Melemo ea ho nahana ka mokhoa o nepahetseng, le hore na u ka e etsa joang

Litaba

• Kakaretso
• Mokhoa oa ho nahana menahano e nepahetseng
• Tsepamisa maikutlo linthong tse ntle
• Itloaetse ho leboha
• Boloka koranta ea teboho
• Iketsetse metlae
• Qeta nako le batho ba nang le maikutlo a matle
• Itloaetse ho bua u le mong
• Khetholla libaka tsa hau tsa ho se tsotelle
• Qala letsatsi le leng le le leng ka mokhoa o motle
• Mokhoa oa ho nahana o le motle ha tsohle li sa tsamaee hantle
• Litla-morao tsa monahano o fosahetseng
• U batla thuso ea bongaka neng
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Na u motho ea se nang letho ka khalase kapa ea tletseng halofo? Boithuto bo bontšitse hore ka bobeli li ka ama bophelo ba hau ba 'mele le kelello le hore ho ba mohopolo o nepahetseng ho molemo ho tsona tse peli.

Phuputso ea haufinyane e latetse basali ba 70,000 ho tloha ka 2004 ho isa ho 2012 mme ba fumana hore ba nang le ts'epo ba na le menyetla e tlase haholo ea ho shoa ke lisosa tse 'maloa tse kholo tsa lefu, ho kenyeletsoa:

• lefu la pelo
• stroke
• mofetše, ho kenyeletsoa kankere ea matsoele, ea mae a bomme, ea matšoafo le ea 'mala
• tshwaetso
• mafu a phefumolohang

Melemo e meng e netefalitsoeng ea ho nahana hantle e kenyelletsa:

• bophelo bo betere
• maemo a phahameng a matla
• bophelo bo botle ba kelello le mmele
• ho fola kapele ho tsoa kotsi kapa ho kula
• sefuba se fokolang
• litefiso tse tlase tsa khatello ea maikutlo
• taolo e ntle ea khatello ea maikutlo le boiphihlelo ba ho sebetsana le boemo
• bolelele ba nako ya bophelo

Ho nahana ka lintho tse ntle ha se boselamose 'me ho ke ke ha etsa hore mathata a hao kaofela a nyamele. Seo e tla se etsa ke ho etsa hore mathata a bonahale a laoleha le ho u thusa ho sebetsana le mathata ka tsela e ntle le e nang le litholoana.

Mokhoa oa ho nahana menahano e nepahetseng

Monahano o nepahetseng o ka fihlelleha ka mekhoa e fapaneng e fapaneng e pakiloeng e sebetsa hantle, joalo ka ho bua ka mokhoa o nepahetseng le litšoantšo tse ntle.

Malebela ke ana ho u thusa ho koetlisa boko ba hau ho nahana ka mokhoa o nepahetseng.

Tsepamisa maikutlo linthong tse ntle

Maemo a phephetsang le litšitiso ke karolo ea bophelo. Ha u tobane le e le 'ngoe, lebisa tlhokomelo linthong tse ntle ho sa tsotelehe hore na li bonahala li le nyane kapa li bonahala li se na thuso. Haeba u e batla, u ka lula u fumana lera la maele la silevera leru le leng le le leng - leha e sa hlake hanghang. Mohlala, haeba motho e mong a hlakola merero, shebisisa hore na e u fa nako ea hore u fihle lenaneong la TV kapa ketsahalong e ngoe eo u e ratang.

Itloaetse ho leboha

Ho ikoetlisetsa teboho ho bonts'itsoe ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa boitšepo, le ho matlafatsa mamello esita le linakong tse thata haholo. Nahana ka batho, linako, kapa lintho tse u tlisetsang matšeliso kapa thabo 'me u leke ho bontša teboho ea hau bonyane hang ka letsatsi. Sena e ka ba ho leboha mosebetsimmoho le wena ka ho o thusa ka projeke, moratuwa ka ho hlatswa dijana, kapa ntja ya hao bakeng sa lerato le se nang mabaka leo ba o fang lona.

Boloka koranta ea teboho

u fumane hore ho ngola lintho tseo u li lebohang ho ka ntlafatsa tšepo ea hao le kutloisiso ea boiketlo. U ka etsa sena ka ho ngola koranteng ea teboho letsatsi le leng le le leng, kapa ho ngola lenane la lintho tseo u li lebohang ka matsatsi ao u nang le bothata.

Iketsetse metlae

Boithuto bo fumane hore litšeho li fokotsa khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. E boetse e ntlafatsa tsebo ea ho sebetsana ka katleho, maikutlo le boitšepo.

E-ba le monyetla oa ho tšeha maemong 'ohle, haholo-holo a thata,' me u iphe tumello ea ho tšeha. Hang-hang e nolofatsa maikutlo 'me e etsa hore lintho li bonahale li se thata haholo. Le ha o sa e utloe; ho iketsa kapa ho iqobella ho tšeha ho ka ntlafatsa maikutlo a hau le ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Qeta nako le batho ba nang le maikutlo a matle

Ho se tsotelle le boits'oaro ho bonts'itsoe hore lia tšoaetsana. Nahana ka batho bao u qetang nako u e-na le bona. Na u hlokometse hore na motho ea maemong a mabe a ka theola hoo e ka bang e mong le e mong ka kamoreng? Motho ea nang le tšepo o na le phello e fapaneng ho ba bang.

Ho ba har'a batho ba nang le maikutlo a matle ho bontšitsoe ho ntlafatsa boitšepo le ho eketsa menyetla ea ho fihlela lipheo. Potoloha le batho ba tla u phahamisa le ho u thusa ho bona lehlakore le khanyang.

Itloaetse ho bua u le mong

Re tloaetse ho ba ba thata ka ho fetisisa ho rona ebe re itšoaea liphoso ka ho fetesisa. Ha nako e ntse e ea, sena se ka etsa hore u thehe maikutlo a fosahetseng ka uena ao ho ka bang thata ho a sisinya. Ho emisa sena, o tla hloka ho ela hloko lentsoe le hloohong ea hau mme o arabe ka melaetsa e ntle, eo hape e tsejoang e le puisano e ntle ea boithati.

Patlisiso e bonts'a hore le phetoho e nyane ea tsela eo u buang le uena e ka ama bokhoni ba hau ba ho laola maikutlo a hau, menahano le boits'oaro ha o le tlasa khatello ea maikutlo.

Mohlala oa puisano e ntle ke ena: Sebakeng sa ho nahana "Ke e sentse," leka "Ke tla e leka hape ka tsela e ngoe."

Khetholla libaka tsa hau tsa ho se tsotelle

Sheba likarolo tse fapaneng tsa bophelo ba hau hantle 'me u khetholle tseo u atisang ho ba mpe ho tsona. Ha ke na bonnete? Botsa motsoalle eo u mo tšepang kapa mosebetsi-'moho. Menyetla ke hore, ba tla khona ho fana ka leseli. Mosebetsi-'moho le uena a ka 'na a hlokomela hore u tloaetse ho ba mpe mosebetsing. Molekane oa hau a ka hlokomela hore o kula hampe haholo ha a ntse a khanna. Sebetsana le sebaka se le seng ka nako.

Qala letsatsi le leng le le leng ka mokhoa o motle

Etsa moetlo oo u qalang letsatsi le leng le le leng ka ho hong ho matlafatsang le ho khothatsang. Mehopolo e fokolang ke ena:

• Ipolelle hore e tla ba letsatsi le letle kapa tiiso efe kapa efe e ntle.
• Mamela pina e monate le e monate kapa lenane la lipina.
• Abelana bokamoso bo itseng ka ho babatsa kapa ho etsetsa motho ntho e ntle.

Mokhoa oa ho nahana o le motle ha tsohle li sa tsamaee hantle

Ho leka ho ba le maikutlo a nepahetseng ha u saretsoe kapa u le mahlomoleng a mang a tebileng ho ka bonahala ho sa khonehe. Nakong ea linako tsena, ho bohlokoa ho tlosa khatello ho uena ho fumana lesela la silevera. Sebakeng seo, sebelisa matla ao ho fumana tšehetso ho ba bang.

Ho nahana ka mokhoa o nepahetseng ha se ho pata mohopolo o mong le o mong o mobe kapa maikutlo ao u nang le ona kapa ho qoba maikutlo a thata. Lintlha tse tlase haholo bophelong ba rona hangata ke tsona tse re susumelletsang ho fetela pele le ho etsa liphetoho tse ntle.

Ha u feta nakong e joalo, leka ho ipona eka u motsoalle ea molemo ea hlokang matšeliso le likeletso tse utloahalang. U ka re'ng ho eena? Mohlomong u ka amohela maikutlo a hae mme u mo hopotse hore o na le tokelo e felletseng ea ho hlonama kapa ho halefa boemong ba hae, ebe u fana ka tšehetso ka khopotso e bonolo ea hore lintho li tla loka.

Litla-morao tsa monahano o fosahetseng

Monahano o fosahetseng le maikutlo a mangata a ka tsamaeang le ona, joalo ka ho hloka tšepo, khatello ea maikutlo le bohale, li ka baka matšoao a 'mele le ho eketsa menyetla ea mafu le ho khutsufatsoa ha bophelo.

Ho imeloa kelellong le maikutlo a mang a mabe li baka lits'ebetso tse 'maloa' meleng ea rona, ho kenyelletsa ho lokolloa ha lihormone tsa khatello ea maikutlo, metabolism le boits'ireletso ba mmele. Nako e telele ea khatello ea maikutlo e eketsa ho ruruha 'meleng oa hau, le hona ho amehileng ho palo kapa mafu a tebileng.

Matšoao a mang a khatello ea maikutlo a kenyelletsa:

• hlooho e opang
• bohloko ba mmele
• ho nyekeloa ke pelo
• mokgathala
• ho thatafalloa ho robala

Ho nyatsa, khatello ea maikutlo, bohale le bora li amana le kotsi e kholo ea:

• lefu la pelo
• lefu la pelo
• stroke
• 'dementia'

U batla thuso ea bongaka neng

Haeba u ikutloa u jeoa ke menahano e fosahetseng 'me u na le bothata ba ho laola maikutlo a hau, bona ngaka. U ka rua molemo thusong ea bongaka, joalo ka kelello e nepahetseng kapa kalafo. Mehopolo e sa feleng e mebe e ka bakoa ke boemo ba kelello bo hlokang kalafo.

Tsa Tsau-tsau

U ke ke ua khona ho etsolla lilemo tse ngata tsa ho hloka tšepo le menahano e fosahetseng ka bosiu bo le bong, empa ka ho itloaetsa ho itseng, u ka ithuta ho atamela lintho ka leihlo le letle.