Bohloko ba Sciatica: E nka nako e kae le hore na o ka fokotsa matšoao joang

Litaba

• U ka sebetsana joang le bohloko ba mahlaba?
• Liphetoho bophelong
• U tla bona ngaka ea hau neng
• Sciatica e fapane joang le bohloko ba morao?
• Sciatica nakong ea bokhachane e nka nako e kae?
• Tsela
• Ho Tsamaea ka Kelello: Phallo ea Yoga ea 15 Minute bakeng sa Sciatica

Sciatica e matla le e sa foleng e nka nako e kae?

Sciatica ke bohloko bo qalang mokokotlong o ka tlase. E tsamaea lethekeng le maraong ebe e theosa le maoto. E etsahala ha methapo ea methapo e bopang methapo ea methapo e qhibiliha kapa e hatelloa. Sciatica hangata e ama lehlakore le le leng feela la 'mele.

Sciatica e ka ba matla kapa e sa foleng. Ketsahalo e bohloko e ka lula pakeng tsa beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli mme hangata e rarolla ka mor'a libeke tse' maloa. Ho tloaelehile haholo hore motho a utloe bohloko ka nakoana ha bohloko bo kokobetse. U kanna ua ba le likarolo tsa mahlale tse 'maloa ka selemo.

Sciatica e matla e ka qetella e fetohile sciatica e sa foleng. Sena se bolela hore bohloko bo teng hantle khafetsa. Chronic sciatica ke boemo ba bophelo bohle. Ha e arabele hantle kalafo hajoale, empa bohloko bo tsoang ho sciatica bo sa foleng hangata bo tlase haholo ho feta foromo e bohloko.

U ka sebetsana joang le bohloko ba mahlaba?

Bakeng sa batho ba bangata, sciatica e arabela hantle ho itlhokomela. Phomola matsatsi a 'maloa ka mor'a hore ho qale ho qhoma, empa u se ke ua ema nako e telele pele o qala ts'ebetso hape. Nako e telele ea ho se sebetse e tla mpefatsa matšoao a hau.

Ho kenya lipakana tse chesang kapa tse batang mokokotlong oa hau ho ka u fa phomolo ea nakoana. U ka leka lits'oants'o tsena tse tšeletseng ho thusa ho imolla bohloko ba mahlaba.

Meriana e rekisoang ka holimo, joaloka aspirin kapa ibuprofen (Advil), e ka thusa ho fokotsa ho ruruha, ho ruruha le ho kokobetsa bohloko ba hau.

Haeba matšoao a hau a le matla 'me litlhare tsa lapeng li sa fokotse bohloko ba hau, kapa haeba bohloko ba hau bo ntse bo mpefala, bona ngaka ea hau. Ba ka 'na ba fana ka meriana ho fokotsa matšoao a hau, a kang:

• lithibela-mafu
• mesisisi ea mesifa haeba ho na le li-spasms
• tricyclic ho imeloa kelellong
• meriana e thibelang likokoana-hloko
• li-narcotic maemong a boima

Ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a hore o ea kalafo ea mmele kamora hore matšoao a hau a ntlafatse. Phekolo ea 'mele e ka thusa ho thibela litlamorao tsa kamoso ka ho matlafatsa mesifa ea hau ea mantlha le ea morao.

Le uena ngaka e ka fana ka maikutlo a liente tsa steroid. Ha li kenngoa sebakeng se potileng methapo e amehileng, li-steroid li ka fokotsa ho ruruha le khatello ea methapo. U ka fumana feela palo e lekanyelitsoeng ea liente tsa steroid, leha ho le joalo, kaha ho na le kotsi ea litla-morao tse matla.

Phekolo e ka buelloa e le khetho ea ho qetela haeba bohloko ba hau bo sa arabela kalafo tse ling. E kanna ea ba khetho ha sciatica ea hau e baka tahlehelo ea mala kapa senya.

Liphetoho bophelong

Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thibela li-flare-ups tsa nakong e tlang tsa sciatica:

• Ikoetlise khafetsa ho boloka matla mokokotlong oa hau.
• Ha u lutse, boloka boemo bo botle ba 'mele.
• Qoba ho kobeha ho phahamisa lintho tse boima. Ho e-na le hoo, lula fatše ho ea nka lintho.
• Itloaetse ho ema hantle ha u eme nako e telele, 'me u roale lieta tse u tšehetsang.
• Boloka phepo e nepahetseng. Botenya le lefu la tsoekere ke lisosa tsa kotsi tsa sciatica.

U tla bona ngaka ea hau neng

Bitsa ngaka ea hau haeba:

• matšoao a hau ha a ntlafale ka ho itlhokomela
• ho phatloha hona ho nkile nako e telele ho feta beke
• bohloko bo matla ho feta kamoo bo kileng ba ba teng nakong e fetileng kapa bo ntse bo mpefala butle-butle

Batla thuso ea bongaka ea tšohanyetso haeba bohloko bo hlahile hanghang kamora ho lemala habohloko, joalo ka kotsi ea koloi, kapa haeba o na le bothata ba ho laola senya kapa mala.

Sciatica e fapane joang le bohloko ba morao?

Ho sciatica, bohloko bo hlaha ho tloha ka tlase morao ho leoto. Bohloko ba morao, ho se utloise bohloko ho lula mokokotlong o ka tlase.

Ho na le maemo a mang a mangata a nang le matšoao a tšoanang le sciatica. Tsena li kenyelletsa:

• bursitis
• disk ea herniated
• methapo ea kutlo

Ke ka hona ho leng bohlokoa ho bona ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo e felletseng. Ngaka ea hau e ka sebetsa le uena ho etsa moralo o nepahetseng oa kalafo.

Sciatica nakong ea bokhachane e nka nako e kae?

Tlhahlobo ea 2008 e hakanyetsa liperesente tse pakeng tsa 50 le 80 tsa basali ba nang le mahlaba a bohloko ba morao nakong ea bokhachane, empa ha ho bonolo haholo hore e be sciatica.

Nako le nako boemo ba lesea la hau bo ka eketsa khatello ho methapo ea methapo, e lebisang ho sciatica. Ho latela hore na boemo ba lesea la hau boa fetoha, bohloko bo ka tšoarella nakong e setseng ea bokhachane ba hau, bo tla, bo fele, kapa bo nyamele. E lokela ho rarolla ka botlalo kamora hore ngoana oa hau a hlahe.

Sciatica nakong ea bokhachane ha e bontše mathata afe kapa afe ntle le bohloko le ho se utloise bohloko ho mme. Ho silila nakong ea bokhachane kapa yoga ea bakhachane ho ka u thusa ho imolla mathata a hao. U ka leka e 'ngoe ea tse ling tsa litlhare tse se nang lithethefatsi nakong ea bokhachane.

Tsela

Sciatica ke boemo bo bohloko. E ka etsa hore ho be thata le ho feta ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. U kanna oa ba le mahlaba a bohloko empa u hlaseloa khafetsa, kapa u ka ba le mahlaba a bohloko a sa foleng empa a sa foleng.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho kokobetsa matšoao a sciatica. Maemong a mangata, bohloko bo kokobela ka botlalo libeke tse 'maloa.

Bua le ngaka ea hau haeba matšoao a hau a sa ntlafatse kalafo ea lapeng, e nka nako e telele, kapa u na le bothata ba ho phethela mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ngaka ea hau e ka u thusa ho tla le moralo oa kalafo o tla u sebeletsa.

Ho Tsamaea ka Kelello: Phallo ea Yoga ea 15 Minute bakeng sa Sciatica