Kamoo ke Ithutileng ho Rata Matsatsi a Phomolo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Pale ea ka ea ho matha e tloaelehile haholo: Ke hōtse ke e hloile le ho qoba letsatsi le tšabehang la ho tsamaea lik'hilomithara tlelaseng ea boikoetliso. E bile ho fihlela matsatsi a ka a kamora koleche moo ke qalileng ho bona boipiletso.

Hang ha ke qala ho matha le ho matha kamehla, ke ne ke lemaletse. Mehla ea ka e ile ea qala ho theoha, ’me peiso e ’ngoe le e ’ngoe e ne e le monyetla o mocha oa ho ipehela tlaleho ea botho. Ke ne ke ntse ke potlaka ke bile ke phetse hantle 'meleng,' me ka lekhetlo la pele bophelong ba ka ba ho ba motho e moholo, ke ne ke qala ho rata le ho ananela 'mele oa ka ka bokhoni bohle ba oona bo khahlisang. (Lebaka le leng feela leo ho leng monate ho ba semathi se secha-leha o nahana hore oa anya.)

Empa ha ke ntse ke qala ho matha, ke ne ke fokotseha hanyenyane.

Kamehla ke ne ke batla ho matha ho feta. Lik'hilomithara tse ngata, matsatsi a mangata ka beke, kamehla Hape.

Ke balile li-blog tse ngata-mme qetellong ka qala tsa ka. Mme banana bao kaofela ba ne ba bonahala ba sebetsa hantle letsatsi le leng le le leng. Kahoo le 'na nka etsa joalo, na ha ho joalo?

Empa ha ke ntse ke matha, ke ile ka ikutloa ke fokola haholo. Qetellong, mangole a ka a ile a qala ho utloa bohloko, ’me ntho e ’ngoe le e ’ngoe e ne e lula e le thata. Ke hopola ka nako e 'ngoe ke khumama ho kha ntho e itseng fatše, 'me mangole a ka a ne a opeloa hoo ke neng ke sitoa ho ema. Sebakeng sa ho potlaka, ka tšohanyetso ke ile ka qala ho khoehlisa. WTF? Empa ke ne ke sa inke ke le kotsi ea mahlale, ka hona ke ile ka tsoela pele ho matlafatsa.

Ha ke etsa qeto ea ho koetlisa marathone ea ka ea pele, ke ile ka qala ho sebetsa le mokoetlisi, eo mosali oa hae (hape e le semathi, ka tlhaho) a ileng a tšoara taba ea hore ke ne ke qhekella morerong oa ka oa koetliso ka ho se nke matsatsi a phomolo joalokaha a laetsoe. Ha mokoetlisi oa ka a ne a re ke se ke ka matha letsatsi, ke ne ke tla otla sehlopha sa spin ka lebaleng la boikoetliso, kapa ke kenele papali ea kickboxing.

"Ke hloile matsatsi a phomolo," ke hopola ke mo joetsa.

"Haeba o sa rate matsatsi a phomolo, ke hobane ha o sebetse ka thata ka ho lekana ka matsatsi a mang," a araba.

Oh! Empa na o ne a nepile? Maikutlo a hae a ile a nqobella hore ke khutlele morao 'me ke shebe seo ke se etsang le hore na ke hobane'ng. Ke hobane'ng ha ke ile ka ikutloa ke hloka ho matha kapa ho etsa mofuta o itseng oa mosebetsi oa cardio letsatsi le leng le le leng? Na ke hobane bohle ba ne ba e etsa? Na ke hobane ke ne ke tšaba hore ke tla felloa ke matla haeba nka nka letsatsi la phomolo? Na ke ne ke tšaba Boima ba OMG haeba ke itumella ho phomola lihora tse 24?

Ke nahana hore e ne e le motsoako oa tse ka holimo, hammoho le taba ea hore ke ne ke thabetse e le kannete ho matha kapa ho sebetsa. (Sheba tataiso ea hau ea mantlha ea ho nka letsatsi la phomolo ka tsela e nepahetseng.)

Empa ho thoe'ng haeba ke ka sutumetsa ka thata matsatsi a 'maloa ka beke,' me ka itumella ho khutlela morao ka matsatsi a mang? Ho hlakile hore mokoetlisi oa ka le mosali oa hae ba ne ba nepile. (Ehlile ba ne ba le joalo.) Ho nkile nakoana, empa qetellong ke ile ka fumana botsitso bo thabileng lipakeng tsa ho ikoetlisa le ho phomola. (Ha se morabe o mong le o mong o tla ba PR. Mona ke lipheo tse ling tse hlano tseo u ka nahanang ka tsona.)

Hoa etsahala, ke rata matsatsi a phomolo hona joale.

Ho nna, letsatsi la phomolo ha se "letsatsi la phomolo la ho matha" moo ke nkang sehlopha sa spin ka lekunutu le sehlopha sa metsotso e 90 se chesang sa Vinyasa. Letsatsi la phomolo ke letsatsi la botsoa. Letsatsi la maoto-a-marako. Letsatsi le tsamayang butle-le-lelinyane. Ke letsatsi la ho tlohella 'mele oa ka hore o hlaphoheloe, o hahuoe bocha,' me o khutle o le matla.

'Me u nahane hore na ke eng?

Kaha joale ke phomola letsatsi le le leng kapa a mabeli beke e 'ngoe le e 'ngoe, lebelo la ka le theohile hape. 'Mele oa ka ha o ope ka tsela eo o neng o opa ka eona,' me ke labalabela ho matha haholo hobane ha ke o etse letsatsi le leng le le leng.

Motho e mong le e mong le mmele o mong le o mong o fapane. Kaofela re fola ka tsela e fapaneng 'me re hloka phomolo e fapaneng.

Empa matsatsi a phomolo ha a etsa hore ke felloe ke matla. Ha ke so boima ka ho nka letsatsi le le leng ka beke. Qalong, ke ne ke qeta matsatsi a ka a phomolo ke sa koaheloa, kahoo ke ne ke sa kene ho Strava 'me ke bone mesebetsi eohle e makatsang ea OMG eo metsoalle ea ka e neng e e etsa ha ke ntse ke le karolong ea 8 ea nako e telele. Orange ke eona e Ntšo e Ncha marathon. (Mecha ea litaba ea sechaba e ka ba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo kapa sera sa hao se seholo ka ho fetisisa.)

Joale, kea tseba hore ke etsa se molemong oa ka.

Mme ha nka kgutlela morao mme ka bolella motho wa ka wa sehlopha sa bohlano ntho e nngwe le e nngwe, e ka ba ho tsamaya sebaka se selelele mme ke se ke ka ipata ka tlasa ditshila. Ha e le hantle, ho matha ho ka ba monate haholo-ha feela u tšoara 'mele oa hau hantle ka tsela e nepahetseng.

Tlhahlobo bakeng sa