Lipheko tsa lapeng tse 13 tsa sekhohlela se ommeng

Litaba

• Litlama le litlatsetso
• 1. Moratuoa
• 2. Moferefere
• 3. Khemere
• 4. Motso oa Marshmallow
• 5. Peppermint
• 6. Tee ea Masala chai
• 7. Capsaicin
• Mekhoa e meng ea lapeng ea ho leka
• 8. Aromatherapy e nang le eucalyptus
• Sebelisa humidifier
• 10. Sebelisa ntho e hloekisang moea
• 11. Gargle ka metsi a letsoai
• 12. Moriana oa ho khohlela o loantšang
• 13. Marotholi a khohlela
• Moo u ka rekang litlhare tsena tsa lapeng
• Litlama le li-tea
• Lisebelisoa
• Lioli tsa bohlokoa
• Lihlahisoa tsa lapeng
• Lipheko tse ling
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Khohlela e ommeng e boetse e bitsoa khohlela e sa hlahiseng letho. Ho fapana le ho khohlela ho metsi, ho khohlela ho ommeng ho sitoa ho tlosa mameno, phlegm, kapa lintho tse halefisang matšoafong kapa masapong a hao.

Ho khohlela ho omeletseng ho ka nka libeke ka mor'a hore u tšoaroe ke sefuba kapa feberu. Li kanna tsa bakoa ke maemo a 'maloa, joalo ka:

• ho rotha kamora 'mele
• asma
• reflux ea acid kapa GERD

E kanna ea ba litlamorao tsa nako e telele ho tloha ho pepeseheng chefo ea tikoloho, joalo ka mosi oa sakerete.

Ho khohlela ho omeletseng ho ka ba thata haholo mme ho ka etsahala ho bana le ho batho ba baholo. Ho na le kalafo tse 'maloa tsa kalafo tseo u ka li sebelisang ho li fokotsa, empa ho boetse ho na le litlhare tsa lapeng tse ka sebetsang hantle maemong a mangata.

Litlama le litlatsetso

Litlhare tsa lapeng bakeng sa sefuba se ommeng ha se boholo bo le bong. U kanna ua tlameha ho leka tse 'maloa pele u ka fumana tse u sebetsang.

Ntle le moo, ha se litlhare tsena kaofela tse batlisisitsoeng ka botlalo le ho netefatsoa hore lia sebetsa. Mefuta e meng ea kalafo le eona ha ea lokela masea kapa bana.

1. Moratuoa

Bakeng sa batho ba baholo le bana ba lilemo li 1 ho ea holimo, mahe a linotši a ka sebelisoa ho phekola ho khohlela ho omileng mots'ehare le bosiu.

Mahe a linotši a na le thepa ea antibacteria mme a ka thusa ho koahela 'metso, ho fokotsa ho teneha.

E mong o fumane hore mahe a linotši a atlehile ho feta dextromethorphan, motsoako oa khatello ea khohlela, bakeng sa ho fokotsa linako tse sa feleng tsa ho khohlela bosiu ho bana.

U ka leka ho nka mahe a linotši ka khaba ea khaba makhetlo a 'maloa ka letsatsi, kapa ua e kenya tee kapa metsi a futhumetseng hore u a noe.

Ho qoba botulism ea masea, bothata bo sa tloaelehang bo ka hlahelang masea, le ka mohla u se ke ua fa mahe a linotši ho ngoana ea ka tlase ho selemo se le seng.

2. Moferefere

Turmeric e na le curcumin, e leng komporo e ka bang le li-anti-inflammatory, antiviral le antibacterial. E kanna ea ba ea thusa maemong a 'maloa, ho kenyeletsoa le khohlela e ommeng.

Curcumin e kenella hantle ka har'a phallo ea mali ha e nkuoa ka pepere e ntšo. O ka eketsa 1 teaspoon ea turmeric le 1/8 teaspoon ea pepere e ntšo ka seno, joalo ka lero le pholileng la lamunu, ho noa. U ka e etsa tee e futhumetseng.

Turmeric ho phekola maemo a holimo a ho hema, bronchitis le asthma kalafong ea Ayurvedic ka makholo a lilemo.

U ka fumana turmeric ka sebopeho sa eona sa senoko, hammoho le capsule.

3. Khemere

Khemere e na le likokoana-hloko tse khahlanong le ho ruruha. E bile ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho imolla bohloko le ho se utloise bohloko.

Khemere e ka fumanoa litaong tse ngata e le motsoako. U ka boela ua etsa tee ea ginger ka motso oa ginger ka ho sotha motso o ebotsoeng kapa o sehiloeng ka metsing a futhumetseng. Ho eketsa mahe a linotši ho ka etsa hore e be molemo le ho feta bakeng sa ho khohlela ho omileng.

U ka nka ginger ka foromo ea capsule, kapa ua hlafuna motso oa ginger ho fokotsa khohlela.

4. Motso oa Marshmallow

Motso oa Marshmallow ke mofuta oa setlama. E sebelisoa ka har’a sirapo ea khohlela le ka lilakane ho thoba khohlela e ommeng.

Ho fumanoe hore ke kalafo e sebetsang bakeng sa ho thoba 'metso le ho fokotsa ho teneha ho bakoang ke khohlela e ommeng.

Motso oa Marshmallow o ka ba le thepa ea antibacteria.

5. Peppermint

Peppermint e na le menthol, e thusang ho thethefatsa methapo ea methapo 'metsong e tenang ke ho khohlela. Sena se ka fana ka phomolo ea bohloko le ho fokotsa takatso ea ho khohlela.

Peppermint e boetse e thusa ho fokotsa tšubuhlellano, hape, ho ba le litšoaneleho tse thibelang likokoana-hloko le likokoana-hloko.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho nka peppermint. Tsena li kenyelletsa ho noa tee ea peppermint kapa ho anyesa li-lozenges tsa peppermint. Leka ho noa tee ea peppermint hantle pele u robala ho thusa ho fokotsa likhohlela tsa bosiu.

U ka sebelisa peppermint oli ea bohlokoa joalo ka kalafo ea aromatherapy.

6. Tee ea Masala chai

Tatso ea tee ea chai e se e tumme haholo United States lilemong tsa morao tjena. India, chai e sebelisetsoa ho alafa maemo a kang 'metso le khohlela e ommeng.

Masala chai e na le metsoako e mengata ea antioxidant, ho kenyeletsoa cloves le cardamom. Li-clove le tsona li ka sebetsa hantle joalo ka li-expectorant.

Chai e boetse e na le sinamone, e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha.

7. Capsaicin

Capsaicin, motsoako o fumanoang pelepele, e bile ho fokotsa ho khohlela ho sa foleng.

Le ha capsaicin e ka nkoa e le capsule, u ka etsa tee ka sopho e chesang ea pepere ea cayenne le metsi a futhumetseng.

Cayenne ke mofuta oa pepere ea chili. Kenya marotholi a mongobo o chesang oa cayenne ka metsing, u latsoehe ha u ntse u tsamaea, e le hore u se ke ua feta monyako oa mocheso o mongata oo u ka o sebelisang. U ka reka le pelepele 'me ua e kenya metsing a futhumetseng.

Kalafo e thehiloeng ho Capsaicin ha e khothalletsoe bakeng sa bana.

Mekhoa e meng ea lapeng ea ho leka

8. Aromatherapy e nang le eucalyptus

Aromatherapy ke tloaelo ea ho sebelisa lioli tsa bohlokoa ho khatholla le ho folisa.

Oli ea bohlokoa ea eucalyptus e ka thusa ho nolofatsa khohlela ka ho sebetsa e le setlhare. Leka ho eketsa eucalyptus ho sesebelisoa, spritzer, kapa inhaler. U ka eketsa marotholi a 'maloa metsing a chesang ka sekotlolo ebe u hula mouoane.

Ho nkha kamore ea hau ka eucalyptus ho ka u thusa ho robala hantle bosiu haeba ho khohlela bosiu ho 'nile ha u boloka u falimehile.

Sebelisa humidifier

Moea o omileng o ka mpefatsa khohlela e ommeng. Humidifiers e beha mongobo moeeng, o ka fanang ka phomolo.

Li-humidifiers li thusa ho bula li-sinus, ho li etsa hore li be molemo molemong oa ho rotha kamora 'mele.

Haeba ntlo ea hau e na le moea o omileng, tsamaisa humidifier ka kamoreng ea hau ea kamore ho thusa ho fokotsa khohlela e ommeng nakong ea boroko.

10. Sebelisa ntho e hloekisang moea

Lintho tse hloekisang moea li ka u thusa ho felisa lintho tse u fofisang moeeng, tse kang lerōle le mosi. Li boetse li fokotsa li-allergen, joalo ka pet dander le peo e phofo.

Hore na khohlela ea hau e bakoa ke chefo ea tikoloho kapa boemo bo ka tlase, ho hema moea o hloekileng ho ka thusa ho fokotsa ho teneha ha 'metso le takatso ea ho khohlela.

11. Gargle ka metsi a letsoai

Ho roala ka metsi a futhumetseng a letsoai ho tla thusa ho kokobetsa bohloko le ho teneha ho bakoang ke khohlela e ommeng. Metsi a letsoai a boetse a thusa ho bolaea libaktheria molomong le 'metsong.

Ho etsa sena, qhala teaspoon e 1 ea letsoai la tafoleng khalase e kholo ea metsi a futhumetseng. Ebe gargle makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Pheko ena e ommeng ea sefuba ha e khothaletsoe bakeng sa bana ba banyane, ba kanna ba koenya metsi a letsoai.

Haeba u tsoha ka 'metso o halefisitsoeng ke ho khohlela bosiu, phunya metsi a letsoai hang kamora ho hlatsoa meno ho thusa ho thatafala le ho kokobetsa methapo ea kutlo molaleng oa hau.

12. Moriana oa ho khohlela o loantšang

Meriana ea ho khohlela e loantšang e sebetsa ka ho fokotsa sefuba sa khohlela. Sena se fokotsa takatso ea ho khohlela, e ba etsa molemo haholo bakeng sa ho khohlela ho omileng.

Li-antitussives tse ling li na le codeine mme li fumaneha ka lengolo la ngaka feela. Tse ling lia fumaneha khaontareng. Hangata tsena li na le metsoako e sebetsang, joalo ka dextromethorphan, camphor, kapa menthol.

13. Marotholi a khohlela

Marotholi a khohlela ke litlhare tse entsoeng ka moriana tse etselitsoeng ho tlotsa le ho kokobetsa lisele tsa 'metso tse halefileng. Lisebelisoa tsa bona lia fapana joalo le ka liketso tsa bona.

Marotholi a mang a khohlela a na le menthol, e sebetsang e le moemeli oa ho thekesela ho fokotsa takatso ea ho khohlela. U ka fumana marotholi a khohlela a nang le ginger kapa eucalyptus.

Moo u ka rekang litlhare tsena tsa lapeng

Bongata ba litlhare tsa lapeng tse kaholimo - joalo ka mahe a linotši kapa letsoai bakeng sa ho hlatsoa - li se li le ka khabotong ea hau hae, empa tse ling o ntse o ka hloka ho li reka. Re u koahetse ka lihokela tse ka tlase.

Litlama le li-tea

• moferefere
• ginger
• motso oa mokhoabo
• tee ea peppermint
• masala chai

Lisebelisoa

• moferefere
• ginger
• capsaicin komiki

Lioli tsa bohlokoa

• oli ea peppermint
• oli ea eucalyptus

Lihlahisoa tsa lapeng

• sefehla moholi
• se hloekisang moea

Lipheko tse ling

• li-lozenges tsa pepere
• marotholi a khohlela
• sirapo antitussive khohlela
• mongobo o chesang oa cayenne

Nako ea ho bona ngaka

Khohlela e omileng e ka nka likhoeli mme e ka ba e khathatsang hape ea ferekanya.

Likhohlela tse ommeng hangata lia emisa ka botsona. Leha ho le joalo, haeba khohlela ea hau e tsamaea le matšoao a mang, bona ngaka ea hau. Tsena li kenyelletsa:

• ho hema ka thata kapa ho hema
• ho fehla
• bohloko ba sefuba
• bohloko ba mokokotlo
• feberu
• ho bata

Hape bona ngaka ea hau haeba khohlela ea hao e mpefala kapa e sa qhalane ka botlalo likhoeling tse 2.

Ntlha ea bohlokoa

Ho khohlela ho omeletseng ho ka lula nako e telele ka mabaka a mangata. Empa ho na le kalafo tse 'maloa tse sebetsang hantle lapeng, tse ka fokotsang khohlela ea hau.

Haeba khohlela ea hao e mpefala ha nako e ntse e feta kapa e sa fele nakong ea likhoeli tse 2, bona ngaka ea hau.