Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a nka nako e kae?

Litaba

• Matšoao a nka nako e kae?
• Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli
• Ho laola matšoao
• Ho chesa haholo
• Ho omella ha botshehadi
• Mathata a ho robala le ho fetoha ha maikutlo
• Litlhare tse ling
• Nako ea ho batla thuso
• Melemo ea ho khaotsa ho ilela khoeli
• Ponahalo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ho khaotsa ho ilela khoeli ke karolo e tloaelehileng le ea tlhaho ea botsofali.

Ha u kena lilemong tsa bo-40, 'mele oa hau o ka hlahisa estrogen e nyane ho fihlela o se o sa ilela khoeli. Hang ha u khaotsa ho ilela khoeli 'me ha u na linako tsa likhoeli tse 12. u tla be u fihlile nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Ho khaotsa ho ilela khoeli ka tlhaho, ho etsahalang ntle le thuso ea bongaka, ho etsahala ka mekhahlelo e meraro:

• nako ea ho qetela
• ho khaotsa ho ilela khoeli
• ho emisa ho qeta nako

Batho ba bangata ba ferekanya ho khaotsa ho ilela khoeli le nako ea nako. Pheletso ea nako ke nako eo ka eona mosali a qalang ho fetohela nakong ea ho ilela khoeli. Matšoao a mang a tloaelehileng a karolo ea perimenopausal a kenyelletsa:

• mahlasedi a chesang
• mofufutso bosiu
• ho oma hoa botshehadi

Nakong ea nako, 'mele oa hau o qala ho etsa estrogen e nyane. Sena se tsoela pele ho fihlela selemo se le seng kapa tse peli tsa ho qetela ho fihlela nako ea hau ea lihormone e theoha ka potlako. Pheletso ea nako e ka qala ho fihlela lilemo tse 10 pele u kena nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Hangata e qala lilemong tsa hau tsa bo-40, empa basali ba bang ba kena nakong ea nako ea bo-30.

Lingaka li tla etsa qeto ea hore u se u fihlile nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ha u e-so be le nako ea likhoeli tse 12 tse latellanang. Kamora moo, o tla kena sethaleng sa postmenopausal.

Haeba u tlositsoe mae a bomme, u tla ba le "menopause" ka tšohanyetso.

Matšoao a nka nako e kae?

Matšoao a Perimenopausal a ka nka lilemo tse 'ne ka karolelano. Matšoao a amanang le karolo ena a tla kokobela butle-butle nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli le ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli. Basali ba seng ba qetile selemo kaofela ba se na nako ba nkoa e le postmenopausal.

Mahlaseli a chesang, a tsejoang hape e le ho chesa ho chesang, ke matšoao a tloaelehileng a nako ea ho qetela. Phuputso e 'ngoe e fumane hore mahlaseli a chesang a itekanetseng ho isa ho a matla a ka tsoelapele ho feta nako ea nakoana mme a tšoarella bakeng sa. E telele ho feta nako e amoheloang ka kakaretso bakeng sa nako ea mahlaseli a chesang.

hore basali le basali ba batšo ba boima bo tloaelehileng ba hlaheloa ke mahlaseli a chesang nako e telele ho feta basali le basali ba basoeu ba nkoang ba le batenya haholo.

Hoa khoneha hore mosali a be le nako ea ho ilela khoeli pele a e-ba lilemo li 55. Ho ilela khoeli pele ho nako ho etsahala ho basali ba fetang nakong ea ho khaotsa ho ilela pele ba e-ba lilemo li 45. Ho nkoa e le ho khaotsa ho ilela khoeli pele ho nako haeba u le khoeli 'me u le lilemo li 40 kapa u le tlaase.

Ho khaotsa ho ilela khoeli pele ho nako ho ka etsahala ka mabaka a mangata. Basali ba bang ba ka feta nako ea ho ilela khoeli pele ho nako kapa pele ho nako ka lebaka la ts'ebetso ea ho buoa, joalo ka "hysterectomy". Ho ka etsahala hape haeba mae a bomme a senyehile ke chemotherapy kapa maemo a mang le kalafo.

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli

U tla ba le matšoao a mangata ha u ntse u feta nakong ea nako ea nako (mohlala, linako tsa hau li fetoha tse sa tloaelehang). Makhetlo a mangata, matla le bolelele ba matšoao a fapana ho fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho nakong ea ha a le haufi le ho khaotsa ho ilela khoeli.

Hang ha u le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli (ha u e-s'o be le nako ea likhoeli tse 12) 'me u kene ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, matšoao a ka' na a tsoela pele ka lilemo tse 'nè ho isa ho tse hlano, empa a fokotseha ka makhetlo le ka matla. Basali ba bang ba tlaleha hore matšoao a bona a nka nako e teletsana.

Matšoao a atileng haholo a kenyelletsa:

• Ho chesa haholo. Tsena li etsa hore u utloe ho potlaka ha mofuthu sefahlehong le 'meleng oa hau. Li ka nka metsotsoana e seng mekae ho isa ho metsotso e mengata kapa ho feta. Mahlaseli a chesang a ka hlaha makhetlo a 'maloa ka letsatsi kapa makhetlo a' maloa ka khoeli.
• Mofufutso oa bosiu. Ho chesa ho chesang nakong ea boroko ho ka baka mofufutso bosiu. Ho fufuleloa bosiu ho ka u tsosa 'me ha etsa hore u ikutloe u khathetse haholo motšehare.
• Ho hlaha maqhubu. U ka 'na ua ba le maqhubu, maoto a batang le ho thothomela ka mor'a hore' mele oa hao o pholile ho tsoa lephakong le chesang.
• Liphetoho tsa bosali. Ho omella ka bosaling, ho se utloise bohloko nakong ea thobalano, libido e tlase, le tlhoko e potlakileng ea ho ntša metsi ke matšoao a genitourinary syndrome ea menopause (GSM).
• Liphetoho maikutlong. Tsena li ka kenyelletsa ho tepella maikutlo ho fokolang, ho feto-fetoha ha maikutlo le ho teneha kapele.
• Mathata a ho robala. Mathata a ho robala a kang ho hlobaela a ka ba teng ka lebaka la ho fufuleloa bosiu.

Matšoao a mang a pheletso ea nako a ka kenyelletsa:

• bonolo ba matsoele
• dinako tse boima kapa tse bobebe
• ho mpefala premenstrual syndrome (PMS)
• letlalo le omeletseng, mahlo kapa molomo

Basali ba bang le bona ba ka ba le boiphihlelo:

• ho tšoaroa ke hlooho
• pelo e mathang
• bohloko ba mesifa le manonyeletso
• tsepamiso le mohopolo
• ho lahleheloa ke moriri kapa ho ota
• boima ba 'mele

Haeba u e-na le matšoao ana a mang, etela ngaka ea hau ho fumana lisosa tse ling.

U ka ba le e 'ngoe ea matšoao ana nakong eohle ea nako. Empa hangata mahlaseli a chesang a hlaha qalong ea nako ea nako.

Ho laola matšoao

Ho feta nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli le ho ilela khoeli ho ka ba thata ebile ka linako tse ling ho bohloko ho basali ba bangata. Empa ke karolo e tloaelehileng le e laolehang ea botsofali. Malebela ke ana ho u thusa ho sebetsana le matšoao a hau.

Ho chesa haholo

Leka likhetho tsena ho u thusa ho thibela le ho sebetsana le mahlaseli a chesang:

• Khetholla 'me u qobe lintho tse chesang tse chesang tse kang lijo tse nokiloeng ka linoko kapa joala.
• Sebelisa fene mosebetsing kapa lapeng.
• Nka lithibela-pelehi tsa molomo tse nooang tlaase haeba u ntse u e-na le nako ea ho ea khoeling.
• Phefumoloha butle, ha moea o chesang o qala.
• Tlosa liaparo tse itseng ha u utloa leqhubu le tuka.

Ho omella ha botshehadi

Ho omella ha bosali ho ka laoloa ka ho sebelisa setlolo se thellisang metsi, se rekisang metsi (OTC) nakong ea thobalano kapa ka ho sebelisa setlolo sa botšehali sa OTC se sebelisoang matsatsing a seng makae a seng makae. Ngaka ea hau e ka u fa meriana ho u thusa ho ba le bothata bo tebileng ba botšehaling.

Haeba u le leqe ho kopanela liphate le molekane oa hau, bona ngaka ea hau.

Mathata a ho robala le ho fetoha ha maikutlo

Leka mekhoa ena ho qoba mathata a ho robala:

• Qoba lijo tse ngata, ho tsuba, kofi kapa k'hafeine ka mor'a motšehare.
• Qoba ho robala motšehare.
• Qoba boikoetliso kapa joala haufi le nako ea ho robala.
• Noa lebese le futhumetseng kapa tee e futhumetseng e se nang caffeine pele u robala.
• Robala ka kamoreng e lefifi, e khutsitseng le e pholileng.
• Tšoara mahlaseli a chesang ho ntlafatsa boroko.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho ja hantle, le ho ikoetlisa ho ka thusa ho feto-fetoha ha maikutlo le mathata a ho robala. Ngaka ea hau e kanna ea u fa meriana ho u thusa ho feto-fetoha ha maikutlo.

U lokela ho bua le ngaka ea hau ka ho laola matšoao a hau le ho lahla maemo a mang a ka bakang matšoao a hau, joalo ka khatello ea maikutlo kapa asma. Ho boetse hoa thusa ho kenella sehlopheng sa ts'ehetso bakeng sa basali nakong ea ho ilela khoeli hore o tle o be le sebaka se bolokehileng sa ho arolelana mathata le mathata a hau.

Litlhare tse ling

Ngaka ea hau e kanna ea fana ka kalafo ea "menopausal hormone therapy" (MHT) ho thusa ho alafa matšoao a hau. MHT (eo pele e neng e tsejoa e le "therapy replacement hormone" kapa HRT) e ka nolofatsa:

• mahlasedi a chesang
• mofufutso bosiu
• mathata a ho robala
• ho teneha kapele
• ho oma hoa botshehadi

MHT e ka boela ea thusa ho fokotsa ho senyeha ha masapo le ho fokotsa ho fetoha ha maikutlo le matšoao a bonolo a ho tepella maikutlo. Litla-morao tsa MHT li kenyelletsa:

• ho tsoa mali ka botšehaling
• ho qhala
• ho ruruha hoa letsoele kapa bonolo
• ho tšoaroa ke hlooho
• maikutlo a fetoha
• ho nyekeloa ke pelo

bontša hore basali ba nkang MHT ba kotsing e kholo ea ho hlaseloa ke pelo, ho otloa ke seterouku le ho koaloa mali. Likotsi li tšoana le ho basali ba sebelisang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, likoatipa le masale. Leha ho le joalo, basali ba nkang MHT ba tsofetse, 'me likotsi li eketseha ka lilemo.

Basali ba bangata ba sitoa ho nka MHT ka lebaka la bokuli bo fetileng bo kang mofets'e kapa hobane ba noa meriana e meng.

Liphuputso tse ling li fumane hore kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše oa matsoele e ka eketseha ka lilemo tse hlano kapa ho feta tsa ts'ebeliso e tsoelang pele ea MHT (ea estrogen e nang le progestogen, eseng estrogen feela).

Basali ba tlositsoeng popelo ba tla sebelisa kalafo ea estrogen feela.

Bua le ngaka ea hau ho ithuta haholoanyane ka kalafo ea "hormone" pele u etsa qeto ea ho e sebelisa.

Nako ea ho batla thuso

Ho tloaelehile ebile ho tloaelehile ho ba le linako tse sa tloaelehang ha u le perimenopausal.

Leha ho le joalo, maemo a mang, joalo ka polycystic ovary syndrome (PCOS) kapa mofetše oa popelo, le ona a ka baka ho tsoa mali hampe. Bona ngaka ea hau ho fumana lisosa tse ling haeba u:

• ka tšohanyetso u ba le linako tse boima haholo kapa linako tse nang le mali
• na le linako tse telele ho feta tloaelo
• letheba kapa ho tsoa madi kamora thobalano
• letheba kapa ho tsoa mali kamora ho ea khoeling
• Ho ba le linako tse haufi hammoho

Lefu la ho fokola ha masapo le lefu la pelo ke likotsi tsa nako e telele tsa bophelo bo botle tse amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli. Ke hobane estrogen e bapala karolo ea bohlokoa ho sirelleng masapo le pelo ea hau. Ntle le estrogen, u kotsing e kholo ea mafu a mabeli.

U boetse u kotsing e kholo ea tšoaetso ea mosese hobane ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka etsa hore urethra e omelle, e tenehe kapa e ruruhe. Ts'oaetso ea bosaling le eona e ka hlaha khafetsa hobane botshehadi ba hau bo se bo oma ebile bo bobebe.

Tlaleha matšoao a ho ilela khoeli ha u etela ngaka. Lekoa ke ngaka ea hau haeba u tsoela pele ho ba le matšoao a ho ilela khoeli a ke keng a mamelleha kapa a tšoarellang lilemo tse fetang tse hlano ka mor'a ho ilela khoeli.

Melemo ea ho khaotsa ho ilela khoeli

Le ha ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka baka matšoao a sa phutholohang ho basali ba bang, ts'ebetso ena ea tlhaho le eona e ka ba le maemo a holimo. Ho na le melemo e 'maloa ea ho khaotsa ho ilela khoeli eo u ka e nahanang.

• Pono e nepahetseng. E 'ngoe ea lithuto tse kholo ka ho fetisisa tsa nako e telele ho tsepamisa maikutlo ho basali ba lilemong tse mahareng e fumane hore basali ba bangata ba na le maikutlo a matle kapa a sa jeleng paate ka ho khaotsa ho ilela khoeli. Boholo ba basali ha ba batle thuso e kantle bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli.
• Ha ho phetoho ea boitšoaro kapa bophelo bo botle. Phuputso e ts'oanang e fumane hore boits'oaro ba basali le bophelo bo botle ha ho bonahale li ka fetoha ka nako ea ho ilela khoeli. Seo se bolela hore haeba o se o ntse o phela bophelo bo botle, o kanna oa khomarela.
• Bohlale ba boiphihlelo. Ho khaotsa ho ilela khoeli ho tsamaisana le botsofali, ho tsamaeang le boleng ba boiphihlelo ba bophelo. Setsebi sa kelello Sylvia Gearing, PhD, o bolelletse Monitor ea American Psychology Association's Monitor on Psychology hore, ka boiphihlelo ba hae, basali ba nakong ea ho ilela khoeli ba ekelitse "ho hlaka, ho etsa qeto, bohlale ba maikutlo" le tse ling tse ntle.
• Ha ho ilela khoeli. Basali ba bang ba rata ho ilela khoeli ka ho khaotsa ho ilela khoeli, haholo-holo haeba ba ile ba ba le linako tse boima, tsa ho pepesana kapa PMS. Hang ha potoloho ea hau ea khoeli le khoeli e emisa, ha ho hlokahale hore u reke li-tampon, lipads, kapa lihlahisoa tse ling tsa ho ilela khoeli.
• Ha ho na tlhoko ea thibelo ea bokhachane kamora ho se be le selemo.

Ho ntse ho ka etsahala hore u emme nakong ea nako ea nako, kahoo u se ke ua lahla thibelo ea bokhachane hang-hang. Kamora selemo ntle le nako ea hau, ka kakaretso hoa amoheloa hore ho ima ha ho khonehe ntle le thuso ea bongaka, e ka bang phomolo ho basali ba bang.

O ntse o tla hloka ho itšireletsa mafung a tšoaetsanoang ka thobalano.

Ponahalo

Bophelo ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli ha bo fapane haholo le bophelo nakong ea lilemo tsa ho ba le ngoana. Hopola ho ja hantle, ho ikoetlisa, le ho fumana tlhokomelo ea bophelo e tloaelehileng, ho kenyeletsoa le liteko tsa meno le mahlo.

Nako le nako e kae matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a fapana ho motho ka mong. Ho tloaelehile hore matšoao ana a be teng nakong eohle ea ha motho a se a le haufi le ho emisa ho khaotsa ho ilela khoeli le ho feta.

Lijo tse matlafatsang le boikoetliso ba kamehla bo tla u thusa ho boloka masapo a matla, ha ho etela lingaka khafetsa ho tla u thusa ho ts'oara mathata kapele.