Ke ile ka Etsa Phoso e Khōlō Pele ho Half-Marathon ea Ka (Seke oa Tšoenyeha, Ke Pholohile)

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mafelo-bekeng a fetileng ke mathile halofo ea marathon ea bohlano; e ne e le San Francisco Marathon, mme ka nako eno, ke ne ke setse ke ipona ke le mogaka yo o nang le maitemogelo fa go tla mo dilong tseno. Etsoe, ke ne ke entse mabelo a mang a mane selemong se fetileng le halofo-ke ne ke e-na le tsamaiso.

Sistimi e boletsoeng e kenyelletsa ho ja lijo tsa ka tsa mantsiboea bosiung bo fetileng, ho beha liaparo le thepa ea ka (ke na le lethathamo la halofo ea lebelo la sena), ho robala kapele, ho tsoha ka nako e itseng, ho ja lijo tsa hoseng tse tšoanang nako le nako, le ho fumana ho fihlela ketsahalo pele corral ea ka e qala (Ke hloile ho emela hora ho fihlela corral ea "slow wave" e qala ho qala - ehlile ea nkhathatsa). Ke ne ke bile ke hlophisitse ho silila ka mor'a peiso eo ke e batlang ka sesebelisoa sa ka sa Zeel. Tsohle li ne li le sebakeng.

Joalokaha mohlomong u ka bokella, ke ile ka ikutloa eka ke setsebi. Hoo ha hoa ka ha ntšosa ha Popsugar a nkōpa hore ke nke akhaonto ea Snapchat 'me ke shebe ka hare ho halofo ea marathon. "Ha ho bothata!" Ke ile ka nahana. "Ke na le sena ka botlalo!"

Ho itšepa ho tlōla ha hoa ka ha nthusa, hobane kannete ke ne ke se na sh * * mmoho ka tsela eo ke neng ke nahana hore ke e entse. Ke robile molao oa cardinal, banna. Ke lebetse. Ho noa. Metsi. KE LEBETSE HO NWA METSI.

Kea tseba hore o kanna oa nahana, "U lebala joang ho noa metsi ?!" Hape: "Ho tla joang hore ebe u sethoto hakana ?!" Nkholoe, ke ntse ke nahana lintho tse tšoanang ka 'na. Empa ho ile ha etsahala. Hobane e bohlokoa ebile ke ea mantlha, ha e lenaneng la ka, mme ha e so ka e nketsahalla (Snapchat a kanna eaba ha a e-so ka a bapala karolo ho sena). Ke moevangeli oa hydration, mme ke lebetse ho noa metsi pele ke matha sebaka sa limithara tse 13.1. WTF.

Joalokaha u ka inahanela, lintho ha lia ka tsa ntsamaela hantle. Peiso ka boeona e ne e ntse e le khōlō, 'me ke ile ka qetella ke fumane PR (!!), empa mpa ea ka E HLOILE. Ke ne ke sitoa ho ea ka kamoreng ea ho hlapela pele ke matha (ho tšosa), 'me hoo e ka bang lik'hilomithara tse robeli ha ke tšoara gel ea ka ea matla ea vanilla Honey Stinger, ke ne ke utloa ke na le mpa e ferekaneng. Ke ile ka qala ho kha likopi tse peli tsa metsi setsing se seng le se seng sa metsi ao ke neng ke a bona, empa a ne a sa lekana.

Phomolo eohle ea letsatsi e ne e aparetsoe ke bohloko bo holofatsang ba bohloko ba mpeng le bohloko bo ke keng ba hlalosoa ba mala. Ke ne ke sa khone le ho ja ho fihlela lihora tse ngata hamorao, 'me ha ke ne ke khona, e ne e ntša bohloko mpeng. Haeba o ntse o nahana, "Who man, TMI, ha ho hlokahale hore ke tsebe ka mala a hao," taba ke ena: o hloka ho tseba hore na ho hobe hakae hore o seke oa etsa phoso e tšoanang.

Ha ho hlokahale hore ke re, ke ntse ke ntlafatsa lenane leo. E ka etsahalla mang kapa mang. Merabe e sithabetsa, leha o kile oa e etsa pele, 'me mang kapa mang a ka etsa phoso ea rookie. Ho na le tlhophiso le litokisetso tse ngata tse kenang liketsahalong tsena, kahoo esita le lintho tsa motheo, tsa motheo li ka phunyeletsa mapetsong. . . empa u na le tšusumetso ea maaaajor.

Sengoloa sena se hlahile pele ho Popsugar.

Tse ling ho tsoa ho Popsugar Fitness:

Mohato oa 1 (o bonolo empa o le thata) ho ba semathi

Haeba u kile ua ba le Mahlaba a Mpa ha U matha, U Lokela ho Bala Sena

Mona ke Lenane la Lipapali le Iketselitseng 'Pop-Powered bakeng sa Half Marathon ea hau ea Min-12-Min-Per-Mile

Tlhahlobo bakeng sa