Mokhoa oa ho lula u falimehile ha u ntse u khanna libaka tse telele kapa bosiu

Litaba

• Khanna le motsoalle
• Fumana boroko pele ho nako
• Apara lipina tse ling
• E-ba le k'hafeine
• Likotsi tsa ho khanna
• O tla emisa neng ho khanna
• Itšireletse 'me u sireletse ba bang
• Likhetho tse ling tsa lipalangoang tseo u ka nahanang ka tsona
• Litsela tsa bohlokoa tsa ho nka

Ho khanna ho otsela ho ka utloahala e le karolo ea bophelo ho ba bangata ba rona ba eang mosebetsing kapa ba khanna. Ho otsela hanyane ho ka sebetsanoa le mekhoa e meng ea ho khanna.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho tseba hore ho khanna u ntse u robetse ho ka ba kotsi joaloka ho khanna u tahiloe kapa u le tlas’a tšusumetso ea lithethefatsi.

Tsoela pele ho bala ho ithuta seo u ka se etsang ho loants'a boroko le ho lula u falimehile ha u ntse u khanna, matšoao a hore na u hloka ho emisa neng hang-hang, le likhetho tse ling tsa lipalangoang tseo u ka nahanang ka tsona haeba khafetsa u iphumana u khathetse haholo ho khanna.

Khanna le motsoalle

Ka linako tse ling, o hloka feela boroko bo potlakileng ba matla ho tseba ho tsoelapele.

Leka ho khanna le motsoalle, haholo-holo haeba u nka maeto a malelele kapa u nka leeto, e le hore u tle u time mesebetsi ea ho khanna ha e mong oa hao a otsela.

Lena ke leano le tloaelehileng le sebelisoang ke bakhanni ba nako e telele, haholo-holo batho ba khannang litereilara ho pholletsa le naha nako e ka etsang lihora tse 12 ho isa ho tse 15 ka letsatsi le le leng.

Hona ke leano le letle la ho nahana hore na o lula pela mang kapa mang eo o sebetsang le eena kapa o na le metsoalle kapa litho tsa lelapa le tsona tse khannang moo o hlokang ho ea teng.

Fumana boroko pele ho nako

Ha ho letho le ka nkang sebaka sa phomolo e ntle - leha e le feela bakeng sa lihora tse 'maloa (kapa metsotso e' maloa!).

Pele ho tsohle, leka ho robala ka mokhoa o phetseng hantle e le hore u phomole hantle molemong oa ho khanna le ho pholletsa le letsatsi lohle.

Empa haeba ho sa khonehe, robala hanyenyane bonyane metsotso e 15 ho isa ho e 30 pele u tlameha ho khanna. Ho latela a, esita le boroko bo bokhuts'oane bo ka u fumanela boroko ba leqhubu le liehang le motsamao o potlakileng oa mahlo (REM) o hloka ho ikutloa o khatholitsoe le ho hlaphoheloa.

Mokhatlo oa Naha oa Boroko o fana ka maikutlo a hore boroko ba pele ho koloi bo ka u thusa haholo moeeng oa hau oa kelello nakong ea koloi.

Apara lipina tse ling

Tse ling tsa 'mino oo u o ratang li ka u thusa ho tsepamisa maikutlo le ho lula u falimehile.

Bapala lipina tse ling tseo u tsebang mantsoe ho tsona, u tle u tsebe ho li bina le ho tsosa kelello ea hau. Kapa u apare ntho e 'ngoe e mahlahahlaha hore u pompe' me u tsohe.

Ebang ke ea classic kapa ea naha, ea funk kapa ea setso, mákina, kapa tšepe, 'mino o' nile oa amahanngoa le ho falimeha kelellong, e leng se ka u thusang hore u lule u tsepamisitse maikutlo tseleng.

E-ba le k'hafeine

Caffeine ke ntho e susumetsang ka ho fetisisa lefatšeng (le ea molao). E ka u fa likarolo tse ling tse ngata tsa letsatsi la hau tse etsang hore u otsele, joale hobaneng u sa e leke ha u ntse u khanna?

Ho fumanoe hore le kopi e le 'ngoe ea kofi e ka thusa ho fokotsa litlamorao tsa ho hloka boroko, tse ka etsang hore o otsele ha o khanna.

Ho fumanoe hore caffeine e ka ba ea fokotsa menyetla ea ho thulana le li-drive tse telele.

Likotsi tsa ho khanna

Ho khanna ho otsela ho ka ba kotsi joaloka ho khanna u tahiloe.

Ho fumanoe hore ho khanna ho otsela ho bakile mathata a tšoanang le a ho khanna u noele joala. E fokotsa lits'ebetso tse 'maloa tsa' mele tse hlokahalang bakeng sa ho khanna ka polokeho, ho kenyelletsa:

• khatello ea mali
• ho otla ha pelo
• ho nepahala ha pono
• bokhoni ba mahlo a ho tloaela lefifi
• karabelo nako ya medumo
• nako ea karabelo mabone
• temoho e tebileng
• bokhoni ba ho lekola lebelo

Haeba hangata o iphumana o otsela ha o ntse o khanna, o lokela ho nahana ho bua le ngaka ea hau. E ka amana le boemo ba bongaka, bo kang ho koaleha moea ka nakoana borokong.

O tla emisa neng ho khanna

Ka linako tse ling, maano ana ha a sebetse hobane kelello ea hau le 'mele oa hau o khathetse haholo ho tsamaisa koloi.

Mona ke matšoao a bontšang hore o lokela ho emisa ho khanna hanghang:

• U tsokotsa matsoho haholo le khafetsa.
• Ha u hopole driving bakeng sa lik'hilomithara tse 'maloa.
• Kelello ea hau e lula e lelera le ho se tsepamise maikutlo ho se etsahalang haufi le wena.
• Mahlo a hao a utloa a le boima ho feta tloaelo.
• U utloa eka hlooho ea hau e qala ho sekama kapa ho wela lehlakoreng le leng.
• Ka tšohanyetso u hlokomela hore u khelohetse mokhoeng o mong kapa ka holim'a lesela le rorang.
• Mokhanni ea tseleng e 'ngoe ou llela bakeng sa ho kganna ka tsela e sa nepahalang.

Itšireletse 'me u sireletse ba bang

Haeba u hlokomela e 'ngoe ea lintho tsena ha u ntse u le tseleng, mona ke seo u ka se etsang ho itšireletsa le ho sireletsa ba bang:

1. E hulela kapele kamoo u ka khonang.
2. Fumana sebaka se khutsitseng moo o ka pakang ka polokeho mme o sa ts'oenngoe ke lerata kapa batho ba bang.
3. Tlosa senotlolo mohloeng 'me u notlele mamati a hao.
4. Fumana sebaka se hantle koloing ea hau ho robala.
5. Itumelle ho robala bonyane metsotso e 15 ho isa ho e 20. Haeba u sa potlake, robala ho fihlela u tsoha ka tlhaho.
6. Tsoha 'me u tsoele pele ka letsatsi la hau kapa bosiu.

Likhetho tse ling tsa lipalangoang tseo u ka nahanang ka tsona

Haeba khafetsa u iphumana u otsela ka mor'a lebili, u kanna ua batla ho nahana ka mekhoa e meng ea ho fihla moo u lokelang ho ea teng.

Tse ling tsa likhetho tsa lipalangoang tseo u lokelang ho nahana ka tsona ke tsena:

• Arolelana leeto le motsoalle, mosebetsi-'moho, seithuti-'moho le uena, kapa motho e mong ea khannang moo u lokelang ho ea teng.
• Tsamaea ho ea moo u eang, haeba e le haufi le ho sireletseha ka ho lekaneng ho etsa joalo.
• Palama baesekele. E hohela 'mele oa hau kaofela le boikoetliso bo botle. Etsa bonnete ba hore o roala helmete mme o fumana tsela e loketseng baesekele.
• Sebelisa mananeo a scooter kapa bikeshare haeba motse oa hau o li fana ka tsona.
• Tsamaea ka bese. E ka lieha, empa o ka phomola, oa koala mahlo, 'me ua tseba hore o hleka litsela tsa likoloi tse fetelletseng le mokhathala.
• Tsamaea tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, terene e bobebe, kapa teroli, Haholo-holo haeba u lula sebakeng se litoropo se nang le marang-rang a pharaletseng a literene joalo ka New York City, Chicago kapa Los Angeles.
• Sebelisa sesebelisoa sa rideshare joaloka Lyft. Litšebeletso tsena li ka ba theko e tlase, empa li ntle bakeng sa libaka tse hole mme li ka u bolokela chelete ka theko ea koloi, khase le tlhokomelo ea koloi.
• Letsetsa tekesi haeba ho na le lik'hamphani tsa litekesi sebakeng sa heno.
• Ikopanye le carpool kapa vanpool. Botsa mohiri oa hau kapa sekolo hore na ba fana ka kapa ba tšehetsa mananeo a kopanetsoeng a ho khanna.
• Sebetsa hole, haeba mohiri oa hao a e lumella, e le hore u se ke ua tlameha ho khanna ho ea mosebetsing letsatsi le leng le le leng.

Litsela tsa bohlokoa tsa ho nka

Ho khanna ho otsela ha ho kotsi. Ho ka ba kotsi le ho feta ho khanna u tahiloe.

Leka tse ling tsa maano ana ho ipoloka u falimehile ha u khanna. Hape, u se ke oa tsilatsila ho sheba mekhoa e meng ea lipalangoang haeba hangata u iphumana u otsela ha u khanna.