Mokhoa oa ho boloka chelete lijong tse phetseng hantle

Litaba

• Sheba Limmaraka tsa Merabe
• Reka 'marakeng o atlehileng
• Otla Tsela ea Likotlolo Tsa Bongata
• Reka Nama E Otlolohile Ho Tsoa Polaseng
• Sheba Motsoalle
• Tlhahlobo bakeng sa

Lijo tsa ho nka lijo li eketsa kapele ka lidolara le likhalori, ka hona ho pheha lapeng ho hlakile hore ho molemo bakeng sa thekeng le sepacheng sa hau. Empa ho ja lijo tse phetseng hantle hase kamehla ho leng theko e tlase, haholo ha ho tluoa linthong tse khethehileng tse kang li-smoothie boosters, lipeo, lioli tse majabajaba le lisebelisoa tsa manyolo. Empa maqheka a 'maloa a bolokang chelete a ka u bolokela thane ea chelete. Hape, leka e 'ngoe ea Liphiri tsena tse 7 tsa ho pheha tse Slash Time, Money le Calories.

Sheba Limmaraka tsa Merabe

iStock

Hore na o batla raini ea tahini kapa jasmine, limmaraka tsa morabe e ka ba "merafo ea khauta" bakeng sa lintho tse ikhethang ho bolela Beth Moncel, ea bulang ho budgetbytes.com. Haholo-holo o rata ho fumana oli, linōko, lijo-thollo, lipeo le meroho e foreshe mabenkeleng ana. (Sheba Melemo e 4 ea Bophelo bo Botle ba Linoko tsa Fall bakeng sa mabaka a mang a ho boloka rack ea hau ea linoko.)

Reka 'marakeng o atlehileng

iStock

Bakeng sa tefo ea ho ba setho sa $ 60 selemo le selemo, sebaka sena sa marang-rang se tla u fa monyetla oa ho fumana lihlahisoa tsa tlhaho le lihlahisoa tsa tlhaho (ho kenyeletsoa le lintho tse ikhethang) bakeng sa theolelo ea liphesente tse 25 ho isa ho tse 50. Ba na le lintho bakeng sa lijo tsohle, ho kenyelletsa vegan, Paleo, nut-free, gluten-free, le tse ling, hammoho le lihlahisoa tsa ho hloekisa tse se nang chefo le lisebelisoa tsa botle. Ho feta moo, k'hamphani e fana ka setho ho lelapa le nang le chelete e tlaase bakeng sa motho e mong le e mong ea lefshoang, ha u ntse u ja bophelo bo botle ka chelete e fokolang, ho joalo le ka motho e mong.

Otla Tsela ea Likotlolo Tsa Bongata

iStock

Ke hona moo blogger Kathryne Taylor, ea etsang blog ho cookieandkate.com, a fumanang litheko tse ntle ho tsohle ho tloha ho lialmonde ho ea ho peo ea hemp. Ha u fumana lijo hae, li boloke hantle! "Mocheso, khanya le moea ke lira tse mpe ka ho fetisisa tsa lijo tse felletseng. Ke boloka linate tsa ka le lipeo (ho kenyeletsoa peo ea chia le peo ea hemp) li bolokiloe ka lijaneng tse thibelang moea sehatsetsing, moo li tla lula nako e telele. Ha ke na sebaka ka sehatsetsing bakeng sa phofo ea ka, ka hona ke boloka tse ka lijaneng tse thibelang moea ka kabineteng e lefifi, "o re.

Reka Nama E Otlolohile Ho Tsoa Polaseng

iStock

Haeba u na le sehatsetsi se seholo (kapa sehlopha sa metsoalle e ikemiselitseng ho arola thepa le litšenyehelo le uena) Zaycon Foods e ka u thusa ho boloka chelete ka nama e holileng sebakeng sa heno. Ingolise bakeng sa ts'ebeletso 'me u tla fumana lengolo-tsoibila ha delibari e fihla sebakeng sa heno. Ebe u beha odara ea inthaneteng bakeng sa likhoho, nama ea khomo, lihlahisoa tsa nama ea kolobe le tlhapi ka likhetlo tse 15 ho isa ho tse 40. Ka letsatsi le abetsoeng kabo, tsamaea feela ho ea terakeng e sehatsetsing. Kaha o reka ho lihoai tsa lehae, o lefa tlase ho feta mabenkeleng - hangata liperesente tse 35 - mme nama ea hau e tla ba ncha.

Sheba Motsoalle

iStock

Laura Machell, ea blogs ho thegreenforks.com, o nka monyetla ka mananeo a vitacost.com. Sebaka seo sa marang-rang ha se fane feela ka litheolelo tse kholo lijong le li-supplement, empa ha motsoalle a reka ka sehokela sa hau, o boloka $ 10. Machell o re: "Ke bolokile makholo a lidolara ka ho bapatsa sebaka sa bona sa marang-rang."

Tlhahlobo bakeng sa