Na ho Kotsi ho Matha U apere Lieta tsa Old Running?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

"Semathi se seng le se seng se tla tlameha ho etsa liqeto tsa bohlokoa bophelong ba hae. Ke mang ea lokelang ho nyala, ho sebetsa hokae, hore na a rehe bana ba hae eng ... Empa ha ho letho le bohlokoa joaloka mofuta oa lieta tseo a li khethang, "ho bolela ngaka ea meriana ea lipapali le ea triathlete Jordan. Metzl, MD Ntle le moo, maoto le maqaqailana a limathi, mangole le letheka-li nka bohloko bo boholo ho feta boo batho ba bangata ba nang le bona, ka hona ho fumana ts'ireletso e nepahetseng bakeng sa li-tootsi tsa hau ho bohlokoa. (Sheba Setaeta se Molemohali sa ho Thibela Mekhoa ea Hau ea Boikoetliso.)

Empa e re u fumane para ea hau e phethahetseng, matha ho eona lik'hilomithara tse ngata tse thabileng, 'me qetellong ea li khathatsa, ntle le ho ba le bekapo letsohong. Na u lokela ho lula u roala lieta tse tšoanang ho fihlela u fihla lebenkeleng (kapa runningwarehouse.com) bakeng sa para e ncha? Kapa na ho bolokehile hore u hatela pele ka liteki tse ncha, le haeba lipara tse ling tseo u nang le tsona ha li nkoe e le lieta tsa ho matha?

Seo se itšetlehile ka hore na lieta tsa hao tsa sebele li lilemo li kae, ho bolela Dr. Metzl. Ho fedile, ho kgathetse. Mme o ka se tsamaee hore na o kentse li-mile tse kae ka har'a li-sneaks; u tlameha ho tsamaea ka maikutlo. "Halofo ea bophelo ea lieta tsa ho matha e se e le nako e telele ha theknoloji ea lieta e ntlafetse, haholo-holo bohareng ba lieta," ho bolela Dr. Metzl. "Se neng se shoa kamora khoeli joale se nka likhoeli tse ngata ntle le bothata."

Kahoo ho e-na le ho rola lieta tsa hau ka mor'a lik'hilomithara tse 500, tsoela pele ho matha ho tsona ho fihlela, "ho matha ho ikutloa ho sa phutholoha," o re. Bakeng sa semathi se seng le se seng, seo se tla bolela ho hong ho fapaneng. U kanna oa hlokomela hore maqaqailana a hau a qala ho ikutloa a thekesela kamora mile kapa ho feta, kapa mangole a hao a opa kamora ho matha, kapa u ikutloa feela "u koalehile" ka kakaretso.

Haeba u fihletse ntlha eo e sa phutholohang hanyenyane (Dr. Metzl o e bitsa "mohatla oa ho se be molemo") 'me u se na letho, u ka phunyeletsa lik'hilomithara tse' maloa ho tloha ho tsona-'me u lokela, pele u fetola. ho mokoetlisi oa hau oa sefapano, ho bolela Ngaka Metzl. Le mofuta oa lieta tsa khale tse tsamaeang li fana ka tšehetso e betere, e felletseng ho feta lieta tse ncha tse sa sebetseng.

Empa kamora ntlha e itseng, liteki tse mathang li tloha "tse sa phutholoheng" ho ea "tse mpe," ho bolela Dr. Metzl. Hape, hona ke taba e ikhethileng, empa haeba likotsi tsa khale li qala ho phahama ha u matha, kapa maikutlo a "tima" a fetoha maikutlo a "ouch", ruri ke nako ea ho phomotsa lieta-'me haeba u labalabela ho matha. , o ka hula lithupelo tsa hau tsa sefapano kapa lithupelo tsa boima ba 'mele. (Kapa mohlomong ke sesupo sa ho qala ho hlahloba lefatše la ho matha o sa roala lieta.)

Empa ha o matha ka lieta tse tlase ho feta tse loketseng, Dr. Metzl o lemosa ho e boloka e le khuts'oane hape e le monate. O re: "Ha ho nako e telele, ha ho na boikoetliso bo potlakileng." "Mathela lebenkeleng la lieta 'me u fumane liteki tse ncha."

Tlhahlobo bakeng sa