Kofi le Nako e telele: Na lino tse noang kofi li phela halelele?

Litaba

• Mohloli o Moholo oa Li-antioxidants
• Batho ba Nwang Kofi Ho ka etsahala Hore ba Shoe Ho Feta Bao ba sa Ejoeng
• Liphuputso tse ling tse ngata li lebisitse liphellong tse tšoanang
• Ntlha ea Bohlokoa

Kofi ke e 'ngoe ea lino tse monate ka ho fetisisa lefatšeng.

E na le metsoako e fapaneng e makholo, e meng ea eona e fanang ka melemo ea bohlokoa ea bophelo bo botle.

Liphuputso tse 'maloa tse kholo li bontšitse hore batho ba noang kofi e lekanyelitsoeng ba na le monyetla oa ho shoa nakong ea boithuto.

U kanna oa ipotsa hore na sena se bolela hore u tla phela halelele ha u noa kofi e ngata.

Tlhahlobo ena e khuts'oane eu joetsa hore na ho noa kofi ho ka lelefatsa bophelo ba hau.

Mohloli o Moholo oa Li-antioxidants

Ha metsi a chesang a feta libakeng tsa kofi ha a ntse a riteloa, lik'hemik'hale tsa tlhaho tse ka har'a linaoa li kopana le metsi ebe li fetoha karolo ea seno.

Bongata ba metsoako ena ke li-antioxidants tse sirelletsang khahlano le khatello ea mali 'meleng oa hau e bakoang ke ho senya mahlaseli a mahala.

Ho lumeloa hore ho tlosoa ha metsi ke e 'ngoe ea mekhoa ea ho tsofala le maemo a tloaelehileng, a tebileng joalo ka mofetše le lefu la pelo.

Kofi ke mohloli o moholo ka ho fetisisa oa li-antioxidants lijong tsa Bophirimela - tse fetang litholoana le meroho li kopane (1, 2,).

Sena ha se bolele hore kofi e na le li-antioxidants tse ngata ho feta litholoana le meroho, empa ho e-na le hoo, ho noa kofi ho atile hoo ho tlatsetsang ho li-antioxidant tsa batho ka karolelano.

Ha u itlhoekisa ka senoelo sa kofi, ha u fumane feela k'hafeine empa u fumana le metsoako e meng e mengata e nang le molemo, ho kenyeletsoa li-antioxidants tse matla.

Kofi ke mohloli o ruileng oa li-antioxidants. Haeba u sa je litholoana kapa meroho e mengata, ekaba mohloli o moholo oa li-antioxidants lijong tsa hau.

Batho ba Nwang Kofi Ho ka etsahala Hore ba Shoe Ho Feta Bao ba sa Ejoeng

Liphuputso tse 'maloa li bonts'a hore ho noa kofi khafetsa ho hokahanngoa le kotsi e tlase ea ho bolaoa ke mafu a fapaneng a tebileng.

Phuputso ea bohlokoa ea 2012 mabapi le ts'ebeliso ea kofi ho batho ba 402 260 ba lilemo li 50-71 e hlokometse hore ba noang kofi e ngata ba na le monyetla o moholo oa hore ba ka shoa nakong ea boithuto ba lilemo tse 12-13 (4).

Sebaka se monate se ne se bonahala e le ho noa kofi ea linoelo tse 4-5 ka letsatsi. Ka bongata bona, banna le basali ba na le likotsi tse fokotsang lefu la pele ho nako ka 12% le 16%. Ho noa linoelo tse 6 kapa ho feta ka letsatsi ha hoa ka ha fana ka molemo o mong.

Leha ho le joalo, esita le ts'ebeliso ea kofi e itekanetseng ea kopi e le 'ngoe feela ka letsatsi e ne e amahanngoa le karolo ea 5-6% e theotseng kotsi ea lefu la pele ho nako - ho bonts'a hore le ha hanyane ho lekane ho ba le phello.

Ha ba sheba lisosa tse khethehileng tsa lefu, bafuputsi ba fumane hore batho ba noang kofi ba na le monyetla oa ho shoa ke mafu, likotsi, likotsi, lefu la ho hema, lefu la tsoekere, setorouku le lefu la pelo (4).

Liphuputso tse ling tsa morao-rao li tšehetsa liphuputso tsena. Ho noa kofi ho bonahala ho lula ho hokahanngoa le kotsi e tlase ea lefu la pele ho nako (,).

Hopola hore tsena ke lithuto tsa ho shebella, tse ke keng tsa paka hore kofi e bakile phokotso ea likotsi. Leha ho le joalo, liphetho tsa bona ke tiiso e ntle ea hore kofi - bonyane - ha ea lokela ho tšajoa.

Phuputso e 'ngoe e kholo e fumane hore ho noa linoelo tsa kofi tse 4-5 ka letsatsi ho ne ho amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la pele.

Liphuputso tse ling tse ngata li lebisitse liphellong tse tšoanang

Litholoana tsa kofi ho tsa bophelo bo botle li ithutiloe hantle haholo lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng.

Bonyane lithuto tse ling tse peli li bonts'itse hore lino tse noang kofi li na le kotsi e tlase ea lefu la pele ho nako (,).

Mabapi le maloetse a ikhethang, lino tse noang kofi li na le kotsi e tlase haholo ea lefu la tsoekere la Alzheimer's, Parkinson's, 2, le mafu a sebete - ho bolela a 'maloa feela (9, 10,,).

Ho feta moo, liphuputso li bonts'a hore kofi e ka u thabisa, ea fokotsa menyetla ea ho tepella maikutlo le ho ipolaea ka 20% le 53%, ka ho latellana (,).

Kahoo, kofi e ke ke ea eketsa lilemo bophelong ba hau feela empa e ka eketsa le lilemo lilemong tsa hau.

Ho noa kofi ho amana le kotsi e tlase ea khatello ea maikutlo, Alzheimer's, Parkinson's, mofuta oa 2 lefu la tsoekere le mafu a sebete. Batho ba noang kofi le bona ha ba na monyetla oa ho shoa ka ho ipolaea.

Ntlha ea Bohlokoa

Liphuputso tse shebiloeng li fana ka maikutlo a hore ho noa kofi ho fokotsa menyetla ea mafu a sa foleng ebile ho ka ba ha lelefatsa bophelo ba hau.

Mefuta ena ea lithuto e hlahloba mekhatlo empa e ke ke ea paka - ntle ho pelaelo - hore kofi ke sesosa sa nnete sa melemo ena ea bophelo bo botle.

Leha ho le joalo, bopaki ba boleng bo holimo bo tšehetsa tse ling tsa liphuputso, ho bolelang hore kofi e kanna ea ba se seng sa lino tse phetseng hantle lefatšeng.