Jewel's Do-kae kapa kae Ab Tloaelo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kopana le motho ea tummeng ea leng teng sena mofuta oa sebopeho mme o lebelletse ho utloa tsohle ka barupeli ba ikhethileng kapa lisebelisoa tsa theko e phahameng tseo a li sebelisang. Empa sephiri sa Jewel se senyane se tla u makatsa. "Ke etsa 'cowboy boot camp' ha moahelani oa ka [mopalami oa poho Jim Sharp] - le bahlankana ba bararo," ho bolela ngoana ea lilemo li 35, ea lulang polasing ea lihekthere tse 2,200 lihora tse peli kantle ho Dallas. Sehlopha se etsa cardio ho DVD ea boikoetliso (fave ea bona ke Bohlanya), ebe o shapa leoto le leng ebe oa tsamaea. Le ha kotsi e khelositse tloaelo ea hae e tloaelehileng, Jewel o ntse a ikoetlisa habeli kapa hararo ka beke. Ha sebini se khetha ho etsa li-crunches tse fapaneng ntle le lisebelisoa, re ile ra mo bontša kamoo ho eketsa lisebelisoa tse 'maloa ho ka fokotsang khanyetso. Haeba esale u ntse u etsa mokhoa o ts'oanang ka likhoeli-le liphetho tse haellang - nka leqephe ho tsoa bukeng ea lipina ea Jewel 'me qetellong u tla etsa hore mpa ea hau e thekesele.

SE O LOKELANG HO SE ETSA

Etsa sete e le 'ngoe ea tsena 2 kapa makhetlo a 3 ka beke. Phomola ho fihlela motsotso lipakeng tsa li-set.

U TLA HLOKA

Sehlopha sa ho hanyetsa, dumbbell ea boima ba lik'hilograma tse 5 ho isa ho tse 8 kapa bolo e boima, le bolo ea botsitso (fumana lisebelisoa ho theshapestore.com)

Fumana tloaelo

Tlhahlobo bakeng sa