Ke Litlhare life tsa lapeng tse sebetsang bakeng sa senya se fetang tekano?

Litaba

• Phekolo ea litlama bakeng sa senya e feteletseng
• Metsoako ea litlama tsa China
• Ganoderma lucidum (GL)
• Silika ea poone (Mehla ea Zea)
• Capsaicin
• Nka ja kapa ho noa eng bakeng sa senya e feteletseng?
• Peo ea mokopu
• Tee ea Kohki
• Ho ja ho fokotsa ho sokela
• Ke lijo le lino life tseo u lokelang ho li qoba
• Lintho tse ling tse halefisang
• Boikoetliso bo ka thusa OAB joang?
• Ho theola boima ba 'mele
• Ho etsahalang haeba litlhare tsena li sa sebetse?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Haeba u reka ho hong ka sehokela se leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Sena se sebetsa joang.

U ka tseba joang haeba u na le senya e feteletseng?

Ho ba le senya e fetelletseng (OAB) ho bolela hore senya ea hau e na le mathata a ho boloka moroto ka tloaelo. Matšoao a tloaelehileng a OAB a kenyelletsa:

• e hlokang ho ya ntlong ya ho hlapela hangata ho feta tloaelo
• ho hloleha ho tshwara moroto wa hao
• ho ba le ho dutla ha o hloka ho ntša metsi (incontinence)
• e hlokang ho ntša metsi makgetlo a mangata bosiu bohle

Ha nako e ntse e ea, matšoao ana a ka ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Li ka etsa hore ho be thata ho rala maeto, ho baka tšitiso e sa reroang nakong ea mosebetsi, kapa ho ama boleng ba boroko ba hau.

OAB e ka ba le lisosa tse ngata, ho kenyeletsoa liphetoho tse amanang le botsofali, maemo a bongaka a kang lefu la Parkinson, tšitiso ea senya, le mesifa e fokolang ea noka. Ka linako tse ling, sesosa ha se tsejoe. OAB ke boemo bo tloaelehileng haholo le bo ka phekolehang.

Ebile, litlhare tse 'maloa tse kang litlama, boikoetliso le kalafo ea boits'oaro li tsejoa ho thusa ho sebetsana le matšoao a ho ntša metsi. Hoo e ka bang liperesente tsa 70 tsa basali ba sebelisang mekhoa ena ba tlaleha hore ba khotsofetse ke liphetho, ho latela Harvard Health Blog.

Bala pele ho fumana hore na u ka matlafatsa senya se feteletseng joang le ho fokotsa maeto a ho hlapela.

Phekolo ea litlama bakeng sa senya e feteletseng

Kamehla botsa ngaka ea hau pele u nka litlama. Li ka sebelisana le meriana eo u e sebelisang 'me tsa baka litla-morao tse sa lebelloang.

Metsoako ea litlama tsa China

Gosha-jinki-gan (GJG) ke motsoako oa litlama tse 10 tsa setso tsa China. Ho entsoe lithuto tse 'maloa mabapi le motsoako ona oa litlama,' me bafuputsi hore GJG e thibela senya mme e ntlafatsa haholo maqhubu a mots'eare. Batho ba nkileng limiligrama tse 7.5 tsa GJG ka letsatsi le bona ba fumana litholoana tse ntle ho International Prostate Syndromeom Score (IPSS) ea bona e tlalehang matšoao a ho ntša metsi.

Moriana o mong oa litlama oa China ke Hachimi-jio-gan (HE). O entsoe ka metsoako e robeli ea tlhaho, e meng ea eona e leng GJG. Pontšo ea pele ea hore HE e ka ba le phello ho khutsufatso ea mesifa ea senya.

Reka inthaneteng bakeng sa litlatsetso tsa gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

E tsejoa hape e le li-mushroom tsa lingzhi, karolo ena e tsoang Asia Bochabela e sebelisetsoa ho folisa maloetse a mangata a kenyeletsang lefu la sebete, khatello ea maikutlo le mofetše. Phuputsong e hlophisitsoeng, banna ba 50 ba tlalehile lintlha tse betere tsa IPSS.

Sena se khothaletsa limiligrama tse 6 tsa khalase ea GL ho banna ba nang le matšoao a tlase a ho ntša metsi.

Reka inthaneteng bakeng sa litlatsetso tsa ganoderma lucidum.

Silika ea poone (Mehla ea Zea)

Silika ea poone ke litšila tse tsoang temong ea poone. Linaha ho tloha Chaena ho ea Fora li sebelisa sena e le setlhare sa setso bakeng sa maloetse a mangata, ho kenyeletsoa ho kokotela bethe le ho koata senya. E ka thusa ka ho matlafatsa le ho khutlisa lera la mucous kahara mosese ho thibela ho hloka taolo, ho latela Mokhatlo oa Machaba oa Kopano.

Reka inthaneteng bakeng sa litlatsetso tsa silika ea poone.

Capsaicin

Capsaicin e fumanoa karolong e nang le nama ea pelepele ea Chile, eseng peo. E sebelisoa hangata ho phekola lefu la bohloko ba pelvic, leo hangata e leng matšoao a OAB. ba fumane hore tlhoro ea senya e nyolohile ho tloha ho limililitha tse 106 ho ea ho tse 302 milliliters.

Reka inthaneteng bakeng sa litlatsetso tsa capsaicin.

Nka ja kapa ho noa eng bakeng sa senya e feteletseng?

Peo ea mokopu

Peo ea mokopu e tletse omega-3 fatty acids, e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha. E mong o fumane hore oli ea mokopu ea peo e ntlafatsa ts'ebetso e sa tloaelehang ea ho ntša metsi le ho fokotsa matšoao a OAB.

Phuputso e 'ngoe ea Majapane e fumane hore peo ea mokopu le semela sa peo ea soya le tsona li fokolitse ho hloka taolo haholo. Barupeluoa ba nkile matlapa a mahlano a lijo tse tsoetsoeng habeli ka letsatsi libekeng tse peli tsa pele ebe lipilisi tse tharo ka letsatsi bakeng sa tse hlano tse latelang.

Reka inthaneteng bakeng sa peo ea mokopu.

Tee ea Kohki

Tee ea Kohki ke semela sa semela se chesang se mongobo karolong e ka boroa ea Chaena. Tee ena e tsoekere e rekisoa khaontareng ea Japane 'me e na le li-antioxidants tse ngata. E boetse e bontšoa e na le litlamorao tse sireletsang senya.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore tee ea kohki e na le tšireletso e kholo ts'ebetsong ea senya le likarabo tsa konteraka ho mebutlanyana e nang le tšitiso ea karoloana ea senya.

Lijo tse ling tse loketseng senya li kenyelletsa:

• metsi a hlakileng
• lebese la soya, le ka halefisang haholo ho feta la lebese la khomo kapa la poli
• lero la cranberry
• lero la litholoana tse se nang asiti e ngata, joalo ka apole kapa pere
• metsi a harese
• squash se hlapolotsoeng
• li-tea tse se nang caffeine tse kang li-tea tsa litholoana

Ho ja ho fokotsa ho sokela

Ka linako tse ling ho patoa ho ka beha khatello e eketsehileng ho senya. U ka thibela ho patoa ka ho ikoetlisa khafetsa mme o kenyelletsa fiber e ngata lijong tsa hau. Lijo tse nang le fiber e ngata li kenyelletsa linaoa, bohobe ba koro e felletseng, litholoana le meroho.

Cleveland Clinic e khothaletsa ho ja likhaba tse 2 tsa motsoako oa kopi e le 'ngoe ea liapole, kopi e le' ngoe ea koro e sa sebetsoang, le senoelo sa 3/4 sa lero la prune hoseng ho hong le ho hong ho khothaletsa mala.

Ke lijo le lino life tseo u lokelang ho li qoba

Le ha o kanna oa batla ho noa mokelikeli o fokolang hore o se ke oa ntša metsi khafetsa, o ntse o lokela ho etsa bonnete ba hore o lula o le metsi. Moroto o kenelletseng haholoanyane, hangata o lefifi ka 'mala, o ka halefisa senya mme oa baka ho rota khafetsa.

Lijo le lino tse ling li ka kenya letsoho ho matšoao a OAB, ho kenyelletsa:

• joala
• tse tsoekere tsa maiketsetso
• tsokolate
• litholoana tsa litholoana
• kofi
• soda le ho e
• lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
• tee
• lijo tse entsoeng ka tamati

U ka etsa teko ea hore na ke lino tse fe kapa lijo life tse ka halefisang senya ka ho li tlosa lijong tsa hau. Ebe o li kopanya ka bonngoe ka matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo ka nako. Tlosa ruri lijo kapa lino tse mpefatsang matšoao a hau.

Lintho tse ling tse halefisang

U ka fokotsa nako eo u tsohang ka eona ka ho se noe lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele u robala.

Hape ho khothalletsoa ho qoba ho tsuba. Ho tsuba ho ka halefisa mesifa ea senya mme ho bake ho khohlela, hangata ho tlatsetsang ho se ts'oareheng.

Boikoetliso bo ka thusa OAB joang?

Ho theola boima ba 'mele

Boima bo eketsehileng bo ka eketsa khatello ea senya mme ea baka khatello ea maikutlo. Ho hloka taolo ea khatello ea maikutlo ke ha moroto o dutla kamora ho etsa ho hong ho eketsang khatello ea senya, joalo ka ho tšeha, ho thimola kapa ho phahamisa. Ha ho ja lijo tse phetseng hantle ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele ho feta tekano, ho ikoetlisa khafetsa joalo ka koetliso ea matla ho ka thusa ka taolo ea nako e telele.

Phuputso e bonts'a hore basali ba nonneng haholo ebile ba na le boits'oaro ba ne ba na le likarolo tse fokolang tsa OAB. Phuputso e 'ngoe e fumane hore basali ba nang le botenya haholo ba lahleheloang ke liperesente tse 10 tsa boima ba bona ba' mele ba bone taolo e ntlafetseng ea senya ka liperesente tse 50.

Ho etsahalang haeba litlhare tsena li sa sebetse?

Bua le ngaka haeba matšoao a hau a kena-kenana le bophelo ba hau ka kakaretso. Ba tsebise haeba u lekile litlhare tsena. Ngaka ea hau e tla sebetsa le uena ho fumana kalafo e nepahetseng. Sena se ka kenyelletsa meriana ea OAB kapa ho buuoa. Bala haholoanyane ka likhetho tsa ho buoa tsa OAB mona.