Malebela a Lehae la Hau Haeba U na le COPD

Litaba

• 1. Sebelisa setulo sa shaoara
• 2. Boloka fan ka kamoreng ea ho hlapela
• 3. U se ke ua lumella ho tsuba ka tlung ea hau
• 4. Tlosa k'hapete ea hau ka mekato e thata
• 5. Hokela ntho e hloekisang moea
• 6. U se ke ua sebelisa lik'hemik'hale tse bohale ka tlung
• 7. Tlosa bohlasoa bo ka tlung
• 8. Etsa hore methapo ea hau ea moea le moea e hlahlojoe
• 9. Qoba litepisi
• 10. Fumana tanka ea oksijene e nkehang habonolo
• Tsela

Ho phela le lefu le sa foleng la pulmonary (COPD) ho ka ba thata. U ka 'na ua khohlela haholo' me ua sebetsana le ho thatafala ha sefuba. 'Me ka linako tse ling, lintho tse bonolo ka ho fetesisa li ka u siea u khathetse moea.

Matšoao a lefu lena le sa foleng a ka mpefala le lilemo. Hajoale, ha ho na pheko bakeng sa COPD, empa kalafo e ka u thusa ho sebetsana le boemo ka katleho.

Haeba u phela le COPD mme meriana eo u e sebelisang e sebetsana ka katleho le matšoao a hau, u kanna oa ipotsa hore na u hloka ho etsa liphetoho life tsa bophelo ho u thusa hore u lule u phetse hantle.

Batho ba bang ba fumana hore ho ikoetlisa hamonate ho ba fa taolo e fetang ea phefumoloho. E ka thusa hape ho matlafatsa mesifa ea hau ea phefumoloho le ho hema habonolo.

Empa malebela a ho laola COPD ha a emise moo. Ho etsa liphetoho haufi le ntlo ea hau ho ka etsa hore ho be le sebaka se phutholohileng, se phefumolohang.

Mona ke li-hacks tse 'maloa bakeng sa lehae le amohelang COPD.

1. Sebelisa setulo sa shaoara

Ntho e bonolo joaloka ho hlapa e ka u siea u hemesela ebile u khathetse. Ho nka matla a mangata ho ema, ho hlapa le ho tšoara matsoho ka holim'a hlooho ha u hlatsoa moriri.

Ho sebelisa setulo sa shaoara ho ka u thibela ho mpefatsa boemo ba hau. Ho lula fatše ho fokotsa ho khumama khafetsa. 'Me ha o khona ho baballa matla, ho na le kotsi e tlase ea ho tsoa kotsi ho oa kapa ho thella.

2. Boloka fan ka kamoreng ea ho hlapela

Mouoane o tsoang shaoareng o eketsa boemo ba mongobo ka kamoreng ea ho hlapela. Sena se ka eketsa COPD, sa baka khohlela le phefumoloho e khuts'oane.

Ho qoba matšoao a mpefalang, hlapa feela ka likamoreng tsa ho hlapela tse nang le moea o lekaneng. Ha ho khonahala, itlhatsoa le monyako o butsoe, u tabohe fenstere ea ho hlapela kapa u sebelise fene ea moea.

Haeba tsena e se khetho, beha fan e nkehang ka ntlong ea ho hlapela ha u ntse u itlhatsoa ho fokotsa mongobo le ho kenya moea ka kamoreng.

3. U se ke ua lumella ho tsuba ka tlung ea hau

Maemo a mangata a COPD a bakoa ke ho tsuba, ekaba pele kapa ka ho tsuba. Le ha o se o o tlohetse, ho pepesehela mosi oa sakerete ho ka baka mollo kapa ha mpefatsa matšoao a hau.

Ho boloka tsamaiso ea hau ea phefumoloho e phetse hantle, o lokela ho qoba ho tsuba lisakerete mme o boloke ntlo ea hau e sa tsube.

Ela hloko mosi oa batho ba bang, hape. Sena se bolela mosi oa masalla o siiloeng kamora hore motho a tsube. Kahoo leha motho a sa tsube haufi le uena, monko oa mosi liphahlo tsa hae o ka mpefatsa matšoao a hau.

4. Tlosa k'hapete ea hau ka mekato e thata

K'hapete e ka tšoasa litšila tse ngata tse kang phoofolo ea lapeng, lerōle le lintho tse ling tse li fang matla. Ho ipapisitse le boholo ba matšoao a hau, ho tlosa k'hapete ea hau le ho e beha ka lehong le thata kapa lithaelese ho ka thusa ho ntlafatsa matšoao a hau.

Haeba o sa khone ho tlosa k'hapete ea hau, fumana setlolo se hloekisang ka sefahleho sa HEPA 'me u hloekise fatše ka makhetlo a mangata. Likhoeling tse ling le tse ling tse tšeletseng ho isa ho tse 12, hloekisa limmete tsa hao, thepa ea ka tlung ea masela le mouoane oa likharetene.

5. Hokela ntho e hloekisang moea

Mochini o hloekisang moea o ka tlosa alejiki le lintho tse ling tse silafatsang le tse halefisang moeeng. Bakeng sa ho hloekisa ka holimo-limo, khetha sesepa-moea se hloekisang ka HEPA.

6. U se ke ua sebelisa lik'hemik'hale tse bohale ka tlung

Lik'hemik'hale tse ling tse sebelisetsoang lerōle, moporo, kapa ho thibela likokoana-hloko ntlong ea hau li ka halefisa matšoao a hau mme tsa baka ho hema.

Etsa boiteko bo kopanetsoeng ho qoba lik'hemik'hale tse bohale ka botlalo. Sena se kenyelletsa lik'hemik'hale tse sebelisetsoang ho hloekisa ntlo le lihlahisoa tsa bohloeki. Hape, ela hloko ka lintho tse hlasimollang moea, li-plug-ins le likerese tse nkhang hamonate.

Batla lintho tsa tlhaho kapa tse se nang chefo tse se nang litlolo tse nkhang hamonate. Mabapi le ho hloekisa, nahana ka ho iketsetsa matloana a tlhaho. Ho na le likhetho tse ngata tseo u ka li hlahisang u sebelisa asene, lero la lemone, baking soda le metsi.

7. Tlosa bohlasoa bo ka tlung

Ho felisa bohlasoa ho fokotsa ho bokellana ha lerōle hore o tsebe ho hema habonolo.

Ho ba bohlasoa bo fokolang ka tlung ea hau, ho ba betere. Clutter ke sebaka se ikatisang sa lerōle. Ntle le ho hloekisa le ho phunya fatše, liluloana tsa likhakanyo, litafole, litafole, likhutlo le lisenke tsa libuka.

8. Etsa hore methapo ea hau ea moea le moea e hlahlojoe

Ena ke karolo ea tlhokomelo ea lapeng eo u ka e hlokomolohang, empa ho bohlokoa haeba u na le COPD.

Hlobo le hlobo ka tlung ea hau li ka bonahala li sa bonahale 'me u sa tsebe u ka mpefatsa boemo ba hau. Selemo se seng le se seng, hlophisa tlhahlobo ea moea o pholileng bakeng sa hlobo, 'me u hlahlobe litheko tsa hau bakeng sa hlobo.

Ho tlosa hlobo le hlobo haufi le ntlo ea hau ho ka lebisa moeeng o hloekileng le tikolohong e phefumolohang haholoanyane.

9. Qoba litepisi

Haeba u lula ntlong e mekato e mengata, nahana ka ho fallela lehaeng le boemo bo le bong, haeba ho khonahala.

Ho tloha lapeng ho ka ba thata, haholo haeba ke mona moo u holiselitseng lelapa la hau mme u thehile lilemo tsa ho hopola. Empa haeba u na le COPD e itekanetseng ho ea ho e matla e nang le matšoao a mpefalang, ho hloa litepisi letsatsi le leng le le leng ho ka lebisa ho ho hema khafetsa.

Haeba u sa khone ho fallela ntlong ea boemo bo le bong, u ka fetola phaposi e ka tlase kamoreng ea ho robala, kapa ua kenya litepisi.

10. Fumana tanka ea oksijene e nkehang habonolo

Haeba u hloka phekolo ea oksijene, buisana le ngaka ea hau ka ho fumana tanka e nkehang. Tsena ha li bobebe ebile li kopane, 'me hobane li etselitsoe hore li khone ho tsamaisoa, u ka li nka ho tloha kamoreng e' ngoe ho ea ho e 'ngoe u sa khoptjoe ke thapo.

Ho sebelisa tanka ea oksijene e nkehang hape ho etsa hore ho be bonolo ho tsamaea ka ntle ho ntlo, ho u fe boipuso le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau.

Hopola hore oksijene e futhumatsa mollo. Etsa bonnete ba hore o tseba ho e sebelisa ka polokeho. Boloka setima-mollo ka tlung ea hao e le ho itšireletsa.

Tsela

Ho phela le COPD ho na le liphephetso, empa ho etsa liphetoho tse 'maloa tsa mantlha ho ka baka ntlo e loketseng lefu lena hantle. Ho ba le sebaka se phutholohileng le se phefumolohang ho ka fokotsa palo ea mollo, ho u lumella ho natefeloa ke bophelo ka botlalo.