Keletso ea Kamano ea Bophelo bo Botle: Atamela Haufi

Litaba

• Sebopeho e arolelana likeletso tse 'ne tsa likamano tsa mahala ho u thusa ho atamela - le ho lula haufi - le moshemane oa hau.
• Keletso e Eketsehileng ea Likamano: Atamela
• Fumana mekhoa e meng e meraro e tšabehang ea ho aha le ho boloka likamano tse ntle le molekane oa hau.
• Sebopeho e na le likeletso tsa mahala tsa likamano tse tla matlafatsa likamano tsa hau.
• Tlhahlobo bakeng sa

Sebopeho e arolelana likeletso tse 'ne tsa likamano tsa mahala ho u thusa ho atamela - le ho lula haufi - le moshemane oa hau.

Fumana litsela tse sa buuoeng tsa ho hokahana le molekane oa hau kamora ntoa.

Mo tlisetse seno se batang, ka mohlala, kapa u mo haka feela. Ho latela Patricia Love, Ed.D., le Steven Stosny, Ph.D., bangoli-'moho ba Mokhoa oa ho ntlafatsa lenyalo la hau u sa bue ka lona, maikutlo a tšabo le lihlong a ntša mali sebakeng sa boko se laolang puo, ho etsa hore ho se ke ha e-ba bonolo hore u hlalose seo u se bolelang.

Etsa ntho e ntle ho ba lelapa le metsoalle ea hau ea bohlokoa.

Ka mohlala, u ka thusa khaitseli ea hae ho fumana koetliso kapa ho mema batsoali ba hae lijong tsa mantsiboea. Ona ke mokhoa o matla oa ho momahanya hobane o bonts'a moshemane oa hau hore o tsotella batho ba bohlokoa ho eena, le eena o re Daniel G. Amen, MD, sengoli sa Ho Kopanela Liphate Bokong.

3. Lula nakong ea joale.

Elina Furman, sengoli sa buka ea Elina Furman, o re: Aka le Mathe. Sebakeng seo, ipotse, "Na ke fumana seo ke se batlang ho tsoa kamanong ka motsotso ona?" Haeba karabo ke e, ho ea pele ho kanna ha se be kotsi joalo ka ha u nahana.

4. Nka tse 10.

Pepper Schwartz, Ph.D., eo e leng setsebi sa thobalano ebile e le mofani oa phethahatso ea hae o re: "Koala lemati likhatellong tsa letsatsi-ho lula fatše 'me u bale khaolo ea buka, noa veine, kapa u bue le molekane oa hau." . "U na le bokhoni ba ho fetoha joalo-joalo, haeba u ne u e-na le moferefere hoseng mosebetsing 'me u tlameha ho iketsetsa pele ho seboka sa bohlokoa-u tlameha feela ho sebelisa leano le tšoanang likamanong tsa hau."

Tsoela pele ho bala bakeng sa mekhoa e meng ea ho theha le ho boloka likamano tse ntle le monna oa hau.[hlooho = Kamano e phetseng hantle: Shape e fana ka likeletso tsa likamano tseo u li batlang le tseo u li hlokang.]

Keletso e Eketsehileng ea Likamano: Atamela

Fumana mekhoa e meng e meraro e tšabehang ea ho aha le ho boloka likamano tse ntle le molekane oa hau.

5. Khaotsa ho boloka lerato la ho qetela.

"Le leng la mabaka ao basali ba bangata ba reng, 'Eseng bosiung bona, moratuoa,' ke hobane ha ba khone ho ba le maikutlo ka mor'a letsatsi le lelelele la ho pota-pota," ho bolela Hilda Hutcherson, MD "Leka ho kopanela liphate pele hoseng. ho e-na le hoo. Ke nako e ntle ka ho fetisisa ea letsatsi bakeng sa banna hobane boemo ba bona ba testosterone ke bo phahameng ka ho fetisisa, 'me u tla ikutloa u phomotse u bile u khatholohile." O boetse a etsa tlhahiso ea ho etsa alamo ea hau metsotso e 15 pejana. "E tla ba ntho e makatsang ho eena mme a behe molumo bakeng sa letsatsi la hau."

6. E sebetse.

Laura Berman, Ph.D., sengoli sa Thobalano ea Sebele bakeng sa Basali ba Sebele. "Cortisol e feteletseng e boetse e etsa hore u boloke mafura ho potoloha bohareng ba hau." Esita le ho ikoetlisa hanyenyane, joalo ka ho tsamaisa ntja ea hau kapa ho hloekisa folete ea hau, ho ka u thabisa le ho etsa hore u ikutloe u le lerato le ho feta.

7. Se ke oa qhela mabitso.

Ann Kearney-Cooke, Ph.D. "Ha ea tlameha ho lebisa thobalanong - empa u tla e fumana hangata, hobane ho ama ho ka tšelisa, ho tšelisa.

Sebopeho e na le likeletso tsa mahala tsa likamano tse tla matlafatsa likamano tsa hau.

Tlhahlobo bakeng sa