E Sebetsa Tlhatlhobo ea Tlhatlhobo: Na E ea Thusa ka Ho Theola Boima ba 'Mele?

Litaba

• Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 2.75 ho tse 5
• E sebetsa joang?
• Tlhatlhobo ea Work Works ke eng?
• Na e ka u thusa ho theola boima ba 'mele?
• The Work Works Cleanse ha e sebetse bakeng sa ho theola boima ba 'mele
• Melemo e meng
• Litla-morao tsa eona li sebetsa li hloekise
• Ha ho na bopaki bo tšehetsang melemo ea eona
• Ho na le tsoekere e phahameng
• E theko e boima ebile ha e hlokahale
• Lijo tse lokelang ho jeoa
• Lijo tseo u lokelang ho li qoba
• Sample menu
• Letsatsi la pele
• Letsatsi la bobeli
• Letsatsi la boraro
• Ntlha ea bohlokoa

Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 2.75 ho tse 5

Lihlahisoa tse ngata haholo li rekisoa bakeng sa bokhoni ba tsona ba ho hloekisa le ho senya 'mele oa hau.

Batho ho pota lefatše ba sebelisa mefuta e fapaneng ea litlhoekiso ba ts'epa ho theola boima ba 'mele kapele kapa ho tlosa chefo e hahiloeng' meleng oa bona.

The Work Works Cleanse ke lenaneo la matsatsi a mabeli la ho hloekisa metsi le tšepisang ho ntlafatsa bophelo bo botle ka ho tlatsa 'mele oa hau ka limatlafatsi ha o ntse o khothaletsa ho theola boima ba' mele le ho tlosa chefo tsamaisong ea hau.

Sengoliloeng sena se lekola It works Cleanse, ho kenyeletsoa hore na se sebetsa joang, litla-morao tsa sona tse ka bang teng, le hore na se bohlokoa.

Tekanyetso ea lintlha tsa lintlha

• Lintlha ka kakaretso: 2.75
• Ho theola boima ba 'mele ka potlako: 2
• Ho theola boima ba 'mele nako e telele: 2
• Ho bonolo ho e latela: 4
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 3

LINTLHA TSA SEHLOOHO: The It Works Cleanse ke lenaneo la matsatsi a mabeli le nang le lino tse khethehileng, litlatsetso le malebela a lijo tse ts'episang ho tlosa 'mele oa hau chefo le ho u thusa ho theola boima ba' mele. Bopaki bo tšehetsang lipolelo tsena ha bo eo.

E sebetsa joang?

E sebetsa ke k'hamphani e rekisang li-supplement tsa phepo, lihlahisoa tsa botle le tse ling.

Khamphani e qaliloe ke Mark Pentekoste ka 2001. Joaloka likhamphani tse ling tse ngata tse tsebahalang tsa ho theola boima ba 'mele, It Works ke khoebo e mekhahlelo e mengata, ho bolelang hore k'hamphani e ipapisitse le batho ba sa lefuoeng ho rekisa lihlahisoa tsa bona.

Khamphani le barekisi ba likete ba sa lefuoeng ba rekisang lihlahisoa tsa It Works ba etsa chelete ka thekiso. Ho bohlokoa ho hlokomela hore boholo ba barekisi bana ha ba na thuto ea phepo e nepahetseng.

Tlhatlhobo ea Work Works ke eng?

The Work Works Cleanse ke matsatsi a mabeli a hloekisang a rekisoang ke barekisi ba It Works le webosaeteng ea It Works. Tlhoekiso ea matsatsi a mabeli e na le libotlolo tse 'ne tsa 4-ounce (117-ml) tsa motsoako oa phepo e metsi.

Nakong ea matsatsi a mabeli a latellanang, ba latelang lenaneo ba noa botlolo e le 'ngoe ea It Works Cleanse pele ho lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea. U boetse u khothaletsoa ho noa bonyane likhalase tse 8 (li-ounise tse 64) tsa metsi le ho "boloka phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng".

Ho latela webosaete ea It Works, lijo tse "mpe" joalo ka mafura a tletseng, litapole tse tšoeu, lijo tse pakiloeng le soda, li lokela ho qojoa nakong ea tlhoekiso ea matsatsi a mabeli.

Ho atleha, It Works e boetse e fana ka maikutlo a hore li-dieters li latela melao e hatellang nakong ea tlhoekiso joalo ka ho qoba ho ja "likarolo tsa lijo tse kholo ho feta seatla sa hau."

Lino tsa Hloekisa li reretsoe ho sebelisoa matsatsi a mabeli a latellanang khoeli le khoeli e le karolo ea It Work Wrap. Tlosa. Reeboot System bakeng sa sephetho se phahameng. Ntle le lino, sistimi ena e kenyelletsa:

• Sesebelisoa sa 'Mele oa ho Qetela. Sena ke sekoaelo sa 'mele se nang le lebese le bitsoang "le matla, le nang le botlolo ea limela," leo ho thoeng le tiisa, le ho tiisa likarolo tsa' mele. Li-wraps li reretsoe ho sebelisoa matsatsi a mang le a mang a mararo.
• Meroho Berry le ThermoFight. Tsena ke li-supplement, tseo ho thoeng li sebetsa ka tsela e lumellanang ho "alkalize" 'mele oa hau le ho "reboot le ho chesa" metabolism ea hau. Ho khothalletsoa ho nka litlatsetso ka bobeli ka letsatsi.

Ho phuthela 'mele ke mohato oa pele oa ho thatela oa lenaneo, o lateloa ke Lino tsa Hlatsoa bakeng sa mohato oa Tlosa, ha mohato oa boraro le oa hoqetela o kenyelletsa tlatsetso ea Reboot ho phethela sistimi.

Kakaretso

The Work Works Cleanse e kenyelletsa seno se nang le phepo se reretsoeng ho nooa matsatsi a mabeli a latellanang hammoho le lihlahisoa tse ling tse koahelang.

Na e ka u thusa ho theola boima ba 'mele?

The Work Works e hloekisa liphofu tsa bareki ba batlang ho tlosa detox le ho theola boima ba 'mele kapele.

Le ha sebaka sa marang-rang se sa ts'epise ho theola boima ba 'mele ha u hloekisa, ho na le bopaki bo bongata bo fumanehang marang-rang mabapi le hore na matsatsi a mabeli ao e sebetsang ka ona a hloekisang a felletse ka ho theola boima ba' mele haholo. Hopola hore boholo ba bopaki bona ke barekisi ba It Works.

Seo se boletse, ha ho na bopaki - ntle le bopaki ba motho ka mong - hore lihlahisoa tsena li khothaletsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka nepo.

The Work Works Cleanse ha e sebetse bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Ho latela webosaete ea It Works, botlolo e le 'ngoe ea 4-ounce (117-ml) ea seno sa Hloekisa e na le (1):

• Lik'halori: 80
• Li-carb: 9 dikgerama
• Faeba: 6 dikgerama - kapa 24% ea Daily Value (DV)
• Tsoekere: Ligrama tse 13 - tse lekanang le likhabapo tse 3.3
• Vithamine B6: 400% ea DV
• Vithamine B12: 500% ea DV
• Magnesium: 30% ea DV
• Potasiamo: 3% ea DV

Seno se Hloekisang se entsoe ka motsoako oa setlama o kenyelletsang aloe vera, agave e putsoa le likarolo tse fapaneng tse kang beetroot, ginger, phaenapole le tee e tala. Leha ho le joalo, bongata ba metsoako ena ea seno ha boa thathamisoa.

Lisebelisoa tse ling li kenyelletsa tsoekere ea beet, litatso tsa tlhaho le li-preservative - ho kenyeletsoa benzoate ea sodium le hexametaphosphate ea sodium.

Le ha metsoako e meng ea It Works Cleanse e amahanngoa le ho theola boima ba 'mele, bopaki bo bontšang hore tlhoekiso ka boeona e tla u thusa ho theola boima ba' mele e haella.

Mohlala, lithuto tsa li bontšitse tala tlhotla tee ho ntšetsa pele ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, boholo ba lithuto tsena li sebelisitse lethal dose e phahameng ea tlhotla tee e tala ka nako e telele.

Phuputso e entsoeng ho basali ba batenya haholo ba 102 e bonts'itse hore ho tlatselletsa ka lethal dose e phahameng ea 857 mg ea tee e tala bakeng sa libeke tse 12 ho bakile tahlehelo ea boima ba 'mele ha e bapisoa le sehlopha sa placebo ().

Palo ea senotlolo sa tee e tala ho It Works Cleanse ha e tsejoe empa e kanna ea ba nyane mme ha ho bonolo hore e ka ba le phello boima ba 'mele oa hau.

Lino li na le ligrama tse 6 tsa fiber ha ho sebelisoa, hangata mofuta oa fiber e bitsoang inulin. Fiber e thusa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba lijo tse silang lijo le ho eketsa maikutlo a botlalo - e ka u thusang ho theola boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, ho eketsa ts'ebeliso ea hau ea fiber ka matsatsi a mabeli feela ho ke ke ha baka tahlehelo ea boima ba 'mele ka nako e telele - ntle le haeba tloaelo e tsoelapele nako e telele ().

Ntle le moo, tsoekere e ekelitsoeng ka har'a lino tse hloekileng e ka ba le phello e mpe tahlehelong ea boima ba 'mele. Tsoekere e ekelitsoeng - haholo-holo tse tsoang lijong tse tsoekere tse tsoekere - li hokahane ka matla le boima ba 'mele, botenya le maemo a mang a bophelo bo kang lefu la tsoekere (,).

Ho feta moo, ha ho ntse ho ka etsahala hore ho seha lijo tse se nang phepo e nepahetseng - joalo ka ha ho khothalelitsoe ha ho latela It Works Cleanse - ho tla khothaletsa ho theola boima ba 'mele, hoa belaetsa hore tahlehelo efe kapa efe ea mafura e ka etsahala matsatsing a mabeli feela.

Litlaleho tse ngata tsa botho tsa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele nakong ea tlhoekiso ea matsatsi a mabeli li kanna tsa bakoa ke ho theola boima ba' mele ka lebaka la ho seha lijo tse letsoai le tse ntlafalitsoeng le ho eketsa ho noa ha metsi (,).

Kakaretso

Bopaki ha bo tšehetse katleho ea It Works Cleanse mabapi le tahlehelo ea boima ba 'mele. Le ha li ka ba le metsoako e phetseng hantle, lino tse hloekisang le tsona li laetsoe ka tsoekere.

Melemo e meng

The Work Works Cleanse e na le melemo e 'maloa, haholo e amanang le livithamini le liminerale tse nooang ke lino tse tahang.

Ka mohlala, botlolo e le 'ngoe ea 4-ounce (117-ml) e fana ka 400% ea DV bakeng sa vithamine B6, 500% ea DV bakeng sa B12, le 30% ea DV bakeng sa magnesium. Le ha livithamini tsa B le magnesium li le ngata lijong tse ngata, batho ba bangata ha ba na limatlafatsi tse lekaneng (1).

Ka mohlala, ho hakanngoa hore hoo e ka bang halofo ea baahi ba U.S. ha ba fumane magnesium ea lijo tse lekaneng le hore ho fihlela ho 38% ea batho ba baholo ba haelloa ke vithamine B12 (,).

Khopolo-taba, lino tse nooang tse nang le li-vithamine tse ngata-joalo ka li-Drink Itse Clean li ka thusa batho ba bang ho fihlela litlhoko tsa bona tsa limatlafatsi. Leha ho le joalo, ho ka boleloa se tšoanang ka ho eketsa feela lijo tseo u li jang lijong tse felletseng tse matlafatsang.

Ntle le moo, litlhahiso tse akaretsang tsa lijo li khothalelitsoe nakong ea ho hloekisa matsatsi a mabeli - joalo ka ho qoba ho ja lijo tse ntlafalitsoeng le tsoekere e ekelitsoeng - ho ka ntlafatsa bophelo bo botle le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ha ho liphetho tsa bohlokoa tse tla bonoa ka nako e khuts'oane joalo ().

Kakaretso

The It Works Hloekisa lino tse nang le li-vithamini tsa B le magnesium tse ngata, tse ka ntlafatsang phepelo ea hau ea limatlafatsi.

Litla-morao tsa eona li sebetsa li hloekise

The Work Works Cleanse e na le mathata a mang a bohlokoa ao u lokelang ho a tseba pele u tsetela lenaneong.

Ha ho na bopaki bo tšehetsang melemo ea eona

Habohlokoa ka ho fetisisa, bopaki ba mahlale ha bo tšehetse lipolelo tsa detox tse entsoeng webosaeteng ea It Works kapa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele e tšepisitsoeng ho bopaki ba mosebelisi.

U lokela ho ba hlokolosi ka leano lefe kapa lefe le fanang ka maikutlo a hore lihlahisoa tsa lona li ka thusa 'mele oa hau ho "hloekisa chefo".

'Mele oa hau o na le sistimi e ikemiselitseng ho tlosa' mele khafetsa. Sistimi ena e kenyelletsa sebete sa hau, liphio, matšoafo, tšilo ea lijo le letlalo. Ha e hloke seno se tsoekere hore se sebetse hantle.

Le ha metsoako e meng ea lino-mapholi tsa Hloekisa, joalo ka mokotatsie oa lebese, e bonts'itsoe ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba sebete, ha ho hlake hore na chelete e fumanoang lijong tsena e ka thusa ts'ebetso ea sebete sa tlhaho sa sebete sa hau.

Mohlala, liphuputso tse ling li bonts'a hore tlatsetso ea sehlahla se nang le lebese - kapa karolo ea eona ea mantlha e sebetsang, silymarin - e ka thusa ho ts'ehetsa ts'ebetso ea sebete le ho sireletsa bophelo bo botle ba sebete.

Leha ho le joalo, liphuputso tse ngata tse bonts'ang litlamorao tsena li sebelisitse litekanyo tse kholo tsa ligrama tse 'maloa ka letsatsi tsa moutloa oa lebese ().

Ho ba hore e ea Sebetsa feela ho thathamisa metsoako e le karolo ea motsoako oa beng ba eona 'me ha e senole hantle hore na o sebelisa sesebelisoa se seng le se seng, ho ka etsahala hore lino-mapholi tsena li na le moneketsela feela oa metsoako e thathamisitsoeng.

Ho na le tsoekere e phahameng

Tsoekere e ekelitsoeng ho It Works Cleanse drinks e ka ba le litlamorao tse mpe 'meleng oa hau. Lino tse hloekisang li na le ligrama tse 13 - likhabapo tse 3.3 tse tsoekere - tsa tsoekere ka 4 ounce (117-ml) e sebeletsang (1).

Hobane Ts'ebetso ha e senole hore na tsoekere e kae e tsoa linthong tsa tlhaho tsa litholoana, ho ka etsahala hore boholo ba tsoekere bo tsoa tsoekere ea beet e sebelisetsoang ho etsa seno se latsoehe hamonate.

Tsoekere e ekelitsoeng ha e tlatsetse feela ho eketsa boima ba 'mele le maemo a bophelo bo sa foleng joalo ka lefu la pelo empa e ka boela ea senya bophelo ba hau ba mala - e' ngoe ea lintho tseo e sebetsang ka tsona e re melemo ea ho hloekisa.

Tsoekere e ekelitsoeng e ka baka ho se leka-lekane ha libaktheria tsa hau tse botsoalle 'me ea eketsa ho ruruha hoa mala le ho ba teng hoa mala - ho tsejoang haholo ka hore ke metsi a lutlang (,).

Liphuputso tsa liphoofolo li boetse li hokahantse tsoekere e ekelitsoeng le ho ruruha ha sebete, ho amang ka kotloloho hore na sebete sa hau se ka silafatsa 'mele oa hau hantle hakae ().

Ho makatsang ke hore le ha ba latelang tlhoekiso ba laeloa ho hana lijo tse nang le tsoekere e ngata ho ntlafatsa litholoana, lino tse Hloekisang ka botsona li na le tsoekere e ngata.

E theko e boima ebile ha e hlokahale

The Work Works Cleanse e theko e boima, 'me ho hloekisa matsatsi a 2 ho na le li-ounite tse' ne (117-ml) Hlatsoa lino tse jang $ 60.00.

Ka $ 60, o ka reka habonolo lijo tse matlafatsang, tse felletseng ka matsatsi a 'maloa tse tšehetsang bophelo ba hau hantle.

Ho feta moo, Work Worksese e shebana le tahlehelo ea boima ba 'mele ea nako e khuts'oane ho fapana le liphetoho tse tsoanang le nako. Hona ho na le mathata, kaha ho ka etsa hore bareki ba lumele hore lipheo tse sa utloahaleng tsa ho theola boima ba 'mele lia khonahala.

Lijo tse ngata le ho itlhoekisa li tšepisa ho theola boima ba 'mele kapele le ho tlosa' mele mohlolo - empa, 'nete ke hore, ha ho na litokiso tse potlakileng ha ho tluoa ho boima ba' mele kapa ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Sebakeng seo, ka ho ikitlaelletsa ho ja lijo tse matlafatsang, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa maemo a ts'ebetso, o ka etsa liphetoho tsa nako e telele tse netefalitsoeng ke mahlale hore li matlafatsa bophelo bo botle le ho o thusa ho theola boima ba 'mele.

Kakaretso

The Work Works Cleanse e na le litlamorao tse tlase. Bopaki ba ho tšehetsa likhahla tsa detox kapa tahlehelo ea boima boa haella, mme tlhoekiso e theko e phahameng ebile ha e hlokahale.

Lijo tse lokelang ho jeoa

Webosaete ea It Works e fana ka tlhaiso-leseling ka lijo tseo u lokelang ho li ja nakong ea tlhoekiso ea matsatsi a mabeli mme e khothaletsa ho ja ka tsela e nepahetseng ho "ntlafatsa le ho tsitsisa sistimi ea hau."

Lijo le lino tse latelang li lumelloa ho Lenaneo la Tlhoekiso ea matsatsi a mabeli (15):

• E sebetsa e Hloekisa lino tse tahang. Botlolo ea 4-ounce (117-ml) e reretsoe ho jeoa pele ho lijo tsa hoseng le lijo tsa mantsiboea matsatsi a 2 a latellanang.
• Lihlahisoa tse ncha. Litholoana le meroho eohle e sa tsoa lumelloa, ho kenyeletsoa liapole, plums, meroho, pelepele, tamati le broccoli.
• Mafura a sa pheleng. Oli ea canola, oli ea mohloaare, li-avocado, botoro ea matokomane, linate le lipeo lia lumelloa.
• Liprotheine tse sekameng. U ka ja liprotheine tse omeletseng, tse kang makhooa a mahe, tlhapi, kana le turkey.
• Lijo-thollo le setache kaofela. Lenaneo le lumella lijo tse kang litapole, quinoa, habore, pasta ea koro e felletseng le linaoa.
• Lebese le se nang mafura haholo. Li-yogurt tse se nang mafura a mangata, lebese le se nang mafura haholo le chisi e nang le mafura a fokolang lia lumelloa.
• Lino. Ntle le lino tse hloekisang, o lokela ho noa metsi le lino tse seng tsa `` caloric '' joalo ka tee ea litlama.
• E Sebetsa Lihlahisoa. Tse ling li Sebetsa Lihlahisoa - joalo ka Ts'ebeliso ea Meroho ea It Works - lia lumelloa nakong ea tlhoekiso.

Kakaretso

E sebetsa lihlahisoa, lihlahisoa tse ncha, mehloli ea liprotheine e omeletseng, lebese le nang le mafura a tlase le mafura a sa foleng a lumelloa ha ho latela tlhoekiso ea matsatsi a mabeli.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba

E ea sebetsa E fana ka maikutlo a hore ba latelang matsatsi a mabeli a ho itlhoekisa ba qobe lijo tse itseng - tse ling tsa tsona li hlileng li leng hantle. Mohlala, mafura kaofela a khotsofatsang, litapole tse tšoeu le litholoana le meroho tse makotikoting ha li sebetse.

Webosaete e tšoaea lijo tsa makotikoting e le "e sebetsoang," mafura a mangata joalo ka mafura a "koalang methapo le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo" le litapole tse tšoeu e le "carbs e mpe" e bakang boima.

Lipolelo tsena hangata ke tsa bohata ebile lia khelosa ebile li ka etsa hore ba latelang tlhoekiso ba hlahise tšabo e sa hlokahaleng ea lijo.

Ho ea ka k'hamphani, lijo tse latelang li lokela ho qojoa ho It Works Cleanse (15):

• "Mafura a mabe:" chisi, lebese le nang le mafura a mangata, lijo tse halikiloeng le botoro
• Lijo le lino tse tsoekere: tsokolate, ice cream, kuku le cookies
• Lijo tse pakiloeng le tse makotikoting: li-crackers, lijo-thollo, li-popcorn, li-chips, lijo tsa microwave, le litholoana le meroho
• "Li-carbs tse mpe:" raese e tšoeu, litapole tse tšoeu, bohobe bo bosoeu, pasta e tšoeu le tsoekere e tšoeu
• Lijo tse entsoeng lijo tsa mantsiboea tse hoammeng, metsoako ea likuku le lijo tse potlakileng

Kakaretso

Lijo tse tsoekere, mafura a mangata, lijo tse kenngoeng ka makotikoting, le li-carb tse ntlafalitsoeng joalo ka bohobe bo bosoeu ha li na meeli ha li latela It Works Cleanse

Sample menu

Se latelang ke lenane la matsatsi a mararo la ho sebetsa le hloekisa mehlala:

Letsatsi la pele

• Lijo tsa hoseng: botlolo ea 4-ounce (117-ml) ea It Works Cleanse drink e lateloang ke oatmeal e entsoeng ka lebese le mafura a tlase le nang le li-blueberries le peo ea mokopu
• Lijo tsa mots'eare: Burger ea turkey holim'a mokotla oa koro e felletseng o sebelisitsoeng ka salate e lehlakoreng le nang le vinaigrette ea balsame
• Lijo tsa mantsiboea: botlolo ea 4-ounce (117-ml) ea It Works Cleanse seno se lateloang ke cod e halikiloeng e nang le litapole le meroho

Letsatsi la bobeli

• Lijo tsa hoseng: botlolo ea 4-ounce (117-ml) ea It Works Cleanse drink e lateloang ke lehe le lesoeu, avocado le spinach omelet
• Lijo tsa mots'eare: khoho ea sopho e entsoeng ka khoho, meroho le li-noodle tsa koro e felletseng
• Lijo tsa mantsiboea: botlolo ea 4 ounce (117-ml) ea It Works Cleanse seno se lateloang ke sechu sa litapole le sechu sa likonyana

Letsatsi la boraro

• Lijo tsa hoseng: botlolo ea 4-ounce (117-ml) ea It Works Cleanse drink e lateloang ke toast ea koro e felletseng e nang le avocado le tamati e sehiloeng
• Lijo tsa mots'eare: li-tacos tsa litlhapi li sebelisoa ka li-tortilla tsa koro e felletseng
• Lijo tsa mantsiboea: botlolo ea 4 ounce (117-ml) ea It Works Cleanse seno se lateloang ke letsoele le besitsoeng la kana, raese e sootho le broccoli e halikiloeng

Ntle le lino tse tahang tsa It Works Cleaning, metsi ke seno se khothalletsoang ho khethoa ha ho lateloa matsatsi a mabeli.

Kakaretso

The Work Works Cleanse e na le ho noa lino tse peli tsa letsatsi le letsatsi tsa It Works Cleanse drinks ha u ntse u latela lijo tse nang le lihlahisoa tse ngata, mafura a sa fafatsoang le lithollo kaofela.

Ntlha ea bohlokoa

The Work Works Cleanse ke lenaneo la matsatsi a mabeli le nang le lino tse khethehileng, litlatsetso le malebela a lijo tse ts'episang ho tlosa 'mele oa hau chefo le ho u thusa ho theola boima ba' mele.

Leha ho le joalo, bopaki ba mahlale bo tšehetsang e 'ngoe ea lipolelo tsena boa haella, mme ho tsetela lenaneong lena e kanna ea ba tšenyo ea chelete ea hau.

Le ha lijo tse khothalletsoang nakong ea tlhoekiso li kanna tsa u thusa ho theola boima ba 'mele haeba u ka li nka nako e telele, ho sebelisa mokhoa ofe kapa ofe oa ho theola boima ba' mele ka matsatsi a mabeli feela ho ka se hlahise tahlehelo ea boima ba 'mele e bohlokoa kapa e nang le morero.

Ho khetha mekhoa e thehiloeng bopaking ea ho ntlafatsa sistimi ea 'mele ea hau ea' mele le ho theola boima ba 'mele - joalo ka ho ja lijo tse nepahetseng le ho e khomarela ha nako e ntse e feta - ke khetho e ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle.