Ke Lekile Therapy ea Hopeha ka Lapeng bakeng sa Mesifa e Bohloko mme ka Khahliloe ka mokhoa o makatsang.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho hlaba ho ile ha hlokomeloa ka lekhetlo la pele lehlabuleng le fetileng nakong ea Liolimpiki ha Michael Phelps le basebetsi ba fihla ba e-na le mekotla e lefifi hohle sefubeng le mokokotlong. 'Me haufinyane, esita le Kim K o ne a kena ketsong ka ho roala sefahleho. Empa nna, kaha ke ne ke se moatlelete oa sebapali kapa naleli ea nnete, ke ne ke sa thahaselle joalo ho fihlela ke tseba ka Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) joalo ka khetho ea ho pheha lapeng.

Le ha melemo e tšehelitsoeng ke mahlale ea kalafo ea ho noa e haella, ts'ebetso ena ho thoe e kokobetsa mesifa e thata le e bohloko ebile e ntlafatsa ho sisinyeha ka ho hulela mali holimo. Kaha ke ne ke sa koetlisetse marathone kapa eng kapa eng, ke ne ke sa tsebe hore ho hlaba ho tla ba le litlamorao ho nna. Empa ke ne ke nahana hore thepa ea lapeng, e sa bitseng chelete e ngata e lokela ho hlahlojoa. (E amanang: Ke lekile "Sefahleho sa sefahleho" ho bona hore na nka fumana letlalo joalo ka Kim Kardashian)

Haufinyane tjena ke qalile ho khutlela mosebetsing oa ho phahamisa litšepe-ka mor'a ho phomola nako e telele lehlabula-kahoo hangata ke opeloa ka mor'a ho ikoetlisa. Ka libeke tse peli, ke lekile katleho ea linoelo ho e nolofatsa, ka tšepo ea ho qoba ho qobelloa ho kena phomolong ka nako eo ke neng ke sa e hloke. (Kea ipotsa hore na o hloka ho hatsela? Mona ke matšoao a 7 a mollo o hlokang letsatsi la phomolo ka tieo.) Pele, sehlopha sa ka sa pele sa Barry's Bootcamp. Ke matha khafetsa e le hore ke se ke ka tšoenyeha ka karolo ea treadmill, empa joale re ile ra fihla litšepe. Ke ile ka letsatsi leo koetliso ea matla e neng e shebile sefubeng le mokokotlong oa hau, mme ka bomalimabe ke ne ke sa itokisetsa hore na ho tla ba thata joang.

Ha ho pelaelo hore letsatsing le hlahlamang ke ne ke le Sore ka motse-moholo S.

Bosiung bona boo, ke ile ka kopa motho eo ke neng ke lula le eena ho nthusa ho tlotsa linoelo mokokotlong oa ka hobane ke ile ka thatafalloa ho tlotsa linoelo mokokotlong oa ka ke le mong. Leha a ne a bonahala a se na bothata ba ho tseba hore na a e etse joang, sena ne drawback e le 'ngoe ho kit ea lapeng.

Tsela eo e sebetsang ka eona ke ena: O beha senoelo holim'a letlalo, ebe oa pepeta ho fihlela letlalo le hula ka senoelong, ebe o etsa tiiso e kang lephaka. Kit eo ke e fumaneng e ne e e-na le litšoantšo tsa mekhoa e fapaneng ea ho sebelisa linoelo tse 'ne tse fapaneng. U ka li tlohela kae kapa kae ho tloha metsotso e meraro ho isa ho e 15, 'me ka siea ea ka ho ea ho tse 15. Ke ne ke utloa khatello ea ho huloa, empa e ne e se bohloko. Karolo e sa phutholohang ka ho fetisisa ke ho nka linoelo theoha; o kenya monwana tlasa bohale ho lokolla tiiso. Empa ho ntse ho utloahala eka ba ntse ba tlosoa.

Leha ke ne ke sa phutholoha joalo, hanghang ke ile ka utloa hore mesifa e mahetleng a ka e phutholohile. Ba ne ba ntse ba utloa bohloko, empa ke ne ke khona ho sisinyeha ka thata. Ebile, le ha ke ne ke le bohloko joalo ka ha Barry's, nka be ke bile ke ikoetlisitse-nkabe ke sa re metsotso e 20 pele ho moo. Le ha ho se na mokhoa oa ho ts'episa hore o tla fumana litholoana tse tšoanang (kapa hore ke tla ba le phomolo ea bohloko ha nka e etsa hape), Steven Capobianco, ngaka ea bongaka ba chiropractic le Foundation for Chiropractic Progress, o tiisa hore ho noa hoa sebetsa sesebelisoa sa ho sebetsana le ho hlonama ha mesifa kamora ho ikoetlisa le ho ntlafatsa mefuta ea metsamao.

Ke ne ke e-na le mehele ea telltale hang ka mor'a hore ke e tlosoe, empa hangata e ne e fifetse hoseng ho hlahlamang. Ke fumane likotlolo tse nyane li siea matetetso a tšoarellang nako e telele-tsena li ne li le pherese ho feta tse pinki 'me li ne li bonahala matsatsi a mabeli. Bohloko ba ka ba mesifa bo ne bo batla bo felile ka meso, empa ho hlakile hore hona e ne e le masiu a mabeli kamora ho ikoetlisa. Ho noa ho ka ba le phello e fetang ea placebo ho feta ha e le hantle e ikarabella bakeng sa nako e khutsufalitsoeng ea ho hlaphoheloa.

U ka sebelisa linoelo hangata joalo ka letsatsi le leng le le leng, empa beke le beke ke nako e tloaelehileng, ho bolela Capobianco. Ke ikoetlisa kamehla ’me hona joale ha ke na likotsi leha e le life, kahoo ke ile ka khona ho tsoela pele ke tloaetse ho noa linoelo ka makhetlo a mang a mararo libekeng tse peli tse latelang.

'Mantaha ke letsatsi la maoto 'me ke ikoetlisa ka thata ka ho fetisisa bekeng. Ke ile ka leka linoelo bosiung boo pele ke tlohella 'mele oa ka hore o utloe bohloko bo boholo. Ho ne ho se na tataiso ea ho sebelisa linoelo karolong e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, kahoo ke ile ka sheba marang-rang bakeng sa litšoantšo tsa moo nka li behang maotong a ka holim'a mesifa e atisang ho opeloa. Ke ile ka khona ho li sebelisa lekhetlong lena, kahoo mokhoa ona o ne o le bonolo. Lekhetlong lena, ke ile ka fumana hore metsotso e 15 ea ho itlhakisa ka maoto e ne e le bohloko le ho feta. Capobianco o re seo e ka ba ka mabaka a 'maloa, joalo ka ho ruruha ha lisele tsa mesifa kapa boemo ba kelello le maikutlo.

Ka kakaretso, ke ne ke khahliloe haholo ke litholoana tsa ho noa lapeng. Ke tla tsoelapele ho sebelisa kit ka mor'a ho ikoetlisa ka thata kapa pele ho liketsahalo moo ke ka 'nete e ke ke ea ba bohloko joalo ka morabe kapa ketsahalo e telele ea boithabiso. Ho 'na, ke sheba tsela eo ke shebang ho ts'oaroa ha foam ka eona: ow). Empa haeba e nthusa hore ke itokisetse boikoetliso bo latelang kapele, ho bohlokoa hore ke utloisoe bohloko hanyane.

Tlhahlobo bakeng sa