Ke lekile lijo tsa Instagram tsa bohobe

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kaha hangata ke lokisa lijo tsa ka tsa motšehare hoseng ha ke robetse 'me ke matha ka nako e mpe, bohobe ba ka le botoro (pun e reretsoeng) kamehla ke sandwich ea bohobe ba koro. Le ha li-carbs e le karolo ea phepo e nepahetseng, ke ile ka utloa eka ts'ebeliso ea ka ea carb e qala ho eketsoa. Ke ka lebaka leo ke ileng ka etsa qeto ea ho etsa "sandwich" ke sa sebelise bohobe ho hang letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke, molemong oa ho hlahisa lintho tse ling (le tse phetseng hantle). Tlhaloso: Instagram. Mona ke kamoo ke ileng ka atleha ho leka mokhoa o phetseng hantle oa ho fapanyetsana bohobe oa gram ka matsatsi a supileng kaofela.

Mantaha: Romaine Lettuce Wraps

Ke ratile phetoho ena. Phetoho e kholo ka ho fetisisa? U ka latsoa nama ea lijo tsa mots'eare le chisi eo u e jang ho fapana le ho sebelisa bohobe bo bonahalang bo pata tatso ea ntho e ngoe le e ngoe e kahare. Ke ne ke tseba hore haeba ke ne ke jele feela liphutheloana tsa lettuce nka be ke lapile nako e telele pele ho nako ea lijo tsa mantsiboea, kahoo ke ile ka tla hape ke lokisitsoe ka kopi ea sopho ea lensisi. Letlapa la lettuce le litšila hanyane ho latela hore na o batla ho beha li-condiment 'sandwich' -ke ne ke sebelisa mosetareta mme e ne e le thata-ka nako e 'ngoe ke ile ka tela mme ka qala ho itšeha le ho e ja joalo ka salate. Leha ho le joalo, ha e mpe bakeng sa letsatsi la pele.

Labobeli: Litapole tse monate tsa 'Toast'

Ke ne ke thabile haholo ho leka mokhoa ona oa Instagram. Ntho ea pele eo ke e fumaneng ke hore ha ke tsebe hore na ho nka nako e kae ho pheha litapole. Ho sa tsotellehe taba ea hore ke ile ka qetella ke e-na le sehlahisoa se sa phehoang hanyenyane (ka mor'a metsotso e 10 ea toast), sena se ne se ntse se makatsa. Le hoja burger ea ka ea turkey e ne e e-na le zero, ho ne ho ntse ho e-na le tatso e ngata ho tloha litapole tse monate 'me ke ile ka e fumana Hape ho tlatsa ho feta burger ea ka e tloaelehileng ea bohobe. Ho fapana le liphutheloana tsa lettuce, ho ne ho ka khoneha ho ja sena e le sandwich ea sebele (ho tlosa likarolo tse ling ho le thata ho loma ka lebaka la boemo bo sa phehoang hantle).

Tlhahlobo bakeng sa