Mokhoa oa ho Fumana Ngaka e U Ka sebetsanang le Mathata a Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha o theoha o na le 'metso, leino le opang, kapa bothata ba mpa, o tseba hantle hore na o hloka ho bona mofani oa mofuta ofe oa bongaka. Empa ho thoe'ng haeba u ikutloa u tšoenyehile kapa u sithabetse maikutlo? Na ho lekane ho tšollela motsoalle kapa na u lokela ho bua le setsebi? 'Me u etsa joang fumana ngaka?

A re bue: U se u ntse u imetsoe ebile u theohile ka har'a thotobolo. Mohopolo oa ho fumana mofuta oa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se o loketseng o ka ikutloa o le ho feta kamoo o ka khonang (kapa o batla) ho sebetsana le ona. Rea e fumana-ke ka hona re u etselitseng mosebetsi. Balla bakeng sa tataiso ea hau ea mohato le mohato ea ho fumana thuso eo o e hlokang. (PS Esita le Mohala oa hau o ka Qalella ho Tepella Maikutlong.)

Mohato oa 1: Bolella motho mang kapa mang.

Ho tseba nako ea ho batla thuso le hona ke habohlokoa. Ho na le matšoao a mabeli a bohlokoa a hore ke nako ea ho fumana thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, ho bolela Dan Reidenberg, Psy.D., motsamaisi ea ka sehloohong oa Ho Ipolaea Awareness Voices of Education (SAVE). O re: "Ea pele ke ha o sa khone ho sebetsa ka tsela eo o neng o le ka eona pele mme ha ho letho leo o lekang ho le thusa." Ea bobeli ke ha batho ba bang ba hlokomela hore ho na le ntho e sa lokang. O re: "Haeba motho e mong a nka bohato ba ho bua ntho e itseng ho uena, e se e fetelletse le ho nka nako e telele - 'me mohlomong e tebile ho feta kamoo u ka e hlokomelang.

Ebang ke ntho ea bohlokoa, motsoalle, setho sa lelapa, kapa mosebetsi-'moho le uena, ho hahamalla thuso ke ntho ea bohlokoahali. Hangata, mafu a kelello-esita le ho tepella ho fokolang kapa ho tšoenyeha-ho ka u thatafalletsa ho tseba hore na e mpefetse hakae, Reidenberg o re. "Ho tsebisa motho hore u ntse u sokola ho ka etsa phapang e kholo."

Hata 2: Etela ngaka ea hau.

Ha ho hlokahale hore u qale ho batla ho honyela. Ketelo ea hau ea pele e ka ba ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha kapa ob-gyn. O re: "Ho kanna ha ba le lintho tsa tlhaho, bongaka kapa lihormone tse etsahalang tse ka fumanoang tekong ea laborateng." Ka mohlala, mathata a qoqotho a amahanngoa le matšoao a ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha 'me ho phekola bothata bo ka sehloohong ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere. Reidenberg o phaella ka ho re: "Ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea hore u buisane le motho ka nakoana ha meriana e qala ho sebetsa kapa haeba e sa sebetse." Haeba ngaka ea hau e thibela boemo ba bongaka, ho ka etsahala hore e tla u fetisetsa ho setsebi sa kelello. (Fumana: Na ho tšoenyeha ho liphatseng tsa lefutso tsa hau?)

Mohato oa 3: Bona setsebi sa kelello.

"Setsebi sa kelello ke motho ea molemo ka ho fetisisa eo u ka eang ho eena haeba u loana le liphetoho maikutlong kapa maikutlong a hao, ha u thahaselle lintho tseo u kileng ua ba le tsona, ha ho letho le bonahalang le u thabisa, kapa maikutlo a hao a ntse a phahama. o theoha kapa o lula a le tlase, "o re. "Setsebi sa kelello se ka u thusa ho ithuta ho sebetsana le menahano le boits'oaro ba hau ho li khutlisetsa sebakeng se laolehang haholoanyane."

Litsebi tsa kelello ha li fane ka meriana (lingaka tsa kelello, bao e leng lingaka tsa bongaka, ba etsa joalo). Reidenberg o re: "Ngaka ea kelello e koetliselitsoe mekhoa e mengata e fapaneng." "Ha batho ba lula feela 'me ba bua sebakeng se sireletsehileng, se sa ahloleng, ho ka ba molemo haholo bakeng sa ho hlophisa mehopolo le maikutlo. Ho fokotsa ho tšoenyeha ha bona."

Mohato oa 4: Ngaka ea hau ea kelello e ka u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello.

Hoo e ka bang maemong 'ohle, u ke ke ua bona ngaka ea mafu a kelello ntle le haeba setsebi sa hau sa kelello se nahana hore hoa hlokahala, haeba u sa ntlafala kapa u e-na le bohloko bo boholo ho sebetsana le uena u le mong. Molemo o moholo ka ho fetisisa e kanna ea ba ho sebetsa le bona ka bobeli, Reidenberg oa eketsa. "Ngaka e 'ngoe le e' ngoe e tla batla ho tseba hore na u na le litla-morao, empa ka mabaka a fapaneng." Ngaka ea mafu a kelello e tla batla ho ts'oaroa ho tseba hore na tekanyetso kapa meriana e fosahetse, athe setsebi sa kelello se ka u thusa ho sebetsana le litlamorao ka ho fetola bophelo ba hau le pono ea hau, Reidenberg o re. "Ka ho sebetsa 'moho, ba tla arolelana tlhahisoleseding mabapi le tsoelo-pele ea hau e le hore u ka khutlela tseleng kapele kamoo ho ka khonehang." (Empa lemosoa-Ho sithabela maikutlo ho fosahetseng ho ka hlahisa matla le boko ba hau.)

Tlhahlobo bakeng sa