Kamoo Pinki e Lulang ka Sebopeho sa Rock-Star

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bopinki, aka Alecia Moore, o na le lintho tse ngata tseo a lokelang ho li keteka. Sebini se nang le talenta se sa tsoa letsa ka letsatsi la hae la tsoalo la bo-33 le lelapa la hae la phomolo Fora, a fana ka ts'ebetso e makatsang ho MTV VMA's, a tsamaisa sehlooho sa bobeli sa selemo le selemo sa iHeart Radio Festival se Vegas, mme o sekoahelong sa tokollo ea November ea SHAPE ho qala (e rekisoa hona joale!).

Empa mohlomong litaba tse monate ka ho fetisisa ke taba ea hore albamo e ncha ea Pinki, 'Nete ka Lerato, e se e fumaneha (ho tloha ka la 18 September). Tlalehong, botle bo bosootho bo bonahatsa lenyalo, 'mino le bo-mme - mme ho bua ka ho ba mme - nako e fetang selemo feela kamora ho beleha ngoana oa hae oa letsibolo Willow Sage, o se a ntse a bonts'a sebopeho sa hae sa svelte!

Ho fokotseha ha lesea la Pink ka mor'a lesea (o ile a fumana lik'hilograma tse 55 nakong ea boimana ba hae) ehlile e entse hore re ipotse ka liphiri tsa hae tsa 'mele. Ka Phuptjane superstar e boletse Bochaba hore le hoja ka linako tse ling a ja nama ea khoho le tlhapi, lijo tsa hae hangata ke tsa nama. O boetse o ikemiselitse ho qeta hora ea cardio kapa yoga matsatsi a tšeletseng ka beke.

"Ke rata liphetho," ho boletse Pink. "Ke rata ho ikutloa ke le matla. E boloka mokatong oa ka oa kelello o phahame. Le ha ho ka ba bohloko ho li s mme o hloile ho sebetsa, li-endorphin lia thusa."

Ho fumana leseli la ka hare mabapi le mokhoa oa Pink oa boikoetliso, re ile ra ea ho e mong oa bakoetlisi ba hae ba pele, Gregory Joujon-Roche. Ke monna wa didolara tse milione wa mmele ya betlileng ka morao Tsa Brad Pitt abs in Troy, o na le Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, mme o bile a lekoa Tobey Maguire bakeng sa Spiderman. Sheba malebela a hae a matle ka tlase!

Sebopeho: Re libapali tse kholo tsa Pink! U sebelitse le eena nako e kae mme u entse thupelo ea mofuta ofe?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ke sebelitse le eena ka nako e fetang lilemo tse tšeletseng. Koetliso ea rōna e ne e le tonanahali ea ho hloekisa, cardio, karate, ho lelefatsa, toning, ho hlobola le ho fufuleloa. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e le monate, e lokolohile ebile e le matla! Re tsepamisitse maikutlo haholo tlhokomeliso ea 'mele ea mahala.

Sebopeho: Re bolelle tse ling tsa lintlha tsa koetliso. U ne u ikoetlisa hangata hakae 'me mananeo a bile nako e kae?

GJ: Boikoetliso bo ne bo hlile bo itšetlehile ka kemiso. Re ikemiselitse metsotso e 90, matsatsi a mahlano ka beke. Kae kapa kae moo re neng re le teng, re ne re le tikolohong ea liperesente tsa 75 tsa ho otla ha pelo, "tsitsitseng Eddie" kamoo re ratang ho e bitsa. Ho otla ha pelo ea hae ho ne ho tla ba lipakeng tsa 155 le 165 lenaneong lohle. Nako feela eo sekhahla seo se neng se tla theoha e ne e le nakong ea phomolo, e neng e tla otlolla. Ha se ntho e boima, empa ho thata ho boloka lebelo la pelo ka metsotso e 90 kaofela.

Sebopeho: Pink o inehetse ka mokhoa o makatsang mminong oa hae, 'me ha re makale ha ho bonahala ho le joalo ka tloaelo ea hae ea boikoetliso!

GJ: Ee, o sebetsa ka thata. Kamehla o ne a nka nako eo ho ba le uena mme o lula a le teng ka botlalo. O hlompha nako ea hae ea ho ikoetlisa haholo. Ke motho e moholo feela, e leng ntho e sa tloaelehang lefatšeng la rock and roll. O ne a lula a ikemiselitse ho leka eng kapa eng, a lula a e-na le tšepo le ho tobana le phephetso.

Sebopeho: Na ho na le moo a ikoetlisang teng?

GJ: O ne a rata ho tswela ka ntle. Ho matha, ho hloa lithaba… tsohle tse kaholimo!

Sebopeho: Pinki e phathahane ka bohlanya! Keletso ea hau ke efe ho basali ba bang hore re tsebe ho laola tsohle tse etsahalang maphelong a rona empa re ntse re khona ho itlhokomela hantle ka nako e le 'ngoe?

GJ: U tlameha ho etsa boitlamo ba sebele ho uena. Mme hang ha o itlama, o tlameha ho e khomarela. U tlameha ho etsa booki ka nako e tšoanang le eo u etsang tumellano ea kopano. Haeba u khona ho sebetsa matsatsi a mabeli feela ka beke, ho lokile. Empa hang ha sepheo se se se thehiloe, u se ke ua senya. Haeba u etsa joalo, e hlahisa matla a mabe. Ebe u hlahloba sepheo sa hau hape libeke tse ling le tse ling tse peli. Bona kamoo u ikutloang kateng. Ebe u theha sepheo se seng 'me u tsoelepele. Tsoa holong ea boikoetliso haeba u tlameha! U se ke ua tela. Hlahisa feela. Leka.

Sebopeho: Na u ne u e-na le Pink lijong tse khethehileng? Letsatsi le tloaelehileng le ne le tla shebahala joang ha ho tluoa tabeng ea lijo?

GJ: Re tla qala ka ho hloekisa matla ka matsatsi a 11. Seo se hlile se beha molumo bakeng sa boiphihlelo ba hau ba boikoetliso. Ha e le hantle e tsosolosa tatso ea hau le metabolism, hammoho le ho beha letlapa le molumo bakeng sa mosebetsi o boima o larileng ka pele. O theola boima ba 'mele ho sena mme o etsa hore o be le tjantjello e kholo mesebetsing ea hau ea boithapollo. Kamora ho hloekisa, re ile ra khutlisa liprotheine ka hloko. Re ile ra e boloka e le tala ka hohle kamoo ho ka khonehang! Li-fiber tse ngata, mafura a mangata a matle. Tsoekere e ne e jeoa feela haufi le boikoetliso ho sebelisa likhalori tse ling e le mafura. Ebe kamora matsatsi a 30 a pele, lijo tsa hae e ne e tla ba quinoa, li-veggies tse ncha, ho sisinyeha ha lijo tse monate haholo, lithunya tse ntle haholo, le litšoantšo tsa bophelo bo botle. Kamehla re ne re kenyelletsa lintho tse phetseng hantle empa hape li na le botsoalle.

Sebopeho: Ke ntlha efe ea hau ea phepo e nepahetseng eo u ka e arolelanang le rona?

GJ: E-ba tala ka letsatsi! Leka feela. Ntho e ngoe le e ngoe eo u e kenyang molomong oa hau e lokela ho ba e tala, ntle le metsi. Ho na le lijo tse ngata tse tala tse phetseng hantle, joalo ka salate e tala, avocado, liapole le lero. Etsa hang ka khoeli. U tla ikutloa u le motle haholo ka ho e etsa mme 'mele oa hau o tla u rata bakeng sa eona. E tla pholosa bophelo ba hao.

Greg o ne a pholile hoo a ka arolelanang risepe ea e 'ngoe ea lijo tse monate tsa Pink. E fana ka tekano e phethahetseng ea mafura le liprotheine. Tsoekere e tsoa metsing a litholoana le a coconut, empa avocado, folaxe le sinamone li tla hlahisa karabelo efe kapa efe ea insulin hore o tle o be le matla ohle 'me o seke oa oeloa ke letho. E fana ka li-electrolyte, liprotheine le li-antioxidants tse matlafatsang matla, metabolism le bophelo bo botle ba lisele. Ka bokhutšoanyane, ho sisinyeha ka letsatsi ho u boloka u le rockin 'away! Recipe ke ena:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Lisebelisoa:

6oz metsi a selemo

6 oz kokonate metsi

1 khaba e kholo ea phofo e hloekileng e sa latsoehang kapa ea vanilla ea protheine

½ avocado, e ebotsoeng le e leqhoa e ntle haholo

1 tsp Spirulina ea Hawaii

1 Tbsp oli ea folaxe

½ tsp probiotic phofo

Ka letsoho la li-blueberries tse hatselitsoeng

Ho sisinyeha ha sinamone

Litsela: Koahela lisebelisoa tsohle tse thathamisitsoeng. Bakeng sa botenya bo eketsehileng, eketsa leqhoa le leng.

Ho fumana leseli le fetang lena ka Gregory Joujon-Roche, sheba sebaka sa hae sa marang-rang kapa ikopanye le eena ho Twitter le Facebook.

Tlhahlobo bakeng sa