Mokhoa oa ho tlohela lintho tsa nako e fetileng

Litaba

• Malebela a ho tlohela
• Theha mantra e ntle ho loants'a mehopolo e bohloko
• 2. Etsa sebaka sa 'mele
• 3. Iketsetse mosebetsi
• 4. Itloaetse ho ela hloko
• 5. Ikokobetse
• 6. Lumella maikutlo a mabe ho phalla
• 7. Amohela hore motho e mong a ke ke a kopa tšoarelo
• Kopanela ho itlhokomeleng
• 9. Potoloha le batho ba u tlatsang
• Iphe tumello ea ho bua ka eona
• 11. Iphe tumello ea ho tšoarela
• 12. Batla thuso ea litsebi
• Tsela

Ke potso eo ba bangata ba rona re ipotsang eona nako le nako ha re utloa bohloko ba pelo kapa bohloko ba maikutlo: o tlohela joang bohloko ba nako e fetileng ebe o fetela pele?

Ho tšoarella linthong tse fetileng e ka ba qeto e bohlale joalo ka ha u ka e tlohela ebe u ea pele, e ka ba qeto e bohlale.

Malebela a ho tlohela

Ntho e 'ngoe e re hokahanyang re le batho ke bokhoni ba rona ba ho utloa bohloko. Hore na bohloko boo ke ba 'mele kapa ba maikutlo, kaofela re na le liphihlelo tsa ho utloisoa bohloko. Se re arohanyang ke hore na re sebetsana joang le bohloko boo.

eba le seo ha bohloko ba maikutlo bo u sitisang ho fola maemong, ke sesupo sa hore ha re tsoelepele ka tsela e holisang kholo.

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho folisa bohloko ke ho ithuta lithuto ho tsoa boemong boo' me u li sebelise ho tsepamisa maikutlo kholo le kholo ea pele. Haeba re lula re nahana ka "se neng se lokela ho ba", re ka imeloa ke maikutlo a bohloko le mehopolo.

Haeba u leka ho fetela pele ho tsoa phihlelong e bohloko, empa ha u na bonnete ba hore na u ka qala joang, litlhahiso tse 12 ke tsena ho u thusa ho tlohela.

Theha mantra e ntle ho loants'a mehopolo e bohloko

Tsela eo u buang u le mong e ka u fetisetsa pele kapa ea u boloka u ntse u tšoarelletse. Hangata, ho ba le mantra eo u ipolelang eona nakong ea bohloko ba maikutlo ho ka u thusa ho nchafatsa menahano ea hau.

Ka mohlala, setsebi sa kelello ea bongaka Carla Manly, PhD, ho e-na le ho tšoarella, "Ha ke kholoe hore sena se etsahetse ho 'na!" leka mantsoe a monate a kang, "Ke lehlohonolo ho fumana tsela e ncha bophelong - e ntoketseng."

2. Etsa sebaka sa 'mele

Ho tloaelehile ho utloa motho e mong a re u lokela ho ikarola ho motho kapa boemo bo u bakelang ho halefa.

Ho latela setsebi sa kelello ea bongaka Ramani Durvasula, PhD, eo ha se mohopolo o mobe joalo. Oa hlalosa: "Ho theha sebaka sa 'mele kapa sa kelello lipakeng tsa rona le motho kapa boemo ho ka thusa ka ho tlohela ka lebaka le bonolo hore ha rea ​​lokela ho nahana ka eona, ho e sebetsana kapa ho hopotsoa joalo."

3. Iketsetse mosebetsi

Ho tsepamisa maikutlo ho uena ke habohlokoa. U tlameha ho etsa khetho ea ho sebetsana le bohloko boo u bo utloileng. Ha u nahana ka motho ea u utloisitseng bohloko, khutla joale. Ebe, lebisa tlhokomelo ho ntho eo u e lebohang.

4. Itloaetse ho ela hloko

Ha re ntse re ka tsepamisa mohopolo haholoanyane motsotsong oa hona joale, ho bolela Lisa Olivera, setsebi sa lenyalo le laesense ea nang le lengolo la tumello, tšusumetso e tlase eo re nang le eona nakong e fetileng kapa bokamoso ba rona e tla ba tlase.

Oa eketsa: "Ha re qala ho itloaetsa ho ba teng, bohloko ba rona bo na le taolo e nyane ho rona, mme re na le bolokolohi bo eketsehileng ba ho ikhethela hore na re batla ho arabela maphelo a rona joang."

5. Ikokobetse

Haeba karabo ea hau ea pele ea ho se khone ho tlohela boemo bo bohloko ke ho itšoaea liphoso, ke nako ea ho iponahatsa u le mosa le kutloelo-bohloko.

Olivera o re sena se shebahala joalo ka ha re itšoara joalo ka ha re ka tšoara motsoalle, ra itlhahisa, mme ra qoba ho bapisa lipakeng tsa leeto la rona le la ba bang.

“Bohloko bo ke ke ba qojoa, 'me re kanna ra se khone ho qoba bohloko; leha ho le joalo, re ka khetha ho itšoara ka mosa le ka lerato ha ho fihla, ”ho hlalosa Olivera.

6. Lumella maikutlo a mabe ho phalla

Haeba tšabo ea ho utloa maikutlo a fosahetseng e etsa hore u e qobe, u se ke oa tšoenyeha, ha u mong. Ebile, Durvasula o re hangata, batho ba tšaba maikutlo a kang ho hlonama, khalefo, ho nyahama kapa ho hlonama.

Sebakeng sa ho ba utloa, batho ba leka feela ho ba koalla kantle, ho ka sitisang mokhoa oa ho o tlohela. Durvasula oa hlalosa: “Maikutlo ana a mabe a tšoana le li-riptides. "Ba tlohele ba tsoe ho uena… Ho ka hloka thuso ea bophelo bo botle ba kelello, empa ho ba loantša ho ka u siea u tsitsitse."

7. Amohela hore motho e mong a ke ke a kopa tšoarelo

Ho emela tšoarelo ho motho ea u utloisitseng bohloko ho tla fokotsa ts'ebetso ea ho e tlohela. Haeba u utloa bohloko le bohloko, ho bohlokoa hore u hlokomele pholiso ea hau, e ka bolelang ho amohela hore motho ea u utloisitseng bohloko a ke ke a kopa tšoarelo.

Kopanela ho itlhokomeleng

Ha re utloisoa bohloko, hangata ho utloahala eka ha ho letho haese ho utloisoa bohloko. Olivera o re ho itlhokomela ho ka shebahala joalo ka ho beha meeli, ho re che, ho etsa lintho tse re tlisetsang thabo le matšeliso, le ho mamela litlhoko tsa rona pele.

“Ha re ntse re kenya tšebetsong ho itlhokomela bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, re matlafala le ho feta. Ho tloha sebakeng seo, bohloko ba rona ha bo utloe bo re sithabetsa, "oa eketsa.

9. Potoloha le batho ba u tlatsang

Keletso ena e bonolo empa e le matla e ka u thusa ho u jara bohloko bo boholo.

Re ke ke ra phela bophelo re le bang, 'me re ke ke ra lebella hore re fete bohloko ba rona re le bang, ekaba, ho hlalosa Manly. “Ho itumella hore re itšetlehe ka baratuoa le tšehetso ea bona ke tsela e babatsehang ea ho fokotsa ho itšehla thajana le ho re hopotsa se molemo bophelong ba rōna.”

Iphe tumello ea ho bua ka eona

Ha o sebetsana le maikutlo a bohloko kapa boemo bo u utloisang bohloko, ho bohlokoa ho ipha tumello ea ho bua ka eona.

Durvasula o re ka linako tse ling batho ba ke ke ba tlohela hobane ba ikutloa ba sa lumelloa ho bua ka eona. O re: "Sena se bakoa ke hore batho ba ba potileng ha ba sa batla ho utloa ka eona kapa [motho eo o lihlong kapa o lihlong ho lula a bua ka eona."

Empa ho bua ka eona ho bohlokoa. Ke ka hona Durvasula a khothalletsang ho fumana motsoalle kapa setsebi se nang le mamello le se amohelang hape se ikemiselitseng ho ba boto ea hau ea molumo.

11. Iphe tumello ea ho tšoarela

Kaha ho emela motho e mong hore a kope tšoarelo ho ka emisa mokhoa oa ho tlohela, u ka tlameha ho sebeletsa tšoarelo ea hau.

Tšoarelo e bohlokoa molemong oa ho fola hobane e o lumella ho tlohela bohale, ho ba molato, ho hlajoa ke lihlong, ho hlonama kapa maikutlo afe kapa afe ao u ka bang le ona mme oa fetela pele.

12. Batla thuso ea litsebi

Haeba u sokola ho tlohela boiphihlelo bo bohloko, u ka rua molemo ka ho bua le setsebi. Ka linako tse ling ho ba thata ho kenya ts'ebetsong malebela ana u le mong, 'me u hloka setsebi se nang le boiphihlelo ho u thusa ho u tataisa ts'ebetsong.

Tsela

Ho tlohela bohloko bo fetileng, o hloka ho etsa qeto e hlokolosi ea ho laola maemo. Leha ho le joalo, sena se ka nka nako le ho ikoetlisa. Ikhauhele ha o ntse o itlwaetsa ho bona maemo, mme o keteke diphenyo tse nyane tseo o nang le tsona.