Na Tee e Etsa Hore U Felloe ke 'Mele?

Litaba

• E ka Ama Phallo ea Hau ea Metsi
• Tee tse fapaneng li ka ba le litlamorao tse fapaneng
• Likhoe tse nang le k'hafeine
• Tea ea Litlama
• Mefuta e sa tsoaneng ea lebasetere
• Ho ka etsahala hore e se ke ea u fa metsi 'meleng
• Ntlha ea Bohlokoa

Tee ke e 'ngoe ea lino tse tsebahalang haholo lefatšeng.

E ka natefeloa ha e futhumetse kapa e bata, 'me e ka kenya letsoho litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa mokelikeli.

Leha ho le joalo, tee e boetse e na le caffeine - motsoako o ka fokolisang metsi. Sena se ka u siea u ipotsa hore na ho noa tee ho ka u thusa ho lula u haelitsoe.

Sengoloa sena se senola litlamorao tsa tee le metsi le metsi.

E ka Ama Phallo ea Hau ea Metsi

Tee e ka ama hydration ea hau - haholo haeba o e noa haholo.

Haholo-holo hobane li-tea tse ling li na le caffeine, motsoako o fumanoang hape ka kofi, chokolete, lino-mapholi le lino-mapholi. Caffeine ke ntho e susumetsang tlhaho ebile ke e 'ngoe ea metsoako e tloaelehileng ea lijo le lino lefatšeng ().

Hang ha e kenngoe, caffeine e feta maling a hao e ea maling ebe e ea sebeteng sa hao. Mono, e arotsoe ka metsoako e fapaneng e ka amang tsela eo litho tsa hau li sebetsang ka eona.

Mohlala, caffeine e na le tšusumetso e matla bokong ba hau, e eketsa tlhokomeliso le ho fokotsa maikutlo a mokhathala. Ka lehlakoreng le leng, e ka ba le phello ea diuretic liphio tsa hau.

Diuretic ke ntho e ka etsang hore 'mele oa hau o hlahise moroto o mongata. Caffeine e etsa sena ka ho eketsa phallo ea mali ho liphio tsa hau, e ba khothaletsa ho tsoa metsi a mangata ().

Tšusumetso ena ea diuretic e ka etsa hore u ntše metsi khafetsa, e leng se ka amang metsi a hau ho feta lino tse se nang kofi.

Li-tea tse ling li na le caffeine, motsoako o nang le thepa ea diuretic. Sena se ka etsa hore u ntše metsi khafetsa ha u noa tee, e ka amang metsi a hau.

Tee tse fapaneng li ka ba le litlamorao tse fapaneng

Li-tea tse fapaneng li na le k'hafeine e fapaneng ka tsela e fapaneng 'me ka hona e ka ama hydration ea hau ka tsela e fapaneng.

Likhoe tse nang le k'hafeine

Li-tea tse nang le caffeine li kenyelletsa mefuta e ntšo, e tala, e tšoeu le ea oolong.

Li-tea tsena li entsoe ka makhasi a Camellia sinensis plantand ka kakaretso e fana ka 16-19 mg ea caffeine ka grama ea tee ().

Kaha kopi ea tee e na le ligrama tse 2 tsa makhasi a tee, kopi e le 'ngoe (240 ml) ea tee e tla ba le 33-38 mg ea caffeine - e nang le' mala o motšo le oolong.

Leha ho le joalo, li-caffeine tsa li-tea li ka fapana ho tloha ho e 'ngoe ho ea ho e' ngoe, ha tse ling li fana ka 120 mg ea caffeine ka kopi (240 ml). Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ha u ntse u noa tee ea hao nako e telele, e ka ba le caffeine e eketsehileng (,).

Ho hlakisa taba ena, kopi e le 'ngoe (240 ml) ea kofi hangata e fana ka li-caffeine tse 102-200 mg, athe seno se lekanang le seno se ka fana ka 160 mg ().

Le ha tee e le tlase ka caffeine ho feta lino tse ling tse ngata tse nang le k'hafeine, ho noa haholo ho ka ama boemo ba hau ba hydration.

Tea ea Litlama

Li-tea tsa litlama tse kang chamomile, peppermint, kapa rosehip li entsoe ka makhasi, limela, lipalesa, peo, metso le litholoana tsa limela tse fapaneng.

Ho fapana le mefuta e meng ea tee, ha li na makhasi a tsoang ho Camellia sinensis semela. Ka hona, ka botekgeniki li nkuoa e le litlatsetso tsa litlama ho fapana le mefuta ea tee ().

Hangata litlama tsa litlama ha li na caffeine ebile ha ho na monyetla oa hore li na le litlamorao 'meleng oa hau.

Mefuta e sa tsoaneng ea lebasetere

Le hoja li-tea tse ngata tsa litlama li se na k'hafeine, metsoako e 'maloa e kenyelletsa metsoako e nang le k'hafeine.

Mohlala o mong ke molekane oa Yerba - seno se tloaelehileng sa Amerika Boroa se ntseng se tsebahala lefatšeng ka bophara.

E entsoe ka makhasi a omisitsoeng le makala a Ilex paraguariensis semela 'me se na le 85 mg ea caffeine ka kopi ka karolelano - e fetang tee feela empa e le ka tlase ho kopi ea kofi (6).

Le ha e sa jeoe hangata, litlatsetso tsa litlama tse kenyelletsang guayusa, yaupon, guarana kapa makhasi a kofi le tsona li na le caffeine.

Ka hona, joalo ka ha ho le joalo ka li-tea tse ling tse nang le caffeine, ho noa lino tse ngata haholo ho ka fokotsa botsitso ba metsi a mmele oa hau.

Li-tea tse ntšo, tse tala, tse tšoeu le tsa oolong li na le caffeine, e ka amang boemo ba hau ba hydration. Ntle le mekhelo e 'maloa, boholo ba li-tea tsa litlama ha li na k'hafeine' me ka kakaretso li nkuoa e le metsi.

Ho ka etsahala hore e se ke ea u fa metsi 'meleng

Leha e na le phello ea "diuretic" ea caffeine, li-tea tse nang le litlama le caffeine ha li na monyetla oa ho u omisa.

Ho ba le tšusumetso e kholo ea diuretic, caffeine e hloka ho jeoa ka bongata bo fetang 500 mg - kapa e lekanang le linoelo tse 6-13 (1,440-3,120 ml) ea tee (,).

Bafuputsi ba tlaleha hore ha li nooa ka bongata, lino tse nang le k'hafeine - ho kenyeletsoa le tee - li ntse li nosa metsi joalo ka metsi.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba noang kofi ba boima ba 50 ba ile ba noa li-ounces tse 800 tsa kofi kapa metsi a lekanang ka letsatsi ka matsatsi a 3 a latellanang. Ha ho bapisoa, ke kakanyo ea kofi e lekanang le li-ounces tse 36,5-80 (1,100-2,400 ml) ea tee.

Bo-rasaense ha ba bone phapang pakeng tsa mats'oao a hydration lipakeng tsa matsatsi ao kofi le metsi li nooeng ().

Phuputsong e 'ngoe e nyane, banna ba 21 ba phetseng hantle ba noele linoelo tse 4 kapa tse 6 (960 kapa 1,440 ml) ea tee e ntšo kapa metsi a belang a lekanang nako e fetang lihora tse 12.

Hape, bafuputsi ha baa ka ba hlokomela phapang ea tlhahiso ea moroto kapa maemo a hydration lipakeng tsa lino tse peli. Ba fihletse qeto ea hore tee e ntšo e bonahala e le metsi ka metsi ha e nooa ka bongata bo nyane kapa e lekana le linoelo tse 6 (1,440 ml) ka letsatsi ().

Ntle le moo, tlhahlobo ea morao-rao ea liphuputso tse 16 e re tekanyetso e le 'ngoe ea 300 mg ea caffeine - kapa e lekanang le ho noa linoelo tse 3.5-8 (840-1,920 ml) ea tee ka nako e le ngoe - e eketsa tlhahiso ea moroto ka 109 ml feela ha e bapisoa le bongata bo lekanang ba lino tse se nang kofi ().

Ka hona, le maemong ao tee e eketsang tlhahiso ea moroto, ha e bake hore o lahleheloe ke maro ho feta kamoo o neng o noa kateng qalong.

Ho khahlisang ke hore bafuputsi ba hlokomela hore caffeine e kanna ea ba le phello e fokolang ho feta ea diuretic ho banna le ho bareki ba tloaetseng ho ba le caffeine ().

Tee - haholo ha e jeoa ka bongata - ha ho bonahale eka e ka ba le litlamorao. Leha ho le joalo, ho ja tee e ngata - ka mohlala, linoelo tse fetang 8 (1,920 ml) ka nako e le ngoe - ho ka ba le phello e sa reng letho ea ho theola metsi.

Ntlha ea Bohlokoa

Mefuta e mengata ea tee e na le caffeine, motsoako oa diuretic o ka etsang hore u ntše metsi khafetsa.

Leha ho le joalo, likahare tsa caffeine tsa li-tea tse ngata li tlase haholo. Ho noa litekanyo tse tloaelehileng - tse ka tlase ho linoelo tse ka tlase ho 3.5-8 (840-1,920 ml) ea tee ka nako e le ngoe - ho ka se etsahale hore ho be le litlamorao.

Ka kakaretso, tee e ka fana ka mokhoa o mong o khahlisang ho metsi a hlakileng ho u thusa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa metsi tsa letsatsi le letsatsi.