Kamoo Janine Delaney a ileng a fetoha Instagram Fitness Sensation a le lilemo tse 49

Litaba

• Ho Ratana ka Boikoetliso
• Ho Kena Litlholisanong tsa Litšoantšo
• Ho fetoha Phenomenon ea Mecha ea Sechaba
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke so ka ke ba motho ea tloaelehileng kapa ea ka tsejoang esale pele. Ebile, haeba u ne u ka botsa barali ba ka ba lilemong tsa bocha likeletso tsa ka tsa pele, e ka ba eseng lumellane.

Leha ho le joalo, ha ke ntse ke hōla ke ne ke le lihlong haholo. Ho ne ho le thata ho ’na ho itlhalosa ’meleng le maikutlong, empa ke ile ka khona ho etsa joalo ka tantši. Ka ho khetheha, Ballet e ile ea e-ba karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ka ke le ngoananyana - mme ke ile ka e tseba hantle.

Empa ha e ne e le nako ea ho ea kolecheng, ke ile ka tlameha ho etsa khetho. Ha ke le lilemo li 18, basali ba ne ba sena khetho ea ho tants'a ka botsebi le fumana thuto, kahoo ke ile ka tlohela ho bapala ballet hore ke hahamalle thuto ea kelello.

Ho Ratana ka Boikoetliso

Ho ne ho se bonolo ho 'na ho tlohela ho bapala ballet. Ka holim'a ho ba setšabelo maikutlong, ke kamoo ke ileng ka lula ke le mafolofolo 'meleng. Ke ne ke tseba hore ke tlameha ho fumana ho hong ho tlatsa sekheo seo. Kahoo lilemong tsa bo-80s, ke ile ka qala ho ruta li-aerobics-tse neng li tla qetella e le karolo ea ka ea pele ho tse ngata tse mahlakoreng tsa boikoetliso. (Mona ke Tsela ea ho * Hlileng o Itlamantseng Tlwaelong ea Hao ea Boikoetliso)

Lilemong tsa ka tsa koleche le sekolong sa grad, ke ithutile ho hongata ka boikoetliso. Ka lebaka la semelo sa ka sa ho ba ballerina, ke ne ke tseba hore ho ba montle ha se feela ho sheba ka tsela e itseng; e mabapi le ho ba mahlahahlaha, ho phahamisa lebelo la pelo ea hau, ho matlafatsa matla, le ho sebetsa ka bokhoni ba hau ba liatleletiki.

Ke ile ka khomarela litekanyetso tseo haufi le ’na ka lilemo tse ngata ha ke ntse ke le setsebi sa kelello, mosali le ’mè oa banana ba babeli ba batle. Empa ha ke le lilemo li 40, ke ile ka fumana hore ke ne ke se ke sa tsitsa mosebetsing oa ka 'me ke ne ke bone banana ba ka ba banyenyane. Le hoja metsoalle ea ka e haufi le 'na e ne e bonahala e amohela kholo ea bona le ho phomola nakong ena ea bophelo ba bona, ke ne ke sitoa ho itšoara empa ke batla ho iphephetsa ka tsela eo ke neng ke e-s'o ka ke etsa joalo pele.

Ho Kena Litlholisanong tsa Litšoantšo

Ke ile ka khahloa ke litlholisano tse thehiloeng 'meleng ka lilemo. Monna oa ka o ne a lula a rata ho phahamisa litšepe-mme ke ne ke khahloa ke taeo e tlisoang ke ho aha mesifa ka sepheo se joalo sa mokhoa. Kahoo ha ke le lilemo li 42, ke ile ka etsa qeto ea ho kenela tlhōlisano ea ka ea pele ea lipalo. Le hoja e tšoana le ho haha ​​​​'mele, litlhōlisano tsa setšoantšo li lebisa tlhokomelo ho feta peresente ea mafura-to-mesifa le tlhaloso khahlanong le boholo ba kakaretso. E ne e le ntho eo ke neng ke nahana ka eona ka nakoana empa e ne e e-s'o fihle ho eona. Mme sebakeng sa hore ke hlolohetsoe sekepe, ka nahana, hamolemo ho feta neng kapa neng.

Ke kentse tlholisano ka lilemo tse tharo, 'me nakong ea tlholisano ea ka ea ho qetela ka 2013, ke ile ka beha lekhetlo la pele. Ke hapile maemo a pele Phalisanong ea Lipalo ea Basali ea NPC sehlopheng sa Matsete (e leng ka ho khetheha bakeng sa basali ba ka holimo ho lilemo tse 40). Hape ke behile ea bobeli bakeng sa kaofela mekhahlelo ea lilemo, eo ruri e neng e le sesupo sa hore mosebetsi oa ka o boima o lefelletsoe. (E bululetsoeng? Mona ke Mokhoa oa ho ba Sehahi sa 'Mele sa Basali)

Ke ithutile ho hongata lilemong tseo tse tharo tsa tlholisano-haholoholo mabapi le kamano lipakeng tsa lijo le mesifa ea ho aha. Ha ke ntse ke hola, ke ne ke lula ke nahana hore li-carb li mpe, empa ho hlolisana ho nthutile hore ha baa lokela ho ba sera. Ho apara mesifa e eketsehileng, ke ile ka tlameha ho kenyelletsa li-carbs tse ntle lijong tsa ka mme ka qala ho ja litapole tse ngata, lithollo tse felletseng le linate. (Bona: Tataiso ea Mosali ea Phetseng Hantle ea ho ja Li-Carbs, e sa Ameng ho li Khaola)

Ka lilemo tse tharo, ke ile ka kenya mesifa e fetang lik'hilograma tse 10. Mme leha seo se ne se le monate bakeng sa tlholisano, ho ne ho ntse ho ferekanya ho shebella sekala se nyoloha (haholo-holo ha a se a hōlile joalo ka ballerina). Ho ne ho e-na le linako tseo ke neng ke sitoa ho ithiba empa ke ipotsa hore na ho tla etsahala'ng haeba ke ne ke sa khone ho theola boima ba 'mele nakong e tlang. (E amanang: Ts'usumetso ena ea Boikoetliso e ntse e khetha hore na sekhahla se ka sebetsa hantle hakae le hlooho ea hau)

Maikutlo ao a ile a etsa hore ke hlokomele kamoo ho leng bonolo kateng ho ba le kamano e mpe le sekala-'me hape ke karolo ea lebaka leo ke entseng qeto ea ho tlohela ho haha ​​​​'mele ka morao. Kajeno, ha re na sekala ka tlung ea rona 'me barali ba ka ha baa lumelloa ho itekanya. Kea ba bolella hore ha ho na thuso ea ho ameha haholo ka lipalo. (Na u ne u tseba hore basali ba bangata ba leka ho nona ka ho ja lijo le ho ikoetlisa?)

Ho fetoha Phenomenon ea Mecha ea Sechaba

Ha bophelo bo ntse bo khutlela setloaeling ka mor'a tlhōlisano ea ka ea ho qetela ea ho ba le 'mele, ke ile ka hlokomela hore ke ne ke sa khathatsehe ka ho lahleheloa ke boima ba' mele boo ke bo fumaneng. Ho e-na le hoo, ke ne ke thabetse ho khutlela holong ea boikoetliso le ho tsoela pele ho etsa boikoetliso boo ke neng ke bo rata haholo.

Ke ile ka khutlela mosebetsing oa ho ruta li-aerobic, ’me liithuti tse ’maloa le litho tse ling tsa boikoetliso ba ’mele ba ile ba nkhothalletsa hore ke kene mecheng ea puisano. (Hajoale, ke ne ke sena leqephe la Facebook.) Ke ile ka e thahasella hanghang joalo ka monyetla oa ho khothatsa ba bang - haeba nka paka ho basali ba bang hore ha ba hloke ho lumella lilemo tsa bona hore li ba sitise hore ba ka etsa eng kapa eng eo ba e kenyang likelello tsa bona, mohlomong ntho ena ea litaba tsa sechaba e ne e se mpe kaofela.

Ka hona, ke sebelisa leotoana la dinky, ke ile ka thunya video ea ka ke qhekella thapo 'me ka e romella ho Instagram pele ke robala, ke sa tsebe hore na ke lebelle eng. Ke ile ka tsoha melaetsa e tsoang ho batho bao ke sa ba tsebeng ba mpolella hore ke hantle. Ho fihlela hajoale, ke hantle haholo kahoo ke ile ka tsoela pele ho ngola.

Pele ke tseba, basali ba tsoang lefats'eng ka bophara ba ile ba qala ho nketela, ba re ka bobeli ba khothalelitsoe ke ho ikoetlisa ka nako ea ka mme ba ikemiselitse ho ikitlaetsa ho feta.

Ka lilemo tse peli feela, ke fumane balateli ba limilione tse 2 ho Instagram mme ke thoholelitsoe #jumpropequeen. Tsohle li etsahetse kapele haholo, empa ke ikutloa ke le lehlohonolo la ho iqapela boiphihlelo bo bocha le bo khahlisang mothating ona bophelong ba ka - bo tsoelang pele ho hola letsatsi le letsatsi.

Ha se lekunutu hore Instagram ha se kamehla e fanang ka matla. Ke lekile ho emela basali ba kamehla mme ke ts'epa ho ba khothatsa hore ba ikutloe ba le hantle letlalong la bona. (E amanang: 5 Lipapiso Tse Ntle Tsa 'Mele U Lokela ho li Latela Bakeng sa Lerato la Boithati)

'Me, qetellong ea letsatsi, ke tšepa hore pale ea ka e thusa basali ho hlokomela hore ha ua tlameha ho ba setsebi sebakeng sa boikoetliso kapa ho ba lilemong tsa bo-20 ho shebahala le ho ikutloa u le motle. U hloka feela ho susumelletseha, ho ba le maikutlo a nepahetseng, le takatso ea ho hlokomela kelello le 'mele oa hau. U ka etsa eng kapa eng eo u e batlang-ebang ke ho ipehela sepheo se secha sa ho ikoetlisa kapa ho phehella toro ea bophelo bohle-nakong efe kapa efe ea bophelo ba hau.

Lilemo ke palo feela, 'me u se u tsofetse feela kamoo u ikutloang kateng.

Tlhahlobo bakeng sa