Malebela a 5 a Bohlokoa a ho Matha Lebopong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho thata ho nahana ka boemo bo botle bo fetang ba ho siea bophahamo ba leoatle. Empa ha e ntse e matha lebopong (haholo-holo, ho matha lehlabatheng) ka sebele e na le melemo, e ka ba ntho e qhekellang, ho bolela mokoetlisi oa New York Road Runner John Honerkamp.

Ka lehlakoreng le leng, ha u ntse u matha holim'a lehlabathe, sebaka se sa tsitsang se fana ka koetliso e eketsehileng ea matla bakeng sa mesifa ea maoto a ka tlaase, e lokelang ho sebetsa ka thata ho tsitsisa maoto a hau. 'Me ha o teba ka lehlabatheng, e etsa hore ho be boima le ho feta hore' mele oa hau o phahamise mohato o mong le o mong, o fokotsa matla a ho matha ha hao.

"Lehlabathe le letenya le feteletsa mohato ka mong," ho bolela Honerkamp. "E etsa hore u utloe eka u hloella. Manamane a hau a sebetsa ka thata ho u fetisetsa pele."

Empa joalo ka ts'ebetso efe kapa efe e ncha, ho sebelisa mesifa ea hau ka tsela e fapaneng ho ka u siea u le bohloko haholo. Latela likeletso tsa Honerkamp hore o natefeloe ke ho matha lebopong la leoatle mme o ntse o ikutloa o le motle ka le hlahlamang. (Ebe u bala e 'ngoe ea tse 10 tsa Libaka Tseo U ka li Lebang Lebopong la Leeto la Hao le Latelang.)

Khetha Pack e nepahetseng

Ha u ntse u matha lehlabatheng, lehlabathe le thata le ho feta (kapa le betere le ho feta, le metsi) le khetha sebaka se ommeng, se hlephileng. E ntse e tla ba bonolo, empa o tla teba hanyane mme o se ke oa hlola o sebelisa mesifa ea hau hampe ha o ntse o leka ho tsitsisa.

E boloke e Khutšoane ('me e Fokotsa Khafetsa)

Le ha mesifa ea hau e sebetsa ka thata ho feta, o kanna oa se ke oa utloa tšusumetso ea ho matha lebopong ho fihlela letsatsi le hlahlamang… ha u tsoha u opile u bile u sa khone ho natefeloa ke phomolo, u se u sa re letho ka ho tšoaneleha ho matha ka le leng. Qala ka metsotso e 20 ho isa ho e 25 ka nako (kapa le ka tlase ho moo) ho etsa bonnete ba hore ha o e fetelle, ho eletsa Honerkamp. 'Me haeba u lula haufi le leoatle, u se ke ua qala ho etsa joalo kaofela u mathela lebopong. Hang ka beke e ka ba hantle. (Haeba o ntse o batla ho ba lebopong, fapanya mokhoa ona o sa sebetseng oa leoatle o ka o etsang ka lehlabatheng.)

Tsamaea Barefoot (haeba U Batla)

Ho matha ka likausi tse metsi kapa ka lehlabathe lieta tsa bona ha se mohopolo oa motho oa ho ithabisa, mme Honerkamp o re ho nepahetse ho matha u sa roala lieta lebopong. Leha e le haeba u tloaetse ho tsoa kotsi kapa u hloka seeta se u tšehetsang haholo, u ka 'na ua batla ho li boloka ho e-na le ho matha u sa roala lieta lebōpong la leoatle. Ha ke na bonnete? Leka ho tsamaea maele lehlabatheng. Haeba manamane a hau a utloile bohloko letsatsing le hlahlamang, mohlomong ha ua lokela ho matha u sa roala lieta. (Na o hloka lieta tse ncha tse mathang?

E-ea Flat-'me u tsoe hape u khutle

Li-shorel li thellisitsoe, tse ka silafatsang ka sebopeho sa hau. Ha u matha lebōpong la leoatle, matha karolong e bataletseng ea lehlabathe eo u ka e khonang, 'me u etse bonnete ba hore u khutlela lebōpong la leoatle ka tsela eo u tlileng ka eona ho tsoa ho se leka-lekaneng leha e le hofe.

Lula u Sireletsehile

Apara setlolo se sireletsang letsatsi ka ho eketsehileng, kaha metsi le lehlabathe li hlahisa mahlaseli. Mme o shebe maqhubu e le hore o se ke oa tšoarella maemong ao o leng hole le hae mme o sitoang ho balehela morao. (Fumana setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho The Best Sweat-Proof Sunscreens for Working Out.)

Tlhahlobo bakeng sa