Khalefo ea Postpartum: Maikutlo a sa Bueheng a Bomme ba Bacha

Litaba

• Matšoao a khalefo ea ka mor'a ho pepa ke afe?
• Kalafo ea kalafo ea kamora 'pelehi ke efe?
• Khalefo ea ka mor'a ho pepa e nka nako e kae?
• Seo u lokelang ho se etsa haeba u sa ikutloe u bonoa
• Thuso bakeng sa mathata a maikutlo a kamora 'pelehi
• Tsa Tsau-tsau

Ha u nahana ka nako ea kamora 'pelehi, u ka nahana ka lipapatso tsa maleiri le mme a phuthetsoe ka kobo e pholileng setulong, a sika ngoana oa hae ea sa tsoa tsoaloa ea khutsitseng.

Empa basali ba nang le boiphihlelo ba trimester ea bone bophelong ba 'nete ba tseba betere. Ehlile ho na le linako tse ngata tse monate, empa 'nete ke hore ho fumana khotso ho ka ba teng thata.

Ebile, ba bangata ba tla ba le bothata ba maikutlo a kamora 'pelehi ba tebileng ho feta lesea le bonyang. (Bala ho eketsehileng ka se bakang mathata a maikutlo a kamora 'pelehi).

Mohlomong u utloile ka khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa, empa ho thoe'ng ka ha matšoao a hau a bontša khalefo ho feta ho hlonama?

Bo-mme ba bang ba bacha ba ikutloa ba hlanya khafetsa ho feta kamoo ba utloang ba hloname, ba lethargic kapa ba tšoenyehile. Bakeng sa bo-mme bana, khalefo ea kamora 'pelehi e ka ba sesosa sa khalefo e matla, ho phatloha, le lihlong selemong sa pele sa bophelo ba lesea la bona. Ka lehlohonolo, haeba sena se u hlalosa, tseba hore ha u mong 'me ho na le mekhoa ea ho fola

Matšoao a khalefo ea ka mor'a ho pepa ke afe?

Khalefo ea Postpartum e fapana ho ea ka batho, 'me e ka fapana haholo ho latela boemo ba hau. Basali ba bangata ba hlalosa linako tseo ka tsona ba hlaselang 'meleng kapa ka mantsoe ntho e neng e ke ke ea ba tšoenya.

Ho ea ka Lisa Tremayne, RN, PMH-C, mothehi oa The Bloom Foundation for Maternal Wellness le motsamaisi oa Setsi sa Matšoenyeho a Pherekano le ho Tšoenyeha sa Perinatal Setsing sa Bongaka sa Monmouth, New Jersey, matšoao a khalefo ea kamora ho pepa a ka kenyelletsa:

• ho loanela ho laola bohale
• palo e eketsehileng ea ho hooa kapa ho hlapanya
• dipolelo tsa mmele joalo ka ho phunya kapa ho lahlela dintho
• mehopolo e mabifi kapa litakatso, mohlomong tse lebisitsoeng ho molekane oa hau kapa litho tse ling tsa lelapa
• ho lula hodima ntho e ileng ya o halefisa
• ho sitoa ho "tsoa ho eona" u le mong
• ho utloa moroallo oa maikutlo hang kamora moo

Sengoli Molly Caro May o hlakisa boiphihlelo ba hae ka khalefo ea kamora ho pepa bukeng ea hae, "Body Full of Stars," hape le sengoloeng seo a se ngoletseng Working Mother. O hlalosa ho ba motho ea utloang ka tsela e ngoe ea iphumanang a lahlela lintho, a thula mamati, 'me a omanya ba bang: "… khalefo, e oelang tlas'a sekhele [sa khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa], ke sebata sa eona… Ho' na, ho bonolo ho lumella sebata hore se purume ho feta ho e lla. ”

Kalafo ea kalafo ea kamora 'pelehi ke efe?

Kaha khalefo ea ka mor'a ho pepa le ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa li hlaha ka tsela e fapaneng ho bohle, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ho fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa hau. Tremayne o re ho na le likhetho tsa bohlokoa tsa kalafo tse lokelang ho nahanoa:

• Ts'ehetso. "Lihlopheng tsa tšehetso ea lithaka ka inthanete kapa ka seqo li bohlokoa haholo ho mme ho tiisa maikutlo a hae le ho hlokomela hore ha a mong."
• Phekolo. Ho ithuta mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le maikutlo le boitšoaro ba hae ho ka thusa. ”
• Meriana. “Ka linako tse ling meriana e hlokahala ka nakoana. Ha mme a ntse a etsa mosebetsi o mong kaofela oa ho sebetsana le maikutlo a hae, hangata meriana e mo thusa ho hlaphoheloa kelellong. ”

E ka thusa ho boloka koranta ea ketsahalo ka 'ngoe. Hlokomela se ka 'nang sa baka bohale ba hao. Ebe u hetla morao ho seo u se ngotseng. Na u hlokomela maemo a hlakileng ha khalefo ea hau e hlaha?

Ka mohlala, mohlomong u itšoara ha molekane oa hau a bua ka hore na ba khathetse hakae kamora ho tsoha bosiu le ngoana. Ka ho hlokomela sesosa, u tla khona ho bua hantle ka maikutlo a hau.

Liphetoho bophelong li ka u thusa hore u ikutloe u le betere. Leka ho latela lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa, ho thuisa le nako ea boithatelo. Ha u qala ho ikutloa u le betere, ho tla ba bonolo ho hlokomela hore na ke eng e u halefisang.

Ebe u tlalehela ngaka ea hau. Letšoao le leng le le leng le fana ka leseli la kalafo, leha ba sa ikutloe ba le bohlokoa ka nako eo.

Khalefo ea ka mor'a ho pepa e nka nako e kae?

Ho araba potso e reng "Ke tla ikutloa joang hape ho motho oa ka oa khale hape?" ho ka ba thata haholo. Ha ho karabo e sehiloeng le e ommeng. Phihlelo ea hau e tla itšetleha haholo ka se seng se etsahalang bophelong ba hau.

Mabaka a mang a kotsi a ka eketsa bolelele ba nako eo u nang le mathata a maikutlo a kamora 'pelehi. Tsena li kenyelletsa:

• bokuli bo bong ba kelello kapa nalane ea khatello ea maikutlo
• mathata a ho anyesa
• ho holisa ngoana ka mathata a bongaka kapa a kholo
• nehelano e nang le khatello ea maikutlo, e rarahaneng kapa e bohloko
• tšehetso e sa lekaneng kapa ho hloka thuso
• liphetoho tse thata tsa bophelo nakong ea pelehi joalo ka lefu kapa tahlehelo ea mosebetsi
• liketsahalo tsa pele tsa mathata a maikutlo a kamora 'pelehi

Le ha ho se na nako ea nako ea ho hlaphoheloa, hopola hore mathata ohle a maikutlo a kamora ho pepa ke a nakoana. Tremayne o re: “Ha u fumana thuso le kalafo kapele, u tla hlaphoheloa kapele. Ho batla kalafo kapele ho tla u fa tsela ea ho fola.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u sa ikutloe u bonoa

Haeba u na le khalefo ea kamora 'pelehi, tseba hore ha u mong. Khalefo ea Postpartum ha se tlhahlobo ea semmuso khatisong e ncha ea Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) eo litsebi li e sebelisang ho fumana mathata a maikutlo. Leha ho le joalo, ke letšoao le tloaelehileng.

Basali ba utloang ba halefetse kamora 'pelehi ba ka ba le khatello ea maikutlo kapa ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa. Mathata ana a oela tlasa "kholo e kholo ea khatello ea maikutlo e nang le" peripartum qala "tlhaloso ho DSM-5.

Tremayne o re: "Khalefo ea kamora 'pelehi ke karolo ea ponahalo ea PMAD." Basali hangata ba tšoha haholo ha ba etsa lintho ka bohale, hobane e ne e se boitšoaro bo tloaelehileng pejana. ”

Ka linako tse ling khalefo e ea hlokomolohuoa ha ho hlahlojoa mosali ea nang le bothata ba maikutlo ka mor'a ho pepa. Phuputso e 'ngoe ea 2018 e tsoang Univesithing ea British Columbia e hlokometse hore basali ba hloka ho hlahlojoa ka ho khetheha bakeng sa bohale, bo neng bo e-s'o etsoe nakong e fetileng.

Phuputso e re hangata basali ba nyahamisoa ke ho hlahisa khalefo. Seo se ka hlalosa hore na hobaneng basali ba sa hlahlobeloe khalefo ea kamora 'pelehi. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba hore bohale bo hlile bo tloaelehile haholo nakong ea pelehi.

"Khalefo ke e 'ngoe ea matšoao a atileng haholo ao re utloang ka ona," ho bolela Tremayne. “Hangata basali ba ikutloa ba le lihlong le ho feta ha ba amohela maikutlo ana, e leng se etsang hore ba ikutloe ba sa sireletseha ha ba batla kalafo. E ba sitisa ho fumana tšehetso eo ba e hlokang. ”

Ho utloa khalefo e matla ke sesupo sa hore u ka ba le bothata ba maikutlo ka mor'a ho pepa. Tseba hore ha u mong ka maikutlo a hau, 'me thuso ea fumaneha. Haeba OB-GYN ea hau ea hona joale e bonahala e sa amohele matšoao a hau, u se ke oa tšaba ho kopa phetisetso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.

Thuso bakeng sa mathata a maikutlo a kamora 'pelehi

• Postpartum Support International (PSI) e fana ka mohala oa mathata a mohala (800-944-4773) le ts'ehetso ea mongolo (503-894-9453), hammoho le phetisetso ho bafani ba lehae.
• National Suicide Prevention Lifeline e na le linomoro tsa mahala tsa thuso ea 24/7 bakeng sa batho ba maqakabetsing ba ka nahanang ho ipolaea. Letsetsa 800-273-8255 kapa romella molaetsa "Lumela" ho 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) ke sesebelisoa se nang le mohala oa mathata a mohala (800-950-6264) le mohala oa mathata ("NAMI" ho 741741) bakeng sa mang kapa mang ea hlokang thuso kapele.
• Bo-'mè ba Utloisisoa ke sechaba se fumanehang marang-rang se qalileng ke mophonyohi oa kamora ho pepa ha a fana ka lisebelisoa tsa elektroniki le lipuisano tsa sehlopha ka sesebelisoa sa mehala.
• Mom Support Group e fana ka tšehetso ea lithaka ea mahala ho Zoom e etelletsoeng pele ke batsamaisi ba koetlisitsoeng.

Tsa Tsau-tsau

Ho tloaelehile ho ba le pherekano e itseng nakong ea phetoho e thata joalo ka ho ba le ngoana e mocha. Leha ho le joalo, khalefo ea ka mor'a ho pepa e matla ho feta bohale bo tloaelehileng.

Haeba u iphumana u tletse khalefo ka lebaka la lintho tse nyane, qala ho hatisa matšoao a hau ho tseba lisosa. Haeba matšoao a hau a le matla, buisana le ngaka ea hau. Tseba hore khalefo ea kamora 'pelehi e tloaelehile' me e ka phekoloa.

Ho bohlokoa ho hopola hore sena, le sona, se tla feta. Amohela tsela eo u ikutloang ka eona 'me u leke ho se lumelle molato ho u sitisa ho batla thuso. Khalefo ea kamora 'pelehi e tšoaneloa ke kalafo joalo ka bokuli bo bong le bo bong ba lefu la ts'oaetso. Ka tšehetso e nepahetseng, u tla ikutloa u le joalo hape.