Lisebelisoa tsa 9 bakeng sa bohloko bo kopaneng

Litaba

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Moferefere
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soya unsaponifiables
• 7. Claw ea Diabolose
• 8. Oli ea tlhapi
• 9. Methylsulfonylmethane
• Malebela a ho khetha tlatsetso

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Batho ba bangata ba sebetsana le bohloko bo sa foleng ba manonyeletso mangoleng, matsohong, litsoeng, mahetleng le libakeng tse ling. Maemong a mangata, sena se bakoa ke mofuta o atileng haholo oa ramatiki, osteoarthritis. Mofuta ona oa ramatiki o ama hoo e ka bang batho ba United States.

Ho kokobetsa bohloko joaloka acetaminophen (Tylenol) kapa lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha, joalo ka ibuprofen (Advil), hangata ke khetho ea pele ea phomolo ea bohloko bo kopaneng.

Hape ho na le litlatsetso tse ngata tse reng li phekola bohloko ba manonyeletso, empa ke life tse hlileng li sebetsang? Mona ke ho sheba likhetho tse 9 tse ntlehali le seo lipatlisiso tse seng li le teng li se buang ka tsona.

1. Glucosamine

Glucosamine ke karolo ea tlhaho ea lefufuru, ntho e thibelang masapo hore a se ke a hohla le ho baka bohloko le ho ruruha. E kanna ea thusa hape ho thibela ho senyeha ha lefufuru ho ka bang teng ka ramatiki.

Lisebelisoa tse ngata tse reretsoeng ho phekola bohloko bo kopantsoeng li na le glucosamine, e leng e 'ngoe ea li-supplement tse ithutoang haholo bakeng sa lefu la masapo a mabeli. Empa leha ho entsoe lipatlisiso tsena, ho ntse ho na le lipotso mabapi le hore na e sebetsa hantle hakae.

Ho na le mefuta e 'meli ea glucosamine e fumanoang li-supplement: glucosamine hydrochloride le glucosamine sulfate.

E mong o fumane hore lihlahisoa tse nang le glucosamine hydrochloride ha li etse ho hoholo ho ntlafatsa bohloko ba manonyeletso bo bakoang ke lefu la masapo a mabeli. E 'ngoe e bontša hore glucosamine sulfate e ntlafatsa matšoao ana, ka hona e kanna ea ba khetho e ntle ho feta eo ea glucosamine hydrochloride.

Ha e sebelisoa nako e telele, glucosamine sulfate e ka thusa ho fokotsa tsoelo-pele ea lefu la masapo. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore e fokotsa ho fokotseha ha sebaka se kopaneng, letšoao la boemo le ntse le mpefala, ha le nkuoa ho fihlela lilemo tse tharo.

Leka: Glucosamine sulphate e tloaetse ho nkoa hanngoe ka letsatsi ka lethal dose ea li-milligram tse 1,500. Haeba sena se khopisa mpa ea hau, leka ho e hasanya ka makhetlo a mararo ho 500 mg ka 'ngoe. U ka fumana li-supplement tsa glucosamine sulfate ho Amazon.

2. Chondroitin

Joaloka glucosamine, chondroitin ke mohaho oa lefufuru. E kanna ea thusa hape ho thibela ho senyeha ha lefufuru ho tsoa ho osteoarthritis.

Liphuputso tse ngata tsa bongaka li fumane hore chondroitin e ka fokotsa bohloko ba manonyeletso le ho satalla ho batho ba nang le lefu la masapo. Mabapi le batho ba nkang chondroitin ba na le karolo ea 20 lekholong kapa ntlafatso e kholo ea bohloko ba mangole.

Chondroitin sulfate e ka boela ea fokotsa tsoelo-pele ea lefu la masapo ha e nooa nako e telele. Boithuto bo bonts'a hore e liehisa ho fokotseha ha sebaka se kopaneng ha e nkuoa ho fihlela lilemo tse 2.

Lisebelisoa tse kopaneng hangata li kopanya chondroitin le glucosamine. Empa ho ntse ho sa hlaka hore na ho nka tlatsetso ea tlatsetso ho molemo ho feta ho nka e le 'ngoe kapa e' ngoe ka botsona.

Leka: Chondroitin hangata e nooa ka tekanyo ea 400 ho isa ho 800 mg habeli kapa hararo ka letsatsi. U ka fumana litlatsetso tsa chondroitin ho Amazon.

3. SAMe

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) ke tlatsetso e atisang ho sebelisoa ho thusa ka matšoao a khatello ea maikutlo le osteoarthritis. Sebete sa hau ka tlhaho se hlahisa SAMe ho tsoa ho amino acid e bitsoang methionine. E na le mesebetsi e 'maloa, ho kenyelletsa ho thusa tlhahiso le tokiso ea lefufuru.

Ha e nkuoa e le tlatsetso, SAMe e ka thusa ka matšoao a bohloko ba manonyeletso bo bakoang ke osteoarthritis. E kanna ea sebetsa hantle joalo ka anti-inflammatory drug celecoxib (Celebrex). Ho tloha ka 2004, celecoxib e ntlafalitse matšoao ho feta SAMe kamora khoeli ea kalafo. Empa khoeling ea bobeli, kalafo li ne li ts'oana.

Leka: SAMe hangata e nooa ka litekanyetso tsa 200 ho isa ho 400 mg makhetlo a mararo ka letsatsi. Hopola hore ho ka nka nako ho bona liphetho. U ka fumana li-supplements tsa SAMe ho Amazon.

4. Moferefere

Turmeric ke e 'ngoe ea li-supplements tse tsebahalang haholo bakeng sa ho phekola bohloko, ho kenyeletsoa le bohloko ba manonyeletso bo bakoang ke lefu la osteoarthritis. Litlamorao tsa eona tse kokobetsang bohloko li bakoa ke k'hemik'hale e turmeric e bitsoang curcumin. Curcumin e bonahala e na le litlamorao tse khahlano le ho ruruha.

Le ha lipatlisiso mabapi le turmeric ea bohloko ba manonyeletso li lekantsoe, e 'ngoe ea lithuto e fumane hore e ntlafatsa matšoao a bohloko bo kopantsoeng ho feta sebaka sa placebo mme e kanna ea tšoana le ibuprofen.

Leka: Turmeric hangata e nkoa ka tekanyo ea 500 mg makhetlo a mabeli ho isa ho a mane ka letsatsi. U ka fumana litlatsetso tsa turmeric ho Amazon.

Ithute haholoanyane ka melemo ea turmeric le curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, eo hape e tsejoang e le libano tse tšoeu tsa India, e tloaetse ho sebelisoa bakeng sa bohloko bo bakoang ke ramatiki. Lik'hemik'hale tse tsoang ho ena e bitsoang boswellia acid li na le litlamorao tse khahlano le ho ruruha.

Liphuputso tsa bongaka li bontšitse hore litlatsetso tsa boswellia li ntlafatsa matšoao a bohloko ho feta sebaka sa placebo ho batho ba nang le lefu la masapo.

Leka: Boithuto bo shebileng ts'ebeliso ea boswellia bakeng sa bohloko ba manonyeletso bo sebelisitse litekanyo tse tsoang ho 100 mg hang ka letsatsi ho isa ho 333 mg makhetlo a mararo ka letsatsi. U ka fumana litlatsetso tsa boswellia ho Amazon.

6. Avocado-soya unsaponifiables

Li-avocado-soya unsaponifiables (ASUs) li bua ka mofuta oa ntho e tsoang ho li-avocado le lioli tsa soya tse ka thusang ho thibela ho senyeha ha lefufuru. E ka thusa hape ho lokisa lefufuru.

Liphuputso tsa bongaka li bontša hore li-ASU li ntlafatsa matšoao a bohloko ho feta placebo ho batho ba nang le lefu la masapo.

Leka: Tekanyo e tloaelehileng ea ASU ke 300 mg ka letsatsi. U ka fumana li-supplements tsa ASU ho Amazon.

7. Claw ea Diabolose

Claw ea Diabolose, eo hape e bitsoang harpagophytum, e na le khemik'hale e bitsoang harpogoside e nang le litlamorao tse khahlano le ho ruruha.

Ho nka claw ea diabolose ho ka thusa ka bohloko ba manonyeletso ho tsoa ho osteoarthritis. Ho e le 'ngoe, claw ea diabolose e sebelitse joalo ka moriana o khahlano le ho ruruha o bitsoang diacerein. Leha ho le joalo, kaha ha ho na lipatlisiso tse ngata mabapi le tlatsetso ena ea lefu la masapo a mabeli, lithuto tsa boleng bo holimo lia hlokahala.

Leka: Liphuputso tse ngata tse amanang le claw ea diabolose li sebelisitse litekanyo tsa 600 ho isa ho 800 mg makhetlo a mararo ka letsatsi. U ka fumana li-supplement tsa claw tsa diabolose ho Amazon.

8. Oli ea tlhapi

Oli ea tlhapi e na le omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid le eicosapentaenoic acid, tse nang le litlamorao tse khahlano le ho ruruha.

Phuputso ea bongaka e bontša hore ho noa li-supplement ea oli ea tlhapi ho fokotsa matšoao a kang bohloko ba manonyeletso ho ba nang le ramatiki ea ramatiki. Empa ha ho bonahale ho fokotsa matšoao a lefu la masapo a mabeli.

Leka: Mefuta e tloaelehileng ea litekanyetso tsa oli ea tlhapi e tloha ho 300 ho isa ho 1,000 mg ka letsatsi. U ka fumana li-supplement tsa oli ea tlhapi ho Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) ke sesebelisoa se seng se tloaelehileng sa litlatsetso tse boletsoeng ho thusa ka bohloko ba manonyeletso.

Ka le leng, MSM e ntlafalitse bohloko le ts'ebetso ha e bapisoa le placebo ho batho ba nang le lefu la masapo.

Leka: Litekanyetso tse tloaelehileng tsa MSM li tloha ho li-gram tsa 1,500 ho isa ho 6,000 ka letsatsi, ka linako tse ling li arotsoe ka litekanyetso tse peli. U ka fumana li-supplements tsa MSM ho Amazon.

Malebela a ho khetha tlatsetso

Ho khetha tlatsetso bakeng sa bohloko ba manonyeletso ho ka ba boima le palo ea lihlahisoa tse teng. Bongata ba lihlahisoa tsena li na le metsoako e mengata. Hopola hore lethathamo le lelelele la metsoako ha se kamehla se etsang sehlahisoa se betere. Hape, lihlahisoa tsena ha li laoloe ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. ka hona bala mangolo ka hloko.

Maemong a mang, metsoako e kenyellelitsoeng ha e na melemo ea bophelo bo kopaneng. Tse ling li ka ba le metsoako e mengata e nang le molemo, e kang glucosamine le chondroitin. Empa ha ho na bopaki bo bongata ba hore ho nka li-supplements tse nang le metsoako e mengata ho sebetsa ho feta ho nka motsoako o le mong. Hape, tse ling tsa lihlahisoa tsena li na le motsoako o le mong kapa ho feta hore li ka ba molemo.

Pele o khetha tlatsetso, bua le ngaka kapa setsebi sa meriana ka meriana e meng eo u e sebelisang e le hore ba ka hlahloba litšebelisano tse ka bang teng. Lisebelisoa tse ling tse kopanetsoeng tsa bophelo bo botle li ka sebelisana le meriana e itseng, joalo ka litšila tsa mali.