Liphiri tsa Jessica Alba tsa ho shebahala ka bohale ka Bikini

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

O ne a bapala mohale o moholo Tse 'ne tse tsotehang le superbabe in Ka hare ho Boputsoa (mme a e bolaea ka video e ncha ea 'Mino o Mobe "ea Taylor Swift!), joale ke mang ea betere ho feta Jessica Alba ho sisinya liaparo tsa bosiu le ho bua' nete ka ho itokisa lebopong? Setšoantšisi, mme oa bana ba babeli, ebile e le mong'a K'hamphani e Tšepahalang ea lidolara tse libilione o senola liphiri tsa hae tsa ho sheba sena o bohale - ho sa tsotellehe hore na o apara sutu efe.

Ha a qala ho ikoetlisa: "Ke fana ka maikutlo a hore 'mele oa ka oa liatleletiki o bakoa ke lipapali tsa karate, boikoetliso ba 'mele, tantši le boikoetliso boo ke bo entseng ha ke ntse ke etsa filimi. Lengeloi le Lefifi. Seo se entse hore ke be matla 'me ka sebele ke behe mekoallo. "

Mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa: "Ke tlameha ho fufuleloa ho seng joalo ha ke ikutloe eka ke entse letho. Ha ke e-na le metsotso e 30 feela, ke tla etsa letoto la li-burpee, ba hloa lithaba, li-squat jumps, mapolanka le litumeliso tse seng kae tsa letsatsi. Empa nke ke ka bua leshano. Ho ikoetlisa hoa nyahamisa. Ke ka lebaka leo ke ratang ho ithuta, hobane ke pota-potiloe ke batho ba bang 'me seo se etsa hore ke lule ke cheseha ebile ke ikarabella. Kamore ea likhato tse 105, kahoo ke motsoako oa yoga e chesang le koetliso ea matla. Ke boetse kea ohla. Senotlolo ho 'na ke' mino o monate, joalo ka 2 Chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z, Beyoncé. "

Leqheka la hae le makatsang la ho lula a tsepamisitse maikutlo: "Ke lemaletse popcorn. Ke e ja letsatsi lohle. Ke motho ea hasaneng ka lintho tse ngata tseo ke lokelang ho li etsa hang, mme ho ja popcorn ho nthusa ho tsepamisa mohopolo. Ke tsela ea ka ea ho sebetsana le kelello ea ka e lelera."

Seneke seo a se ratang pele a ikoetlisa: "Ha ho mohla nkileng ka ba motho e moholo oa lijo tsa hoseng-ke ne ke tloaetse ho noa kofi le banana hoseng-empa haufinyane tjena ke ile ka qala ho sisinya sena ka phofo ea protheine ea vegan, phofo ea tee e tala ea matcha, banana, metsi a kokonate le leqhoa. Ke noa pele ke ikoetlisa 'me ha e etse hore ke ikutloe ke khotše haholo. Kapa nka e fumana kamora ho qeta nako' me ke ikutloe ke khotsofetse ho fihlela lijo tsa mots'eare. "

Ka ho imolla khatello ea maikutlo: "Ha ke hloka ho itsamaisa ke khutsisitse kelello ea ka, ke mamela podcast ea ho thuisa e tsoang Setsing sa Lipatlisiso sa Tlhokomeliso ea UCLA. E 'ngoe le e' ngoe e bolelele ba metsotso e meraro feela, kahoo nka kena ka lebenkeleng la ho hlapela kapa ka e etsa ka koloing ea ka. Empa ke khahliloe haholo ke ho thuisa ka tsela e fetelletseng. Motho e mong le e mong eo ke mo tsebang ea etsang TM o na le khotso ena ea kelello le khanya. Ke batla seo. "

Ha u fumana lerato la hau: "Ke ne ke sa itšepe ka 'mele oa ka ho fihlela ke ba le barali ba ka, Honor, 7, le Haven, 3. Ke ile ka ikutloa ke phutholohile letlalong la ka kamora hore ba hlahe. Hape, haeba ke batla hore ba thabe ka' mele ea bona , ke hloka ho tsamaea."

Bakeng sa tse ling ho tsoa ho Alba, ea ka morao ho eenaSebopehosekoahelo thunya!

Tlhahlobo bakeng sa