Ha e le Hantle U Lokela ho fufuleloa bokae nakong ea Boikoetliso?

Litaba

• Ke eng e etsang hore batho ba bang ba fufule ho feta ba bang?
• Ke mofufutso o mokae o loketseng nakong ea boikoetliso?
• Ke neng moo mofufutso o fetohang "ho feteletseng"?
• U ka etsa'ng ka mofufutso le monko oa 'mele?
• Na hoa khoneha ho se fufuleloe ka ho lekaneng?
• Ntlha ea bohlokoa: U se ke ua fufuleloa hakana nakong ea boikoetliso
• Tlhahlobo bakeng sa

Hore na o ka fufuleloa motsamao ha treadmill e qala ho tsamaea kapa o utloa mofufutso oa moahelani oa hau au fafatsa sehlopheng sa HIIT ho feta sa hau, o kanna oa ipotsa hore na ho tloaelehile eng le hore na o fufuleloa haholo-kapa ho lekane feela. Ha e le hantle, motho e mong le e mong o fufuleloa maemong a fapaneng a mocheso le maemong a fapaneng a boiteko. Empa ke eng se bakang liphapang tse ling hona ke nako ea ho tšoenyeha? Hona le tsela ea ho se fufulehe hakana nakong ea boikoetliso?!

Pele ho tsohle, tseba hore ho fufuleloa ke ntho e tloaelehileng. Stacy R. Smith, M.D., ngaka ea letlalo ea Encinitas, California, o re: “Ho fufuleloa ke tsela e tloaelehileng eo motho a arabelang ka eona ho futhumatsang ’mele. "Ho futhumatsa hoo ho ka tsoa mehloling e kantle joalo ka boemo ba leholimo Florida kapa mocheso o hlahisoang ke mesifa nakong ea boikoetliso."

Ke eng e etsang hore batho ba bang ba fufule ho feta ba bang?

Ho feta mofufutso, ho thusa ho tseba hantle seo e se etsang. Ha motsoako ona oa metsi, letsoai le liminerale tse ling o fetoha mouoane letlalong la hao, oa u pholisa, o lumella 'mele oa hao ho boloka mocheso oa oona oa mantlha. Dee Anna Glaser, MD, mopresidente oa Mokhatlo oa Machaba oa Hyperhidrosis le ngaka ea letlalo ho la St. Louis, Missouri. Apocrine e hokahane le monko 'me hangata e amana le khatello ea maikutlo. (Related: Li-Granules tsa Stress ke Eng—'me Nka li Etsa Joang Hore li se Senye 'Mele oa Ka?)

Le hoja lijo tsa hao, bophelo bo botle le maikutlo li ka phetha karolo e itseng, hore na u fufuleloa hakae ho itšetlehile haholo ka liphatsa tsa lefutso, joalo ka moo u fufulelang teng. Matheba a atileng haholo ke matsopa a ka tlas'a matsoho, liatla, maoto le phatleng hobane a na le litšoelesa tse ngata haholo tsa mofufutso. (Sebaka se ka tlas'a letsoho ke lehae la libaktheria tse silang mofufutso 'me li hlahisa BO) Mefuta ea mofufutso e ikemetse haholo, leha ho le joalo: Mohlala, mokokotlo oa hau o kanna oa fufuleloa pele hobane litšoelesa tsa moo li potlakela ho arabela matšoao a boko ba hau nakong ea mocheso kapa khatello ea maikutlo. , Dr. Glaser o re.

Mohlomong ha ho makatse ha maemo a metsi le mofufutso a tsamaisana. Haeba lintlha tse ling kaofela li lekana, ho se be le metsi a lekaneng kamehla ho ka etsa hore motho a fufuleloe ka tlaase ho e mong, ho bolela Dr. Smith. Empa ho noa ho feta se hlokahalang ho hydrate pele, nakong, le ka mor'a ho ikoetlisa ho ke ke ha u siea u le metsi ho feta motho ea nang le metsi a lekaneng. Meriana e meng, e kang thibelo ea bokhachane, e ka ba le litla-morao tse etsang hore u fufule ho feta, kahoo ikopanye le ngaka kapa setsebi sa metsoako haeba u nahana hore ekaba bothata.

Ka ntle ho metsi, meriana, le liphatsa tsa lefutso, ho phela hantle 'meleng ho boetse ho susumetsa hore na u fufuleloa hakae,' me ho makatsang ke hore ha u le hantle ha u tla ba metsi haholoanyane, ho bolela Jason Karp, Ph.D., setsebi sa boikoetliso ba 'mele le mokoetlisi ea mathang San Diego, California. Karp o re: "Lebaka le etsang hore batho ba phetseng hantle ba fufule ho feta - hape le pejana ho boithapollo ba 'mele - ke hobane' mele o sebetsa hamonate ha o ipholisa." "Batho ba nka ho fufuleloa e le ntho e mpe, empa ke ho fetoha mouoane ha mofufutso ho u nolofalletsang hore u se ke ua chesa haholo." (Ithute ho itšireletsa khahlanong le mokhathala oa mocheso le mocheso nakong ea likhoeli tse chesang tsa lehlabula.)

Le hoja mofufutso o eketsehileng e le pontšo ea ho phela hantle 'meleng, u se ke ua thetsoa ke lihlopha tsa boikoetliso tse etsang hore mocheso o phahamise. Hafeela u ntse u khona ho ikoetlisa boemong ba hau bo tloaelehileng, u tla chesa palo e lekanang ea likhalori ka yoga e chesang joalo ka ha u ka etsa kamoreng e nang le moea o pholileng.

Ha bong le lilemo li bapala karolo ea ho fufuleloa, boemo bo phahameng ba ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ho eketsehileng, boholo ba 'mele, mocheso o chesang oa tikoloho (ka tlung kapa kantle), moea o tlase kapa moea o kenang, moea o fokolang le liaparo tse sa phefumoloheng kaofela li tla lebisa mofufutso o phahameng maemo, ho bolela Brett Romano Ely, MS, mokhethoa oa bongaka ba fisioloji ea batho Univesithing ea Oregon.

Ke mofufutso o mokae o loketseng nakong ea boikoetliso?

Boholo bo le bong ha bo lekane kaofela ha ho tluoa tabeng ea ho fufuleloa. Khaotsa ho tšoenyeha ka ho se fane ka ho lekaneng nakong ea boithapollo ba hau, hobane ho ikitlaetsa ha se kamehla ho amanang le tlhahiso ea mofufutso, ho bolela Ely. O ka ea ka baesekele ka letsatsi le pholileng mme o fufuleloa ho sa tsotelehe, ho sa tsotelehe hore na o hloile maralla a makae, o re. Ka mongobo o phahameng kapa ka moea o tlase, mofufutso oa hau o tla fetoha mouoane butle butle, o ka etsang hore o utloe eka o fufuleloa ho feta. 'Me maemong a fapaneng, letlalo la hao le ka ikutloa le omme, empa ha e le hantle, mofufutso o fetoha mouoane ka potlako haholo. (Related: Liaparo tsa ho ikoetlisa tse phefumolohang ho u thusa hore u lule u pholile ebile u omme)

Haeba u ikutloa eka u hloka ho fufuleloa ho ipakela hore u sebetsa ka thata ka ho lekana, Ely o fana ka tlhahiso ea ho leka ho lekola sekhahla sa pelo. U ka shebella feela phefumoloho ea hau kapa ua sebelisa sekhahla se ts'epahalo sa boiteko boo u bo bonang (u sebetsa ka thata hakae sekaleng sa 1 ho isa ho 10) ho lekanya matla a hau.

Ke neng moo mofufutso o fetohang "ho feteletseng"?

Mohlomong u lokela ho khaotsa ho fufuleloa mabapi le hore na u se ke ua fufuleloa hakae nakong ea boikoetliso, litsebi tsa rona lia lumellana. Ho fufuleloa haholo ho ka hlabisa lihlong, empa hase hangata e leng bothata ba sebele ba bongaka. Ho ka 'na ha e-ba le lebaka la ho tšoenyeha haeba u fufuleloa ka li-electrolyte le maro ka potlako ho feta kamoo u ka khutlisetsang metsi kateng. "Ho fufuleloa haholo ho ka baka ho felloa ke metsi 'meleng, ho ka senyang metabolism le ho fokotsa phallo ea mali mesifa (kaha ho lahleheloa ke metsi ka ho fufuleloa ho fokotsa molumo oa mali), kahoo ho ka ba kotsi haeba u sa tlatse mokelikeli ka ho noa," ho bolela Karp. (Ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea lintho tse ka etsang hore boikoetliso ba hau bo utloe ho le thata, eseng ka tsela e ntle.)

Dr. Smith o re ho na le monyetla oa hore u tšoeroe ke lefu le sa tloaelehang le bitsoang hyperhidrosis, moo 'mele o fufulelang ho feta kamoo ho hlokahalang bakeng sa ho pholisa. "Ho fufuleloa ho feteletseng ho ka lebisa ho ho halefa ha letlalo, mathata a sechaba le ho hlajoa ke lihlong, le ho senyeha ho feteletseng le liaparo." Batho ba nang le hyperhidrosis hangata ba tlaleha ho fufuleloa ntle le lebaka libakeng tse pholileng, ba tlameha ho tlisa lihempe tse eketsehileng mosebetsing kapa sekolong ha ba ntse ba kolobile / ba silafatsoa pele letsatsi le feta, kapa ba fetola kemiso ea bona hore ba tsebe ho ea hae le ho hlapa pele ba tsoa mantsiboea ka mor'a mosebetsi.

Ke ngaka feela e ka hlahlobang ka molao ho fufuleloa ho feteletseng kapa hyperhidrosis, empa ka mantsoe a bonolo, "ho fufuleloa ho feteletseng hangata ho hlalosoa e le mofufutso leha e le ofe o sitisang mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi," ho bolela Dr. Smith.

U ka etsa'ng ka mofufutso le monko oa 'mele?

Esita le haeba u sa oele sehlopheng sa "ho fufuleloa ho feteletseng" empa u ikutloa u sa phutholoha ka boemo ba hau ba mofufutso, Dr. Smith o re e ka 'na ea e-ba nako ea ho kenella ka nģ'ane ho sethibela-mafu se tloaelehileng. Likhetho li kenyelletsa ho khetha "matla a kliniki" a antiperspirant a tsoang kantle ho naha a kenyelletsang maemo a holimo a motsoako o ikarabellang bakeng sa ho thiba likotopo tsa mofufutso ka nakoana le litlatsetso tsa matla a lengolo la ngaka.

Haeba u amehile ka ho khetheha ka hore na u se ke ua fufuleloa haholo nakong ea boikoetliso, empa ha se bothata ha u ntse u etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, khetha liaparo tsa boikoetliso tse nang le thepa ea ho hlakola ho qoba maikutlo ao a metsi le ho lelefatsa bophelo ba hau. liaparo tsa boikoetliso nakoana e teletsana. Lihlahisoa tse ling tsa liaparo li bile li tšepisa liaparo ka mahlale a "anti-stink". Lululemon e fana ka lintho tse khethiloeng tse nang le Silverescent; silevera e emisa libaktheria tse bakang monko o mobe ho ikatisa. Leka liatletiki tsa Athletic ha li laole mocheso oa 'mele oa hau feela, empa lesela la tsona le netefalitsoeng ke NASA le lona le tla laola monko oa liaparo tse ngata pele o hlatsoa. Athleta o re o ka hlatsoa mohala oa bona "o sa nkeng" hangata ntle le ho tšaba hore o tla nkha.

Haeba lebitso la hau leo ​​u le ratang le sa fane ka letho le thibelang monko empa u hlile u ka rata ho hlatsoa liaparo tse fokolang, sheba Defunkify's Active Odor Shield. E entsoe ke Dune Sciences, e neng e thehiloe ke moprofesa oa k'hemistri Univesithing ea Oregon, sehlahisoa sena sa ho hlatsoetsa liaparo se lumella basebelisi ho tšoara pele liaparo tsa lipapali le ho li apara (ho bonahala ho se na monko) ho isa makhetlo a 20 lipakeng tsa ho hlatsoa. (Related: Lesela lena la ho Alafa ho fufuleloa ho Feteletseng le ka Fetola Papali, Hape)

Bakeng sa matšoenyeho a tebileng a mofufutso kapa bakeng sa batho ba nang le hyperidrosis, litaba tse monate ke lenane la likhetho bakeng sa ho phekola ho fufuleloa ho fetelletseng le ntlafetse ho theosa le lilemo, ho bolela Dr. Smith. Sena se kenyelletsa meriana ea molomo, li-antiperspirants tsa matla a ngaka tse kang Drysol, liente tsa Botox kapa Dysport, tse thibelang litšoelesa tsa mofufutso oa hau nakoana, esita le sesebelisoa se bitsoang miraDry se sebelisang matla a motlakase ho senya litšoelesa tsa mofufutso. Ntle le Botox, lingaka hangata li khothaletsa ho tlosa moriri ka laser bakeng sa liphaka tsa hau. "Ke fumana hore e lebisa tlhahisong e fokolang ea mofufutso 'me e fokotsa lephoka, hobane moriri oa hau o bokella libaktheria tse ngata ho feta letlalo la hao," ho bolela Mary Lupo, M.D., ngaka ea letlalo New Orleans, Louisiana.

Empa likhetho tsena tse ka hlaselang e kanna ea se be khetho e ntlehali haeba boikoetliso bo boima e le karolo ea tloaelo ea hau ea mehla, o re, kaha ho fokotsa tlhahiso ea mofufutso libakeng tse fumanehang sebakeng se seng ho ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho pholisa mmele nakong ea ts'ebetso e matla.

Na hoa khoneha ho se fufuleloe ka ho lekaneng?

Ha batho ba bua ka litaba tse amanang le tlhahiso ea mofufutso, hangata e bua ka ho fufuleloa haholo. Empa ha o batle ho ba lehlakoreng la tekanyetso ena. Mofufutso o phetse hantle 'me oa hlokahala ho laola mocheso oa' mele. Hape, hopola hore ke sesupo sa boikoetliso ba 'mele le bona.

Joale, u lokela ho tšoenyeha neng hore ha u fufuleloe ka ho lekaneng? Karp o re: "Ha ho na lebaka la ho tšoenyeha haeba motho a sa bonahale a fufuleloa haholo ntle le haeba a lebisa mokhathala kapa ho otloa ke mocheso. Maemong a sa tloaelehang, ho se fufuleloe ka ho lekaneng e ka ba pontšo ea anhidrosis (kapa hypohidrosis), lefu leo ​​ho lona litšoelesa tsa mofufutso li sa sebetseng hantle.

Haeba u sa tšolle linkho joaloka mosali ea haufi le uena holim'a litepisi 'me u ntse u ipotsa hore na u sebetsa ka thata ka ho lekaneng, mohlomong ha ho hlokahale hore u tšoenyehe. E 'ne u etse joalo hobane - khopotso!—chelete eo u e fufulelang ha e amane letho le 'katleho' ea ho ikoetlisa ha hao.

"Ha ho na kamano pakeng tsa ho fufuleloa le lik'halori tse chesitsoeng," ho bolela Craig Crandall, Ph.D., moprofesa oa bongaka ba ka hare Univesithing ea Texas Southwestern Medical Center. O ka tsamaisa tsela e ts'oanang hantle hlabula le mariha, mme leha o tla fufuleloa haholo mochesong, palo ea likhalori tseo u ka lebellang ho li chesa e tla batla e tšoana. Ho na le mabaka a mangata a amehang a susumetsang tlhahiso ea mofufutso, o phaella ka ho re, le hoja u lahleheloa ke "boima" ha u fufuleloa, ke boima ba metsi feela 'me sena se ka lebisa ho felloa ke metsi.

Ntlha ea bohlokoa: U se ke ua fufuleloa hakana nakong ea boikoetliso

Pele, khetha sehlahisoa se nepahetseng: antiperspirant. Li-deodorants li thibela monko, eseng mongobo; Li-combos tse loantšang phepelo ea 'mele li loantšana ka bobeli. Batho ba bang ba khetha monko o monate hobane letlalo la bona le bonojoana le itšoara hampe ho lithibela-mafu. Ba bang baa e qoba ka lebaka la menyenyetsi ea hore metsoako e entsoeng ka aluminium — e leng metsoako e sebetsang ho batho ba bangata ba loantšang lithibela-mafu — e amahanngoa le mofetše kapa lefu la Alzheimer, empa lithuto tsa bongaka ha li bontše bopaki ba khokahano e joalo. Hore na o sebelisa solid, gel, kapa roll-on ha ho na taba, empa nako eo u sebelisang lintho ka eona ha e na taba: Derms e khothaletsa ho apara antiperspirant pele o robala bosiu ebe o e sebelisa hape hoseng bakeng sa litholoana tse ntle. . David Bank, M.D., ngaka ea letlalo e Mount Kisco, New York, oa hlalosa: “E le hore moriana oa hao o thibelang ho fufuleloa o sebetse, o tlameha ho kena ka har’a litšoelesa tsa mofufutso ’me o li thibele. "Bosiu, u khutsitse 'me u pholile' me letlalo la hao le omme ka ho felletseng, ka hona, karolo e phahameng haholo e tla ananeloa."

U ka sebelisa antiperspirant kae kapa kae moo mofufutso o hlahang teng, empa shebella ho teneha, haholo-holo libakeng tse bobebe joalo ka sefuba. Bakeng sa sebaka se ka tlasa li-boobs tsa hau, lerōle la soda ha letlalo la hau le hloekile ebile le omme. (Mona ho na le li-hacks tsa bophelo bo botle ho thibela le ho sebetsana le mofufutso o tenang oa boob.) "Baking soda ke antibacterial le anti-inflammatory. Ntle le ho omisa mongobo, e thibela ho teneha," ho bolela Dr. Bank. Ho monya mofufutso hloohong, sebelisa shampoo e ommeng, 'me ho boloka maoto a omme, leka ho kenya mofufutso joalo ka Summer Soles ($ 8, amazon.com), Dr. Glaser o fana ka maikutlo. Ho thibela mofufutso o tlase tlase, khetha phofo e monyang e etselitsoeng sebaka seo. Mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o boetse o etsa phapang. Tsetela ho masela a maiketsetso a mahlale a holimo a utloang moea le moea oa thapo hole le letlalo la hao.

Haeba ho u nka ka ho sa feleng ho phola le ho omella kamora ho ikoetlisa, itihela ka shaweng e batang kamoo u ka emang (eucalyptus optional). "Ntho efe kapa efe e theolang mocheso oa hau oa mantlha e tla u thusa ho emisa ho fufuleloa kapele", ho bolela Dr. Winger. Nako e khutšoanyane? Tšoaea feela maoto a hau tlas'a spray. Mongobo, o thibelang mofufutso hore o se fetohe mouoane, le ona e ka ba karolo ea bothata. Tharollo feela ea 'nete ea ho se fufulehe hakana nakong ea boikoetliso maemong ana ke ho e nolofatsa. "Haeba ke letsatsi le mongobo haholo 'me u tsoile ho matha, fokotsa lebelo la hau," ho bolela Dr. Winger.

Tlhahlobo bakeng sa