Dopamine le Tlhekefetso: Ho arola litšōmo le linnete

Litaba

• Khopolo-taba: U ka lemalla dopamine
• 'Nete: Dopamine ke mohlohlelletsi
• Khopolo-taba: Dopamine ke 'chemical chemical'
• 'Nete: Dopamine e bapala karolo ea ho nts'etsapele mamello
• Ha ho na sesosa se le seng sa bokhoba
• Mokhoa oa ho fumana thuso
• Ntlha ea bohlokoa

Mohlomong u kile ua utloa ka dopamine e le "k'hemik'hale ea boithabiso" e amanang le ho lemalla.

Nahana ka lentsoe "dopamine rush". Batho ba e sebelisa ho hlalosa moroallo oa thabo o tlisoang ke ho reka ntho e ncha kapa ho fumana bili ea $ 20 fatše.

Empa tse ling tsa lintho tseo u li utloileng e ka ’na eaba ke tšōmo ho feta’ nete.

Litsebi li ntse li ithuta hantle hore na dopamine, neurotransmitter, e sebetsa joang maemong a bokhoba. Ba bangata ba lumela hore e koetlisa boko ba hau ho qoba liphihlelo tse sa thabiseng le ho batla tse khahlisang.

Ke karolo ena ea ho matlafatsa takatso ea kelello ea hau ea boithabiso e entseng hore ba bangata ba amahanye dopamine le ho lemalla. Empa ha ho bonolo joalo. Le ha dopamine e bapala karolo ea bokhoba, karolo ena e rarahane ebile ha e utloisisoe ka botlalo.

Bala pele ho ithuta haholoanyane ka litšōmo le linnete tse potileng karolo ea dopamine bokhobeng.

Khopolo-taba: U ka lemalla dopamine

Ho na le maikutlo a fosahetseng a atileng a hore batho ba nang le bokhoba ba lemalla dopamine, ho fapana le lithethefatsi kapa mesebetsi e meng.

Liphihlelo tse u thabisang, ho kenyelletsa ho sebelisa lithethefatsi, li kenya tšebetsong setsi sa moputso sa boko ba hau, se arabelang ka ho lokolla dopamine. Phatlalatso ena e etsa hore boko ba hau bo tsepamise maikutlo a eona ho boiphihlelo. Ka lebaka leo, u setse le mohopolo o matla oa monyaka oo u ileng oa o utloa.

Mohopolo ona o matla o ka u susumelletsa ho etsa boiteko ba ho o fumana hape ka ho sebelisa lithethefatsi kapa ho batla boiphihlelo bo itseng. Empa sethethefatsi kapa ketso e ntse e le mohloli oa boitšoaro bona.

'Nete: Dopamine ke mohlohlelletsi

Le ha dopamine e se sesosa se le seng sa bokhoba ba tahi, ho nahanoa hore thepa ea eona e susumetsang e bapala karolo ea ho lemalla.

Hopola, setsi sa moputso bokong ba hau se ntša dopamine ho arabela liphihlelo tse khahlisang. Karolo ena ea boko ba hau e boetse e hokahane haufi le mohopolo le tšusumetso.

Ka kakaretso, ha o ba le maikutlo a matle mme dopamine e lokolloa litseleng tsa setsi sa moputso, boko ba hau bo ela hloko:

• Ke eng e ileng ea baka maikutlo: Na e ne e le ntho? Boitšoaro? Mofuta oa lijo?
• Lintlha life kapa life tse tsoang tikolohong ea hau tse ka u thusang ho e fumana hape. Na u kile ua e utloa bosiu? Ke eng hape eo u neng u e etsa? Na u ne u e-na le motho ea itseng?

Ha u pepesetsoa litlhahiso tseo tsa tikoloho, u tla qala ho utloa leqhubu le ts'oanang la ho batla thabo e tšoanang. Koloi ena e ka ba matla a makatsang, ea baka tšusumetso eo ho leng thata ho e laola.

Hopola hore ts'ebetso ena ha se kamehla e kenyang lintho tse kotsi kapa mesebetsi.

Ho ja lijo tse monate, ho etsa thobalano, ho etsa bonono, le mefuta e meng ea lintho tse ling ho ka baka likarabo tse ts'oanang ho tsoa setsing sa boko ba boko.

Khopolo-taba: Dopamine ke 'chemical chemical'

Ka linako tse ling batho ba re dopamine ke "k'hemik'hale ea boithabiso." Lentsoe lena le tsoa khopolong e fosahetseng ea hore dopamine e ikarabella ka kotloloho ho maikutlo a nyakallo kapa monyaka.

Dopamine e kenya letsoho boiphihlelong ba hau ba monyaka. Empa ha e amane hakaalo le letho bopa maikutlo a khahlisang, litsebi li lumela.

Sebakeng seo, e thusa ho matlafatsa maikutlo le boits'oaro bo khahlisang ka ho hokahanya lintho tse u thabisang le takatso ea ho li etsa hape. Khokahano ena ke ntlha ea bohlokoa kholisong ea bokhoba ba tahi.

Li-neurotransmitters tseo etsa baka maikutlo a thabo kapa nyakallo e kenyelletsa:

• serotonin
• li-endorphin
• oxytocin

'Nete: Dopamine e bapala karolo ea ho nts'etsapele mamello

Maemong a lithethefatsi, mamello e supa nako eo ka eona u khaotsang ho utloa litlamorao tsa sethethefatsi ho isa tekanyong e tšoanang le eo u neng u tloaetse ho e sebelisa, leha u ntse u sebelisa lithethefatsi tse lekanang.

Haeba u hlaolela mamello ea ntho, u tla hloka ho e sebelisa ho feta ho utloa litlamorao tseo u li tloaetseng. Dopamine e bapala karolo ena.

Ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi e sa feleng e lebisa ho ho fetelletseng setsing sa meputso. Litsela tsa eona lia imeloa, ho etsa hore ho be thata bakeng sa eona ho sebetsana le maemo a phahameng a dopamine a lokolloang.

Boko bo leka ho rarolla bothata bona ka litsela tse peli:

• fokotseha tlhahiso ea dopamine
• ho fokotsa li-receptor tsa dopamine

Phetoho efe kapa efe ka kakaretso e fella ka hore ntho e se ke ea ba le phello e fokolang ka lebaka la karabelo e fokolang ea setsi sa moputso sa boko.

Leha ho le joalo, takatso ea ho e sebelisa e sala. Ho nka feela setlhare ho e khotsofatsa.

Ha ho na sesosa se le seng sa bokhoba

Ho lemalla lithethefatsi ke bothata bo rarahaneng ba boko bo se nang sesosa se le seng, se totobetseng. Dopamine e bapala karolo, empa ke sekhechana se le seng sa puzzle e kholo.

Litsebi li lumela hore mefuta e fapaneng ea lintho tsa tlhaho le tikoloho e ka eketsa haholo kotsi ea motho ea ho lemalla.

Tse ling tsa lintlha tsena tsa tlhaho li kenyelletsa:

• Liphatsa tsa lefutso. Ho ea ka Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea Lithethefatsi, liperesente tse ka bang 40 ho isa ho 60 tsa bokhoba ba tahi li bakoa ke liphatsa tsa lefutso.
• Nalane ea bophelo bo botle. Ho ba le nalane ea maemo a itseng a bongaka, haholo maemo a bophelo ba kelello, ho ka eketsa kotsi ea hau.
• Sethala sa nts'etsopele. Ho ea ka, ho sebelisa lithethefatsi ha u sa le mocha ho eketsa menyetla ea ho lemalla tseleng.

Mabaka a tikoloho, haholoholo bakeng sa bana le bacha, a kenyelletsa:

• Bophelo ba lapeng. Ho lula le batho ba sebelisang lithethefatsi hampe kapa haufi le bona ho ka eketsa kotsi.
• Litšusumetso sechabeng. Ho ba le metsoalle e sebelisang lithethefatsi ho ka u fa monyetla oa hore u li leke 'me u be le monyetla oa ho ba lekhoba.
• Liphephetso sekolong. Ho ba le mathata sechabeng kapa thutong ho ka eketsa menyetla ea ho leka lithethefatsi mme qetellong oa ba lekhoba la tahi.

Ana ke a mang a mabaka a mangata a ka tlatsetsang bokhobeng ba motho. Hopola hore ha li bolele hore bokhoba ba 'mele bo tla ba teng.

Mokhoa oa ho fumana thuso

Haeba uena kapa motho e mong ea haufi le uena o lemaletse, thuso ea fumaneha.

Mohato oa pele oa ho fumana thuso ke ho hahamalla. U ka bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka kalafo ea tahi kapa u kope ho fetisetsoa ho ngaka e ngoe.

Haeba u sa phutholoha ho e tlisa, ho na le mekhatlo e mengata e ka u thusang ntle le ho u hloka ho bona mofani oa hau oa mantlha oa tlhokomelo ea bophelo. Nahana ka tse latelang:

• Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea Lithethefatsi se fana ka lisebelisoa tse ka u thusang ho etsa qeto ea hore na u se u loketse ho batla thuso.
• Ts'ebeliso e Mpe ea Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Kelello (SAMHSA) e na le sebaka sa lits'ebeletso tsa kalafo le linomoro tsa mohala bakeng sa linomoro tsa thuso tsa naha.

Kalafo ea bokhoba hangata e kenyelletsa tlhokomelo ea bongaka, haholo haeba ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi e ama bophelo ba hau bo botle kapa tlhoko ea hau ea ho tlosa detox ka polokeho.

Empa kalafo ea puo le eona ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ea bokhoba ba tahi, ekaba bokhoba boo bo kenyelletsa lithethefatsi, joala kapa boitšoaro bo itseng.

Ka tloaelo, kalafo ke eona kalafo ea mantlha ea boits'oaro ba boits'oaro, joalo ka ho qobella ho becha kapa ho ea mabenkeleng.

Ntlha ea bohlokoa

Dopamine ke e 'ngoe ea lintlha tse ngata tse ka tlatsetsang bokhobeng ba motho. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, u ke ke ua lemalla dopamine. Empa e bapala karolo ea bohlokoa ho u susumelletseng ho batla liphihlelo tse khahlisang.

Dopamine e boetse e tlatsetsa mamellong, e hlokang hore o hloke ntho e ngata kapa ketsahalo ho utloa litlamorao tse tšoanang le tseo o li entseng qalong.