Ke ne Ke Latela Mokhoa O Tšoanang Oa Khale Letsatsi le Letsatsi le le Leng bekeng — Mona ke se etsahetseng

Litaba

• Ho ba Sebopuoa sa Tloaelo
• Seo re Ithutileng Sona
• Ntlha ea Bohlokoa
• Tlhahlobo bakeng sa

Kaofela ha rona re na le linako tsa bohlanya bophelong: Linako tsa mosebetsi, mathata a lelapa, kapa merusu e meng e ka lahla motho ea tsitsitseng ka ho fetesisa tseleng. Empa joale ho na le linako tseo ka tsona re utloang hohle feela ntle le lebaka le utloahalang.

E ne e le 'na morao tjena. Leha ntho e ngoe le e ngoe e ne e tsitsitse, ke ne ke ikutloa ke imetsoe kelellong, ke qhalakane, ke bile ke ts'oeroe ke metsi - mme ke ne ke sa khone ho beha monoana oa ka hobaneng. Kamehla ke ne ke lieha ho fihla, hangata ke ne ke lumella "hanger" hore e mphe matla, mme ke ne ke tlohella ho ikoetlisa sebakeng sa ho robala kapa ho lula kamora nako ofising.

Ha ke emisa ho nahana ka eona, ke ile ka hlokomela hore ke sebelisitse nako e ntle ea nako ea ka ho etsa liqeto tse ngata tse nyane tsa letsatsi le letsatsi: ke nako efe ea ho sebetsa; seo u ka se jang lijong tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa mantsiboea; nako ea ho ea lebenkeleng la korosari; seo u ka se aparang ho sebetsa; nako ea ho etsa mesebetsi; nako ea ho behella nako ka thoko le metsoalle. E ne e khathatsa ebile e ja nako.

Hoo e ka bang ka nako eo, ke ile ka nka buka ea morao-rao ea Gretchen Rubin, Molemo ho Feta Pele: Ho Tseba Litloaelo tsa Bophelo ba Rōna ba Letsatsi le Letsatsi. Hang ha ke qala ho bala, lebone la lebone le ile la tima: "Senotlolo sa 'nete sa mekhoa ke ho etsa liqeto kapa, ka nepo, ho hloka ho etsa liqeto," Rubin oa ngola.

Ho etsa liqeto ho thata ebile hoa senya, oa hlalosa, mme lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore boits'oaro bo tloahelehileng bo thusa batho ho ikutloa ba le taolong ebile ba sa tšoenyehe. Oa ngola: “Ka linako tse ling batho ba mpolella, ‘Ke batla ho qeta letsatsi ke etsa liqeto tse nepahetseng. Karabo ea hae: Che, ha u tsebe. "O batla ho khetha hang, ebe o emisa ho khetha. Ka litloaelo, re qoba ho qeta matla a rona ho lefella litšenyehelo tsa ho etsa liqeto."

Kamora nako, ho na le ho tlatsitseng: Mohlomong ho ne ho sa hlokahale hore ke etse likhetho tse milione ka letsatsi ho phela bophelo bo botle. Sebakeng seo, ke tlameha feela ho etsa litloaelo, ebe ke li khomarela.

Ho ba Sebopuoa sa Tloaelo

E ne e utloahala e le bonolo, empa ke ne ke tšoenyehile. Ke ne ke utloa eka ha ke na matla a letho ha ke bapisoa le batho ba bang ba ka tsohang, ba ea boikoetlisong, ba etsa lijo tsa hoseng tse phetseng hantle, 'me ba qala letsatsi la bona la mosebetsi pele ke tsoa betheng. '

Empa Rubin o ile a ntumella ka lekunutu le lenyenyane: "Batho bao ha ba sebelise matla-ba sebelisa mekhoa," o hlalositse ka mohala. Litloaelo, le hoja li utloahala li le thata ebile li bora, ha e le hantle lia lokolla ebile lia matlafatsa, kaha li felisa tlhokahalo ea boitšoaro. Ha e le hantle, ha o ntse o ka beha motho ea itsamaisang ka boeena, bophelo bo ba bobebe, o re. "Ha re fetola mekhoa ea rona, re fetola bophelo ba rona."

Qalong, ke ne ke ts'epa hore na ke litloaelo life tseo ke tla li khetha: Ke ne ke tsoha ka hora ea bosupa hoseng ho hong le ho hong, ke thuisa ka metsotso e 10, ke ee boikoetlisong pele ke ea mosebetsing, ke behe litholoana haholo, 'me ke je bophelo bo botle haholo lijo, ho qoba lipompong le lijo tse bobebe tse sa hlokahaleng.

Rubin o ile a re ke e theole notch. Joalokaha a ngola bukeng ea hae: "Hoa thusa ho qala ka mekhoa e matlafatsang boitšoaro ka ho toba; mekhoa ena e sebetsa e le 'Motheo' oa ho theha mekhoa e meng e metle." Ka mantsoe a mang, lintho tsa pele-ho robala pele, ho ikoetlisa, ho ja hantle, le ho se hlophisehe e lokela ho ba lintho tse tlang pele bophelong ba hau.

O ile a etsa tlhahiso ea hore ke sebetse mokhoa oa ka oa ho robala pele ke leka ho itloaetsa ho thuisa, mohlala, kaha ho robala nako e telele ho ne ho tla matlafatsa bokhoni ba ka ba ho thuisa ka metsotso e 10 hoseng.

Ho fihlela sepheo sa ka sa ho robala ka 10:30 p.m. (ha e le hantle robala, u se ke ua phalla ka Instagram betheng), Rubin o ile a etsa tlhahiso ea hore ke qale ho itokisetsa ho robala ka 9:45 p.m. Ka 10 mantsiboea, ke ne ke robala ke bala, ebe ke tima mabone ka 10:30 bosiu. Ho nthusa ho lula tseleng, o khothalelitse ho beha alamo fonong ea ka nako le nako ho sebetsa e le khopotso.

Mokhoa oa ka o mocha o ka boela oa etsa hore ke khone ho tsoha ka 7 hoseng ka mor'a lihora tse 8.5 tsa boroko. Ka lehlakoreng le leng, ke tla ba le nako e ngata ea ho ikoetlisa pele ke ea mosebetsing.

E latelang: mekhoa ea ka ea ho ja. Le ha ke ne ke sa je hampe haholo, ho ne ho se mohla nkileng ka rera lijo tse nang le phepo pele ho nako, tse lebisitseng liqetong tse ngata tse potlakileng ka lebaka la bonolo kapa tlala e matla. Sebakeng sa lijo tsa ka tse tloaelehileng, ke ile ka ikemisetsa ho ja lijo tse latelang:

• Lijo tsa hoseng: Yoghurt ea Segerike, lialmonde tse sehiloeng le litholoana (ka 9:30 hoseng, ha ke fihla mosebetsing)

• Lijo tsa motšehare: salate ea Cobb kapa lijo tse setseng (ka 1:00 p.m.)

• Seneke: Sebaka se nang le bohobe bo bobebe kapa litholoana le botoro ea linate (ka 4:00 bosiu)

• Lijo tsa mantsiboea: protheine (khoho kapa salmon), li-veggies, le carb e rarahaneng (ka 8:00 p.m.)

Ke ne ke sa tiea haholo ka metsoako e tobileng, 'me ke ile ka ipha monyetla oa ho ja le lijo tse itseng-ka lebaka le utloahalang. Rubin o hlokomela hore leha batho ba bang ba hlile ba rata ho tsitsa mme ba ka ja ntho e le 'ngoe khafetsa, ba bang ba lakatsa ho fapana le likhetho. Kaha kannete ke oela sehlopheng sa ho qetela, o ile a etsa tlhahiso ea hore ke khethe lijo tse peli ho li chenchana (mohlala, salate ea Cobb kapa masalla), e neng e tla ntumella ho ba le khetho, empa ntle le mohopolo oa monyetla o hlaha oo nkileng ka ba le ona nakong e fetileng. .

Seo re Ithutileng Sona

1. Ho robala mafikeng. Ke tla bua 'nete: Hang-hang ke ile ka qala mokhoa o mocha oa ho robala.Ha ke tsebe feela hore boroko ke ntho ea bohlokoahali 'meleng oa hau, empa hape ke rata ho robala. Ho bala haholoanyane ke e 'ngoe ea lintho tse lulang li le teng lenaneng la liqeto tsa Selemo se Secha, ka hona ho hlophisa nako ea eona ntle le tšitiso ea skrineng le eona e ne e le monate.

2. Ha se eona hore ho thata ho ea holong ea boithabiso hoseng. Hape, ke ile ka ikutloa ke ikemiselitse ho sithabetsa boikoetliso kamora ho nka nako ea ka ho itokisetsa le ho noa kopi ea kofi ha ke ntse ke etsa joalo-ntho eo nkileng ka e etsa pele ke ikoetlisa ka 7:30 hoseng.

Bosiung bo bong, ke ile ka robala bosiu haholo ke sebetsa mosebetsing. Ke hlokomolohile alamo e fonong ea ka 'me ha kea robala ka hora ea 11 bosiu. 'Me u nahane hore na ke eng? Ke ile ka ikutloa ke le groggy hoseng ho hlahlamang, mme ha alamo ea ka e lla, ke ile ka e robatsa kapele ho fihlela 8 hoseng.Ke ile ka nahana hore ke tsohile ka botšepehi bekeng eohle, ka hona ke ne ke lokeloa ke ho robala.

Boitšoaro boo e ne e le mohlala o phethahetseng oa seo Rubin a se bitsang "Moral Licensing Loophole:" Hobane re bile "molemo," re lumelloa ho etsa ntho e "mpe." Empa haeba kamehla re ne re nahana joalo, hantle, ha ho mohla re kileng ra tsitsa mekhoeng ea rona e "ntle".

Leha ho le joalo, bophelo boa etsahala. Mosebetsi oa etsahala. Ke ne ke sa lebella ho ba ea phethahetseng bekeng ena ea pele, 'me kaha ho na le mabaka a utloahalang a ho tlōla boikoetliso (ka linako tse ling), mohlomong tharollo ea ka ke ho hlophisa letsatsi le le leng ka beke.

3. Ho ja lijo tse tšoanang ho re lokolla ka mokhoa o makatsang. Sena se thusitse ho tlosa likhakanyo tse ngata ho tloha mehleng ea ka. Ho makatsang ke hore ho ne ho lokoloha ho tseba hantle hore na ke tla ja lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea. Ke ne ke pheha ka ’Mantaha bosiu le Labobeli bosiu, ke ja lijo tsa motšehare tse setseng Labobeli le Labone, ’me ke odara salate bakeng sa lijo tsa motšehare kapa ka ea lijong tsa mantsiboea ka matsatsi a mang. Ke ile ka tsilatsila ka makhetlo a 'maloa ha ke fihla ho li-snacks tsa ofisi, ke tšoara li-chips tse ngata ka mor'a lijo tsa motšeare le lipompong tse seng kae tsa chokolete mona le mane. (Ke mohlala o phethahetseng oa ho fumana e 'ngoe ea likheo tseo Rubin a li lemosang khahlanong le ho ipolella hore ke "loketsoe" ka mor'a tlhahiso e kholo. Ho bua 'nete, ha kea ka ka ikutloa ke le monate ka mor'a ho senya mokhoa oa ka oa ho se be le lijo tse bobebe.)

4. Ho iketsetsa lintho tse nyane bophelong ho thusa haholo ebile ha ho bonolo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo ke e hlokometseng nakong ea teko ena e ne e le hore na ke ne ke atisa ho tsieleha le ho etsa liqeto tse nyenyane hakae. Bekeng eohle, ke lekile ho fumana mekhoa e menyenyane ea ho tlosa liqeto bophelong ba ka. E ne e le beke e batang New York City, ’me ho e-na le ho etsa qeto ea hore na ke sekhafo, katiba le liatlana life tse tla shebahala hantle ka ho fetisisa letsatsing leo, ke ne ke apara tse tšoanang hantle letsatsi le leng le le leng, ho sa tsotellehe hore na ke eng. Ke ne ke roala lirifi tse tšoanang, ke tima pakeng tsa borikhoe boo ke bo ratang ka ho fetisisa le li-jean tse ntšo bekeng eohle, 'me ke apara jesi e fapaneng le tsona. Ke bile ke roala mabenyane a tšoanang, 'me ka etsa litlolo le moriri ka tsela e ts'oanang. Ka mor'a matsatsi a seng makae feela, ke ile ka makatsoa ke nako e ngata 'me ka nahana hore ke bolokile ka ho itloaetsa ho etsa liqeto tsena tse bonolo.

Ntlha ea Bohlokoa

Nakong eo mafelo-beke a qalang, ke ne ke ikutloa ke hlaka ebile ke khobile matšoafo. Liqeto tsa ka tsa letsatsi le letsatsi li ne li qala ho itlhokomela, 'me ke ne ke e-na le nako e eketsehileng bosiu ho natefeloa le ho hlokomela mesebetsi e meng e menyenyane e neng e ntse e eketseha. 'Me ke ne ke boloka nako ea ka ea ho robala le mehala ea ho tsoha hoseng e tšoana ka Moqebelo le Sontaha, tseo le tsona ke neng ke sa utloe ho le thata hakaalo.

Joalokaha Rubin a ngola, maqheka a tšoanang a tloaelo ha a sebetse ho bohle. U tlameha ho qala ka ho itseba, joale u ka tseba hore na ke eng e u sebeletsang. Litloaelo tsa ka e ntse e le mosebetsi o ntseng o tsoela pele, 'me ho fumana mekhoa ea ho boloka boikarabello ke phephetso ea ka e kholo. Empa haeba beke e le 'ngoe e nthutile ho hong, ke litlamorao tse makatsang tseo litloaelo li ka bang le tsona ho u thusa ho ikutloa u khobile matšoafo, u se na khatello ea maikutlo le ho laola bophelo ba hau haholoanyane. (E amanang le eona: Kamoo ho hloekisa le ho hlophisa ho ka ntlafatsang bophelo ba hau ba 'mele le kelello)

Tlhahlobo bakeng sa