Mokhoa oa ho Thibela Sefuba: Litsela tsa Tlhaho, Kamora ho Itlhahisa, le Tse ling

Litaba

• 1. Qoba bongata bo boholo
• 2. Hlapa matsoho kamehla
• 3. Matlafatsa sesole sa hau sa 'mele
• 4. Fumana ente ea selemo le selemo ea ntaramane
• 5. Hloekisa le ho bolaea likokoana-hloko
• 6. Etela ngaka haeba matšoao a ntaramane a hlaha
• Tsa Tsau-tsau

Lefuba ke tšoaetso ea phefumoloho e amang batho ba bangata selemo se seng le se seng. Mang kapa mang a ka fumana vaerase, e ka bakang matšoao a bobebe ho isa ho a matla.

Matšoao a tloaelehileng a feberu a kenyelletsa:

• feberu
• bohloko ba mmele
• nko e tsoang
• ho kgohlela
• metso o bohloko
• mokgathala

Matšoao ana a ntlafala hoo e ka bang beke, 'me batho ba bang ba fola ka botlalo ntle le mathata.

Empa ho batho ba baholo ba seng ba holile sesole sa 'mele, ntaramane e ka ba kotsi. Kotsi ea mathata a amanang le ntaramane joaloka pneumonia e phahame ho batho ba baholo.

Ho fihlela nakong ea lefu le amanang le mafu a sefuba le etsahala ho batho ba lilemo li 65 kapa ho feta. Haeba u sehlopheng sena sa lilemo, ho bohlokoa hore u tsebe ho itšireletsa pele le kamora ho pepesetsoa vaerase.

Hape ke habohlokoa le ho feta ho nka mehato ea ho itšireletsa selemong sena, kaha COVID-19 e ntse e le ntlha.

Mona ho sheba mekhoa e sebetsang ea ho ipoloka u bolokehile nakong ena ea feberu e kotsi habeli.

1. Qoba bongata bo boholo

Ho qoba bongata bo boholo hangata ho ka ba thata, empa ho bohlokoa nakong ea seoa sa COVID-19. Selemong se tloaelehileng, haeba o khona ho fokotsa ho kopana le batho nakong ea sefuba, o ka fokotsa menyetla ea ho fumana tšoaetso.

Mokakallane o ka ata ka potlako libakeng tse koaletsoeng. Sena se kenyelletsa likolo, libaka tsa mosebetsi, matlo a maqheku le libaka tsa bolulo tse thusitsoeng.

Haeba u na le sesole sa 'mele se fokolang, apara sefahleho sefahleho neng kapa neng ha u le sebakeng sa sechaba nakong ea feberu.

Nakong ea seoa sa COVID-19, ho koaheloa sefahleho ho khothaletsoa haholo mme ka linako tse ling ho laeloa, ho latela hore na o lula kae.

U ka itšireletsa ka ho lula hole le batho ba kulang. Lula hole le mang kapa mang ea kgohlang, ea thimolang, kapa ea nang le matšoao a mang a sefuba kapa vaerase.

2. Hlapa matsoho kamehla

Hobane vaerase ea sefuba e ka phela libakeng tse thata, itloaetse ho hlapa matsoho khafetsa. Sena se bohlokoa haholoholo pele o pheha le ho ja. Hape, o lokela ho lula o hlapa matsoho kamora ho hlapela.

Tšoara botlolo ea gel e hloekisang letsoho, 'me u hloekise matsoho letsatsi lohle ha sesepa le metsi li sa fumanehe.

U lokela ho etsa sena kamora ho kopana le libaka tse atisang ho angoa, ho kenyeletsoa:

• lithutsoana tsa menyako
• lisebelisoa tsa mabone
• dibadi

Ha ua lokela ho hlapa matsoho khafetsa feela, empa hape o lokela ho etsa boiteko bo matla ba ho se ame nko, molomo kapa mahlo. Lefu la ntaramane le ka tsamaea moeeng, empa le ka kena 'meleng oa hau ha matsoho a hau a tšoaelitsoeng a ama sefahleho sa hau.

Ha u hlapa matsoho, sebelisa metsi a futhumetseng a sesepa ebe u itlotsa matsoho bonyane metsotsoana e 20. Hlatsoa matsoho 'me u omelle ka thaole e hloekileng.

Ho qoba ho ama sefahleho sa hau, khohlela kapa ho ethimola ka har'a lisele kapa ka setsoeng. Lahlela lisele hang-hang.

3. Matlafatsa sesole sa hau sa 'mele

Ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ke tsela e' ngoe ea ho itšireletsa khahlanong le feberu. Masole a mmele a matla a thusa mmele wa hao ho lwantsha tshwaetso. Haeba u ka kula, sesole sa 'mele se matla se thusa ho fokotsa ho tiea ha matšoao.

Ho aha boits'ireletso ba hau, robala bonyane lihora tse 7 ho isa ho tse 9 bosiu. Hape, boloka kemiso e tloaelehileng ea ho ikoetlisa - bonyane metsotso e 30, hararo ka beke.

Latela leano le phetseng hantle, le nang le limatlafatsi, hape. Fokotsa tsoekere, lijo tse se nang phepo le lijo tse mafura. Sebakeng seo, ja litholoana le meroho tse fapaneng, tse nang le livithamini le li-antioxidants, ho matlafatsa bophelo bo botle.

Bua le ngaka ea hau ka ho sebelisa multivitamin ho fana ka ts'ehetso ea sesole sa 'mele.

4. Fumana ente ea selemo le selemo ea ntaramane

Etsa bonnete ba hore o fumana ente ea feberu selemo se seng le se seng. Lefu la kokoana-hloko le atileng haholo le fetoha selemo le selemo, ka hona o tla hloka ho ntlafatsa moento oa hau selemo se seng le se seng.

Hopola hore ho nka libeke tse 2 hore vaksine e sebetse. Haeba u tšoaroa ke ntaramane kamora 'ente, ho thunya ho ka fokotsa matla le nako ea bokuli ba hau.

Ka lebaka la kotsi e kholo ea mathata ho batho ba ka holimo ho lilemo tse 65, o lokela ho fumana ente ea ntaramane qalong ea selemo, bonyane ho elella bofelong ba Mphalane. Bua le ngaka ea hau ka ho fumana ente e phahameng kapa ea adjuvant (Fluzone kapa FLUAD). Ka bobeli li etselitsoe batho ba lilemo li 65 le ho feta.

Vaksine ea tekanyetso e phahameng e na le makhetlo a ka bang makhetlo a mane palo ea antigen joaloka feberu e tloaelehileng. Vaksine ea adjuvant e na le khemik'hale e hlasimollang sesole sa 'mele. Lithunya tsena li khona ho aha matla a 'mele a ho itšireletsa mafung.

Ntle le ho thunngoa ke feberu ea hau ea selemo le selemo, botsa ngaka ea hau ka liente tsa pneumococcal. Tsena li itšireletsa khahlanong le pneumonia, meningitis le mafu a mang a kenang maling.

5. Hloekisa le ho bolaea likokoana-hloko

Seoa sa hajoale sa COVID-19 e kanna eaba se se se u kentse mekhoeng e metle ea tlhoekiso le bohloeki.

Haeba motho e mong ka tlung ea hau a tšoeroe ke ntaramane, o ka fokotsa menyetla ea ho e tšoaetsa ka ho boloka libaka tse ka tlung ea hau li hloekile ebile li na le seoa. Sena se ka bolaea likokoana-hloko tsa ntaramane.

Sebelisa setlhoekiso sa sebolaya likokoana-hloko ho hlakola likonopo tsa mamati, lithelefono, lintho tsa ho bapala, li-switch tsa mabone le libaka tse ling tse thetsang tse holimo makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Motho ea kulang o lokela ho ikarola karolong e itseng ea ntlo.

Haeba u hlokomela motho enoa, apara maske ea ho buoa le litlelafo ha u li sebeletsa, 'me u hlape matsoho hamorao.

6. Etela ngaka haeba matšoao a ntaramane a hlaha

Hobane feberu e ka ba kotsi ho batho ba ka holimo ho lilemo tse 65, etela ngaka ea hau haeba u ka ba le matšoao a feberu.

Matšoao ao u lokelang ho a shebella a kenyelletsa:

• feberu
• ho kgohlela
• metso o bohloko
• bohloko ba mmele
• hlooho e opang
• mokgathala
• nko e rothang kapa e petetsaneng

A mang a matšoao ana a kopana le mafu a mang a phefumolohang a kang COVID-19. Ho bohlokoa ho itšehla thajana, ho roala mask, le ho itloaetsa bohloeki ha o ntse o emetse sephetho sa liteko tsa hau.

Ha ho na pheko bakeng sa feberu. Empa haeba u pepesetsoa kokoana-hloko 'me u bona ngaka pele ho nako, u ka khona ho fumana moriana oa ngaka o thibelang likokoana-hloko tse kang Tamiflu.

Haeba e nooa nakong ea lihora tse 48 tsa matšoao, antiviral e ka khutsufatsa nako ea feberu mme ea fokotsa ho teba ha matšoao. Ka lebaka leo, ho na le kotsi e tlase ea mathata a kang pneumonia.

Tsa Tsau-tsau

Kokoana-hloko ea feberu e kotsi ho batho ba tsofetseng le ba tlokotsing haholo mme e ka lebisa ho mathata a sokelang bophelo. Nka mehato ea ho itšireletsa le ho fokotsa menyetla ea ho kula, haholo selemong sena.

Bua le ngaka ea hau ka ho fumana ente ea feberu, 'me u be mafolofolo ho matlafatsa sesole sa hau sa' mele le ho qoba ho kopana le batho ba nang le matšoao.