"Qetellong ke ile ka fumana matla a ka a ka hare." Ho Lahleheloa ke Boima ba ’Mele ba Jennifer Ho Beoa Liponto tse 84

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Pale ea Katleho ea ho Theola 'Mele: Phephetso ea Jennifer

Ha e sa le ngoananyana, Jennifer o ile a khetha ho qeta lihora tsa hae tsa kamora sekolo a shebelletse TV ho fapana le ho bapala kantle. Holim'a ho lula feela, o ne a phela ka lijo tse potlakileng, tse mafura a mangata, joaloka li-burrito tse koahetsoeng ka chisi. O ile a tsoela pele ho nona, 'me ha a le lilemo li 20, a otla lik'hilograma tse 214.

Keletso ea Lijo: Fetola pelo ea hau

Jennifer o ne a sa thabele boima ba hae, empa o ne a sena sepheo sa ho fetoha. O re: "Ke ne ke le kamanong e tebileng, 'me ke ile ka nahana hore mohlankana oa ka o ne a sa nahane hore ke hloka ho theola fatše, ha kea tšoanela ho tšoenyeha haholo ka eona." Ha a lebeletsana, qetellong Jennifer o ile a fumana lebaka la ho sebetsana le letheka la hae le ntseng le hōla. O re: "Ke ne ke batla ho shebahala hantle ka letsatsi la ka le leholo." "Ka bomalimabe, hang ka mor'a hore a ntše maikutlo, ke ile ka fumana hore o ne a sa tšepahale, 'me ka emisa lenyalo." Empa le hoja Jennifer a ne a tenehile, o ne a sa batle ho tela sepheo sa hae sa ho phela hantle.

Keletso ea lijo: Boloka boemo bo tsitsitseng

Ha motsoalle e mong oa hae a etsa tlhahiso ea ho kena tlelaseng ea boikoetliso, Jennifer o ile a lumela. O re: "Tsamaiso ea metsoalle e ne e phethahetse hobane ke ne ke labalabela ho kopana le motho e mong." 'Me nako ea ka ha ke le setulong sa maoto e nthusitse hore ke felise mouoane. Kaha Jennifer o ne a rata tsela eo boikoetliso ba 'mele bo neng bo etsa hore a ikutloe ka eona, o ile a kopana le mokoetlisi ho ithuta ka ho koetlisa matla. O re: "Ho ne ho se mohla nkileng ka etsa letho pele, kahoo o ile a nthuta lintho tsa motheo tse kang li-biceps curls, matšoafo le li-crunches. Ha libeke li ntse li feta, Jennifer o ile a ntlafala le ho feta. O re: "Ho bona mesifa e mecha ho ne ho khothatsa." Hang ha a ntlafalitse bophelo ba hae, o ile a qala ho theola boima ba liponto ka beke. Jennifer o ne a tseba hore boikoetliso bo le bong ha boa lekana - mohato o latelang e ne e le ho hloekisa kichine ea hae.

O re: “Ke ile ka lahla lijo tsohle tse se nang phepo, tse kang likuku tse ka lebokoseng, macaroni le chisi, le lijo-thollo tse tletseng tsoekere; eaba ke tlatsa sehatsetsi sa ka ka broccoli, lihoete le meroho e meng. "Ke ile ka boela ka reka lipoleiti tse nyenyane le likotlolo e le hore ke se ke ka lekeha ho iphelisa ka likarolo tse ngata." Ka lilemo tse fetang tse tharo, Jennifer o ile a ebola liponto tse 84. O re: "Ho ota ha hoa ka ha etsahala hang-hang. "Empa ho phela hantle 'meleng ho ne ho le monate haholo, ke ne ke sa tsotelle hore na ho nka nako e kae."

Keletso ea ho ja: Bophelo bo le Bong Feela Boo U Lokelang ho bo Phela

Selemong sena se fetileng, Jennifer o ile a hlokomela kamoo ho ba le bophelo bo botle ho leng bohlokoa kateng. O re: “Ho ile ha fumanoa hore ke na le mofetše oa molomo oa popelo ’me Ntate o ile a hlokahala ka mor’a likhoeli tse seng kae. "Liketsahalo ka bobeli li ne li sithabetsa maikutlo, empa ho ikoetlisa le ho ja hantle ho ile ha mphelisa." Hona joale tšoarelong, Jennifer a ke ke a khutlela mekhoeng ea hae ea khale. O re: "Ke thabile hore ebe ke ithutile ho hlokomela 'mele oa ka." "Ha e shebahale hantle feela kantle; e phetse hantle le ka hare."

Liphiri tsa Jennifer's Stick-With-It

1. Tseba likarolo tsa hau "Ho ithuta ka boholo ba litšebeletso, ke ile ka reka lintho tse kenngoeng leqhoeng.

2. Rera ho ja reschorenteng "Haeba ke ea reschorenteng bosiu, ke na le nako e fokolang ea lijo tsa motšehare ebe ke ja metsotso e 10 e eketsehileng ea cardio. Ka tsela eo ke ntse ke khona ho thabela nako ea ka le metsoalle 'me ke se ke ka ikutloa ke le molato bakeng sa ho itšoara ."

3. Arola maeto a hau a boikoetliso "Ke rata ho ikoetlisa hoseng ho tsoha le bosiu ho fokotsa khatello ea maikutlo, ka hona ke ikoetlisa habeli ka letsatsi ho fumana melemo ka bobeli."

Lipale Tse Amanang

•Lahleheloa ke liponto tse 10 ka boikoetliso ba Jackie Warner

•Li-snacks tse tlaase tsa khalori

•Leka koetliso ena ea nakoana

Tlhahlobo bakeng sa