Melemo ea Irish Sea Moss e Etsang Hore e be Lijo Tse Molemohali Tse Legit

Litaba

• Moss ea leoatleng ke eng?
• Melemo ea boriba ba leoatle la Ireland ke efe?
• Moss ea Leoatleng e Rua Molemo ha e Koa
• The Sea Moss Melemo Ha e sebelisoa ka Sehlooho
• Na ho na le ho fokotseha ha moss ea leoatle?
• U lokela ho tseba eng pele u leka boriba ba leoatle?
• Lihlahisoa tsa Sea Moss ho Leka
• Lijo tsa Karibbean Flavors Premium Sea Sea Moss Superfood
• Naturopathica Moss Phekolo Mask
• Alba Botanica Esita le Tlhaho e Ntle ea Tlhaho ea Tlhaho ea Tlhaho ea Leoatle Moss SPF 15
• Tlhahlobo bakeng sa

Joalo ka litloaelo tse ngata tse bitsoang "superfoods," boriba ba leoatle bo na le tšehetso e nang le batho ba tummeng. (Kim Kardashian o ile a beha foto ea lijo tsa hae tsa hoseng, tse tletseng boreleli bo tletseng boriba ba leoatle.) Empa, joalo ka lijo tse ling tse ngata tse monate, boriba bona ba leoatle la Ireland bo hlile bo le teng ka makholo a lilemo. Matsatsing ana, e kanna eaba ua e bona ka litlolo tsa 'mele le limaske tsa sefahleho, hammoho le phofshoana, lipilisi, esita le mefuta e omisitsoeng e shebahalang joalo ka majoe a leoatle ao u ka a bonang ka leoatleng (ntle le' mala o mosehla).

Moss ea leoatleng ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, moss ea leoatle - aka Irish sea moss - ke mofuta oa algae e khubelu eo ho lumeloang hore e matlafatsa bophelo ba hau le ho ntlafatsa letlalo la hao. Le ha e haelloa ke mahlale a morao-rao ho tšehetsa melemo, litsebi li re e na le melemo e meng e ikhethang, 'me litso tse ling li fetohetse ho eona bakeng sa lilemo ho ntlafatsa bophelo bo botle. Robin Foroutan, R.D.N., 'muelli oa Academy of Nutrition and Dietetics o re: "Boriba ba leoatleng la Ireland bo 'nile ba sebelisoa melokong e mengata libakeng tse kang Ireland, Scotland le Jamaica lijong le e le meriana ea setso. Litsong tsena, hangata e sebelisoa ho thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho loantša sefuba. (E amanang: Lijo tse 12 ho Matlafatsa Ts'ireletso ea hau ea 'mele

Hape o tseba joalo ka carrageen, mofuta ona oa bolele o hola mabopong a majoe a lebopong la Atlantic la lihlekehleke tsa Borithane, hape le ho potoloha Europe le libakeng tse ling tsa Amerika Leboea, ho latela Encyclopedia Britannica. Batho ba bangata ha ba e je ka mokhoa o hlakileng empa e le gel (e entsoeng ka ho belisa mefuta e tala kapa e omisitsoeng ka metsing) 'me hangata e le ntho e tiisang. Meetlo e meng le eona e e sebeletsa e le seno, se phehiloe ka metsi 'me se kopantsoe le lebese le tsoekere kapa mahe a linotši. Matsatsing ana, mohlomong u tla fumana boriba ba leoatle ka mokhoa o matla kapa oa lipilisi.

Melemo ea boriba ba leoatle la Ireland ke efe?

Melemo ea boriba ba leoatle e tla fapana ho latela hore na u sebelisa lijo tse monate hakae - joalo ka lijo kapa e le sehlahisoa sa kantle kapa motsoako. Sheba lethathamo lena la melemo ea boriba ba leoatle bakeng sa mohopolo o betere oa seo u ka se lebellang.

Moss ea Leoatleng e Rua Molemo ha e Koa

Ha e etsoa hore e be motsoako o kang oa gelatin 'me e eketsoa lijong tse kang smoothie ea hoseng, moss oa leoatleng o ka kokobetsa mokhoa oa ho phefumoloha le tšilo ea lijo, ho bolela Foroutan. (Ha e na tatso e ngata, ka hona e lokela ho kenya letsoho feela ho etseng botenya bo boholo.) Sena se ka bakoa ke karolo e 'ngoe ea hore, joalo ka lekhala le okra, moss ea Ireland ke lijo tse hlabosang, tse kang sebopeho sa mamina ( theipi, teteaneng) ka habeli e le pheko ea ho teneha. Sehlahisoa sena sa snotty se boetse se qhibiliha ka metsing, kahoo boriba ba leoatleng bo ka sebetsa joalo ka khoele e qhibilihang. Hopola: likhoele tse qhibilihang li qhibiliha ka metsing ebe e ba gel e bonolo e u bolokang u khotsofetse hape e thusang setuloana ho tsamaea ka har'a pampitšana ea GI.

Li-moss tsa leoatleng le tsona ke li-prebiotic, e leng mofuta oa faeba ea phepo eo ha e le hantle e leng manyolo bakeng sa li-probiotic (libaktheria tse phetseng hantle ka maleng a hau), ka hona, e thusa ho ts'ehetsa tšilo ea lijo.

Le ha li na le li-calories tse tlase - 49 per 100g, ho latela Food and Drug Administration (FDA) - moss ea leoatle e laetsoe ka liminerale tsa bohlokoa joalo ka folate, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelehi le nts'etsopele. E boetse e na le iodine e ngata, e leng "bohlokoa bakeng sa ho khothalletsa nts'etsopele ea lisele tse tloaelehileng tsa matsoele," ho bolela Foroutan. "Iodine ke [hape] mafura a maholo bakeng sa qoqotho." Iodine e thusa qoqotho ho sebetsa hantle le ho etsa lihormone tsa qoqotho, tse laolang metabolism, ho khothaletsa kholo ea masapo le boko nakong ea bokhachane le bongoana, hara tse ling tsa mesebetsi e meng ea bohlokoa, ho latela National Institutes of Health (NIH). (Related: The Best Vithamines Prenatal, Ho latela Ob-Gyns—Plus, Lebaka Leo U li Hlokang Pele)

Hape, hobane boriba ba leoatle bo na le limatlafatsi tse matlafatsang 'mele joaloka iron, magnesium, phosphorus le zinc, e kanna ea ts'ehetsa sesole sa' mele le ho o thusa ho loants'a matšoao a sefuba le a ntaramane, o eketsa Foroutan. Phuputso e le 'ngoe ea 2015 ka likhoto e fumane hore litlamorao tsa "moss" tsa "prebiotic" li ntlafalitse li-microbiome tsa mala, tse lebisitseng ho ts'oaetso ea mmele e phahameng. (Ha re bua ka eona, na u ne u tseba hore microbiome ea hau ea mala le eona e ka ama thabo ea hau?)

The Sea Moss Melemo Ha e sebelisoa ka Sehlooho

Moss ea leoatleng e fana ka lithibela-mafu le li-anti-inflammatory, ho bolelang hore e ka thusa ka mathata a kang makhopho le letlalo le tsofetseng, ho bolela Joshua Zeichner, MD, motsamaisi oa lipatlisiso tsa litlolo le tsa bongaka lefapheng la bongaka ba mafu a letlalo sepetleleng sa Mount Sinai, New York City. "E ruile ka sebabole, e tsejoang ka ho fokotsa maemo a likokoana-hloko letlalong le ho kokobetsa ho ruruha."

"Moss oa leoatleng o boetse o na le livithamini le liminerale tse kang magnesium, vithamine A, vithamine K, le omega-3 fatty acids, tse thusang ho nosetsa le ho khothaletsa ts'ebetso ea lisele tsa letlalo tse phetseng hantle," oa eketsa. Le ha ho se na bopaki ba mahlale mabapi le bongata ba boriba ba leoatle boo u lokelang ho bo batla ho sehlahisoa ho kotula melemo ea letlalo, ho molemo ho e sebelisa ka lihlooho tsa letlalo hore letlalo la hau le khone ho amohela livithamini le liminerale. (E amanang: Lihlahisoa tsena tsa sefahleho tsa leoatle li tla u fa letlalo le khanyang)

Le hoja melemo ena eohle e ka 'nang ea e-ba e thabisang, ke habohlokoa ho hopola hore ha ho na bopaki bo bongata ba konkreite (leha ho le joalo!) Ho tšehetsa melemo ea boriba ba leoatle. Ebile, ho na le lipatlisiso tse fokolang haholo ka motsoako ka kakaretso, mme sena se ka bakoa ke taba ea hore ho thata ho ithuta algae (ho kenyeletsoa le boriba ba leoatle). Matla a phepo e nepahetseng (livithamini le liminerale) a fapana ho ea ka sebaka le nako ea selemo - hape, ho thata ho tseba hore na 'mele o monya limatlafatsi joang ka algae le hore na o sebelisoa joang ka kakaretso, ho latela sengoloa sa Tlaleho ea Applied Phycology.

Empa, hape, litso tse ling li 'nile tsa lumela ho eona ka lilemo tse ngata kahoo e ntse e ka fana ka litefo. Foroutan o re: "Ha litlhare tsa setso li ntse li tsoela pele ho theosa le meloko, u ka tiisa hore ho na le molemo o itseng, leha saense e e-s'o ka e utloisisa hore na ke hobane'ng le joang.

Na ho na le ho fokotseha ha moss ea leoatle?

Le ha ho hlakile hore ho na le melemo e mengata ea boriba ba leoatle la Ireland, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li nahanang pele u li kenyelletsa kemisong ea hau ea bophelo bo botle. Ka mohlala, iodine e ka 'na ea beha likotsi ho ba nang le maemo a qoqotho ea autoimmune, joalo ka Hashimoto's - lefu leo ​​sesole sa' mele sa 'mele se hlaselang ka phoso tšoelesa ea qoqotho - iodine e ngata haholo e ka baka hypothyroidism, ho bolela Foroutan. Ho ba nang le Hashimoto, iodine e ngata haholo e ka baka hypothyroidism, boloetse bo hlahang ha qoqotho e sa etse lihormone tse lekaneng tsa qoqotho, ho latela Cleveland Clinic.

Hape, leha e le seoelo, uena ka khona ho feta tekano ka iodine, e ka lebisang ho goiter (ho atolosoa ha qoqotho), ho ruruha ha qoqotho ea qoqotho le kankere ea qoqotho, ho ea ka NIH. U ka 'na ua chesoa ke molomo,' metso le mpa, feberu, bohloko ba mpeng, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Kahoo, ho lekanyetsa ke ntho ea bohlokoa mona - FDA e khothalletsa ho khomarela 150 mcg ea iodine ka letsatsi. Hobane boleng ba phepo ea moss oa Ireland bo ka fapana ho latela hore na bo tsoa hokae, ho joalo le ka bongata ba iodine ho sesebediswa ka seng. Bakeng sa ho buuoa, li-ounise tse tharo tsa cod e besitsoeng li ka ba le 99mcg ea iodine le kopi e le 'ngoe ea lebese le fokotsoang e ka ba le 56mcg. Ho sa le joalo, letlapa le le leng (1 g) la limela tsa leoatleng le ka ba le kae kapa kae ho tloha ho 16 ho isa ho 2,984 mcg ea iodine, ho ea ka FDA, kahoo ke habohlokoa ho ela hloko mangolo a phepo e nepahetseng haeba u ja boriba ba leoatle 'me u tšoenyehile ka tšebeliso ea iodine. (Ha ho buuoa joalo, khaello ea iodine ho basali ba tšoanelehang ke ea 'nete ebile ea eketseha.)

Ha batho ba bang ba khetha tsela e nang le phofshoana kapa ea lipilisi ha ho tluoa mosi oa leoatle - mohlomong hobane ho le bonolo ho feta ho etsa gel - neng kapa neng ha o leka tlatsetso e ncha, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau ho netefatsa e bolokehile bakeng sa hau. Joalo ka tlatsetso efe kapa efe, FDA ha e laole ntho eo, kahoo etsa bonnete ba hore o fumana sehlahisoa sa boleng ka ho batla lileibole tse nang le United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (kapa feela UL), kapa setempe sa Labs tsa bareki, ho bolela Foroutan.Litlhaku tsena li bolela batho ba boraro ba lekiloeng bakeng sa litšila tse kotsi le hore leibole e lumellana le se ka hare ho botlolo.

Ha e le hantle, haeba u e-na le litla-morao tse kang ho hlohlona 'metso kapa ho nyekeloa ke pelo (matšoao a ho kula ha lijo), khaotsa ho nka boriba ba leoatle' me u bone doc. Haeba u sebelisa boriba ba leoatle e le mask kapa tranelate, ke habohlokoa ho shebella ho halefa, joalo ka bofubelu, ho chesa, kapa ho hlaba, ho bolela Dr. Zeichner. Khaotsa ho e sebelisa haeba u e-na le leha e le efe ea matšoao ana a ho kula 'me u bue le ngaka ea hau ea dermatologist haeba u tšoenyehile.

Le ha lihlahisoa tse ling tsa botle li fumana leibole ea "manyolo", Dr. Lentsoe lena le sebetsa ho lijo, ho fapana le lihlahisoa tsa botle, hape ha ho hlake hore na tlhahiso ea moss ea leoatleng e sebetsa hantle ho feta (kapa e bolokehile) ho feta tse se nang setempe sa manyolo.

U lokela ho tseba eng pele u leka boriba ba leoatle?

Ha ho lijo tse tla folisa mathata 'ohle a hau a bophelo' me ha ho sehlahisoa sa botle se tla folisa litlhoko tsohle tsa letlalo. Litla-morao tsa boriba ba leoatle bo bonahala bo le bonyenyane, ho latela litsebi tseo ka bobeli, empa botsitso ke ba bohlokoa haeba u batla ho bona liphetho.

U ka sebelisa lihlahisoa tsa boriba ba leoatle letsatsi le leng le le leng, empa ho ka nka libeke tse 'maloa ho sebelisoa khafetsa ho bona melemo ea tlhokomelo ea letlalo. Hobane motsoako o sebetsang (ntlheng ena, moss oa leoatle) o hloka nako ea ho ikopanya le letlalo molemong oa hore 'mele oa hau o monye limatlafatsi le ho fumana melemo, o fana ka tlhahiso ea ho sebelisa litlolo tsa sefahleho, litlolo kapa limaske.

Boriba ba leoatleng ha bo na tatso e ngata, kahoo u ka bo sebelisa e le gel (e entsoeng ka ho belisoa ka metsi) linthong tse ngata tsa lijo, ho akarelletsa le e le motenya oa sopho, li-smoothies, kapa li-dessert tse kang mousse, ho hlalosa Foroutan. Batho ba bang ba boetse ba eketsa moss ea leoatle ka phofshoana ka kotloloho ho smoothies - latela feela boholo ba sehlahisoa lebitsong la sehlahisoa. (Psst ... batho ba eketsa algae e botala bo botala ho li-lattes-'me liphetho li na le 'gram-worthy ka ho feletseng.)

Lihlahisoa tsa Sea Moss ho Leka

Lijo tsa Karibbean Flavors Premium Sea Sea Moss Superfood

Bo-moss bona ba leoatle bo ommeng bo bileng bo seng bobebe bo shebahala joaloka ntho eo u ka e nkang leoatleng —'me e haufi haholo le sebopeho seo sa tlhaho. Pheha ka metsing ho etsa gel, ebe o e sebelisa joalo ka sethibi sa smoothies kapa puddings. (U batla lijo tse ling tsa metsing? Sheba lintlha tsena tse monate tsa lijo tse nang le algae.)

E Reke: Li-Karibbean Flavors Premium Sea Sea Moss Superfood, $ 12 bakeng sa pakete e 2, amazon.com

Naturopathica Moss Phekolo Mask

Ho itlhokomela ka linako tse ling ho hloka mask, 'me haeba u na le lihloba kapa letlalo le ruruhileng, ena ke ea hau, ho latela Dr. Zeichner. E kopanya boriba ba leoatle le letsopa ho kokobetsa hohle. (Related: Li-Mask tse Molemohali tsa Sefahleho bakeng sa Mofuta o Mong le o Mong oa Letlalo, Maemo, le Matšoenyeho, Ho latela Lingaka tsa Dermatologists)

E Reke: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Esita le Tlhaho e Ntle ea Tlhaho ea Tlhaho ea Tlhaho ea Leoatle Moss SPF 15

Nahana ka setlolo sa hau sa letsatsi le letsatsi se tlatsitsoeng ka tšireletso ea letsatsi. Ntle le ho fana ka metsi ho tsoa ho boriba ba leoatle le SPF, e ka boela ea thusa ho tsoa le ho khantša letlalo, ho bolela Zeichner.

E Reke: Alba Botanica Esita le Advanced Moisturizer Sea Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

Tlhahlobo bakeng sa