Lijo tse phetseng hantle ha lia lokela ho bolela ho fana ka lijo tseo u li ratang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Matsatsing ana, ho khaola mofuta o itseng oa lijo lijong tsa hau ke ntho e tloaelehileng. Ho sa tsotellehe hore na ba tlosa li-carbs ka mor'a nako ea phomolo, ho leka lijo tsa Paleo, kapa ho tlohela lipompong bakeng sa Lent, ho utloahala eka ke lula ke tseba bonyane motho a le mong ea qobang sehlopha sa lijo ka lebaka le itseng. (Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bile tsa bolela esale pele "lijo tsa pheliso" hore e be e 'ngoe ea mekhoa e meholo ea ho ja ka 2016.)

Ke e fumana-bakeng sa batho ba bang, ho ka ba molemo ho tlohela lijo tse sa pheleng tse batang, ebang ke ka mabaka a amanang le bophelo bo botle kapa ho theola boima ba 'mele. Hape kea utloisisa hore ho itima ntho e 'ngoe eo u e ratang le eo u itšetlehileng ka eona ke eseng e thabisang. Ka lilemo tse ngata, ke ne ke loantšana le ho ja ho sa tsitsang-ke hopola lilemo tsa ka tsa sekolo se mahareng le sekolong se phahameng ka ho hopola seo ke neng ke se ja kapa ke sa se je ka nako eo. Ha kea ka ka noa soda ka lilemo tse peli, ka hlahisa lethathamo la lijo tse "bolokehileng", 'me ka nako e' ngoe ke ne ke phela ka litholoana, meroho le lisenchisi tsa botoro ea matokomane (lijo tseo ke li ratang ho fihlela kajeno). Haeba u kile ua tela mofuta o itseng oa lijo pele, ua tseba hore ha nako ea ho qetela e felile kapa ha qetellong u oela, u ke ke ua inehela feela. ngoe chokolete kapa ngoe sengoathoana sa bohobe - u tla ja eng kapa eng eo u e lahlileng joalokaha eka ha u e-s'o e latsoe ka likhoeli tse ngata (hobane ha u e-s'o e je!).

Ho itima lijo ha ka ho sa lebaleheng ke ha ke ne ke sa je chisi ka likhoeli tse tšeletseng. Ke ne ke sa tlatse lijo tsa ka tsa vegan-esque ka limatlafatsi tse hlokahalang, 'me ke ne ke hlomohile. Empa ho hlomoha ha hoa ka ha nthiba. Ke ne ke ikemiselitse ho ipakela hore nka tlohela mofuta o mocha oa lijo le ho ba mosesanyane. Hobane sepheo sa ka e ne e se bophelo bo botle; e ne e bua ka ho ba mosesane. (Bona kamoo mekhoa e phetseng hantle ea mosali e mong e ileng ea kenella bothateng ba ho ja.)

Metsoalle e 'maloa le likhaitseli tsa ka ba ne ba bua hangata, empa ha ea ka ea nkama. E 'ngoe ea tse' maloa tseo ke li hopolang ka ho hlaka ke motsoalle ea nkhalemelang lijong tsa mots'eare ka ho tela chisi, a mpolella mabaka ohle a ho e qoba e ne e le mpe bophelong ba ka. Ke khutlile hape ke hore o ne a fositse, chisi eo ea nona. Ka holim'a tsohle, ke hopola ke thabile hore ebe motho e mong o ile a hlokomela mme a ameha. Ke ile ka lebisa tlhokomelo tlhokomelong eo ke e fumaneng ’me ka sutumelletsa hore na ke lapile hakae le kamoo ke neng ke batla ho ja chisi ka tsieleho ea kelello ea ka.

Ho itima lijo tseo ke neng ke li thabela ho ile ha etsa hore ke ikutloe ke le matla. Ho hlophisa tsela eo ke jang ka eona, ho theha melao e mecha e nang le makhotla a mangata, le ho ipehela liphephetso tse ngata ho hlola ke ntho eo ke neng ke sa khone ho e tlohela. Empa hang ha ke qala koleche, sena sohle se ile sa fetoha. Masiu a 'maloa, metsoalle ea ka e mecha e ile ea belaella ka mosa likarolo tsa ka tse nyane lijong tsa mantsiboea (likotoana tse peli tsa toast). Ke ne ke sa batle hore ba nahane hore ke na le bothata, ka hona ha ke ja le bona, ke ile ka qobelloa ho tobana (le ho ja) likarolo tsa 'nete tsa lijo. Ha hoa ka ha nka nako e telele pele ke khutlela morao metsotsoana le borarong, ke leka (le ho rata!) Lijo tse ncha tseo ka sebele li neng li se lenaneng la ka "tse bolokehileng". Ka tlhaho, ke ile ka ba le boima ba 'mele. Motho ea sa tsoa qala 15 o ne a tšoana le motho ea sa tsoa qala 30, e neng e sa etse letho bakeng sa boitlhompho ba ka. Lilemong tse 'ne tse latelang, boima ba ka bo ne bo tla fetoha ho latela maemo a khatello ea maikutlo le tsamaiso ea maikutlo, empa ha ho mohla nkileng ka ikutloa ke phetse hantle kannete. Ke ne ke tla be ke iqobella ho ikoetlisa hobane ke ne ke ja kapa ke noa haholo, kapa ke ne ke theola boima ba 'mele hobane ke ne ke robala ebile ke ja hanyane ka lebaka la khatello ea sekolo. Ke ne ke koetsoe ke bile ke soetsehile kapa ke tshohile ebile ke tšoenyehile ka nna. E bile feela kamora koleche-ka lebaka la kemiso e tloaelehileng ea mosebetsi le boroko, hammoho le khatello e nyane ea ho tsoa bosiu bo bong le bo bong - moo ke ileng ka fumana botsitso bo nepahetseng lipakeng tsa ho sebetsa, ho ja, ho ikoetlisa le ho natefeloa.

Hona joale, ke ja le ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng. Ha ke le sekolong se phahameng le k'holejeng, ke ne ke tseba hore mekhoa ea ka ea ho ja e ne e sa phele hantle. Empa e bile feela ka mor’a hore ke fumane mangolo moo ke ileng ka hlokomela potoloho e sa khaotseng ea ho hloka lintho e lateloang ke ho noa ho tlōla ho ke keng ha qojoa e ne e se bophelo bo botle, ka sebele e ne e se monate, ’me e mpa e se ntho ea sebele. Selemong sena se fetileng, ke ile ka ikana hore nke ke ka hlola ke lahla mofuta oa mofuta oa lijo kapa mofuta oa lijo. Ehlile, mekhoa ea ka ea ho ja e fetohile ho theosa le lilemo. Ha ke ntse ke ithuta Paris, ke ile ka ja joaloka Mofora 'me ka tlohela ho noa le ho noa lebese. Ke ile ka ithuta, ho makaleng le ho tsieleha ha ka, hore ke ikutloa ke le bobebe hape ke le betere hore ke se ke ka roala likhalase tse ngata tsa lebese letsatsi ka leng. Ke ne ke noa bonyane Diet Coke e le 'ngoe ka letsatsi; hona joale ke seoelo ke finyellang e le 'ngoe. Empa haeba ke batla setlolo - mokotla oa Doritos, khalase e telele ea lebese la chokolete, kapa Diet Coke ea motšehare oa mantsiboea - nke ke ka itatola. (Leka leqheka lena le bohlale ho khotsofatsa takatso ea lik'hilojule tse fokolang.) Ke ntho e ntle ka ho phela bophelo bo itekanetseng empa bo itekanetseng. U ka inehella, ua natefeloa, 'me oa seta bocha, ntle le ho ikotla kelellong ka eona. Ho joalo le ka boikoetliso. Ha ke mathe sebaka se selelele sa pizza e 'ngoe le e' ngoe eo ke e jang e le kotlo; Ke a matha hobane ho etsa hore ke ikutloe ke le matla ke bile ke phetse hantle.

Na hoo ho bolela hore ke lula ke ja lijo tse leka-lekaneng? Eseng hantle. Selemong se fetileng, ke hlokometse makhetlo a mangata hore sohle seo ke se jeleng lihora tse 48 tse fetileng ke lijo tsa bohobe le chisi. Ee, ke ntho e hlabisang lihlong ho lumela. Empa ho e-na le ho nka mehato e matla le ho tlola lijo tsa hoseng ka mokhoa o hlabisang lihlong hoseng ho latelang, ke arabela joaloka motho e moholo ’me ke ja litholoana le yogurt hoseng, salate e monate ea lijo tsa motšeare, ’me bophelo bo ntse bo tsoela pele joalo ka tloaelo.

Ke ka lebaka leo ho nkutloisang bohloko ha ke utloa ba lelapa, metsoalle le batho bao ke ba tloaetseng ba hlapanya ho tela lijo life kapa life tseo ba li nkang e le "tse mpe" ka likhoeli tse ngata e le hore ba theohe liponto. Kea tseba hore ho fumana mokhoa o monate pakeng tsa ho ja eng kapa eng eo o e batlang le ho ithibela haholo ha ho bonolo. Ehlile, lithibelo li ka etsa hore u ikutloe u le matla 'me u le matla ka nakoana. Seo e ke keng ea se etsa ke ho etsa hore o be mosesane kapa o thabe hanghang. Le hore "tsohle kapa ho se letho" mohopolo oo re tloaetseng ho tšoarella ho ona ha o utloahale ha ho tluoa lijong-o re beha bakeng sa ho hloleha. Hang ha ke se ke qalile ho tlohela melao ea ka ea lijo eo ke e sebelisang, ke ile ka qala ho utloisisa hore ho sa tsotelehe seo ke se jang -kapa ke sa se je-lijo tseo ke li jang, 'mele le bophelo li ke ke tsa hlola li phethahala. Mme ho lokile ho nna, ha feela e kenyelletsa selae sa pizza ea cheesy New York. (Mosali e mong oa lumela: “Ke ne ke sa tsebe hore ke na le bothata ba ho ja.”)

Tlhahlobo bakeng sa