Lijo tse Molemo ho Khotsofatsa Leino la Hao la Tart

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho 'nile ha thoe bolila ke feela tekanyo ea ho tartness. Ho filosofi ea Ayurvedic, mofuta oa mofuta o mong oa kalafo o tsoang India, litsebi li lumela hore bolila bo tsoa lefats'eng le mollong, hape bo kenyelletsa lijo tseo ka tlhaho li chesang, li bobebe ebile li le mongobo. Ba re tefo e bolila e tsosa tšilo ea lijo, e ntlafatsa tsamaiso ea mali, e matlafatsa matla, e matlafatsa pelo, e matlafatsa kutlo le ho fepa lisele tsa bohlokoa. Patlisiso ea Bophirimela e bonts'a hore batho ba natefeloang ke lijo tse nang le litapole kapa tse bolila ba rata ho rata mebala e khanyang, e be ba jang lijo tse nang le tjantjello le ho khetha litatso tse matla haholo. Na ue mong oa bona? Haeba ho joalo, o ka lokisoa ntle le ho itšetleha ka lipompong kapa lijo tse nang le lisebelisoa tsa maiketsetso. Mona ke likhetho tse 'ne tse phetseng hantle tse lekanang le bili:

Li-cherries tse monate

Ntle le ho phatloha ka vithamine C le li-antioxidants, mahakoe ana a matle ke e 'ngoe ea lipholiso tse matla ka ho fetisisa tsa tlhaho. Phuputsong e 'ngoe, bo-rasaense ba Univesithing ea Vermont ba ile ba leka katleho ea lero la cherry ea tart ho thibela matšoao a tšenyo ea mesifa e bakoang ke boikoetliso. Baithuti ba ne ba noa li-ounces tse 12 tsa motswako oa lero la ciliegia kapa placebo habeli ka letsatsi matsatsi a robeli, mme ha ho mohla ba lekang kapa bafuputsi ba neng ba tseba hore na ke seno sefe se nooang. Letsatsing la bone la thuto, banna bao ba phethile letoto la boikoetliso bo matla ba thupelo. Matla, bohloko le bonolo ba mesifa li tlalehiloe pele le matsatsi a mane kamora ho ikoetlisa. Libeke tse peli hamorao, ho ile ha fanoa ka seno se fapaneng le seo, ’me thuto ea phetoa. Bafuputsi ba fumane hore tahlehelo ea matla le maemo a bohloko a ne a le tlase haholo sehlopheng sa lero la cherry. Ha e le hantle tahlehelo ea matla e bile liperesente tse 22 sehlopheng sa placebo ha se bapisoa le liperesente tse 4 feela sehlopheng sa cheri.

Mokhoa oa ho ja:

Li-cherries tse ncha, tse ncha li nakong ea selemo qetellong ea lehlabula, empa o ka kotula melemo khoeli le khoeli. Batla mekotla ea li-cherries tse felletseng tse kenngoeng ka har'a karolo ea lijo tse hoamisitsoeng ebe u khetha lihlahisoa tse se nang metsoako e meng. Ke rata ho qhibiliha, ho noka ka sinamone, cloves, ginger le khase ea lamunu le khaba motsoako holim'a oatmeal ea ka. U tla boela u fumane karolo ea 100 lekholong ea lero la cherry e nang le botlolo libakeng tse ngata tsa lijo tsa bophelo bo botle.

Tholoana ea morara e pinki

Sehlahisoa se le seng se mahareng se beha liperesente tse 100 tsa vithamine ea C ea hau ea letsatsi le letsatsi 'me pigment ee fang mmala o motle oa pinki e tsoa ho lycopene, eona antioxidant e matla e fumanoang tamati. Lycopene e hokahane le ts'ireletso khahlanong le lefu la pelo le mofetše oa senya. Bonus: tholoana ea morara e pinki e bonts'itsoe ho hlaba "cholesterol" e "mpe" ea LDL ka liperesente tse 20 matsatsing a 30. Tlhokomeliso e le 'ngoe - meriana e meng e ka angoa ke grapefruit, kahoo haeba u noa litaelo leha e le life, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa meriana mabapi le likamano tse ka bang teng tsa lijo / lithethefatsi.

Mokhoa oa ho ja:

Ke rata litholoana tsa morara ‘joalo ka’ kapa li halikiloe ka ontong. Sela feela ka halofo, khaola hanyane ka tlase (hore e se ke ea potoloha), ebe o beha ka ontong ka chelete ea 450 ebe o e tlosa ha bokaholimo bo shebahala bo soeufetse hanyane. Bukeng ea ka e ncha, ke tšela grapefruit e halikiloeng le herbed feta le linate tse khaotsoeng, ebe ke li kopanya le li-crackers tsa lijo-thollo joalo ka seneke se monate.

Thaba ea Yogurt

Haeba u tloaetse mefuta e tsoekere, yogurt e hlakileng e ka etsa hore molomo oa hau o pucker, empa u khomarele 'me li-buds tsa hau li tla fetoha. Phetoho e bohlokoa haholo kaha li-ounces tse 6 tsa 0 lekholong thota li fana ka lik'hilojule tse fokolang, liprotheine tse ngata 'me ha ho tsoekere e ekelitsoeng. O mong oa melemo ea mantlha ea yogurt ke hore e na le li-probiotics, libaktheria tse "mosa" tse tlameletsoeng tšilong e ntlafetseng ea 'mele, ho itšireletsa mafung le phokotso ea ho ruruha. E boetse e amahanngoa le ho laola boima ba 'mele. Bafuputsi ba Univesithi ea Tennessee ba phatlalalitse thuto e ts'episang eo ho eona banna le basali ba batenya haholo ba ileng ba fuoa lijo tse fokotsoang tse nang le likarolo tse tharo tsa letsatsi le letsatsi tsa yogurt. Ha li bapisoa le li-dieters tse fuoeng palo e lekanang ea likhalori empa lihlahisoa tsa lebese li se na letho, batho ba jang yogurt ba lahlehetsoe ke mafura a 'mele a liperesente tse 61 le liperesente tse 81 tsa mafura a mpa ka nako ea likhoeli tse tharo. Ba boetse ba bolokile mesifa e matlafatsang metabolism.

Mokhoa oa ho Ja:

Ho na le litsela tse milione tsa ho natefeloa ka yogurt kaha e tenyetseha haholo. Eketsa litlama tse monate joalo ka konofolo e halikiloeng, li-scallions tse khaotsoeng, parsley le chives joalo ka ho qoelisoa ka li-crudites, kapa u mene ka ginger e ncha e halikiloeng kapa koena le setaele sa parfait ka litholoana tse ncha, oats e halikiloeng le lialmonde tse khaotsoeng. E-ea ka manyolo ha u khona, ho bolelang hore yogurt e entsoe ka likhomo tse se nang li-hormone le tse se nang lithibela-mafu tse fepetsoeng phepo ea limela tsa limela tse se nang chefo. Oh, le litaba tse monate ho ba hlokang ho qoba lebese- libaktheria tse tšoanang tse molemo li sebelisetsoa ho etsa li-yogurt tsa lebese la kokonate, kahoo o ntse o ka fumana melemo.

Sauerkraut

Sejo sena se tummeng se nonneng se na le vithamine C e ngata 'me se na le thepa e matla ea ho thibela mofets'e. Empa haeba mohopolo oa ho eketsa sauerkraut poleiting ea hau o fetola mpa ea hau, e ea motsoala oa eona ea sa lomosoang - phuputso e 'ngoe e ileng ea lekola lijo tsa bajaki ba Poland ba fumane hore basali ba jang bonyane litšebeletso tse tharo ka beke ea k'habeche e tala kapa sauerkraut ba na le kotsi e tlase haholo ba kotsing ea mofets'e oa matsoele ha ba bapisoa le ba neng ba fokotsehile ka beke e le 'ngoe feela.

Mokhoa oa ho ja:

Sauerkraut e ntle haholo joaloka topping bakeng sa litapole tse halikiloeng ka letlalo, litlhapi, kapa e le tlatsetso ho sandwich ea lijo-thollo e sefahleho se bulehileng. Empa haeba u khetha k'habeche ea khale, e natefeloe ke coleslaw e entsoeng ka asene kapa e khabisitsoeng e le topping bakeng sa linaoa tse ntšo kapa li-tacos tsa tlhapi.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O bonoa khafetsa thelevisheneng ea naha ke SHAPE ea tlatsetsang ka mohlophisi le moeletsi oa phepo ho New York Ranger le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa