Na Poone ke Meroho?

Litaba

• Poone ke eng?
• Nalane ea poone ke efe?
• Melemo ea bophelo bo botle ba ho ja poone ke efe?
• Mokhoa oa ho ja poone
• Li-muffin tsa poone tse felletseng
• Salate ea poone le langa le le lej
• Semela sa poone le chisi
• Poone e halikiloeng ea Mexico e nang le cilantro
• Poone ea tranelate e besitsoeng
• Sucotot ea khale
• Poone e khethiloeng ka potlako
• Mehato e latelang  

Poone ke sejo se tloaelehileng bakeng sa batho ba bangata ho pota lefatše. E fumanoa e le sejana se lehlakoreng, ka sopho, ka li-casseroles, le tse ling. Ha lithollo tsa poone li hlaha, e ba seneke se ratoang haholo ha ba ntse ba shebelletse filimi.

Le ha poone e sebelisoa khafetsa bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, o kanna oa se tsebe haholo ka eona kamoo u ka nahanang.

Mona ho sheba hore na ehlile e bohlokoa joaloka meroho.

Poone ke eng?

Ho araba potso ea hore na poone ke meroho kapa che, ho utloahala eka e ka ba bonolo. Ebile, e thata ho feta kamoo e hlahang ka teng.

Poone e felletseng, joalo ka ha o e ja, e nkoa e le meroho. Kernel ea poone ka boeona (moo popcorn e tsoang teng) e nkuoa e le thollo. Ho hlaka haholoanyane, mofuta ona oa poone ke lijo-thollo "tse felletseng".

Ho thatafatsa lintho hanyane, lithollo tse ngata ho kenyeletsoa le li-popcorn li nkuoa e le litholoana. Lebaka ke hobane li tsoa peo kapa karolo ea lipalesa ea semela.

Ka lehlakoreng le leng, meroho e tsoa makhasi, limela le likarolo tse ling tsa semela. Ke ka hona batho ba bangata ba nahanang hore meroho ke litholoana, joalo ka tamati le avocado.

Kahoo, poone ke meroho, thollo le litholoana. Empa ho sa tsotelehe hore na e tla ka sebopeho sefe kapa hore na e oela sehlopheng sefe, poone e ntle ho uena ebile e ka ba karolo ea phepo e nepahetseng. Le popcorn e bonolo e ka phela hantle ha e lokisoa ntle le oli, botoro kapa letsoai.

Nalane ea poone ke efe?

Poone e qalile Linaheng tsa Amerika. Ke sejalo se ratoang haholo lefatšeng. Likarolong tse ngata tsa lefats'e, e bitsoa poone.

Mefuta e meraro ea poone e tsebahalang haholo ke:

• Poone e tsoekere: Sena ke seo u tloaetseng ho se fumana lebenkeleng.
• Poone ea masimong (kapa poone ea meno): Mofuta ona o sebelisoa ho fepa likhomo le mehlape e meng. E boetse e sebelisoa linthong tse ling tsa indasteri.
• Poone ea India (kapa poone ea lejoe le thata) Mofuta ona oa poone o hlaha ka mebala e mengata mme o tsebahala joalo ka mokhabiso o atisang ho bonoa nakong ea Thanksgiving. Mofuta oa poone ea mofuta ona o boetse o sebelisoa ho etsa popcorn.

Ho lumeloa hore poone e tsoa mofuteng oa joang ba Mexico. Empa poone ka boeona ha e hlile ha e hōle kae kapa kae naheng.

Melemo ea bophelo bo botle ba ho ja poone ke efe?

Ho na le melemo e 'maloa ea ho ja poone. Empa melemo e fapana hanyane ho latela mofuta oa poone eo u e jang, joalo ka popcorn kapa poone e tsoekere.

Poone ke lijo-thollo tse felletseng. Thollo e felletse feela joalokaha e utloahala, lithollo kaofela. Lithollo kaofela ke mofuta oa lijo-thollo o matlafatsang ka ho fetisisa. Li na le livithamini, liminerale le faeba. Poone ka kotloloho e na le vithamine A e phahameng haholo ho feta lithollo tse ling. Hape ke mohloli o moholo oa li-antioxidants.

Poone le eona e nkuoa e le meroho e nang le setache. E na le tsoekere e fokolang, mafura le sodium ho feta meroho e meng ea starchy.

Hore na o ja poone joang kapa popcorn (thota), ho na le limatlafatsi tse ngata. Li kenyeletsa:

• protheine
• faeba
• koporo
• zinki
• vithamine B-6
• potasiamo
• niacin

Melemo e meng ea poone e kenyelletsa:

• ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mahlo ka lebaka la lutein le zeaxanthin
• ho fana ka li-antioxidants tse ngata tse molemo
• ho thusa ho thibela mafu a diverticular le ho theola LDL ka lebaka la fiber ea eona e ngata

Mokhoa oa ho ja poone

Poone ke ntho e ka sebetsoang ka mekhoa e fapaneng. U bile le li-popcorn le poone ka sekotlolong, empa ho na le phepelo e sa feleng le litsela tseo u ka fumanang poone e ngata lijong tsa hau.

Poone e nang le mouoane le e nang le mouoane mohlomong ke mekhoa e 'meli e tloaelehileng ea ho ja poone, empa tse latelang ke diresepe tse' maloa ho u thusa ho qala ho fumana mekhoa e mecha ea ho eketsa poone lijong tsa hau.

Li-muffin tsa poone tse felletseng

Li-muffin tsa poone ke tlatsetso e ntle lijong tsohle. Ke sebaka se nang le phepo bakeng sa li-roll tse tšoeu tse tloaelehileng. Fumana risepe.

Salate ea poone le langa le le lej

Sejo sena se monate joaloka lijo tse phetseng hantle. Haeba u tlosa khōhō e halikiloeng, e ka eketsoa e le lehlakore la lijo tse ling. Fumana risepe.

Semela sa poone le chisi

Nakong ea ho oela hamonate kapa letsatsi la mariha, sopho ena e futhumetseng le e monate e tla fihla sebakeng seo. Ka nako ea boitokisetso ea metsotso e 15 feela, e potlakile ebile e bonolo ebile e etsa sehlopha se lekaneng hantle bakeng sa lelapa le leholo kapa bakeng sa masalla. Fumana risepe.

Poone e halikiloeng ea Mexico e nang le cilantro

Khefo ena e ikhethang ea poone e setulong e tla otloa sebakeng se seng le se seng sa kantle sa nama. Fumana risepe.

Poone ea tranelate e besitsoeng

U tla ba hit ea potluck e latelang kapa moketjana oa lijo tsa mantsiboea ha u tlisa sena se bonolo ho etsa casserole. Fumana risepe.

Sucotot ea khale

Sejana sena se nka nako e teletsana ho se lokisetsa, empa sephetho se phetseng hantle le se monate se bohlokoa haholo! Fumana risepe.

Poone e khethiloeng ka potlako

Haeba u batla ntho eo u ka e lokisetsang pele ho nako, poone ena e khethiloeng ka potlako ke seo u se batlang. E potlakile ho itokisetsa, empa e hloka bonyane letsatsi ho lula sehatsetsing. Ke motlatsi o phethahetseng lijong tsa hau ka letsatsi le mofuthu. Fumana risepe.

Mehato e latelang  

U ka bitsa poone meroho, lijo-thollo kaofela, kapa tholoana, 'me u tla nepahala. Ho latela hore na u ja poone ea mofuta ofe. Poone ke karolo e kholo ea phepo e nepahetseng, ebang u e ja joaloka popcorn, sejana se lehlakoreng, kapa o e kenyelletsa ho risepe efe kapa efe.