Cheese e halikiloeng ea Vegan e koahetsoeng ka litapole tse monate

Litaba

• Cheese e halikiloeng ea litapole e halikiloeng
• Litsela
• Tlhahlobo bakeng sa

Cheese e halikiloeng hangata e fumana rap e mpe joalo ka calorie- le lijo tse mafura-boima lipakeng tsa lilae tse peli tsa bohobe ba carb-y. Empa joalo ka setsebi se ngolisitsoeng sa phepo e nepahetseng le morati ea tiileng oa lijo tse tloaelehileng tsa semenchisi, ke tlil'o u joetsa hore chisi e halikiloeng ke eseng sera seo se etselitsoeng sona.

Ka boiqapelo bo fokolang, lets'oao la bohobe bo bosoeu le chisi e phehiloeng li ka nkeloa sebaka ke motsoako oa lijo-thollo tse monate le meroho e kentsoeng ka har'a sandwich e le 'ngoe e monate, joalo ka li-sandwich tse monate, tse monate, tse phetseng hantle.

Haeba u na le thibelo ea lijo tsa lebese kapa u latela lijo tsa vegan, u kanna oa nahana hore lisementshisi tse halikiloeng tsa chisi e ne e le ntho ea nakong e fetileng feela. Ka lehlohonolo ka li-swaps tse 'maloa tse bohlale, risepe ena e paka hore o ka natefeloa ke thatohatsi ena ka tsela ea hau.

Qalong, e na le sandwich ea lijo-thollo e ngotsoeng e le setsi-e leng eona feela e tletseng ligrama tse 3 tsa fiber e satiating le ligrama tse 6 tsa protheine. U tla beha litatso tse peli tsa chisi ea vegan le smear ea avocado e phetseng hantle ea pelo ho etsa lijo tsa mots'eare tse khotsofatsang kapa lijo tsa mots'eare.

Empa boqapi ba kichineng ha bo felle moo.

Ke ile ka isa sandwich ena boemong bo latelang ka ho eketsa lehlaka la litapole. U ka iketsetsa li-fries tsa litapole tse monate (li-crispy tse eketsehileng li sebetsa hantle bakeng sa risepe ena) kapa u nke mokotla oa litapole tse rekiloeng lebenkeleng. Mokhoa o kenyellelitsoeng o tla u makatsa hore na hobaneng o ne o sa nahane ka sesebelisoa sena sa lekunutu pele.

Joale u emetse eng, vegans ... le motho e mong le e mong? U ka e etsa ka metsotso e 10 e bataletse.

Cheese e halikiloeng ea litapole e halikiloeng

E sebeletsa 1

Lisebelisoa

• 1 spelled round (kapa lilae tse 2 bohobe ba lijo-thollo kapa likhae tse 2 bohobe bo se nang gluten)
• 2 tablespoons chive vegan cream chisi
• 1/2 ounce litapole kapa litapole tse halikiloeng, tse halikiloeng
• 1 ounce pepere jack vegan shredded chisi (hoo e ka bang 1/4 senoelo)
• 2 tablespoons mashed avocado
• Ho pheha

Litsela

1. Fafatsa pane e bataletseng ka holimo ka ho pheha spray 'me u behe holim'a mocheso o tlaase.

2. Selae selae se le seng sa mopeleto ho potoloha 'me u ala chisi ea vegan cream hohle. Holimo ka li-chips tsa litapole tse monate (kapa li-fries).

3. Tšela selae se seng sa selikalikoe se ngotsoeng ka pane. Kenya chisi ea pepere ea vegan e halikiloeng. Holimo le avocado e mashed (sena se tla thusa ho "samente" li-shreds tse sebakeng).

4. Sebelisa spatula, beha lehlakoreng le leng kaholimo ho le leng. Beha boima ba kichineng holimo 'me u phehele metsotso e meraro. Flip ebe o pheta.

5. Hang ha chisi e qhibilihile, thabela!

Tlhahlobo bakeng sa