Kamoo Ke Ileng ka Lahleheloa ke Liponto Tse 20 Ho Ja Butter le Cheese e Feletseng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke le kolecheng, ke ne ke nahana hore ke etsa ntho e ngoe le e ngoe ka nepo: Ke ne ke tla kenya Splenda kofi e sefubelu; reka chisi e se nang mafura le yogurt; le seneke sa lik'hemik'hale tse tletseng lik'hemik'hale tsa 94-persente tse se nang mafura a microwave popcorn, 80-calorie-per-serving cereal, le ultra-low-cal and low-carb "miracle" noodles (li latsoeha joaloka litšila). Booze le pizza e tlisoang ka linako tse ling e ne e le karolo ea equation, empa ke ne ke kopa halofo ea chisi ho pizza ea ka le ho ja li-cocktails tse nang le lipakete tsa motsoako oa lino tse nang le phofshoana ea zero. Ke ile ka ea jimi ka tumelo 'me ka etsa lithuto tsa yoga.

Ho tloha ka letsatsi la pele la selemo sa bohlankana ho fihlela ka letsatsi leo ke fumaneng mangolo ka lona, ​​ke ile ka ba le likilogerama tse fetang 30.

Selemong se latelang kamora ho fumana lengolo, ke ile ka fetola mekhoa ea ka haholo empa ke ntse ke loanela ho theola boima ba 'mele. Ke ne ke ikoetlisa, ke noa kofi ea ka e ntšo, ke ja lisalate, ke bile ke ja li-veggies tse halikiloeng le quinoa bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Empa ke ne ke ikemiselitse ka hohle-nke ke ka iteta sefuba ho reka botoro, ice cream kapa peanut butter. Haeba ke ne ke ka etsa joalo, ke ne ke heletsa ice cream ka bosiu bo le bong kapa ke iphumane ke le khaba-khaba ka nkhong ea botoro ea matokomane. Le hoja ke ile ka ithutela phepo e nepahetseng k'holejeng 'me ke lula ke ruta mekhoa e metle ea ho ja, ke ne ke sitoa ho latela keletso ea ka.

Lehlabuleng le fetileng, ka sutuk'heise e nyane ea mabili e tlositsoeng (e tletse marikgwe a makgutshwane hanyane), lintho li ile tsa fetoha. Ke ile ka haola le Italy le Switzerland le lelapa la ka, 'me ka nako ea libeke tse peli, ha kea ka ka beha matsoho holim'a ntho leha e le efe e tlaase kapa tsoekere e fokotsehileng. Ha ke le Venice, ke ile ka ba le salate ea ka ea pele ea Setaliana ea Caprese e koahetsoeng ka lilae tsa mozzarella e tletseng mafura a velvety. Florence, ke ile ka hloekisa poleiti ea gnocchi e apereng sauce e ruileng ea Gorgonzola, fereko ka letsohong le leng, khalase ea veine e khubelu ka lehlakoreng le leng. Ke kentse lilae tsa nama ea kokonate ebe ke noa pina coladas lebopong la Monterosso ho la Cinque Terre, ka ntan'o ja li-prawn tse kenngoeng ka letamong la botoro ea lemone bosiu. Mme hang ha re ea Interlaken le Lucerne, ke ne ke sa khone ho fetisa chokolete tsa Switzerland kapa li-skillet tsa rosti, sejana se monate, sa litapole. Masiu a mangata a ne a kenyelletsa leeto la ho ea gelateria.

Ha re khutlela hae ka sefofane, ke ile ka hlokomela ntho e makatsang: marikhoe a ka a makhutšoane a ne a ntse a oela ho nna. Ho ne ho sa utloahale letho. Sebakeng sa ho ja lijo tse nyane tse hlano kapa tse tšeletseng tse sa khotsofatseng ka letsatsi, ke ne ke ja lijo tse nonneng habeli kapa hararo ka letsatsi. Ke jele lijo tsa 'nete ebile li latsoehile hantle: Ke ne ke noa veine letsatsi le leng le le leng, ke sa hlajoe ke lihlong ke botoro, hape ke inehella lijo tse tsoekere.

Ha ke hata sekala ho khutlela hae, ke ne ke theohile ka liponto tse 10. Ha ke lumele hore ho tloaelehile (kapa ho utloahala) ho lahleheloa ke boholo ba moaparo kapa tse peli ka nako e khutšoanyane joalo, empa ke ithutile thuto ea bohlokoa e ileng ea ntumella ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ling tse 10 le ho boloka tahlehelo ea lik'hilograma tse 20: Chelete e nyenyane. Lijo tse "boikutlo", hammoho le lijo tse phetseng hantle, li nthusa hore ke ikutloe ke khotsofetse 'meleng le moea ho feta lebokoso lohle la lijo-thollo tse nang le khalori e tlase. Haeba ke tšela botoro e nyenyane holim'a meroho ea ka hobane e latsoeha hantle, joale ho thoe'ng?

Hona joale, ho e-na le ho hlakola halofo ea lebokose la ice cream ea mafura a tlaase sebakeng se le seng, ke ikutloa ke khotsofetse ke halofo ea senoelo sa lintho tsa sebele. (Liphuputso tsa morao-rao li bile li fana ka maikutlo a hore ho ja lebese le nang le mafura a mangata ho ka 'na ha e-ba le ho fokotsa mafura a' mele.) Le hoja ho lahleheloa ke boima ba ka e ne e se ka boomo (kapa moetlo) ho etsahetse hobane ke ile ka inehella ka tsela e sebetsang bakeng sa ka. Leka malebela a ka a ho ja joalo ka moeti oa Europe ntle le ho e fetelletsa, mme mohlomong a tla u thusa ho theola liponto tse 'maloa hape.

1. Fokotsa boholo ba likarolo. Pele, haeba ke ne ke tla ja ntho e tlaase kapa e mafura a tlaase, ke ne ke ipolella hore ho loketse ho e ja haholo. Joale, haeba ke tla ba le pasta e nang le sopho ea tranelate, ke tla tšela poleiti e nyane ebe ke kenya tse ling kaofela kapele ka lijaneng tsa polasetiki bakeng sa lijo tsa mots'eare tsa hosane.

E emele. Ja karolo eo ea pasta ebe u emela ho bona hore na u hlile u hloka thuso ea bobeli. Ke rata ho noa khalase ea veine kamora lijo tsa mantsiboea ho nthibela ho iphepa ka har'a ntlo ea liphoofolo joalo ka phoofolo e jang. (Ke tloaetse ho etsa sena.)

3. Etsa eka u reschorenteng. Tšoara lijo joalo ka ha u ntse u ja. Ka ho pheha metsotso e 10 kapa 15 ho e-na le ho etsa ntho e itseng ka microwaving le ho beha motsotso o eketsehileng ho hlahisa-ho ja ka poleiti ea sebele kapa tafoleng ea lijo tsa mantsiboea-ke ikutloa ke khotsofetse haholoanyane.

4. Se ke oa tlola lijo. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, haeba ke ne ke senya pente e felletseng ea Chubby Hubby ea Ben & Jerry, ke ne ke tla tlola lijo tsa hoseng. Empa ka nako eo ke ne ke feteletsa taba hape nakong ea lijo tsa mantsiboea. Ntle le haeba u motho ea ratang ho itima lijo nako le nako ('me u tseba hore ha u motho ea lokelang ho e etsa), ja lijo tse tloaelehileng.

5. Eba setoutu. Leka tranelate ka kofi ea hau. Sebelisa khaba ea botoro bakeng sa mahe a mabeli a phunyeletsoeng ho fapana le makhooa a mane a makhooa. Ja chokolete ea lebese hobane u nahana hore e monate ho feta chokolete e lefifi. Ho eketsa metsoako e "litšila" lijong tsa hau ha ea lokela ho ba tloaelo ea ho ja ea letsatsi le letsatsi. Ha ke ntse ke lumella mangolo a manyenyane haholo, ke fokotseha haholo, 'me ke ikutloa ke le molato.

Boitlhotlhollo: Ha ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng 'me ha ke ngaka. Sena ke sona se ileng sa nthusa.

Tlhahlobo bakeng sa