Lefu la Pelo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mosali a le mong ho ba bane ba Maamerika o shoa lefu la pelo selemo se seng le se seng. Ka 2004, hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong ea basali ba ile ba bolaoa ke lefu la pelo (lefu la pelo le stroke) ho feta ho tsoa mofuteng o mong le o mong oa mofetše. Mona ke seo o hlokang ho se tseba hona joale ho thibela mathata hamorao.

Seo e leng sona

Lefu la pelo le kenyelletsa mathata a 'maloa a amang pelo le methapo ea mali e ka pelong. Mefuta ea lefu la pelo e kenyelletsa:

• Boloetse ba methapo ea kutlo (CAD) ke mofuta o tloaelehileng haholo ebile ke sesosa se ka sehloohong sa tlhaselo ea pelo. Ha u e-na le CAD, methapo ea hau ea mali e ba thata le e tšesaane. Mali a thatafalloa ho fihla pelong, kahoo pelo ha e fumane mali 'ohle ao e a hlokang. CAD e ka lebisa ho:
• Angina-bohloko sefubeng kapa ho se thabe ho etsahalang ha pelo e sa fumane madi a lekaneng. E kanna ea utloa eka ke bohloko bo hatellang kapa bo pepesang, hangata sefubeng, empa ka linako tse ling bohloko bo mahetleng, matsohong, molaleng, mohlahareng kapa mokokotlong. E ka boela ea utloa eka ho lla (ho ferekana ka mpeng). Angina ha se lefu la pelo, empa ho ba le angina ho bolela hore o na le monyetla oa ho ba le lefu la pelo.
• Lefu la pelo--e hlaha ha mothapo o koetsoe ka thata kapa ka botlalo, 'me pelo ha e fumane mali ao e a hlokang ka nako e fetang metsotso e 20.
• Ho hloleha ha pelo ho etsahala ha pelo e sa khone ho pompa mali 'meleng ka tsela e nepahetseng. Sena se bolela hore litho tse ling, tseo ka tloaelo li fumanang mali ho tsoa pelong, ha li fumane mali a lekaneng. Ha ho bolele hore pelo ea ema. Matšoao a lefu la pelo a kenyelletsa:
• Ho hema ka nakoana (ho ikutloa eka ha u khone ho fumana moea o lekaneng)
• Ho ruruha maotong, maqaqailaneng le maotong
• Mokhathala o feteletseng
• Li-arrhythmias tsa pelo ke liphetoho ho otla ha pelo. Batho ba bangata ba kile ba ikutloa ba tsekela, ba akheha, ba felloa ke moea kapa ba na le mahlaba ka sefubeng ka nako e le 'ngoe. Ka kakaretso, liphetoho tsena tsa ho otla ha pelo ha li kotsi. Ha u ntse u tsofala, u na le monyetla oa ho ba le arrhythmias. U se ke ua tšoha haeba u e-na le li-flutters tse seng kae kapa haeba pelo ea hao e otla hang ka nako. Empa haeba u na le liphala le matšoao a mang a kang ho tsekela kapa ho hema hanyane, letsetsa 911 hang hang.

Matšoao

Hangata lefu la pelo ha le na matšoao. Empa, ho na le matšoao a mang ao u lokelang ho a ela hloko:

• Bohloko ba sefuba kapa letsoho kapa ho se thabise ho ka ba letšoao la lefu la pelo le letšoao la temoso ea lefu la pelo.
• Ho hema ka nakoana (ho ikutloa eka ha u khone ho fumana moea o lekaneng)
• Botsoa
• Ho nyekeloa ke pelo (ho ikutloa u kula mpeng)
• Ho otla ha pelo ho sa tloaelehang
• Ho ikutloa o kgathetse haholo

Bua le ngaka ea hau haeba u e-na le matšoao ana. Bolella ngaka ea hau hore u amehile ka pelo ea hau. Ngaka ea hau e tla ngola nalane ea bongaka, e etse tlhahlobo ea 'mele,' me e ka u laela liteko.

Lipontšo tsa lefu la pelo

Bakeng sa basali le banna, lets'oao le tloaelehileng la tlhaselo ea pelo ke bohloko kapa ho se utloise bohloko bohareng ba sefuba. Bohloko kapa bohloko bo ka ba bobebe kapa bo matla. E ka nka nako e fetang metsotso e seng mekae, kapa e ka tloha ebe ea khutla.

Matšoao a mang a tloaelehileng a lefu la pelo a kenyelletsa:

• Bohloko kapa ho se phutholohe letsohong le le leng kapa ka bobeli, mokokotlong, molaleng, mohlahareng kapa mpeng
• Phefumoloho e khuts'oane (ho ikutloa eka ha u na moea o lekaneng). Phefumoloho e khutšoanyane hangata e etsahala pele kapa hammoho le bohloko ba sefuba kapa ho se phutholohe.
• Ho nyekeloa ke pelo (ho utloa bohloko ka mpeng) kapa ho hlatsa
• Ho ikutloa o akhehile kapa o tshoha
• Ho tsoa mofufutso o batang

Basali ba na le menyetla e fetang ea banna ea ho ba le matšoao ana a tloaelehileng a lefu la pelo, haholo-holo ho hema hanyane, ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa, le bohloko mokokotlong, molaleng kapa mohlahareng. Basali le bona ba na le menyetla e mengata ea ho hlaseloa ke pelo, ho kenyelletsa:

• Ho heletsa
• Ho felloa ke takatso ea lijo
• Ho ikutloa u khathetse kapa u fokola
• Ho khohlela
• Pelo ea foka

Ka linako tse ling matšoao a lefu la pelo a hlaha ka tshohanyetso, empa a ka hlaha butle butle, ho feta lihora, matsatsi esita le libeke pele lefu la pelo le hlaha.

Ha matšoao a tlhaselo ea pelo a ntse a eketseha, ho ka etsahala hore o be le lefu la pelo. Hape, haeba u se u bile le lefu la pelo, tseba hore matšoao a hau a kanna a se tšoane le a mang.Le ha o sa tsebe hantle hore o na le lefu la pelo, o lokela ho le hlahloba.

Ke mang ea kotsing?

Ha mosali a ntse a tsofala, o na le monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo. Empa basali ba lilemo tsohle ba lokela ho ameha ka lefu la pelo mme ba nke mehato ea ho le thibela.

Banna le basali ba na le lefu la pelo, empa basali ba bangata ba nang le lefu la pelo ba bolaoa ke bona. Litlhare li ka fokotsa tšenyo ea pelo empa li tlameha ho fanoa kapele kamoo ho ka khonehang ka mor'a hore lefu la pelo le qale. Ka nepo, kalafo e lokela ho qala nakong ea hora e le 'ngoe ea matšoao a pele. Lintlha tse eketsang kotsi li kenyelletsa:

• Nalane ea lelapa (Haeba ntate kapa abuti oa hau a bile le lefu la pelo pele a le lilemo li 55, kapa haeba mme oa hau kapa khaitseli ea hau a bile le eona pele a le lilemo li 65, o na le monyetla oa ho ba le lefu la pelo.)
• Botenya
• Ho hloka boikoetliso ba 'mele
• Khatello ea mali e phahameng
• Lefu la tsoekere
• Ho ba Moamerika oa Amerika le Hispanic American/Latina

Karolo ea khatello e phahameng ea mali

Khatello ea mali ke matla ao mali a hao a a etsang khahlanong le marako a methapo ea hau. Khatello e phahame haholo ha pelo ea hau e pompa mali ka har'a methapo ea hau-ha e otla. E tlase haholo lipakeng tsa ho otloa ha pelo, ha pelo ea hau e phomola. Ngaka kapa mooki o tla tlaleha khatello ea mali ea hau e le palo e phahameng ho feta palo e tlase. Khatello ea mali e balang ka tlase ho 120/80 hangata e nkuoa e le ntho e tloaelehileng. Khatello ea mali e tlase haholo (e ka tlase ho 90/60) ka linako tse ling e ka ba sesosa sa ho tšoenyeha mme e lokela ho hlahlojoa ke ngaka.

Khatello ea mali e phahameng, kapa khatello ea kelello ea mali, ke ho bala khatello ea mali ea 140/90 kapa ho feta. Lilemo tse ngata tsa khatello e phahameng ea mali li ka senya marako a methapo ea mali, ea etsa hore a thatafale a be a tšesane. Sena se akarelletsa methapo e isang mali pelong. Ka lebaka leo, pelo ea hau e ke ke ea fumana mali ao e a hlokang hore e sebetse hantle. Sena se ka baka lefu la pelo.

Khatello ea mali ea 120/80 ho isa ho 139/89 e nkoa e le pele ho khatello ea mali. Sena se bolela hore ha o na khatello ea mali e phahameng hona joale empa o kanna oa e hlahisa nakong e tlang.

Karolo eacholesterol e phahameng

Cholesterol ke ntho e nang le boka e fumanoang liseleng likarolong tsohle tsa 'mele. Ha ho na le k'holeseterole e ngata haholo maling a hao, k'holeseterole e ka ipopa maboteng a methapo ea hau mme ea baka ho koaloa ha mali. Cholesterol e ka koala methapo ea hao 'me ea boloka pelo ea hao hore e se ke ea fumana mali ao e a hlokang. Sena se ka baka lefu la pelo.

Ho na le mefuta e 'meli ea k'holeseterole:

• Low-density lipoprotein (LDL) hangata e bitsoa mofuta o "mobe" oa k'holeseterole hobane e ka koala methapo e isang mali pelong ea hau. Bakeng sa LDL, lipalo tse tlase li molemo.
• High-density lipoprotein (HDL) e tsejoa e le k'holeseterole e "ntle" hobane e ntša k'holeseterole e mpe maling a hao 'me e etsa hore e se ke ea eketseha ka har'a methapo ea hau. Bakeng sa HDL, lipalo tse holimo li betere.

Basali bohle ba lilemo tse 20 ho ea holimo ba lokela ho hlahlobisisoa boemo ba k'holeseterole le triglyceride maling bonyane hang ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse 5.

Ho utloisisa lipalo

Kakaretso ea k'holeseterole-Lower e betere.

Ka tlase ho 200 mg/dL - E lakatseha

200 - 239 mg/dL – Borderline High

240 mg / dL le ho feta - E phahameng

LDL (e mpe) k'holeseterole - Lower e betere.

Ka tlase ho 100 mg / dL - E nepahetse

100-129 mg/dL - Haufi le optimal / ka holimo ho optimal

130-159 mg / dL - Moeli o phahameng

160-189 mg / dL - E phahameng

190 mg / dL le kaholimo - E phahameng haholo

Cholesterol ea HDL (e ntle) - E phahameng e betere. Ho feta 60 mg/dL ho molemo ka ho fetisisa.

Maemo a Triglyceride - Lower e betere. Ka tlase ho 150mg/dL ke eona e molemohali.

Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane

Ho noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane (kapa patch) hangata ho bolokehile bakeng sa basali ba bacha, ba phetseng hantle haeba ba sa tsube. Empa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li ka baka likotsi tsa lefu la pelo ho basali ba bang, haholo basali ba baholo ho feta 35; basali ba nang le khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere, kapa k’holeseterole e phahameng; le basali ba tsubang. Bua le ngaka ea hau haeba u na le lipotso ka pilisi.

Haeba u noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, sheba matšoao a khathatso, ho akarelletsa:

• Mathata a mahlo a kang lerootho kapa pono e habeli
• Bohloko ba mmele o hodimo kapa letsoho
• Hlooho e bohloko
• Mathata a ho hema
• Ho qhalla madi
• Ho ruruha kapa bohloko leotong
• Bosehla ba letlalo kapa mahlo
• Makumane a matsoele
• Ho tsoa mali a mangata ka mokhoa o sa tloaelehang (o sa tloaelehang) ho tsoa ka hara botshehadi ba hao

Lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho bona hore na kotsi ea ho thibela mali e phahame ho basebelisi ba li-patch. Maqeba a mali a ka baka lefu la pelo kapa stroke. Bua le ngaka ea hau haeba u na le lipotso mabapi le setsiba.

Phekolo ea Menopausal Hormone Therapy (MHT)

Menopausal hormone therapy (MHT) e ka thusa ka matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho kenyelletsa ho chesa ho chesang, ho omella ka botšehaling, ho fetoha ha maikutlo le ho senyeha ha masapo, empa ho na le likotsi hape. Ho basali ba bang, ho noa li-hormone ho ka eketsa menyetla ea bona ea ho tšoaroa ke lefu la pelo kapa stroke. Haeba u nka qeto ea ho sebelisa lihormone, li sebelise ka tekanyetso e tlase haholo e thusang ka nako e khuts'oane e hlokahalang. Bua le ngaka ea hau haeba u na le lipotso ka MHT.

Ho lemoha

Ngaka ea hau e tla hlahloba lefu la methapo ea pelo (CAD) ho latela:

• Litlaleho tsa hau tsa bongaka le tsa lelapa
• Lintlha tsa hau tsa kotsi
• Liphetho tsa tlhahlobo ea 'mele le liteko tsa tlhahlobo le mekhoa

Ha ho teko e le 'ngoe e ka hlahlobang CAD. Haeba ngaka ea hau e nahana hore u na le CAD, mohlomong o tla etsa e le ngoe kapa tse ling tsa liteko tse latelang:

EKG (Electrocardiogram)

EKG ke teko e bonolo e fumanang le ho rekota tšebetso ea motlakase ea pelo ea hau. EKG e bonts'a hore na pelo ea hau e otla kapele hakae le hore na e na le morethetho o tloaelehileng. E bonts'a matla le nako ea matšoao a motlakase ha a feta karolong e ngoe le e ngoe ea pelo ea hau.

Mekhoa e meng ea motlakase eo EKG e e bonang e ka fana ka maikutlo a hore na CAD e ka etsahala. EKG le eona e ka bonts'a matšoao a lefu la pelo le fetileng kapa la hajoale.

Ho Lekoa Khatello ea Kelello

Nakong ea liteko tsa khatello ea maikutlo, u ikoetlisa ho etsa hore pelo ea hau e sebetse ka thata le ho otla kapele ha liteko tsa pelo li etsoa. Haeba u sa khone ho ikoetlisa, u fuoa moriana oa ho potlakisa ho otla ha pelo ea hau.

Ha pelo ea hau e otla ka lebelo ebile e sebetsa ka thata, e hloka mali le oksijene e eketsehileng. Mothapo o fokolitsoeng ke letlapa ha o khone ho fana ka mali a lekaneng a nang le oksijene ho fihlela litlhoko tsa pelo ea hau. Teko ea khatello ea maikutlo e ka bontša matšoao a ka bang teng a CAD, a kang:

• Liphetoho tse sa tloaelehang lebelong la pelo ea hau kapa khatello ea mali
• Matšoao a kang ho hema ka thata kapa bohloko ba sefuba
• Liphetoho tse sa tloaelehang pina ea pelo ea hau kapa ts'ebetso ea motlakase ea pelo ea hau

Nakong ea teko ea khatello ea maikutlo, haeba o sa khone ho ikoetlisa nako e telele ho feta se nkoang se tloaelehile ho motho ea lilemong tsa hau, e kanna ea ba sesupo sa hore ha ho na mali a lekaneng a phallang pelong ea hau. Empa mabaka a mang ka ntle ho CAD a ka u thibela ho ikoetlisa nako e telele ka ho lekaneng (ka mohlala, mafu a matšoafo, khaello ea mali, kapa ho fokola ha ’mele ka kakaretso).

Liteko tse ling tsa khatello ea kelello li sebelisa dae e nang le mahlaseli a kotsi, maqhubu a molumo, positron emission tomography (PET), kapa cardiac magnetic resonance imaging (MRI) ho nka litšoantšo tsa pelo ea hao ha e sebetsa ka thata le ha e phomotse.

Liteko tsena tsa khatello ea maikutlo li ka bontša hore na mali a phalla hantle hakae likarolong tse fapaneng tsa pelo ea hau. Li ka boela tsa bontša kamoo pelo ea hau e pompang mali kateng ha e otla.

Echocardiography

Teko ena e sebelisa maqhubu a molumo ho etsa setšoantšo se tsamaeang sa pelo ea hau. Echocardiography e fana ka leseli mabapi le boholo le sebōpeho sa pelo ea hau le hore na likamore tsa pelo ea hau le li-valve li sebetsa hantle hakae.

Teko hape e ka supa libaka tsa phallo e mpe ea mali ho ea pelong, libaka tsa mesifa ea pelo e sa sebetseng ka mokhoa o tloaelehileng, le kotsi e fetileng ho mesifa ea pelo e bakoang ke phallo e mpe ea mali.

X-Ray ea sefuba

X-ray ea sefuba e nka setšoantšo sa litho le likarolo ka har'a sefuba, ho kenyelletsa pelo ea hau, matšoafo le methapo ea mali. E ka senola matšoao a ho hloleha ha pelo, le mathata a matšoafo le lisosa tse ling tsa matšoao a sa bakoang ke CAD.

Liteko tsa Mali

Liteko tsa mali li hlahloba hore na mafura a itseng, k’holeseterole, tsoekere le liprotheine li kae maling a hao. Maemo a sa tloaelehang a ka bonts'a hore o na le lisosa tsa kotsi tsa CAD.

Electron-Beam Computed Tomography

Ngaka ea hau e ka khothaletsa elektronike-beam computed tomography (EBCT). Teko ena e fumana le ho lekanya li-calcium deposits (tse bitsoang calcifications) ka har'a methapo ea pelo le haufi le eona. Ha calcium e lemohuoa haholoanyane, ho ka etsahala hore u be le CAD.

EBCT ha e sebelisoe kamehla ho hlahloba CAD, hobane ho nepahala ha eona ha ho so tsejoe.

Coronary Angiography le Catheterization ea pelo

Ngaka ea hau e ka 'na ea u kōpa hore u be le coronary angiography haeba liteko tse ling kapa lintlha tse ling li bontša hore u ka ba le CAD. Teko ena e sebelisa dae le li-x-ray tse khethehileng ho bonts'a bokahare ba methapo ea hau ea mali.

Ho kenya dae ka har'a methapo ea pelo, ngaka ea hau e tla sebelisa mokhoa o bitsoang "cardiac catheterization". Phala e telele, e tšesaane, e tenyetsehang e bitsoang catheter e kenngoa ka mothapong oa mali letsohong la hao, sebeng (seropeng se ka holimo) kapa molaleng. Joale phaephe e kenella methapong ea hao ea mali, ebe dae e ntšetsoa maling a hao. Mahlaseli a khethehileng a x a nkoa ha dae e ntse e phalla ka har'a methapo ea pelo ea hau.

Hangata catheterization ea pelo e etsoa sepetlele. U tsohile nakong ea ts'ebetso. Hangata ha e bake bohloko bo bokaalo, leha o ka utloa bohloko bo itseng ka mothapong oa mali moo ngaka ea hau e kentsoeng catheter.

Kalafo

Kalafo ea lefu la methapo ea pelo (CAD) e ka ’na ea akarelletsa ho fetola mokhoa oa bophelo, meriana le mekhoa ea phekolo. Morero oa kalafo ke ho:

• Fokotsa matšoao
• Fokotsa mabaka a kotsi ka sepheo sa ho fokotsa, ho emisa kapa ho khutlisa letlapa le hahoang
• Fokotsa kotsi ea hore mali a theohe, a ka bakang lefu la pelo
• Atisa kapa u phunyeletse methapo e koetsoeng
• Thibela mathata a CAD

Liphetoho bophelong

Ho etsa liphetoho mokhoeng oa bophelo o kenyelletsang leano la ho ja le phetseng hantle pelong, eseng ho tsuba, ho fokotsa joala, boikoetliso le phokotso ea khatello ea maikutlo hangata ho ka thusa ho thibela kapa ho alafa CAD. Ho batho ba bang, liphetoho tsena e ka ’na ea e-ba eona feela phekolo e hlokahalang.

Liphuputso li bontša hore "sesosa" sa lefu la pelo se tlalehiloeng hangata ke ketsahalo e utloisang bohloko haholo-holo e amang khalefo. Empa tse ling tsa litsela tseo batho ba sebetsanang ka katleho le khatello ea maikutlo, joalo ka ho noa, ho tsuba, kapa ho ja ho tlōla, ha li na pelo e phetseng hantle.

Ho ikoetlisa ho ka thusa ho imolla khatello ea kelello le ho fokotsa mabaka a mang a kotsi a CAD. Batho ba bangata ba boetse ba fumana hore kalafo ea ho thuisa kapa boikhathollo e ba thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Meriana

U ka 'na ua hloka meriana ho phekola CAD haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li sa lekana. Meriana e ka:

• Fokotsa boima ba mosebetsi pelong ea hau le ho imolla matšoao a CAD
• Fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la pelo kapa ho shoa ka tšohanyetso
• Theola k'holeseterole ea hao le khatello ea mali
• Thibela maqeba a madi
• Thibela kapa u liehe tlhokahalo ea ts'ebetso e khethehileng (mohlala, angioplasty kapa coronary artery bypass grafting (CABG))

Meriana e sebelisetsoang ho phekola CAD e kenyelletsa li-anticoagulants, aspirin le meriana e meng ea antiplatelet, ACE inhibitors, beta blockers, calcium channel blockers, nitroglycerin, glycoprotein IIb-IIIa, li-statins, le oli ea tlhapi le litlatsetso tse ling tse nang le omega-3 fatty acids.

Mekhoa ea Bongaka

U kanna ua hloka mokhoa oa bongaka oa ho phekola CAD. Li-angioplasty le CABG li sebelisoa e le kalafo.

• Angioplasty e bula methapo ea pelo e koetsoeng kapa e patisane. Nakong ea angioplasty, phaephe e tšesaane e nang le balune kapa sesebelisoa se seng qetellong e ts'oauoa ka methapo ea mali ho ea mothapong o mosesane kapa o koetsoeng. Hang ha e le sebakeng, balloon e tšeloa moea ho sutumelletsa letlapa ka ntle leboteng la mothapo. Sena se atolosa mothapo oa mali le ho tsosolosa phallo ea mali.
  
  Angioplasty e ka ntlafatsa phallo ea mali ho ea pelong ea hau, ea kokobetsa bohloko ba sefuba, mme mohlomong ea thibela lefu la pelo. Ka linako tse ling mothapo o monyane o bitsoang stent o beoa ka mothapong ho o boloka o butsoe kamora ts'ebetso.

• Ho CABG, methapo kapa methapo e tsoang libakeng tse ling 'meleng oa hau e sebelisetsoa ho feta (ke hore, ho pota) methapo ea hau ea methapo ea pelo. CABG e ka ntlafatsa phallo ea mali ho ea pelong ea hau, ea kokobetsa bohloko ba sefuba, 'me mohlomong ea thibela lefu la pelo.

Uena le ngaka ea hau le tla etsa qeto ea hore na ke kalafo efe eu loketseng.

Thibelo

U ka fokotsa menyetla ea ho fumana lefu la pelo ka ho nka mehato ena:

• Tseba khatello ea mali ea hau. Lilemo tsa khatello e phahameng ea mali li ka baka lefu la pelo. Batho ba nang le khatello e phahameng ea mali hangata ha ba na matšoao, kahoo etsa hore khatello ea mali ea hau e hlahlojoe lilemo tse ling le tse ling tse 1 ho isa ho tse 2 'me u fumane kalafo haeba u e hloka.
• Se tsube. Haeba u tsuba, leka ho tlohela. Haeba u na le bothata ba ho tlohela, botsa ngaka kapa mooki ka lintlha tsa nicotine le marenene kapa lihlahisoa tse ling le mananeo a ka u thusang ho tlohela.

• Etsa tlhahlobo ea lefu la tsoekere. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le tsoekere e phahameng maling (eo hangata e bitsoang tsoekere maling). Khafetsa, ha ba na matšoao, ka hona, tsoekere ea mali ea hau e hlahlojoe khafetsa. Ho ba le lefu la tsoekere ho phahamisa menyetla ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Haeba u na le lefu la tsoekere, ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na u hloka lipilisi tsa lefu la tsoekere kapa li-insulin shots. Ngaka ea hau e ka boela ea u thusa ho theha moralo oa ho ja hantle le ho ikoetlisa.
• Etsa hore litekanyetso tsa hau tsa k'holeseterole le triglyceride li hlahlojoe. K'holeseterole e phahameng ea mali e ka koala methapo ea hau 'me ea thibela pelo ea hau ho fumana mali ao e a hlokang. Sena se ka baka lefu la pelo. Maemo a phahameng a triglycerides, mofuta oa mafura a mali a hao, a amahanngoa le lefu la pelo ho batho ba bang. Batho ba nang le k'holeseterole e phahameng maling kapa triglycerides e phahameng ea mali hangata ha ba na matšoao, kahoo ba lekole maemo ka bobeli khafetsa. Haeba maemo a hau a phahame, buisana le ngaka ea hau mabapi le seo u ka se etsang ho a fokotsa. U ka khona ho fokotsa ka bobeli ka ho ja hantle le ho ikoetlisa haholoanyane. (Ho ikoetlisa ho ka thusa ho theola LDL le ho phahamisa HDL.) Ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana e thusang ho theola k’holeseterole ea hao.
• Boloka boima ba 'mele bo botle. Ho ba motenya ho phahamisa kotsi ea lefu la pelo. Bala Body Mass Index (BMI) ea hau ho bona hore na u boima ba 'mele. Khetho ea lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa ke tsa bohlokoa ho lula boima bo phetseng hantle:
• Qala ka ho eketsa litholoana, meroho le lithollo tse ngata lijong tsa hau.
• Beke e 'ngoe le e' ngoe, ikemisetse ho nka bonyane lihora tse 2 le metsotso e 30 ea boikoetliso bo itekanetseng, hora e le 'ngoe le metsotso e 15 ea boikoetliso bo matla, kapa motswako oa boikoetliso bo itekanetseng le bo matla.
• Fokotsa ho noa joala. Haeba u noa joala, fokotsa ho noa ho feta seno se le seng (biri e le 'ngoe ea li-ounces tse 12, khalase e le 'ngoe ea li-ounces tse 5 tsa veine, kapa 1.5 ounce shot ea joala bo thata) ka letsatsi.
• Aspirin ka letsatsi. Aspirin e ka thusa basali ba kotsing e kholo, joalo ka ba seng ba bile le lefu la pelo. Empa spirin e ka ba le litla-morao tse mpe ’me e ka ’na ea e-ba kotsi ha e tsoakoa le meriana e itseng. Haeba u ntse u nahana ho nka aspirin, bua le ngaka pele. Haeba ngaka ea hau e nahana hore aspirin ke khetho e ntle ho uena, etsa bonnete ba hore u e noa hantle joalo ka ha u laetsoe
• Fumana litsela tse nepahetseng tsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Fokotsa boemo ba khatello ea maikutlo ka ho bua le metsoalle ea hau, ho ikoetlisa kapa ho ngola koranteng.

Mehlodi: Setheo sa Naha sa Pelo le Lesea la Madi (www.nhlbi.nih.gov); Setsi sa Naha sa Boitsebiso ba Bophelo ba Basali (www.womenshealth.gov)

Tlhahlobo bakeng sa