Na ho Loketse ho se Apara Liaparo Tsa ka hare Ha U Itloaetsa?

Litaba

• Tsoela Pele, Eya Commando
• Mabaka a ho Nahana Bocha
• The Underwear Bottom Line
• Tlhahlobo bakeng sa

U kanna oa utloa u lakatsa ho thella lipants'i 'me u tsamaee u hlobotse ka li-leggings tsa hau pele u ea melaong ea li-panty kapa li-wedies ho tšoenyeha ka-empa na ehlile ke mohopolo o motle joalo? Na u ipeha kotsing ea litla-morao tse bohloko tse etsahalang tlase moo? Na e tla u fofonela haholoanyane? A na u ka apara li-leggings tsa hao hape pele u li akhella moo ho hlatsoetsoang liaparo? Ha ho tluoa ho boloka botšehali bo phetseng hantle, ha ho na ntho e joalo ka TMI.

Tsoela Pele, Eya Commando

Taba ea mantlha, na ho bolokehile ho se apare liaparo tsa kahare ha u ikoetlisa? Ee. Ha ho letho le tebileng joalo ka bophelo bo botle le tla etsahala, ho bolela Alyssa Dweck, M.D., ob-gyn New York. E phehella khetho ea motho ka mong, 'me liphetho li ka latela matla a ho ikoetlisa, ho bolela Dr. Dweck. "Basali ba bang ba khetha ho ea commando nakong ea ho matha, elliptical, spinning, kickboxing, joalo-joalo, e etsang hore ho be le mela e fokolang, e sa bonahaleng haholo liaparong tse thata tsa ho ikoetlisa, 'me e fana ka maikutlo a ho sisinyeha le ho feto-fetoha ha maemo," o re. Kahoo, haeba liaparo tsa kahare le lesela le eketsehileng li u qhekella (ka tsela ea nnete) nakong ea boithapollo ba hau, commando e ka ba le melemo ea ts'ebetso.

Liaparo tse ngata tsa ho ikoetlisa li se li qala ho nahana ka ho beha meroko eohle e riloeng ka hloko e le ho thibela ho khoahlama "libakeng tse sa tsitsang," ho bolela Dr. Dweck.

Ho feta moo, haeba u etsa mofuta ofe kapa ofe oa tšebetso ea sebaka se selelele moo u lutseng-nahana ka libaesekele kapa lipere-tse loketseng li ka kenyelletsa marikgwe a makgutshwane a nang le lesela le thusang ho hlakola mongobo le ho itšireletsa khahlanong le ho cha. (Bona: Tataiso ea hau ea ho Reka Shorts e Ntle ea Bike)

Mabaka a ho Nahana Bocha

Mokhelo bakeng sa ha o kanna oa batla ho boloka li-undies tseo li le teng? Ha u le khoeling. Le hoja mabaka a lutlang a hlakile, Dr. Dweck o fana ka maikutlo a hore u ka batla lera la padding neng kapa neng e le mokato o eketsehileng oa mosamo. Mme hee, haeba u batla ho apara liaparo tsa kahare ha u ikoetlisa hobane u etsa feela, bonyane etsa bonnete ba hore e oela tlasa mokhahlelo oa liaparo tsa ka tlaase tsa basali ba sebetsang ka thata.

U kanna oa hlokomela monko oa 'mele o amanang le ho ikoetlisa kapele ha o fufuleloa haholo. Dr. Dweck o re: "Mofufutso o lumella libaktheria tsa letlalo libakeng tse nang le moriri, ho kenyelletsa le sebaka sa thobalano." Ha ho na mokoallo oa lesela lipakeng tsa 'mele oa hau o fufuletsoeng le leggings ea hau, leggings e tla ba sebaka se tšoasang mofufutso o bakang monko o ikhethang, o tsebahalang (o tseba eo re buang ka eena).

Leha ho le joalo, ho apara liaparo tsa kahare nakong ea sehlopha sa HIIT ho ke ke ha u pholosa kotsing ea tomoso kapa tšoaetso ea baktheria, ho bolela Dr. Dweck, e ka etsahalang nako efe kapa efe ha u apere liaparo tse thata, tse fufulehang ha u ikoetlisa, ekaba liaparo tsa kahare kapa marikhoe. O re: "Tomoso le libaktheria lia atleha libakeng tse mongobo, tse lefifi, tse futhumetseng joalo ka litho tsa botona kapa botšehali tse koaletsoeng ka har'a lintho tse thata tse sa foleng nakong le kamora ho ikoetlisa." Kahoo, ho sa tsotelehe seo o se apereng kapa o sa se apereng tlasa lebanta, o ntse o tla hloka ho tsoa ho li-leggings tsa hau ASAP ha o qetile ka boikoetliso ba hau.

The Underwear Bottom Line

Khang ea commando ea boikoetliso ke qeto ea khetho ea motho ka mong. Tseba feela hore na litla-morao li tla ka likhetho tseo ka bobeli, 'me u tla letsetsa' mele oa hau le boikoetliso ba hau.

Tlhahlobo bakeng sa