Ho nka nako e kae ho ja lijo? Tsohle Mabapi le ho Ts'oa

Litaba

• Ho nka nako e kae ho sila lijo
• Se etsahalang nakong ea tšilo ea lijo
• Mathata a ka bang teng a tšilo ea lijo
• Malebela bakeng sa ts'oaetso e betere
• Ja meroho, litholoana le lithollo tse ngata
• Fokotsa nama e khubelu le lijo tse tsoetsoeng
• Kenya li-probiotic lijong tsa hau
• Ikoetlise letsatsi le letsatsi
• Fumana boroko bo bongata
• Laola khatello ea maikutlo
• Tsela
• Bitters ea DIY ho Thusa Tlatsetso

Ho nka nako e kae ho sila lijo

Ka kakaretso, lijo li nka lihora tse 24 ho isa ho tse 72 ho tsamaea tšilong ea hau ea lijo. Nako e nepahetseng e ipapisitse le bongata le mefuta ea lijo tseo u li jeleng.

Sekhahla se boetse se ipapisitse le lintlha tse kang bong ba hau, metabolism, le hore na o na le mathata a amanang le ho sila lijo a ka fokotsang kapa a potlakisa tšebetso.

Qalong, lijo li tsamaea ka potlako tsamaisong ea hau ea lijo. Nakong ea lihora tse 6 ho isa ho tse 8, lijo li se li fetile ka mpeng, mala a manyane le mala a maholo.

Hang ha u le ka maleng a hao a maholo, se ka hare sa lijo tsa hau se ka lula nako e fetang letsatsi ha se senyehile le ho feta.

Hona ho kenyelletsa tse latelang: ho ntša mala ka mpeng (lihora tse 2 ho isa ho tse 5), ho tsamaisa mantle a manyane (lihora tse 2 ho isa ho tse 6), tsamaiso ea bokoloniale (lihora tse 10 ho isa ho tse 59), le lipalangoang tsa ka mpeng (lihora tse 10 ho isa ho tse 73).

Sekhahla sa hau sa tšilo ea lijo se boetse se ipapisitse le seo u se jeleng. Nama le tlhapi li ka nka nako e telele ho feta matsatsi a 2 ho cheka ka botlalo. Liprotheine le mafura ao li nang le 'ona ke limolek'hule tse rarahaneng tse nkang nako e teletsana hore' mele oa hau o arohane.

Ka lehlakoreng le leng, litholoana le meroho, tse nang le fiber e ngata, li ka feta tsamaisong ea hau ka nako e ka tlase ho letsatsi. Ebile, lijo tsena tse nang le fiber e ngata li thusa hore tšilo ea hau ea tšilo ea lijo e sebetse hantle haholo ka kakaretso.

Lijo tse potlakileng ka ho fetesisa li sebetsoa, ​​lijo tse se nang phepo tse tsoekere joalo ka lipompong. 'Mele oa hau o li tabola ka mor'a lihora tse seng kae, ka potlako o u siea u lapile hape.

Se etsahalang nakong ea tšilo ea lijo

Ts'oaetso ke mokhoa oo 'mele oa hau o silang lijo ka oona ebe o ntša limatlafatsi tseo' mele oa hau o li hlokang ho sebetsa. Ntho efe kapa efe e setseng ke sehlahisoa sa litšila, seo 'mele oa hau o se tlosang.

Sisteme ea hau ea tšilo ea lijo e entsoe ka likarolo tse kholo tse hlano:

• molomo
• 'metso
• mala
• mala a manyane
• mala a maholo

Sena ke se etsahalang ha u sila lijo:

Ha u ntse u hlafuna, litšoelesa tse molomong oa hao li ntša mathe. Mokelikeli ona oa tšilo ea lijo o na le li-enzyme tse silafatsang setache se lijong tsa hao. Phello ke bongata ba mushy bo bitsoang bolus bo bonolo ho metsoa.

Ha u metsa, lijo li theola 'metso oa hao - phala e hokahanyang molomo oa hao le mpa. Heke ea mesifa e bitsoang "esophageal sphincter" e buleha ho lumella lijo ho kena ka mpeng.

Acids ka mpeng ea hau e senya lijo le ho feta. Sena se hlahisa motsoako oa mushy oa maro a ka mpeng le lijo tse sililoeng hanyane ka hanyane, tse bitsoang chyme. Motsoako ona o fetela mala a hao a manyane.

Ka maleng a hao a manyane, manyeme le sebete li tlatselletsa lero la tsona la tšilo ea lijo.

Maro a pancreatic a senya lik'habohaedreite, mafura le liprotheine. Ho tsoa ho gallbladder ea hau ho qhala mafura. Li-vithamine, limatlafatsi tse ling, le metsi li feta ka har'a mabota a mala a hao a manyane ho kena maling a hao. Karolo e sa setseng e setseng e fetela mala a hao a maholo.

Mala a maholo a monya metsi a setseng le limatlafatsi tse setseng lijong. Tse setseng li fetoha litšila tse tiileng, tse bitsoang setuloana.

Mabenkele a hau a marang-rang a lula setulong ho fihlela u se u loketse ho tsamaea.

Mathata a ka bang teng a tšilo ea lijo

Maemo a itseng a ka sitisa tšilo ea lijo 'me au siea le litla-morao tse bohloko tse kang ho otloa ke pelo, khase, ho sokela kapa letšollo. Tse seng kae ke tsena:

• Reflux ea acid e etsahala ha sphincter e tlase ea sophageal e fokola. Sena se lumella asiti ho khutla ka mpeng ea hau ho kena ka mpeng. Letšoao le ka sehloohong ke ho nyeheloa ke pelo.
• Lefu la Celiac le kenyelletsa sesole sa hau sa 'mele ho hlasela le ho senya mala ha u ja gluten.
• Ho bipetsoa ho na le mekhoa e fokolang ea mala ho feta tloaelo. Ha o ea, setulo se tiile ebile ho thata ho se feta. Ho sokela ho baka matšoao a kang ho ruruha le bohloko ba mpeng.
• Diverticulosis e etsa mekotla e menyenyane ka maleng a hao. Diverticulosis ka boeona ha e bake matšoao, empa haeba setuloana se tšoarella ka mekotleng, ho ruruha le tšoaetso li ka hlaha. Ketsahalo ena e tsejoa e le diverticulitis, 'me matšoao a kenyelletsa bohloko ba mpeng, litulo tse hlephileng,' me ka linako tse ling feberu.
• Maloetse a ho ruruha a kenyelletsa lefu la Crohn le lefu la ho ruruha ha ulcerative. Maemo ana a hlahisa ho ruruha ho sa foleng mala a hao a ka lebisang liso, bohloko, letshollo le nang le mali, ho theola boima ba 'mele, khaello ea phepo e nepahetseng, le ho eketsa kotsi ea motho ea mofetše oa mala.
• Boloetse bo halefisang ba mala bo baka matšoao a sa phutholoheng joalo ka khase, letshollo le ho sokela, empa ha e tlangoe ke mofetše kapa mafu a mang a tebileng a tšilo ea lijo.
• Ho hloka mamello ea Lactose ho bolela hore 'mele oa hau ha o na enzyme e hlokahalang ho senya tsoekere ea lihlahisoa tsa lebese. Ha o ja lebese, o ba le matšoao a kang ho ruruha, khase le lets'ollo.

Malebela bakeng sa ts'oaetso e betere

Ho boloka lijo li tsamaea hantle tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo le ho thibela litaba tse kang letšollo le ho sokela, leka malebela ana:

Ja meroho, litholoana le lithollo tse ngata

Meroho, litholoana le lithollo kaofela ke mehloli e metle ea fiber. Faeba e thusa lijo ho tsamaea ka mokhoa oa hau oa tšilo ea lijo ha bonolo le ka botlalo.

Fokotsa nama e khubelu le lijo tse tsoetsoeng

bontša nama e khubelu e hlahisa lik'hemik'hale tse amanang le lefu la pelo.

Kenya li-probiotic lijong tsa hau

Libaktheria tsena tse molemo li thusa ho bokella likokoana-hloko tse kotsi tšilong ea hau ea lijo. U tla li fumana lijong tse kang yogurt le kefir, le li-supplement.

Ikoetlise letsatsi le letsatsi

Ho tsamaisa 'mele oa hau ho boloka tšebetso ea hau ea lijo e tsamaea le eona. Ho tsamaea ka mor'a lijo ho ka thibela khase le ho ruruha. Ho ikoetlisa ho boetse ho boloka boima ba 'mele ba hao bo le boemong bo tlaase, e leng se theolang menyetla ea ho tšoaroa ke mofetše le mafu a mang a tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Fumana boroko bo bongata

Ho hloka boroko ho amana le botenya, e leng ho ka tlatsetsang mathateng a tsamaiso ea hau ea lijo.

Laola khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho ka mpefatsa maemo a tšilo ea lijo a kang ho cha ha pelo le bohloko ba mala. Mekhoa ea ho imolla khatello ea maikutlo e kang ho thuisa le yoga e ka thusa ho khutsisa likelello tsa hau.

Tsela

U kanna oa se nahane haholo ka sistimi ea hau ea tšilo ea lijo letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo u tla tseba ha e sa sebetse hantle ka matšoao a sa phutholohang joalo ka khase, ho ruruha, ho sokela le lets'ollo.

Shebella seo u se jang 'me u lule u le mafolofolo ho boloka tšilo ea hau ea lijo e tsamaea hantle' me u utloe hantle.

Bitters ea DIY ho Thusa Tlatsetso