Mokhoa oa ho robala ka nko e mahlahahlaha: Malebela a 25 ho Potlakisa Pholiso le Boroko Molemo

Litaba

• Seo u lokelang ho se etsa motšehare
• 1. Hanela takatso ea ho phunya nko
• 2. Sebelisa acupressure
• 3. Lula u le metsi
• 4. Ja ntho e babang
• 5. Nka moriana o theolelang morung
• Nka NSAID
• 7. Sebelisa lisebelisoa tsa menthol
• 8. Hana joala - haholoholo kamora hora ea bobeli bosiu.
• 9. Qoba k'hafeine ka mor'a hora ea bobeli bosiu.
• 10. Boloka liphoofolo tse ruuoang lapeng ka ntle ka kamoreng
• Seo u lokelang ho se etsa nakong ea shoalane
• 11. Ja sopho ea noodle ea kana
• 12. Noa tee e chesang
• 13. Gargle ka metsi a letsoai
• 14. Leka mouoane oa sefahleho
• 15. Kapa u itlhatsoe metsi a chesang
• Sebelisa sesepa sa metsi a letsoai
• 17. Sebelisa spray ea nko ea corticosteroid
• Seo u lokelang ho se etsa pele u robala
• 18. Nka antihistamine
• 19. Fokotsa oli ea bohlokoa ka kamoreng ea hau ea ho robala
• 20. Sebelisa humidifier ka kamoreng ea hau ea ho robala
• 21. Boloka kamore ea hau ea ho robala e pholile ebile e le lefifi
• 22. Tlotsa lesela la nko
• 23. Tlotsa setlolo sa sefuba sa oli
• 24. Tšela sefuba sa menthol sefubeng
• 25. Hlahisa hlooho ea hau e le hore u lule u phahame
• U tla bona ngaka ea hau neng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Liphallelo lia khoneha

Nko e petetsaneng e ka u boloka bosiu, empa ha ea tlameha. Bala ho ea pele ho ithuta seo u ka se etsang motšehare, mantsiboea le ka nako ea ho robala ho kokobetsa matšoao a hau e le hore u tsebe ho robala 'mele o hloka ho hlaphoheloa.

Seo u lokelang ho se etsa motšehare

Ho nka mehato ea ho ntlafatsa matšoao a hao a nko ke habohlokoa. Tse ling tsa likeletso tsena li ka sebelisoa nako efe kapa efe, ho kenyeletsoa le pele u robala. Ho ho uena ho etsa qeto ea hore na ke mekhoa le litlhare life tse lumellanang hantle le litlhoko tsa hau.

1. Hanela takatso ea ho phunya nko

Ho tloaelehile ho fihlella lisele ha u na le nko e khutsitseng. Empa ho letsa nko ha ho hlile ha ho khothaletsoe. Hobane'ng?

Phuputso e bonts'itse hore e hlahisa khatello e fetelletseng masobeng a nko a ka etsang hore mokelikeli o tsoang linkong tsa hau o kene lisonong tsa hau.

Sebakeng sa ho foka, sebelisa lisele ho its'oara nko. Haeba u tlameha ho letsa nko ea hau, khetha nko e le ngoe ka nako ebe u e foka butle.

2. Sebelisa acupressure

Acupressure e kenyelletsa ho sebelisa matsoho ho kenya lintlha tse itseng tsa khatello. Le ha acupressure e ke ke ea folisa serame sa hau, e ka thusa ho imolla khatello ea sinus.

Ho lebisa khatello mathateng a libe tsa hau, sebelisa menoana ea hau ea letsohong le letšehali le le letona ho tobetsa botlaaseng ba lehlakore le leng la nko. Tšoara metsotso e ka bang tharo.

Bakeng sa hlooho e bohloko ea sinus, tobetsa menoana ea hau ka lehlakoreng le kahare la leihlo metsotso e meraro.

3. Lula u le metsi

Ha mamina a le matenya haholo, a ka khona ho lula ka nko ea hao, a mpefatsa pherekano. Ho noa maro a lekaneng ho khoehlisa mamina, e thusang ho tsoa liso tsa hao.

Haeba u na le sefuba, u lokela ho ikemisetsa ho noa metsi a mangata a ka bang linoelo tse 11,5 (bakeng sa basali) ho isa ho linoelo tse 15.5 (tsa banna). Ho ka 'na ha hlokahala hore u noe ho feta haeba u e-na le feberu, ho hlatsa kapa letshollo.

4. Ja ntho e babang

Capsaicin ke motsoako oa lik'hemik'hale o fumanoang pelepele. E na le phello e fokolang ea mucus. Lijo tse nang le capsaicin e bonolo, ea nakoana ea phomolo ea masapo. Leha ho le joalo, capsaicin le eona e ntša mamena, a ka etsang hore nko ea hao e sebetse.

Li-sauces tse chesang, li-curries le salsas hangata li na le capsaicin. U lokela ho qoba lijo tse nokiloeng ka linoko haeba u se u ntse u tšoeroe ke mala.

5. Nka moriana o theolelang morung

Li-decongestants ke mofuta oa meriana. Li imolla tšubuhlellano ka ho fokotsa ho ruruha methapong ea mali ka nkong.

Li-decongestant li rekisoa khaontareng e le li-spray tsa nko le meriana ea molomo. Ha o hloke lengolo la ngaka ho li reka, leha o ka batla ho buisana le setsebi sa meriana kapa ngaka haeba o na le boemo bo bong ba bongaka kapa o noa meriana e meng.

Li-decongestants li na le li-painkillers (analgesics) le antihistamine bakeng sa phello e phahameng. Mefuta e meng ea motšehare e kenyelletsa caffeine mme e ka u boloka u falimehile.

Nka NSAID

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) li imolla ho ruruha le bohloko.

Ha ho na bopaki ba hore li-NSAID li khona ho phekola matšoao a khohlela a amanang le nko e phallang. Leha ho le joalo, li bontšitse hore li-NSAID li kanna tsa atleha ho phekola matšoao a mang a batang joalo ka:

• ho thimola
• ho tšoaroa ke hlooho
• bohloko ba tsebe
• bohloko ba manonyeletso le mesifa
• feberu

Li-NSAID tse ling li fumaneha ntle le lengolo la ngaka. Mefuta e tloaelehileng e kenyelletsa ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) le aspirin. Bohloko ba asiti ea mala ke litlamorao.

7. Sebelisa lisebelisoa tsa menthol

Ha li hlohlelletsoa, ​​li-receptor tsa menthol ka nko li baka maikutlo a hore moea oa feta. Le ha menthol e hlile e sa imolle tšubuhlellano ea linko, e ka etsa hore moea o phefumolohe o be bonolo.

Menthol e nang le matšoao a mang a batang, a kang ho khohlela kapa 'metso. Li-lozen tsa Menthol lia fumaneha khaontareng 'me li na le litla-morao tse fokolang.

8. Hana joala - haholoholo kamora hora ea bobeli bosiu.

Haeba u se u ntse u e-na le nko e petetsaneng, ho noa ho ka mpefatsa boemo. Bakeng sa liperesente tse ka bang 3.4 tsa batho, ho noa joala ho baka matšoao a holimo a ho hema a kang ho thimola le nko e koetsoeng kapa e tsoang.

Joala ke diuretic, ho bolelang hore e eketsa tlhahiso ea moroto. Ha u noa, ho ba thata le ho feta hore o lule o le metsi. Ha u felloa ke metsi, mamina a hao a motenya 'me ha a khone ho tsoa habonolo.

Joala le bona bo ka ba le. Haeba u kula, ho molemo ho qoba joala ka ho felletseng.

9. Qoba k'hafeine ka mor'a hora ea bobeli bosiu.

Caffeine ke ntho e matlafatsang e fumanoang ka tee, kofi le soda. E ka u fa matlafatso ha u ikutloa u le tlasa maemo a leholimo, empa e kanna ea ba le phello e bonolo ea "diuretic".

Kahoo, haeba u thatafalloa ke ho lula u e-na le mokelikeli, ha u batle ho beha kotsing eng kapa eng e ka eketsang monyetla oa ho felloa ke metsi le ho etsa mameno a teteaneng.

Caffeine le boroko ha li kopane, le hona. Ho ea ka phuputso ho Journal of Clinical Sleep Medicine, ho ba le caffeine ho fihlela lihora tse tšeletseng pele u robala ho ka baka boroko bo sitisang.

10. Boloka liphoofolo tse ruuoang lapeng ka ntle ka kamoreng

Le hoja li ka ba monate ebile li le lerato, liphoofolo tse ruuoang lapeng li ka ba le phello e mpe boleng ba moea ka kamoreng ea hau ea ho robala. Katse le lintja ke li-allergen tse tloaelehileng tse ka bakang matšoao a ho kula, ho kenyelletsa le ho ferekana.

Le ha ho ka nka boiteko ho boloka liphoofolo tse ruuoang lapeng li tsoa ka kamoreng ea hau, e ka u thusa ho hema habonolo bosiu.

Seo u lokelang ho se etsa nakong ea shoalane

Litlhare tsena tse lekiloeng ka nako e telele li ka u thusa ho kokobetsa pherekano le moea bosiu.

11. Ja sopho ea noodle ea kana

Pheko e batang ea nkhono oa hau e kanna ea ba le ho hong ho eona. e fana ka maikutlo a hore sopho ea kana e kanna ea ba le melemo ea bongaka, ho kenyeletsoa le phello e bonolo e khahlano le ho ruruha.

Ha liphetho li sa fella, sopho ea kana e na le limatlafatsi tsa bohlokoa ebile e ntlafatsa metsi. Ka mantsoe a mang, ho ba le sekotlolo sa sopho ea kana mantsiboea ho ke ke ha u utloisa bohloko.

12. Noa tee e chesang

Tea likokoana-hloko, li-anti-inflammatory le li-antioxidant. Le ha ho se na bopaki ba hore tee e hlakola ho tlala nko, lipatlisiso li bontšitse hore lino tse chesang li ka ntlafatsa tsela eo batho ba ikutloe ka matšoao a bona a batang.

Ho eketsa mahe a linotši kapa sirilamunu tee ea hao ho ka u fa phomolo e eketsehileng. Mahe a linotši a khohlela, ha sirilamunu e ka thusa ho loants'a mafu. Mantsiboea, khetha tee e se nang k'hafeine.

13. Gargle ka metsi a letsoai

Lingaka li khothaletsa ho tšela metsi a letsoai ho kokobetsa bohloko ba 'metso. Le ha e se pheko, e ka thusa ho ntša vaerase.

Letsoai la metsi a letsoai ha le theko e tlaase ebile le bonolo ho le etsa. Kopanya feela 1/4 ho 1/2 teaspoon ea letsoai ka khalase ea 8-ounce ea metsi a futhumetseng 'me u khabise ha ho hlokahala.

14. Leka mouoane oa sefahleho

e lokolla mamina litemaneng tsa hao tsa nko, e ntlafatsa pherekano. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho etsa sefahleho sa sefahleho sa hau ke ho tsamaisa metsi a chesang ka kichineng kapa ntloaneng ea hau.

Ho etsa sena, tlatsa sekoting sa hau ka metsi a futhumetseng. Beha thaole hloohong ea hau (ho tšoasa mouoane) ebe u its'etleha ka teba. Ha mouoane o ntse o haha, hula moea haholo. Hlokomela hore o seke wa tlotsa sefahleho sa hao hodima metsi kapa mouoane.

15. Kapa u itlhatsoe metsi a chesang

Pula e chesang e ka boela ea fana ka phomolo ea nakoana pherekanong ka ho fokotsa mamina. Fetolela shaoara ea hau ho mocheso o chesang - empa o ntse o le hantle.

Etsa bonnete ba hore u koala lemati la ntlo ea hau ea ho hlapela e le hore mouoane o ka bokella. Hang ha mouoane o se o bokellelitse, hema moea o fokolang ho hlakola libe tsa hau.

Sebelisa sesepa sa metsi a letsoai

Ho na le bopaki ba hore li-rinses tsa letsoai (metsi a letsoai), tseo ka linako tse ling li tsejoang e le nosetso ea nko, li ka ntlafatsa pherekano le matšoao a amanang le eona.

Pitsa ea neti ke setshelo se senyenyane se sebelisitsoeng ka tharollo ea metsi a letsoai ho hlatsoa mamina ho tsoa ka nko le lisineng. Li-rinses tse ling tse letsoai li sebelisa li-syringe tsa bulb, li penya libotlolo kapa lisebelisoa tse sebelisoang ke betri tse phunyeletsang metsi ka nko.

Reka pitsa ea neti hona joale.

Ha u hlatsoa ka letsoai, ho bohlokoa ho sebelisa metsi a silafalitsoeng feela. U ka pheha metsi 'me ua lumella hore a pholile ho fihlela mohatsela oa kamore. Kamehla latela litaelo tse fanoeng.

17. Sebelisa spray ea nko ea corticosteroid

Corticosteroids ke mofuta oa sethethefatsi se fokotsang ho ruruha. Li-sprays tsa nasal tsa Corticosteroid (tse tsejoang hape e le li-sprays tsa intranasal corticosteroid) li sebelisetsoa ho sebetsana le tšubuhlellano e amanang le ho ruruha, nko e tsoang le ho thimola.

Ke tse ling tsa meriana ea matšoao a nko, e nang le litla-morao tse bonolo tse ka kenyelletsang ho omella le ho tsoa mali. Li fumaneha khaontareng.

Seo u lokelang ho se etsa pele u robala

Pele o robala, nka mehato ea ho khothaletsa boikhathollo le ho etsa hore sebaka sa hau sa boroko se phutholohe. Meriana, marapo a nko le sefuba se ka u thusa ka matšoao a hau.

18. Nka antihistamine

Histamine ke hormone e phethang karolo ea bohlokoa ho itšoareng ha alejiki. Li-antihistamine li thibela litlamorao tsa histamine, ho thimola, ho ferekana le matšoao a mang a ho kula.

Boholo ba mabenkele a lithethefatsi bo rekisa li-antihistamine. Ho otsela ke mefuta e meng ea li-antihistamine, kahoo li nkoa hantle pele ho linako tsa phomolo. Haeba u tšoenyehile ka litla-morao, buisana le setsebi sa meriana.

19. Fokotsa oli ea bohlokoa ka kamoreng ea hau ea ho robala

Lioli tsa bohlokoa li ka thusa ho ntlafatsa pherekano ea sinus, empa ha ho na lithuto tse lekaneng tse ka tšeptjoang ho tseba hantle.

Ho fumanoe hore oli ea sefate sa tee e na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha le likokoana-hloko, e leng se fanang ka maikutlo a hore e ka thusa ka pherekano ea masapo.

Phuputso e 'ngoe e batlisitse litlamorao tsa karolo ea mantlha ea oli ea eucalyptus, e bitsoang "1,8-cineole." Ho nka cineole ka sebopeho sa capsule ho fumanoe ho ntlafatsa matšoao a sinus.

Oli ea peppermint e na le menthol, e ka etsang hore u utloe eka ho bonolo ho hema.

U ka sebelisa sesebelisoa ho hasanya lioli tsa bohlokoa ka kamoreng ea hau ea ho robala.

20. Sebelisa humidifier ka kamoreng ea hau ea ho robala

Li-humidifiers li eketsa mongobo ('me tse ling li boetse li eketsa mocheso) moeeng.Le ha ba e-so bonts'e melemo e ts'oanang ea ho phekola matšoao a batang, ba ka etsa hore e utloe ho le bonolo ho hema.

Moea o omileng o ka halefisa 'metso le masapo. Haeba moea o ka kamoreng ea hau ea ho robala o omme haholo, humidifier e ka thusa. U tla hloka ho e hloekisa khafetsa ho qoba libaktheria le kholo ea hlobo.

21. Boloka kamore ea hau ea ho robala e pholile ebile e le lefifi

Ha u kula, lintho tse nyane li ka u sitisa ho robala haholo. Ka mohlala, u ka 'na ua ikutloa u le bonolo ho feta ho feto-fetoha ha khanya kapa mocheso.

Boloka mocheso ka kamoreng ea hau ea ho robala o pholile 'me u khethe likoahelo tse bobebe. Sebelisa likharetene tse tima ho netefatsa hore khanya e kantle ha e ame boroko ba hau.

22. Tlotsa lesela la nko

Ho hlobolisa nko ho thusa ho bula masoba a nko ho ntlafatsa phefumoloho. Ba ka boela ba ntlafatsa phefumoloho ha nko e koetsoe ka lebaka la ho ferekana.

U ka reka masapo a nko li-pharmacy tse ngata. Latela litaelo tse paketeng ho tlotsa lesela la nko nko ea hau ha u robala.

23. Tlotsa setlolo sa sefuba sa oli

Ho nahanoa hore lioli tsa bohlokoa li thusa ho ntlafatsa matšoao a batang le ho khothaletsa boroko. Le ha ho se na lipatlisiso tse ngata mabapi le katleho ea tsona, ka kakaretso li bolokehile.

U ka sebelisa lioli tsa bohlokoa ho itlotsa sefubeng. Eucalyptus, peppermint, mme ke mehlala e 'maloa ea lioli tsa bohlokoa tse lumeloang hore li na le thepa e loantšang serame. Etsa bonnete ba hore o hlapolla motsoako oa hau oa oli o hlokahalang le oli ea sesebelisoa ho thibela ho teneha ha letlalo.

24. Tšela sefuba sa menthol sefubeng

Sefuba se rekisoang kapa li-rubs li sebelisoa molaleng le sefubeng. Hangata li na le oli ea menthol, camphor, le / kapa eucalyptus. Lithako tsa sefuba ha li phekole matšoao a nko, empa ke boroko ba hau.

25. Hlahisa hlooho ea hau e le hore u lule u phahame

Ho robala le hlooho ea hau e phahame ho ka thusa ho tsoa mamina le ho imolla khatello ea sinus. Beha mokokotlo oa hau 'me u sebelise mosamo o eketsehileng ho phahamisa hlooho.

U tla bona ngaka ea hau neng

Nko e petetsaneng hangata ha se sesosa sa tšabo. Hangata e bakoa ke ho kula ha linako tsa selemo kapa ho ba le nakoana ea sefuba, feberu le sinusitis.

Le ha batho ba bangata ba ka phekola nko e kenang malapeng, lihlopha tse ling li lokela ho bona ngaka ea bona bakeng sa tlhahlobo. Sena se kenyelletsa:

• masea
• batho ba baholo ba lilemo li 65 le ho feta
• batho ba nang le sesole sa 'mele se sekisetseng

Le ha o se se seng sa lihlopha tsena, o lokela ho bona ngaka ea hau haeba matšoao a hau a nka nako e fetang beke kapa a mpefala hanyane ka hanyane.

U lokela hape ho bona ngaka ea hau haeba u ka ba le:

• ho hema ka thata
• feberu e matla
• ho tsoa nko e tshehla kapa e tala ka bohloko ba sinus kapa feberu
• ho tsoa madi a nkoang madi kapa boladu