, tsoa 'me u natefeloe ke lehloa, li-toddy tse chesang le mantsiboea a phuthetsoeng ke mollo.

Tlhahlobo bakeng sa