Mekhoa e Mene ea Knee Taping

Litaba

• Mokhoa oa ho tlanya lengole bakeng sa botsitso le tšehetso
• Ka tepi ea kinesiology bakeng sa tšehetso e felletseng ea kneecap
• Ka mokhoa oa ho tlanya oa McConnell
• Mokhoa oa ho tlanya lengole bakeng sa phomolo ea bohloko
• Bakeng sa mahlaba a mangole a bohareng
• Bakeng sa bohloko ba mangole bo ka pele
• Tsela ea ho tlosa kinesiology tape (le theipi tse ling)
• Malebela a ho tlosa tepi ea kinesiology
• Mefuta e meng ea theipi
• Tsela

Mosali ea mathang puleng a kentse lengole

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho tlanya lengole ke tloaelo e sebelisoang ho kokobetsa bohloko ba lengole. E boetse e etsoa ho ntlafatsa ts'ehetso ea lengole, e ka alafang le ho thibela likotsi tse fapaneng.

Tloaelo ena e kenyelletsa ho sebelisa tepi e ikhethang ho potoloha lengole. Theipi e beoa libakeng tse ikhethang, tseo ho thoeng li laola bohloko ka ho laola mesifa le manonyeletso.

Haeba u na le maemo a bongaka a ka amang tsamaiso ea hau ea mali, bua le ngaka pele.

Haeba u ka rata ho leka ho tlanya lengole, ikopanye le setsebi sa 'mele kapa ngaka ea lipapali pele. E tlatselletsa litlhare tse ling, tse ka kenyelletsang boikoetliso ba kalafo le li-NSAID. Hape, ho na le mefuta e mengata ea mekhoa ea ho tlanya ka mangole.

Mokhoa o sebetsang ho motho e mong o kanna oa se sebetse ho uena, leha o ka ba le bothata bo tšoanang ba lengole.

A re ke re tšohleng mekhoa e mene e tloaelehileng ea ho tlanya, hammoho le thepa le likeletso.

Mokhoa oa ho tlanya lengole bakeng sa botsitso le tšehetso

Ho tlanya ka mangole hangata ho etsoa ho ntlafatsa botsitso ba lengole. E ka thusa ho fokotsa bohloko le ho sisinyeha ho feteletseng nakong ea boikoetliso.

Hangata, mekhoa e ka tlase e sebelisetsoa ho sebetsana le litaba tse kang likotsi tse fetelletseng kapa mathata a patellofemoral. Li ka thusa hape ho thibela likotsi tsa kamoso ka ho matlafatsa botsitso ba lengole.

Theipi e lokela ho ba thata ka ho lekana ho ts'ehetsa lengole, empa e se thata ka ho lekana ho khaola ho tsamaisoa.

Ka tepi ea kinesiology bakeng sa tšehetso e felletseng ea kneecap

Tape ea Kinesiology ke theipi ea lipapali e otlollang haholo. Ho nahanoa hore e fana ka ts'ehetso ka ho tsitsisa manonyeletso le mesifa. U ka fumana lihlahisoa tse ngata tsa kinesiology 'marakeng.

Ka mokhoa o latelang, tepi ea kinesiology e sebelisetsoa tšehetso e felletseng ea kneecap. Sena se loketse lefu la bohloko ba patellofemoral kapa bohloko bo pota-potileng patella ea hao (kneecap) ka pele ho lengole la hao. Boemo bona, bo tsejoang hape e le "semathi sa semathi," bo ka bakoa ke ts'ebeliso e feteletseng kapa patella ea ho latela.

Lisebelisoa:

• tepi ea kinesiology
• sekere
• letlalo le hloekileng

Reka tepi ea kinesiology mona.

Ho tlanya lengole la hau:

1. Lekanya ho tloha ho tibial tubercle (bump tlas'a kneecap ea hau) ho ea ho tendon ea hau ea quadriceps. Khaola likarolo tse peli tsa theipi tsa bolelele bo lekanang. Potoloha lipheletsong ho fokotsa ho ebola.
2. Lula bencheng 'me u khumame ka lengole. Ebola lisenthimithara tse qalang tsa sekhechana se le seng. Sireletseha ka ntle ho tibial tubercle ntle le ho otlolla.
3. Otlolla theipi ho ea liperesente tse 40. Phuthela theipi ho potoloha lengole le kahare, kamora lehare la eona la tlhaho. Sireletsa bofelo ntle le ho otlolla. Tlotsa theipi ho kenya sekhomaretsi.
4. Pheta ka mola oa bobeli haufi le lengole le kantle, u tšele lipheletsong ho etsa X.
5. Khaola sekhechana sa theipi nako e telele ho lekana ho phuthela ka tlasa kneecap. Otlolla lengole la hao hanyane.
6. Ebola theipi ho tloha bohareng. Otlolla ho karolo ea 80 lekholong 'me u sebelise tlas'a kneecap ea hau. Koahela theipi ka maratsoana a hau 'me u boloke lipheletsong.

Kinesiology tepi e ka lula letlalong matsatsi a 3 ho isa ho a mahlano. Lekola sephutheloana sa sehlahisoa bakeng sa lintlha tse itseng.

Ka mokhoa oa ho tlanya oa McConnell

Joalo ka taping ea kinesiology, mokhoa oa McConnell o sebelisetsoa ho ntlafatsa botsitso ba lengole. E etselitsoe ho sebetsana le bothata ba ho latela patella le bohloko ka ho eketsa ts'ehetso ea sebopeho.

Bakeng sa mokhoa ona, o tla hloka:

• 2-inch bophara ba sekhomaretsi se sephara (ho sireletsa letlalo la hau)
• Teipi ea bongaka e 1/2-inch ka bophara e thata e sa rekereng
• sekere

Reka theipi ea gauze le lipapali inthaneteng.

Kamehla qala ka letlalo le hloekileng. Ho sebelisa mokhoa oa ho tlanya ka mangole oa McConnell:

1. Khaola likarolo tse peli tsa sekhomaretsi le sekhechana se le seng sa theipi e thata. Lihlopha li lokela ho ba bolelele bo lekaneng ho koahela lengole la hau, hoo e ka bang lisenthimithara tse 3 ho isa ho tse 5.
2. Lula bencheng. Eketsa lengole la hao 'me u phutholohe li-quadriceps tsa hau. Beha likarolo tse peli tsa sekhomaretsi holim'a kneecap ea hau.
3. Sireletsa theipi e sa otlolohang moeling o kantle oa kneecap. Tlosa seaparo ho ea ka lengole le ka hare. Ka nako e ts'oanang, sutumelletsa lisele tse bonolo ka lengoleng le ka hare ho kneecap.
4. Sireletsa pheletso ea theipi moeling o ka hare oa kneecap.

Ka tloaelo, theipi ena e ka lula letlalong lihora tse 18.

Ho ipapisitse le papali le matšoao a hau, theipi e thata e ka sebelisoa ka litsela tse ling. Setsebi sa 'mele se ka u thusa ho fumana khetho e nepahetseng.

Mokhoa oa ho tlanya lengole bakeng sa phomolo ea bohloko

Haeba u e-na le bohloko ba lengole, ho tlanya ho ka thusa. Mekhoa e latelang e etselitsoe ho sebetsana le mefuta e itseng e sa thabiseng.

Bakeng sa mahlaba a mangole a bohareng

Mahlaba a mangole a mangole a hlaha kahare ho lengole la hao. Bohloko ba ka hare ba lengole bo na le lisosa tse ngata, ho kenyelletsa:

• tendellitis ea patellar
• ho taboha ha meniscus kapa sprain
• Kotsi ea MCL

Lisebelisoa:

• tepi ea kinesiology
• sekere
• letlalo le hloekileng

Ho kenya theipi:

1. Khaola sekhechana se le seng sa lisenthimithara tse 10. Tloha lipheletsong.
2. Lula bencheng, lengole le khumame ho isa likhatong tse 90.
3. Ebola theipi ea pele ea theipi. Sireletseha ka tlase ho lengole la hao le ka hare, karolong e kaholimo ea mesifa ea namane ea hau.
4. Otlolla theipi ho liperesente tse 10 ebe u thatela ka mangole a kahare. Tlotsa theipi ho kenya sekhomaretsi.
5. Khaola likhechana tse peli tsa lisenthimithara tse 5. Tloha lipheletsong. Etsa letlalo le le leng ho tloha bohareng, otlolla ho karolo ea 80 lekholong, 'me u sebelise diagonally sebakeng sa bohloko. Sireletsa bofelo.
6. Pheta ka mola oa bobeli ho etsa "X."

Bakeng sa bohloko ba mangole bo ka pele

Haeba u e-na le bohloko ka pele le khubung ea lengole la hao, ho thoe ke bohloko ba mangole bo ka pele. Hangata ho bakoa ke lefu la patellofemoral pain kapa ramatiki ea lengole.

Hangata, ho sebelisoa mokhoa oa pele o boletsoeng sengoloeng sena (bakeng sa tšehetso e felletseng ea kneecap) bakeng sa makasine ona. Empa o ka leka mokhoa o ts'oanang ka theipi e bopehileng esale pele ea Y.

U tla hloka letlalo le hloekileng le marapo a mabeli a Y (le leng le lelelele le le leng le le khuts'oane).

Ho kenya kopo:

1. Khaola seaparo se selelele sa Y ho fihla ho 1 ho isa ho tse 2. Lula pheletsong ea benche, lengole le khumame.
2. Ebola theipi ea pele ea theipi. E sireletsehile bohareng ba serope. Arola Y 'me u tlose tšehetso.
3. Otlolla mehatla ho liperesente tse 25 ho isa ho tse 50. Etsa kopo ka lehlakoreng le leng la kneecap. Tlotsa ho kenya sekhomaretsi.
4. Ebola lisenthimithara tsa pele tsa seaparo se senyenyane sa Y. Sireletseha ka lehlakoreng le kantle la kneecap, arola Y, 'me u tlose tšehetso.
5. Otlolla mehatla ho karolo ea 50 lekholong. Tšoaea mehatla e kaholimo le ka tlasa kneecap. Senya ho kenya tšebetsong.

Reka marang-rang a Y pele ho sehiloeng marang-rang.

Tsela ea ho tlosa kinesiology tape (le theipi tse ling)

Tepe ea mangole e ka khomarela hantle. Ha nako ea ho e tlosa e fihla, nahana ka litlhahiso tsena:

Malebela a ho tlosa tepi ea kinesiology

Ho tlosa theipi ea kinesiology ka boiketlo:

• Tlotsa oli. Oli ea lesea kapa oli ea mohloaare e ka lokolla sekhomaretsi. Tlotsa oli theiping, emela metsotso e 15 ho isa ho e 30, ebe u e tlosa ka shaoareng.
• E tlose butle. Qoba ho tlosa tepi ka potlako, e ka halefisang kapa ea senya letlalo.
• Rōlela theipi. Khutlela theipi ka boeona. Ha e bapisoa le ho hula, ho thella ha ho bohloko haholo.
• Tsamaea ka lehlakoreng la kholo ea moriri. Sena se fokotsa ho teneha letlalong la hao la letlalo le moriri.
• Hula letlalo. Ha u ntse u ebola theipi, sebelisa letsoho le leng ho hula letlalo ka lehlakoreng le leng. Sena ho thoe se fokotsa ho se utloise bohloko.

Mefuta e meng ea theipi

Setsebi sa hau sa 'mele se ka khothaletsa mefuta e meng ea phepelo, joalo ka theipi ea sekhomaretsi. Leka malebela a kaholimo haeba u na le bothata ba ho a tlosa.

U ka boela ua:

• Hlapa ka metsi a futhumetseng. Joaloka oli ea lesea, metsi a futhumetseng a ka thusa ho senya sekhomaretsi.
• Etsa setlolo. Sena se ka thusa ho lokolla tšehetso e khomarelang.
• Sebelisa leqhoa. Leka ho kenya leqhoa ho lokolla theipi.

Tsela

Ho tlanya ka mangole ho sebelisetsoa ho sebetsana le bohloko le ho ntlafatsa ts'ehetso. E ka ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho ikoetlisa, ho sa tsotelehe hore na u hlaphohetsoe ke kotsi kapa u ikutloa u sa phutholoha. Ha ea lokela ho thibela phallo ea mali, ho fapana le moo e fane ka ts'ehetso.

Kaha ho na le mekhoa e mengata ea ho tlanya lengole, ho molemo ho buisana le setsebi. Ba ka u bontša mokhoa o nepahetseng le ts'ebeliso ea matšoao a hau.

Ha ho kopantsoe le lenaneo la boikoetliso ba kalafo, ho tobetsa mangole ho ka u thusa ho fumana phomolo.