Infographic ena e tla u thusa ho khetha boithapollo bo botle moeeng oa hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Jen Widerstrom, mohlohlelletsi oa hau eo u mo ratang oa ho iteka, ke Sebopeho setho sa boto ea boeletsi, mokoetlisi (ea sa hlōloeng!) ho li-NBC Molahlehi e Moholo ka ho Fetisisa, sefahleho sa 'mele oa basali bakeng sa Reebok, le mongoli oa Lijo Tse Loketseng Mofuta oa Botho ba Hau. U ka tšoara likholomo tsa hae tsa khoeli le khoeli tokollong e ngoe le e ngoe ea Sebopeho, E koahela ntho e ngoe le e ngoe ho tloha cardio vs. litekanyo, sekala #realtalk, le tse ling. Mona, o bua ka mokhoa oa ho etsa qeto ea hore na ke mofufutso ofe oa mofufutso o ka u tsoelang molemo motsotso-hobane boikoetliso bo le bong ha bo tšoanele batho bohle, matsatsi, linako kapa maikutlo.

Haufinyane tjena ke ne ke le tseleng ea ho ikoetlisa ke ikutloa ke le hole le boikoetliso bo ka pela ka hobane, ka 'nete, ke eona eo ke e etsang kamehla: Ke thatafatsa boima, lebelo le lebelo. (Mona ke tsela eo ke buang ka eona ha ke ikoetlisa ka thata.) Empa ke khothalelitsoe ho sutumetsa ka thata le ho ikoetlisa ka thabo ha ke itumella ho ikoetlisa ka tsela eo ke ikutloang ka eona letsatsing leo. Ka linako tse ling u tlameha ho itlohella ho fumana boikoetliso ba hau ho fapana le ho ea mosebetsing. (Le hoja ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe ho tla etsa hore u be moatlelete ea molemo.) Tlosa meeli ea seo mofufutso oa hao oa letsatsi le letsatsi o lokelang ho ba sona e le hore u bale,' me u tla qetella u falla haholoanyane. Pele u tlama, qala ka ho nahana hore na u ikutloa joang ha u etsa joalo - chate ena ea phallo e ka u thusa ho etsa qeto.

U batla ho eketsehileng ho tsoa ho Jen? Fumana khothatso ea hae ea #nofilter nete ho Instagram (li-roll tsa mpa le tsohle), mantsoe a hae a khothatsang mabapi le hore na hobaneng u lokela ho leka ho hong ho hocha, kapa malebela a hae a mararo a bohlokoahali a ho theola boima ba 'mele a tšoarellang.

Tlhahlobo bakeng sa