12 Maipolelo a Tsosang a tsoang ho Bakoetlisi ba Botho

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bakoetlisi ba bona ba batla se molemohali bakeng sa bareki ba bona, empa hangata ba bona tse mpe ka ho fetesisa ha ba ba qobella ho fihlela sepheo sa bona sa boikoetliso. (Nix 15 Exercises Trainers Will Never Do from your workout routine.) Ke mosebetsi o boima ho ba susumetsa, ho ba ruta le ho ba laea-kaofela ha le ntse le lutse hloohong. Ba thabela katleho ea hau, 'me hoa ba nyahamisa le bona ha o thella le seo o se jang kapa melao ea hau ea koetliso joalo ka uena.

Whisper o ile a botsa barupeli ba bona ba boikoetliso ba sechaba hore na ba nahana hore ba tla batla kapa ba ke ke ba batla hore re tsebe, 'me likarabo tse sa tsejoeng li etsa hore papali eo e be e tšosang ho isa tšabong e nyane. Bala boipolelo, 'me u hake mokoetlisi eo u mo ratang hang ha u fihla setsing sa boikoetliso.

Ha o leka ho fumanaka haresebopeho, ho bohlokoa ho utloisisa phapang lipakeng tsaboima ba hau le BMI ea hau.

Kaofela rea ​​tseba hore na ke lintlha tse kae tse fosahetseng le lijo tse lokisang kapele tse hlahang ka linako tsohle. Mahlanya ao a ba tsietsa.

Tse ling tsa tsona li tobane le 'mele ea tsonasetšoantšolitaba. Ba mpa feelase ke oa lumela ka lentsoe le phahamengha ba ntse ba belaela ka bobona.

TsebaHo ja haholo ke tsela e ntle ha e se sebaka sa hau sa hofana ka keletso. Ba lakatsa eka ba ka khonalokisa liphoso tse ling tsa boikoetliso ba 'mele.

Ho ka ba thata haholo ho bona ho sebetsana le bareki ba sa pheleng hantle.

Ka linako tse ling bakoetlisi ba rata se tšoanange hlokang bophelo bo botlelijo tseo u li etsang. Ba bang ba sitoa ho ithiba empa ba inehelebobe kapa ho loana le tšusumetso.

Le bona ba utloa bohloko, banna!

Ba ananelaho sebetsa ka thata, le haebakeeseng tsa bona.

Tsela ea ho phela hantle ha e bonolo. Qetellong,bonatsohle li batla hore u atlehe.

Bakeng sa boipolelo bo eketsehileng ho tsoa ho barupeli ba hau, sheba Whisper.

Tlhahlobo bakeng sa